Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Ce-ai zice de o dieta cu ciocolata?

Ce-ai zice de o dieta cu ciocolata? Ce-ai zice de o dieta cu ciocolata?

Da, e adevarat. Ciocolata contine anumite substante ce creeaza dependenta. In afara de zahar si alte stimulative (de exemplu cofeina), ciocolata contine si multe grasimi. Asa se explica de ce dependenta de ciocolata duce adesea la obezitate. Vestea buna este daca respecti dieta propusa de noi, poti slabi fara sa renunti la ciocolata. Iata cum!

Aceasta dieta presupune un nivel scazut de grasimi, putine calorii, dar tine seama de nevoile celor dependenti de ciocolata. Datorita ei vei intelege de ce nu poti lupta cu apetitul tau si de ce nu-ti poti schimba obiceiurile de “ciocoholica” si astfel vei reusi sa mananci mai putina ciocolata decat de obicei.

Mai intai de toate stabileste ce fel de “ciocoholica” esti:

- tipul romantic, ce vede ciocolata ca pe un substitut pentru afectiune;
- tipul de pofticioasa ascunsa, ce refuza sa manance ciocolata in public, dar consuma cantitati industriale imediat ce ramane singura;

- tipul ce cauta confort si mananca ciocolata cand e stresata sau nemultumita;
- tipul “week-end”, ce consuma ciocolata numai in zilele libere;

- tipul dependent de zahar, ce nu poate concepe sa nu manance ceva dulce;
- tipul care ravneste la ciocolata in perioada premenstruala.

Pentru fiecare dintre aceste tipuri exista o dieta si metode diferite de a rezolva problemele dependentei de ciocolata.

Planul de dieta

Toate planurile de dieta incep cu eliminarea completa a ciocolatei pentru o saptamana. Asta pentru a incerca sa-ti controlezi pofta de ciocolata. In saptamanile urmatoare vei putea consuma o cota zilnica de ciocolata.

Meniul de zi cu zi pentru prima saptamana este: mic dejun, doua mese usoare, o masa principala si o gustare. Baza ar trebui sa constea in alimente nutritive, produse bogate in carbohidrati (cartofi fierti, mazare, orez) si proteine slabe in grasimi (pui fara pielita, carne rosie).

Legumele cu un continut caloric minim sunt permise in cantitati nelimitate. Lista acestora include sparanghelul, broccoli, ciuperci, ardei, spanac, rosii.

Planul dietei furnizeaza 1000 de calorii pe zi in prima saptamana si 1200-1300 de calorii pe zi pentru urmatoarele saptamani. Barbatii pot consuma un extra de 300 de calorii pe zi.

Dieta variaza pentru fiecare categorie, dar, in general, include un mic dejun de 250 de calorii, una sau doau mese mici, de aproximativ 300 de calorii, precum si o masa principala de aproximativ 400 de calorii.

Dupa prima saptamana poti consuma si o bucata de ciocolata intre 50 si 300 de calorii pe zi.

Sporturi recomandate

Exercitiile de miscare fizica recomandate variaza, din nou, in functie tipul de “ciocoholica”.

Pofticioasele ascunse si dependentele de ciocolata premenstrual sunt sfatuite sa faca jogging cel putin 20 de minute in fiecare zi in afara unor exercitii de relaxare cum ar fi yoga sau inotul de cateva ori pe saptamana.

Romanticele si cele care cauta confortul sunt sfatuite sa practice yoga sau inotul de mai multe ori pe saptamana.

Iar pofticioasele de week-end trebuie sa se apuce de un sport cum ar fi tenisul pe care sa-l practice mai ales la sfarsit de saptamana.

Tu cum reusesti sa te abtii de la ciocolata?

Citeste si Cea mai buna ciocolata pentru un rasfat in doi
                Creioane de ciocolata




 

Exclusiv Online - 12.05.2009
Citește pe descopera.ro
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios,...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul, însă asta nu este cel mai ŞOCANT Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul,...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici anunţă schimbări MASIVE la program. Cine va mai primi banii S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
BusinessMagazin.ro
RECESIUNE! Turcia a CEDAT. Erdogan nu mai face faţă, iar problemele uriaşe din ţară au început să EXPLODEZE RECESIUNE! Turcia a CEDAT. Erdogan nu mai...
Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul...
Cum arată casele care se CONSTRUIESC în...
Descopera.ro
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG...
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru...
Mediafax.ro
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul la gură! O navă spaţială va TRAGE cu gloanţe în spaţiu, peste două zile. Succesul misiunii, de importanţă crucială | VIDEO Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii...
Statele Unite trimit un distrugător în...
Gandul.info
Respingerea Olguţei, UN JOC ÎN DOI între Dragnea şi Iohannis. Băsescu: Mă înfurii când cineva vrea SĂ MĂ PĂCĂLEASCĂ. Vezi de ce acceptarea lui Răzvan Cuc l-a convins pe Iohannis de trocul dintre cei doi Respingerea Olguţei, UN JOC ÎN DOI între...
Aterizare forţată pe un câmp de lângă...
PSD jubilează că scad şansele lui Kovesi....
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Seară de coşmar pentru Simona Halep! OUT de la Dubai, mai primeşte o veste proastă BREAKING NEWS: Seară de coşmar pentru...
Este ireal! PSD tocmai a aprobat un proiect...
BREAKING NEWS | Nu a făcut nici măcar...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul anului 2019! VIDEO Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul...
GALAXY S10 a fost LANSAT! Iată cât costă...
IMPRESIONANT! Iată cum arată telefonul...
ProMotor.ro
Dacă trece această lege, toţi şoferii vor plăti amenzile imediat ce le primesc! Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
ULTIMA ORĂ
O femeie a aflat că trebuie să-şi amputeze piciorul. Nu a vrut să i se taie membrul „degeaba”, aşa că a luat o decizie ŞOCANTĂ: Mi-am pus bani deoparte | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.