Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cât de sănătoase sunt fructele uscate?

Imaginează-ţi scena: un platou cu brânzeturi care mai de care mai apetisante alături de tot felul de fructe, majoritatea deshidratate. Şi pentru că eşti o fiinţă responsabilă şi ţii la sănătatea ta, ai să ciugueşti câte puţin din brânzeturi şi ai să alegi să te bucuri mai mult de fructele de lângă ele. Dar cât de inspirată este alegerea ta? Sunt fructele uscate mai sănătoase decât deliciosa, dar plina de calorii şi de grăsimi brânză? Ai să fii surpins.

Adevărul este că moderaţia trebuie să fie cuvântul cheie. Chiar şi lucrurile bune şi sănătoase consumate în cantitate prea mare pot deveni dăunătoare nu doar siluetei, ci şi sănătăţii tale. Alimentele conţin calorii şi consumul prea multor calorii - chiar şi în cazul alimentelor sănătoase - duce la creşterea în greutate. Dar există calorii sănătoase şi calorii nesănătoase ("goale"), iar fructele sunt o sursă sănătoasă de calorii. Acelaşi lucru este valabil şi pentru fructele uscate sau pentru cele proaspete.

Cu toate acestea, există câteva lucruri la care trebuie să ai grijă. Deoarece fructele uscate sunt mult mai mici decât fructele proaspete din care provin, este mai uşor să consumăm o mulţime de calorii consumând fructe uscate. Rar mănânci trei caise proaspete sau 30 de boabe de struguri într-o zi, dar în câteva ore ajungi să ronţăi fără să îţi dai seama mai mult de trei caise uscate şi de 30 de stafide, mai ales că, prin comparaţie, cantitatea ingerată este una mult mai mică.

O altă problemă foarte serioasă şi un motiv real de îngrijorare este că unii producători de fructe uscate adaugă zaharuri la acestea (în condiţiile în care fructele conţin deja propriile zaharuri naturale). Şi cum nu există legislaţie care să impună cantitatea maximă de zahăr care poate fi adăugat, producătorii pot face abuzuri, aşa că este de datoria ta să citeşti etichetele.

Fructele uscate conţin, de asemenea, mai multe fibre şi mai mulţi antioxidanţi numiţi fenoli decât fructe proaspete, pe suta de grame. Fibrele luptă împotriva bolilor de inimă, a obezităţii şi a anumitor tipuri de cancer (deşi efectul său de protecţie împotriva cancerului de colon este controversat). Persoanele cu diete bogate în fenoli din plante au rate mai scăzute ale bolilor de inimă, diabetului, ale mai multor tipuri de cancer şi, eventual, ale bolilor degenerative ale creierului.

Deci,  menţine obiceiul de a mânca fructe uscate de câte ori ai ocazia, pentru că acestea sunt pline de nutrienţi valoroşi, dar ai grijă ca acestea să nu aibă zahăr adăugat şi ai mare grijă la cantitatea pe care o consumi: deşi delicioase, fructele îngraşă.

Foto: luis_molinero / Freepik



Citește și:
Cele mai bune fructe uscate pentru siluetă
Fructe uscate: sănătate la superlativ, piele impecabilă!
Fructe uscate ce pot trata afecţiunile de zi cu zi
Cum poţi scapa de pesticidele de pe fructe şi legume
Esenţialul despre fructe: consum, conţinut, coacere, când ne pot dăuna
Suc fresh de fructe VS fructe simple
Cele mai bune fructe pentru sănătate şi frumuseţe de invidiat!
Gustul se educă: învăţaţi-i pe copii să mănânce fructe şi legume de la vârste fragede!
GANDUL.RO: Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
EVZ.RO: Actrița Andreea Perju a ajuns de urgență la spital....
CAPITAL.RO: Alertă! Închisoarea de la 5 la 10 ani pentru românii...
Exclusiv Online - 08.05.2018
Taguri: fructe uscate
După zeci de ani de studiu al creierului, un celebru neurolog american dezvăluie: doar patru lucruri ne trebuie pentru a fi fericiți Citeşte pe doctorulzilei.ro După zeci de ani de studiu al creierului, un celebru neurolog american...
De necrezut! Ce pensie are Mirabela Dauer? „Lumea nu trebuie să ştie amărăciunile noastre” Citeşte pe infoactual.ro De necrezut! Ce pensie are Mirabela Dauer? „Lumea nu trebuie să ştie...
Hoții au prădat un mare sportiv, în plină pandemie! Cum a rezolvat situația Citeşte pe animalzoo.ro Hoții au prădat un mare sportiv, în plină pandemie! Cum a rezolvat...
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul poate fi transmis și așa Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
O prostituată româncă primește 20.000...
Dezvăluiri incredibile! Cine este mama...
ApropoTv.ro
Explozia TikTok Explozia TikTok
Există vreo modalitate sigură de socializare...
Marilyn Monroe cântând “Happy Birthday,...
Go4it.ro
Locuia cu un angajat de la poliție. Recent, tânăra a descoperit ceva șocant în casă Locuia cu un angajat de la poliție. Recent,...
A mers la lift după carantină și a rămas...
A stat mult cu căștile în urechi și...
ProMotor.ro
TOP 15 mașini de care să FUGI. Adevărate pericole financiare după doar 2 ani de la achiziție TOP 15 mașini de care să FUGI. Adevărate...
31 de maşini lăsate PE BUTUCI în doar...
Atenţie şoferi. Ce se întâmplă dacă...
Descopera.ro
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care te ajută să pierzi grăsimea de pe burtă DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
Stârneşte multe CONTROVERSE dar este pe...
VIDEO. Americanii au testat un TUN LASER,...
ULTIMA ORĂ
Locuia cu un angajat de la poliție. Recent, tânăra a descoperit ceva șocant în casă

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .