Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cele mai bune meniuri hiperproteice

O dietă hiperproteică este înţeleasă de către cei mai mulţi dintre noi în sensul dat de un guru într-ale regimurilor alimentare. Este vorba de Atkins, care a inventat un lucru simplu: carne, carne, carne şi, în primele 14 zile ale dietei, o combinaţie permisă doar cu iaurt. Rezultatul? 5 kilograme jos în doar 2 săptămâni.

O fi bine o fi rău? Ce mai contează, dacă am slăbit cât să intru în rochia cumpărată la finalul liceului! Cei mai mulţi dieteticieni care recomandă Atkins spun următoarele. În primele 2 săptămâni carne şi doar carne şi, posibil, un iaurt şi vă promit să scăpaţi de 5 kilograme într-o lună. Spectaculos până aici.

Mănânc doar carne, ceea ce pare delicios, şi dintr-un iaurt nu moare nimeni, chiar dacă nu mă omor după acest produs. Cei care au încercat această dietă, după 3 zile, visau orice altceva în afară de carne. Urau friptura zemoasă de porc, puiul la cuptor li se părea odios, iar carnea de oaie preparată la foc mic le dărâma orice iniţiativă alimentară. De ce?

Pentru că noi toţi suntem făcuţi să iubim diversitatea alimentară şi tocmai această diversitate ne menţine în limite normale fiziologice, adică ne menţine sănătoşi. Iar într-un regim hiperproteic, inventat peste noapte chiar de cineva cu un nume puternic, fie vorba chiar şi de Atkins, devine rapid o corvoadă. Nu puteţi să vă transformaţi peste noapte din omnivori în carnivori, indiferent câtă voinţă aveţi. În al doilea rând, când mâncaţi carne se descarcă inclusiv acizi biliari, secretaţi de bilă. Ce fac aceştia? Curg în aparatul digestiv. Perfect normal.

CITESTE PE EVZ.RO: „Aveţi grijă, că eu mor!” Blestemul groaznic...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Se închid două mari fabrici din România! Sute de...

Dar dacă şi la a doua şi la a treia masă din zi mâncaţi tot carne, acizii biliari secretaţi într-un exces catastrofal ajung şi rămân în colon. Ştim destul de puţine lucruri despre cancer, dar ştim şi am dovedit că acizii biliari secretaţi de propriul corp în exces provoacă temutul cancer de colon. Şi acestea fiind spuse, tragem concluzia. În regimurile hiperproteice, organismul face un efort exagerat să digere proteinele. În acest efort supraomenesc consumă caloriile ingerate, de fapt consumă mai mult decât primeşte şi astfel slăbiţi. Atenţie însă !

După ce întrerupeţi acest regim, orice glucidă aţi pune pe papilele gustative, va fi transformat în grăsime. Adică apare efectul yo yo. Şi acest efect se traduce astfel – veţi mânca puţin, vă veţi îngraşa. Veţi pierde masă musculară preţioasă, care vă menţine zvelţi, şi veţi câştiga masă adipoasă. Deci slăbirea cauzată de hiperproteine este de scurtă durată, este falsă, este dezastruoasă pentru toate sistemele metabolice din organism. 

Şi ce dacă se întâmplă aşa ceva, dacă sunt tânăr şi vreau să fiu zvelt şi mă gândesc doar la ziua care vine şi nu îmi imaginez ce va fi la anul? E dreptul celor aflaţi la vârte foarte tinere să gândească astfel. Celebraţi-vă tinereţea şi chiar dacă vreţi să slabiţi fără un efort fizic deosebit, aşa cum ar fi sănătos, măcar slabiţi cu regimuri hiperproteice, dar construite într-o diversitate sănătoasă. Este vorba de o diversitate care nu vă creează angoase la un moment dat, când se apropie momentul mesei! Haideţi să le aflăm. Ca să facem încă o introducere.

Am renunţat la dieta hiperproteică bazată pe carne şi, eventual, pe un iaurt degresat, şi ne îndreptăm atenţia spre meniuri hiperproteice, dar o dată în zi şi combinate, la celelalte mese, raţional, cu alimente diverse, în cantităţi mici însă. Proteinele conţin 20 de secvenţe, denumite aminoacizi, dintre care 8 se numesc aminoacizi esenţiali.

Aminoacizii esenţiali există doar în carne, brânzeturi, ouă. Parte din aminoacizii găsiţi şi în fasole, mazăre, năut, linte, dar şi în coaja cerealelor. Este încă un motiv pentru care ar fi indicat să consumaţi cereale integrale şi nu pâinea albă cea de toate zilele, nehrănitoare şi cu potenţial fantastic de a distruge pancreasul, prin consum zilnic. Şi după această micro-lecţie de chimie, să facem o poveste logică.

Aveţi o masă hiperproteică pe zi, dar nu constituită doar din carne. În restul meselor, consumaţi legume hipocalorice, dar cu un aport mare de fibre, care vă facilitează digestia. Rezultă că veţi mânca aşa cum sunteţi structuraţi să mâncaţi (genetic vorbind) şi veţi slabi mâncând pe săturate şi divers.

Fasole plus cereale

„Combinaţia dintre cerealele integrale reprezentate de pâine integrală şi o mâncare de fasole sau de mazăre determină organismul să îşi ia o proteină completă, asemănătoare produselor de origine animală, doar din hrană vegetariană”, spune dr. Andreea Dragomirescu, medic apifitoterapeut.

Este singura combinaţie dintre pâine integrală şi un alt tip de mâncare care nu îngraşă, chair dacă vă aduce aport glucidic. Alte exemple? Mâncare de mazăre cu pâine integrală, iahnie de fasole cu pâine intregrală, paste integrale cu fasole roşie şi porumb, năut fiert cu susan, cu pastă de roşii şi usturoi.

Carne plus varză

O altă combinaţie hiperproteică ideală este reprezentată de o friptură la cuptor din orice fel de carne plus o salată de rucola. E mai ieftină şi la fel de bună ca o salată de varză proaspătă sau varză murată. E tot un preparat hiperproteic, deci care slăbeşte în combinaţie cu plante denumite generic crucifere (varză, rucola, broccoli, conopidă, muştar, gulie) şi care blochează posibilele efecte nocive ale cărnii. În plus, vorbim despre legume care echilibrează întreg organismul.

‘’Nu consumaţi însă cantităţi exagerate de carne, gândindu-vă că veţi lua câteva medicamente care facilitează digestia. Medicamentele cu pricina, găsite în orice farmacie, adică enzimele, conţin tot… proteine. Deci veţi digera suplimentar proteine, spre disperarea propriului aparat digestiv’’, spune prof. dr. Mircea Diculescu.

Brânzeturi frecate cu legume

O masă ideală atât pentru micul dejun, dar şi pentru cină e reprezentată de brânzeturi. Pot fi combinate cu o felie mică de pâine integrală. Brânzeturile se mixează cu mărar proaspăt sau uscat, cu pătrunjel, oregano, cimbru, după gust.

Cea mai bună bânză rămâne totuşi urda, este hiperproteică, dar cu o proteină uşor de digerat, protectoare şi pentru colon. Se combină cu puţin unt şi cu mărar şi e delicioasă. Vă hrăneşte, vă aduce proteine din belşug, vă slăbeşte, dacă asta intenţionaţi.

Ouă plus salată verde

Pregătite într-o tigaie groasă, fără ulei sau grăsime se combină cu salată verde cu oţet şi puţin ulei. Vă hrănesc şi vă slăbesc corect! Să tragem concluziile. Toate aceste mese hiperproteice se consumă la prânz, în restul zilei mai mâncaţi un fruct la ora 10 şi unul la ora 16.

Dimineaţa mâncaţi pe săturate glucide lente (cereale integrale, fructe uscate), dar şi lactate pentru că au un indice glicemic mic, iar seara doar un iaurt natural, nedegresat. În felul acesta, mâncaţi, de fapt, corect. Veţi slăbi aproximativ 4 kilograme pe lună şi, cel mai important, nu apare efectul yo yo ulterior.

Nu intraţi într-un stres metabolic exagerat (generat de consumul exclusiv de carne) ceea ce înseamnă de fapt inflamaţie generalizată în organism, pe fondul căreia apar şi diabetul, şi bolile cardiovasculare, dar şi tipuri de cancer despre care se ştie sigur că au o legătură directă cu alimentaţia (cancerele de tub digestiv).

Text: Ioana Georgescu



Citește și:
Slăbeşte rapid şi sănătos urmând dieta doctorului OZ!
Cele mai bune fructe şi condimente pentru un abdomen plat
Anghinarea, arma secretă împotriva colesterolului mărit
GANDUL.RO: Ultima oră: Iohannis a făcut anunţul! Decizia ne...
EVZ.RO: „Aveţi grijă, că eu mor!” Blestemul groaznic...
CAPITAL.RO: Se închid două mari fabrici din România! Sute de...
IMPACT.RO: De ce nu mai vrea Iulia Vântur să se mărite cu...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Patru nunți și patru înmormântări ale celei mai...
Articol din revistă - 28.01.2014 Sursă foto: Shutterstock
Mihaela Bilic: Acesta este alimentul anti-obezitate. Dacă vreți să slăbiți, puteți consuma, fără limită de cantitate, indiferent câtă grăsime are Doctorulzilei.ro Mihaela Bilic: Acesta este alimentul anti-obezitate. Dacă vreți să...
Tudor Gheorghe a împlinit 75 de ani! „Am atâtea lucruri de făcut!” Infoactual.ro Tudor Gheorghe a împlinit 75 de ani! „Am atâtea lucruri de făcut!”
Ce s-a întâmplat cu amintirea unui Labrador cu nume rasist, mascota unui escadron faimos  Animalzoo.ro Ce s-a întâmplat cu amintirea unui Labrador cu nume rasist, mascota...
Raed Arafat a afirmat necesitatea vaccinului anti-covid: “Este foarte important ca oamenii să se vaccineze” Substantial.ro Raed Arafat a afirmat necesitatea vaccinului anti-covid: “Este foarte...
Ultima oră: Iohannis a făcut anunţul! Decizia ne va afecta pe toţi Gandul.ro Ultima oră: Iohannis a făcut anunţul! Decizia ne va afecta pe toţi
Logodna anului! Cea mai îndrăgită vedetă Kanal D a spus DA. Fanii vor fi șocați: cu cine se casatoresteq VoxBiz.ro Logodna anului! Cea mai îndrăgită vedetă Kanal D a spus DA. Fanii...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Schimbări MAJORE în Educație! Nu se mai dau note la Religie! Disciplinele ELIMINATE din orarul elevilor din toamnă Schimbări MAJORE în Educație! Nu se mai...
Șoc în showbiz! Are COVID-19! 'Am respectat...
Câte zile trebuie izolat, de fapt, un pacient...
ApropoTv.ro
Netflix anunţă ultima parte a serialului La Casa de Papel Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
De ce s-au reunit Jennifer Aniston, Courteney...
Go4it.ro
Tăia un copac cu drujba când a auzit un țipăt. A scăpat unealta de spaimă când a văzut ce e Tăia un copac cu drujba când a auzit un...
Pilota drona peste un hotel, când a suprins...
Descoperirea uimitoare a unor angajaţi...
ProMotor.ro
Cum păcălesc românii barierele din parcările cu plată. Metoda este primitivă, dar funcționează Cum păcălesc românii barierele din parcările...
Un șofer a rămas fără permis din cauza...
Mașina care poate parcurge două milioane...
Descopera.ro
Cele mai SIMPLE și rapide REMEDII pentru calmarea pielii arse de Soare Cele mai SIMPLE și rapide REMEDII pentru...
Un PESCAR rus a făcut o descoperire URIAȘĂ...
Din ce CAUZĂ poți să faci Alzhemier,...
ULTIMA ORĂ
Tăia un copac cu drujba când a auzit un țipăt. A scăpat unealta de spaimă când a văzut ce e

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .