Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Ce-ai zice de o dieta cu ciocolata?

Ce-ai zice de o dieta cu ciocolata? Ce-ai zice de o dieta cu ciocolata?

Da, e adevarat. Ciocolata contine anumite substante ce creeaza dependenta. In afara de zahar si alte stimulative (de exemplu cofeina), ciocolata contine si multe grasimi. Asa se explica de ce dependenta de ciocolata duce adesea la obezitate. Vestea buna este daca respecti dieta propusa de noi, poti slabi fara sa renunti la ciocolata. Iata cum!

Aceasta dieta presupune un nivel scazut de grasimi, putine calorii, dar tine seama de nevoile celor dependenti de ciocolata. Datorita ei vei intelege de ce nu poti lupta cu apetitul tau si de ce nu-ti poti schimba obiceiurile de “ciocoholica” si astfel vei reusi sa mananci mai putina ciocolata decat de obicei.

Mai intai de toate stabileste ce fel de “ciocoholica” esti:

- tipul romantic, ce vede ciocolata ca pe un substitut pentru afectiune;
- tipul de pofticioasa ascunsa, ce refuza sa manance ciocolata in public, dar consuma cantitati industriale imediat ce ramane singura;

- tipul ce cauta confort si mananca ciocolata cand e stresata sau nemultumita;
- tipul “week-end”, ce consuma ciocolata numai in zilele libere;

- tipul dependent de zahar, ce nu poate concepe sa nu manance ceva dulce;
- tipul care ravneste la ciocolata in perioada premenstruala.

Pentru fiecare dintre aceste tipuri exista o dieta si metode diferite de a rezolva problemele dependentei de ciocolata.

Planul de dieta

Toate planurile de dieta incep cu eliminarea completa a ciocolatei pentru o saptamana. Asta pentru a incerca sa-ti controlezi pofta de ciocolata. In saptamanile urmatoare vei putea consuma o cota zilnica de ciocolata.

Meniul de zi cu zi pentru prima saptamana este: mic dejun, doua mese usoare, o masa principala si o gustare. Baza ar trebui sa constea in alimente nutritive, produse bogate in carbohidrati (cartofi fierti, mazare, orez) si proteine slabe in grasimi (pui fara pielita, carne rosie).

Legumele cu un continut caloric minim sunt permise in cantitati nelimitate. Lista acestora include sparanghelul, broccoli, ciuperci, ardei, spanac, rosii.

Planul dietei furnizeaza 1000 de calorii pe zi in prima saptamana si 1200-1300 de calorii pe zi pentru urmatoarele saptamani. Barbatii pot consuma un extra de 300 de calorii pe zi.

Dieta variaza pentru fiecare categorie, dar, in general, include un mic dejun de 250 de calorii, una sau doau mese mici, de aproximativ 300 de calorii, precum si o masa principala de aproximativ 400 de calorii.

Dupa prima saptamana poti consuma si o bucata de ciocolata intre 50 si 300 de calorii pe zi.

Sporturi recomandate

Exercitiile de miscare fizica recomandate variaza, din nou, in functie tipul de “ciocoholica”.

Pofticioasele ascunse si dependentele de ciocolata premenstrual sunt sfatuite sa faca jogging cel putin 20 de minute in fiecare zi in afara unor exercitii de relaxare cum ar fi yoga sau inotul de cateva ori pe saptamana.

Romanticele si cele care cauta confortul sunt sfatuite sa practice yoga sau inotul de mai multe ori pe saptamana.

Iar pofticioasele de week-end trebuie sa se apuce de un sport cum ar fi tenisul pe care sa-l practice mai ales la sfarsit de saptamana.

Tu cum reusesti sa te abtii de la ciocolata?

Citeste si Cea mai buna ciocolata pentru un rasfat in doi
                Creioane de ciocolata




 

Exclusiv Online - 12.05.2009
Citește pe descopera.ro
Stă ÎNCLINAT de aproape 1.000 de ani fără să cadă! A rezistat la sute de cutremure majore, iar MUSSOLINI a încercat să îl dărâme. Marele MISTER al Turnului din Pisa a fost ELUCIDAT. De ce nu stă vertical şi de ce nu se prăbuşeşte Stă ÎNCLINAT de aproape 1.000 de ani fără să cadă! A rezistat la...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

În jurul dumneavoastră au loc schimbări al căror motiv vă scapă şi s-ar putea ca apropiaţii să se poarte într-un mod bizar, ceea ce vă va surprinde. În dragoste s-ar putea să nu fiţi prea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt extrem de usturătoare ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt...
Cum poţi câştiga un bonus de câteva...
Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru...
BusinessMagazin.ro
Ce se intampla cu seful Mafiei Rusesti. E ultimul supravietuitor din vechea garda sovietica Ce se intampla cu seful Mafiei Rusesti....
Ce AVERE are Dan Barna, omul care poate...
Cel mai MARE oraş din România are mai...
Mediafax.ro
DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle, după ce a adus pe scenă o manea a lui Adi Minune | VIDEO DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle,...
Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul...
Veşti bune pentru cei care vor să intre...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Dan Alexa, amantul Prodancei! Antrenorul bătut spune adevărul după scandal! Reacţie furioasă Dan Alexa, amantul Prodancei! Antrenorul...
Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela...
De ce NU a stat noul iubit al Simonei Halep...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Detaliul BIZAR care apare într-un clip video cu Mike Tyson din 1995. Este aceasta dovada clară că este posibilă călătoria în timp? [VIDEO] Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
Liang Hua, chariman Huawei: „Nu am decis...
ProMotor.ro
CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la maşini cu TELEFONUL. Doar un minut durează - VIDEO CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la...
Declaraţia CONTROVERSATĂ a lui Clarkson...
Maşini de lux în Coreea de Nord. Este...
Descopera.ro
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
Un lucru extrem de SIMPLU te poate ajuta...
ULTIMA ORĂ
Permis de şofer eliberat în anul 1971 de Republica Socialistă România. E HALUCINANT ce le-a spus poliţiştilor

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.