Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Combate inteligent abuzul alimentar!

Combate inteligent abuzul alimentar! Combate inteligent abuzul alimentar!

Din nefericire, persoanele obeze se caracterizeaza frecvent printr-o pofta exagerata, dificultate de a se abtine in fata mancarurilor. Factorii care favorizeaza acest aspect pot fi de mediu, familia, genetici, biochimici, culturali sau psihologici. De asemenea, excesul de calorii se transforma in grasime si conduce automat la cresterea in greutate.

Unele persoane au probleme medicale care favorizeaza cresterea in greutate. Altii prezinta un dezechilibru energetic, adica ei consuma mai multe calorii decat folosesc pentru activitatile in care sunt implicati. Alte persoane au probleme de natura emotionala sau sufera de tulburari alimentare. Acestea sunt persoanele care mananca ca raspuns la stres sau dispozitii proaste.

Paternul tulburarilor alimentare se refera la consumarea rapida a unei mari cantitati de mancare in conditiile in care nu-ti este foarte foame, ascunderea mancarii ca urmare a faptului ca persoana in cauza se simte jenata, mancatul pana la saturatie. In cele mai multe dintre cazuri, persoanele obeze sunt depresive, anxioase, au un comportament obsesiv – compulsiv, sunt impulsive, abuzeaza de medicamente sau au tulburari de personalitate.

Terapia individuala sau de grup

Schimbarile incep sa apara atunci cand persoana care urmeaza terapia incepe sa realizeze ca vechile metode de a se refugia in mancare nu mai dau rezultate. O data ce a fost inteles acest proces, acesta alege sa gestioneze starile neplacute aplicand noile strategii mult mai sanatoase. Persoanele care obtin rezultate sunt cele care vad schimbarea ca pe o solutie, o schimbare pentru care isi asuma responsabilitatea. Terapia dureaza intre cateva luni si cativa ani in functie de severitatea bolii si de motivatia pentru schimbare. Persoanele care nu cauta ajutor se invart intr-un cerc vicios, devin tot mai depresive. Fara ajutor, starea psihica si emotionala a acestor persoane se va inrautati.


4 pasi spre a spune adio mancatului emotional


Mancatul emotional este un fapt normal atata vreme cat nu devine o problema. Cand mancam ca raspuns la o emotie riscam sa mancam prea mult alimente de proasta calitate nutritionala. In acelasi timp, scad sansele sa ne bucuram de gustul mancarii pentru ca suntem prea preocupati de emotiile noastre.
 

1. Identifica legatura!
 
Inainte de a intreprinde o schimbare, este necesar sa identifici ce sortiment de mancare se asociaza cu ce emotie. De exemplu, poti observa ca-ti place sa mananci cartofi prajiti atunci cand te simti singur si esti plictisit. Cea mai buna cale de a identifica legatura este sa observi ce se intampla. Atunci cand esti stresat, frustrat sau trist, te opresti la un fast food sa-ti comanzi ceva „bun” de mancare? Cea mai buna cale de a schimba ceva este sa identifici si sa recunosti ce trebuie schimbat.
 
2. Gestioneaza-ti emotiile!
 
O data ce ai identificat ce emotie se asociaza cu ce anume fel de mancare, poti incepe sa gestionezi mai bine aceasta emotie. In primul rand, aceasta emotie trebuie redusa. Daca starea depresiva te impinge sa consumi inghetata, este important sa rezolvi problema depresiei.

Daca depresia este severa, este indicat sa consulti un terapeut. In al doilea rand, poti gasi altceva de facut, in loc sa mananci atunci cand emotia se declanseaza. Daca stii ca incepi sa mananci de plictiseala, fa o lista cu ceea ce ai putea sa faci inca de la primele semne. Ia aceasta lista cu tine tot timpul.

3. Controleaz-ti mediul!

O data ce ai descoperit ca mananci ciocolata de fiecare data cand esti stresat, ai grija ca acest lucru sa nu se intample. Daca ai o slujba stresanta, nu tine ciocolata in sertar sau la indemana. Desi pare evident ca asa ar trebui sa se intample, foarte multi dintre noi nu procedam asa. Ne gasim tot felul de scuze pentru a consuma mancare nesanatoasa sau fast-food. Daca obisnuiesti sa iei cina in bucatarie si esti ispitit de frigider, schimba locatia unde vei lua masa. Mergi in alta camera, cu atat mai mult in serile in care nu ai o dispozitie foarte buna. 

4. Rupe legatura!

Sfarseste relatia dintre mancare si emotie, refuzand sa mananci atunci cand ex­pe­rimentezi emotia identificata. De fiecare data cand apare emotia si refuzi sa mai mananci, rupi legatura dintre emotie si mancare. De asemenea, poti rupe legatura si mancand un alt tip de mancare, cel opus, de exemplu. Daca asociezi anxietatea cu mancarea sarata, mananca ceva sanatos si dulce, un fruct.

De multe ori, cand ne aflam intr-o dispozitie proasta, ne permitem sa consumam alimente pe care in mod normal nu  le-am consuma. O solutie ar fi sa ne permitem sa consumam foarte putin din aceste alimente, dar in nici un caz cand suntem intr-o dispozitie foarte proasta.


Foto: SHUTTERSTOCK

Articol din revistă - 30.06.2008
Citește pe descopera.ro
REGINA care a schimbat istoria întregii Europe, deşi naşterea ei a fost un motiv de mare SUPĂRARE REGINA care a schimbat istoria întregii Europe, deşi naşterea ei a...
BEŢI des VIN alb sau vin roşu fără să cunoaşteţi ce se ascunde în realitate în STICLELE pe care le cumpăraţi BEŢI des VIN alb sau vin roşu fără să cunoaşteţi ce se ascunde...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Treceţi printr-o perioadă frumoasă a vieţii dumneavoastră chiar dacă sunteţi mai capricioşi decât de obicei. Sunteţi vioi şi înzestraţi cu un magnetism deosebit, astfel că cei din jur sunt...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ATENŢIE! Cum se pregăteşte ANAF să oprească evaziunea fiscală URIAŞĂ ATENŢIE! Cum se pregăteşte ANAF să oprească...
DEZASTRUL de pe piaţa muncii: Sunt salarii...
Cum poţi să-ţi creşti semnificativ banii...
BusinessMagazin.ro
Unde lucrează soţia lui Dan Barna şi ce SALARIU colosal primeşte pe lunar Unde lucrează soţia lui Dan Barna şi...
DESOPERIRE EPOCALĂ: NASA a descoperit pe...
Se incinge lupta pentru putere in PSD. Cine...
Mediafax.ro
Ion Iliescu, la Spitalul Elias din Capitală. Anunţul făcut de reprezentanţii spitalului Ion Iliescu, la Spitalul Elias din Capitală....
Europa va fi afectată de un val de caniculă....
A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un...
Gandul.info
A descoperit un obiect misterios pe plajă, a cărui formă i-a plăcut. L-a dus acasă şi l-a aşezat în grădină, printre flori, ca element de decor. Când a ieşit din casă, la scurt timp după aceea, a crezut că face INFARCT / Mobilizare impresionantă a autorităţilor A descoperit un obiect misterios pe plajă,...
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Momente terifiante surprinse în direct la TV! Femeile au fost alergate şi scuipate, în faţa întregii planete Momente terifiante surprinse în direct...
Detalii despre unul dintre cele mai delicate...
CE E ASTA? Cea mai frumoasă seară a României...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
De ce este USB-ul greu de conectat? Inventatorul USB rupe tăcerea! Motivul BIZAR pentru care mufa poate fi conectată doar într-o singură poziţie De ce este USB-ul greu de conectat? Inventatorul...
Un fost luptător SEAL a oferit, în câteva...
Află dacă telefonul tău HUAWEI va fi...
ProMotor.ro
Dacia Duster se prezintă într-o versiune la care nici inginerii din MIOVENI nu s-ar fi aşteptat. Duster made in Austria e unic - GALERIE FOTO Dacia Duster se prezintă într-o versiune...
ADIO fumat în maşină! Uite ce lege dură...
Ce aduc românii în bagaje când se întorc...
Descopera.ro
400.000 de tinere au fost ţinute SCALVE SEXUALE într-un singur loc. ''Mă VIOLAU în fiecare minut''. Detaliile îngrozitoare ale unui ''serviciu'' pe care Guvernul a încercat să îl ascundă 400.000 de tinere au fost ţinute SCALVE...
Acesta este cel mai PROST lucru pe care...
Sexul în timpul celui mai mare război:...
ULTIMA ORĂ
Cazul fetiţei din Mehedinţi | Avocat: Micuţa de 8 ani, luată de poliţişti din casa în care a crescut, este FOARTE BINE/ Cine este MAMA adoptivă

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.