Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Ce beneficii au vinetele pentru sănătate? Sunt recomandate chiar de medici

FOTO: 123rf.com / Vinetele: beneficii pentru sănătate FOTO: 123rf.com / Vinetele: beneficii pentru sănătate

Vinetele sunt unele dintre puţinele legume mov pe care le găseşti în supermarket şi nu sunt tocmai populare în rândul consumatorilor. De exemplu, în Statele Unite nici nu se clasează în TOP 20 cel mai des vândute legume şi nici la noi nu cred că lucrurile sunt prea fericite. Noroc cu salata de vinete! Cel mai probabil, după ce descoperi care sunt exact beneficiile vinetelor, poate că se vor afla mai des pe lista de cumpărturi, mai ales că este extrem de uşor de incorporat în diferite preparate.

Vinetele, la capitolul nutriţie

128 de grame de vinete tăiate cubuleţe conţin doar 20 de calorii, dar oferă unii dintre cei mai importanţi nutrienţi. Antocianina, pigmentul care îi oferă nuanţa violet, are proprietăţi antioxidante aflate în strânsă legătură cu protejarea împotriva obezităţii şi inflamaţiilor. Un alt nutrient, care poartă numele de nasunină, este ideal pentru lupta împotriva radicalilor liberi şi protejarea celulelor împotriva deteriorării, a îmbătrânirii premature şi a afecţiunilor. Ştiţi de ce este un aliment extrem de important pentru creier? Pentru că luptă împotriva bolilor neurodegenerative ca Alzheimer.

Acidul clorogenic care se regăseşte în vânătă susţine imunitatea datorită activităţilor sale antimicrobiale şi antivirale. 128 de grame de vinete oferă 10% din necesarul zilnic de mangan, un mineral care ajută la producţia de colagen şi susţine sănătatea pielii şi oaselor. Această legumă asigură şi un consum de acid folic şi vitamina B, potasiu şi vitaminele C şi K.

Beneficiile vinetelor

Pe lângă antioxidanţii, nutrienţii şi fibrele pe care le asigură organismului, vinetele oferă protecţie împotriva bolilor de inimă, una dintre principalele cauze de deces, atât în rândul femeilor, cât şi al bărbaţilor. Antocianina ajută la reducerea hipertensiunii în cazul femeilor, dar totdată scade şi nivelul colesterolului LDL. O porţie de vinete de mărimea unei mingi de baseball conţine doar 5 grame de carbohidraţi, iar astfel susţine sănătatea sistemului digestiv. Totodată fibrele din vinete reglează nivelul glicemiei şi a insulinei şi ajută la scăderea în greutate. De exemplu, 128 de grame de vinete înseamnă jumătate dintr-o porţie de paste.

Vinetele fac parte din aceeaşi familie ca roşiile, ardeiul graş şi cartofii. Tom Bradly, de exemplu, evită această grupă de alimente din cauza compuşilor pe care îi conţine şi care poartă numele de alcaloizi, care se află în strânsă legătură cu inflamaţiile. Aşadar, dacă te confrunţi cu afecţiuni inflamatorii ca artrită reumatoidă sau osteoartrită, evită această grupă de alimente pentru a nu accentua simptomele. Totodată este bine de ştiut faptul că în momentul în ca vinetele sunt gătite, se reduce conţinutul de alcaloizi cu 40%-50%.

Ajută în procesul de slăbire. În special vinetele albe ajută la reducerea greutăţii datorită conţinutului scăzut de carbohidraţi şi calorii, esenţiale pentru managementul greutăţii. Indivizii supraponderali care-şi doresc să scape de kilogramele în plus sau cei care îşi doresc să menţină o greutate optimă pot adăuga vinetele în dieta lor.
 
Bogate în antioxidanţi. Antocianina, nasunina şi flavonoidele  sunt polinutrienţi şi antioxidanţi importanţi care se regăsesc în vinete, pentru a proteja sistemul de funcţionare a corpului, dar şi pentru a avea grijă de starea generală de sănătate.
 
CITESTE PE EVZ.RO: La un pas de moarte. Vedeta din România: „Aveam...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Alertă meteo! Este cod portocaliu de ploi torențiale...
Bogate în vitamina B. Vinetele sunt o sursă naturală de vitamina B, precum tiamină, niacină, B6 şi acid pantotenic care ajută corpul să utilizeze corespunzător grăsimea şi proteina şi, totodată, contribuie la funcţionarea corespunzătoare a sistemului nervos şi a sistemului imunitar.
 
Asigură sănătatea oaselor. Vinetele conţin o cantitate de minerale precum acid folic, mangan, vitamina K, magneziu, vitamina C şi cupru care ajută la întărirea oaselor şi asigurarea sănătăţii generale a oaselor. În urma consumului de vinete scade riscul de degenerare a oaelor şi osteoporoză. De asemenea, vinetele conţin o cantitate suficientă de fier şi calciu care ajută la reducerea şanselor de apariţie a osteoporozei.
 
Bune pentru digestie. Vinetele conţin numeroase fibre care ajută la digestie, reduc constipaţia, motiv pentru care sunt un element esenţial în orice dietă echilibrată.
 
Ideale pentru femeile însărcinate. Pentru că sunt bogate în minerale, vitamine şi alte proprietăţi nutriţionale, vinetele joacă unrol important în timpul sarcinii, atât pentru mamă, cât şi pentru făt. Sunt bogate în acid folic, iar acesta protejează fătul pe timpul sarcinii.
 
Previne anemie. Vinetele sunt o sursă bogată de fier care ajută la creşterea celulelor roşii în organism, iar astfel luptă împotriva anemiei şi deficitului de fier.
 
Previne diabetul. Vinetele sunt o sursă ideaşă de fibre solubile şi carbohidraţi care ajută la controlul şi prevenirea diabetului. Alimenele bogate în fibre şi carbohidraţi ajută la reglarea nivelului de zahăr în sânge şi absorbţiei de glucoză.
 
Menţine tensiunea arterială. Vinetele conţin cantităţi mari de calciu, magneziu, potasiu şi fosfor. Acest conţinut de minerale ajută la menţinerea echilibrului electroliţilor în corp.
 
Previne bolile cardiovasculare. Vinetele sunt bogate în vitaminele B1 şi B6, esenţiale pentru o bună funcţionare a organismului. Pentru că sunt bogate în potasiu, ajută la reglarea tensiunii arteriale. Deficitul de vitamina B1 duce la apariţia problemelor cardiovasculare, în timp ce vitamina B6 ajută la menţinerea sănătăţii sistemului nervos.

 



Citește și:
Mască pentru păr cu aloe vera: beneficii, riscuri şi cum să o pregăteşti acasă
Masajul: beneficii pentru imunitate şi îmbunătăţirea aspectului pielii
Prima reconstrucţie mamară din România, realizată prin tehnica pre-pectorală
GANDUL.RO: Noile măsuri anunțate de Raed Arafat! Au fost informati...
EVZ.RO: La un pas de moarte. Vedeta din România: „Aveam...
CAPITAL.RO: Alertă meteo! Este cod portocaliu de ploi torențiale...
IMPACT.RO: Andreea Marin, lovitură uriașă! Câți bani câștigă,...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Patriarhul Antiohiei aduce la Iași falca Sfântului...
Exclusiv Online - 10.02.2020
O femeie din SUA a reușit să dea jos 33 de kilograme combinând două metode ingenioase de slăbit. ”Nu mă așteptam la un rezultat atât de rapid” Doctorulzilei.ro O femeie din SUA a reușit să dea jos 33 de kilograme combinând două...
Predicție minunată pentru nativii unei zodii, începând cu luna iulie! „Veți avea daruri!” Infoactual.ro Predicție minunată pentru nativii unei zodii, începând cu luna iulie!...
A IMPRESIONAT o lume întreagă cu talentul său! Privești și te minunezi! Animalzoo.ro A IMPRESIONAT o lume întreagă cu talentul său! Privești și te minunezi!
Adda și Cătălin Rizea, veste mare pentru fanii lor. Ce le-a transmis? Substantial.ro Adda și Cătălin Rizea, veste mare pentru fanii lor. Ce le-a transmis?
Noile măsuri anunțate de Raed Arafat! Au fost informati prefectii deja! Gandul.ro Noile măsuri anunțate de Raed Arafat! Au fost informati prefectii deja!
Horoscop rune 5-12 iulie. Mihai Voropchievici spune care sunt zodiile care-și pot găsi jumătatea în această săptămână VoxBiz.ro Horoscop rune 5-12 iulie. Mihai Voropchievici spune care sunt zodiile...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Noile măsuri anunțate de Raed Arafat! Au fost informati prefectii deja! Noile măsuri anunțate de Raed Arafat!...
Ludovic Orban, ingrijorat: ”Mă gândesc...
Au făcut anunțul! Stare de urgență până...
Go4it.ro
Credea că poliţista l-a oprit pentru viteză, dar femeia avea o problemă personală! Momentul incredibil, filmat Credea că poliţista l-a oprit pentru viteză,...
Bill Gates este călător în timp? Iată...
Şi-a dus mireasa la hotel în noaptea nunții....
ProMotor.ro
Un indicator rutier MISTERIOS, necunoscut de 99% dintre șoferi. Ce înseamnă, de fapt? Un indicator rutier MISTERIOS, necunoscut...
Nici nu au curajul să se apropie de mașină!...
A mințit că are prieten ca să scape de...
Descopera.ro
BESTIA din Siberia sau VÂRCOLACUL, cel mai odios CRIMINAL în serie din istoria Rusiei! I-a DETRONAT pe alţi doi monştri umani BESTIA din Siberia sau VÂRCOLACUL, cel...
Chipul ȘOCANT al unui om din Epoca de Piatră!...
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
ULTIMA ORĂ
Credea că poliţista l-a oprit pentru viteză, dar femeia avea o problemă personală! Momentul incredibil, filmat

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .