Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Ce-ai zice de o dieta cu ciocolata?

Ce-ai zice de o dieta cu ciocolata? Ce-ai zice de o dieta cu ciocolata?

Da, e adevarat. Ciocolata contine anumite substante ce creeaza dependenta. In afara de zahar si alte stimulative (de exemplu cofeina), ciocolata contine si multe grasimi. Asa se explica de ce dependenta de ciocolata duce adesea la obezitate. Vestea buna este daca respecti dieta propusa de noi, poti slabi fara sa renunti la ciocolata. Iata cum!

Aceasta dieta presupune un nivel scazut de grasimi, putine calorii, dar tine seama de nevoile celor dependenti de ciocolata. Datorita ei vei intelege de ce nu poti lupta cu apetitul tau si de ce nu-ti poti schimba obiceiurile de “ciocoholica” si astfel vei reusi sa mananci mai putina ciocolata decat de obicei.

Mai intai de toate stabileste ce fel de “ciocoholica” esti:

- tipul romantic, ce vede ciocolata ca pe un substitut pentru afectiune;
- tipul de pofticioasa ascunsa, ce refuza sa manance ciocolata in public, dar consuma cantitati industriale imediat ce ramane singura;

- tipul ce cauta confort si mananca ciocolata cand e stresata sau nemultumita;
- tipul “week-end”, ce consuma ciocolata numai in zilele libere;

- tipul dependent de zahar, ce nu poate concepe sa nu manance ceva dulce;
- tipul care ravneste la ciocolata in perioada premenstruala.

Pentru fiecare dintre aceste tipuri exista o dieta si metode diferite de a rezolva problemele dependentei de ciocolata.

Planul de dieta

Toate planurile de dieta incep cu eliminarea completa a ciocolatei pentru o saptamana. Asta pentru a incerca sa-ti controlezi pofta de ciocolata. In saptamanile urmatoare vei putea consuma o cota zilnica de ciocolata.

Meniul de zi cu zi pentru prima saptamana este: mic dejun, doua mese usoare, o masa principala si o gustare. Baza ar trebui sa constea in alimente nutritive, produse bogate in carbohidrati (cartofi fierti, mazare, orez) si proteine slabe in grasimi (pui fara pielita, carne rosie).

Legumele cu un continut caloric minim sunt permise in cantitati nelimitate. Lista acestora include sparanghelul, broccoli, ciuperci, ardei, spanac, rosii.

Planul dietei furnizeaza 1000 de calorii pe zi in prima saptamana si 1200-1300 de calorii pe zi pentru urmatoarele saptamani. Barbatii pot consuma un extra de 300 de calorii pe zi.

Dieta variaza pentru fiecare categorie, dar, in general, include un mic dejun de 250 de calorii, una sau doau mese mici, de aproximativ 300 de calorii, precum si o masa principala de aproximativ 400 de calorii.

Dupa prima saptamana poti consuma si o bucata de ciocolata intre 50 si 300 de calorii pe zi.

Sporturi recomandate

Exercitiile de miscare fizica recomandate variaza, din nou, in functie tipul de “ciocoholica”.

Pofticioasele ascunse si dependentele de ciocolata premenstrual sunt sfatuite sa faca jogging cel putin 20 de minute in fiecare zi in afara unor exercitii de relaxare cum ar fi yoga sau inotul de cateva ori pe saptamana.

Romanticele si cele care cauta confortul sunt sfatuite sa practice yoga sau inotul de mai multe ori pe saptamana.

Iar pofticioasele de week-end trebuie sa se apuce de un sport cum ar fi tenisul pe care sa-l practice mai ales la sfarsit de saptamana.

Tu cum reusesti sa te abtii de la ciocolata?

Citeste si Cea mai buna ciocolata pentru un rasfat in doi
                Creioane de ciocolata




 



Exclusiv Online - 12.05.2009
Citește pe descopera.ro
Invenţiile GENIALE ale marelui Nikola Tesla. Una dintre ele ,,provoca moartea instantanee'' Invenţiile GENIALE ale marelui Nikola Tesla. Una dintre ele ,,provoca...
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura ,,Cina cea de taină'', DECRIPTAT după sute de ani SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura ,,Cina cea de taină'', DECRIPTAT...
Scorpion Scorpion 23 October - 21 November

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-a dat startul la MARATONUL reducerilor. Cele mai TARI oferte de Black Friday S-a dat startul la MARATONUL reducerilor....
RĂSTURNARE de situaţie! Cea mai nouă...
ATENŢIE! Mişcare fulger făcută de ANAF....
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige mai mulţi bani decât un director de bancă. Face 30.000 de dolari pe zi fără nici un efort Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
S-a terminat: Arabia Saudită dă lovitura...
Este oficial: Realitatea TV s-a ÎNCHIS....
Mediafax.ro
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat Povestea românului din Marea Britanie care...
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BOALĂ GRAVĂ, descoperită la granița cu România! E alarmă BOALĂ GRAVĂ, descoperită la granița...
FOTO. Nadia Comăneci a împlinit azi 58...
FOTO! Cum a ajuns să arate acum Kitty Cepraga,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Avionul BOEING implicat deja în două accidente mortale se întoarce în aer. Şi companiile din ROMÂNIA au comandat acest model Avionul BOEING implicat deja în două accidente...
Şefii serviciilor secrete le recomandă...
NOKIA nu produce doar telefoane mobile!...
ProMotor.ro
Nimeni nu se aștepta ca șoferul acestui CAZAN de mașină să îi PUNĂ LA PUNCT pe cei doi bătăuși - VIDEO Nimeni nu se aștepta ca șoferul acestui...
Fata rănită după ce prietenul ei a folosit...
Cum arată singura româncă invitată de...
Descopera.ro
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura ,,Cina cea de taină'', DECRIPTAT după sute de ani SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura...
24 de ani, RUŞII au săpat la această...
PODUL construit de Leonardo da Vinci pentru...
ULTIMA ORĂ
Black Friday 2019: Un magazin online oferă un produs de lux redus cu 45.000 de euro

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.