Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cât de sănătoase sunt fructele uscate?

Imaginează-ţi scena: un platou cu brânzeturi care mai de care mai apetisante alături de tot felul de fructe, majoritatea deshidratate. Şi pentru că eşti o fiinţă responsabilă şi ţii la sănătatea ta, ai să ciugueşti câte puţin din brânzeturi şi ai să alegi să te bucuri mai mult de fructele de lângă ele. Dar cât de inspirată este alegerea ta? Sunt fructele uscate mai sănătoase decât deliciosa, dar plina de calorii şi de grăsimi brânză? Ai să fii surpins.

Adevărul este că moderaţia trebuie să fie cuvântul cheie. Chiar şi lucrurile bune şi sănătoase consumate în cantitate prea mare pot deveni dăunătoare nu doar siluetei, ci şi sănătăţii tale. Alimentele conţin calorii şi consumul prea multor calorii - chiar şi în cazul alimentelor sănătoase - duce la creşterea în greutate. Dar există calorii sănătoase şi calorii nesănătoase ("goale"), iar fructele sunt o sursă sănătoasă de calorii. Acelaşi lucru este valabil şi pentru fructele uscate sau pentru cele proaspete.

Cu toate acestea, există câteva lucruri la care trebuie să ai grijă. Deoarece fructele uscate sunt mult mai mici decât fructele proaspete din care provin, este mai uşor să consumăm o mulţime de calorii consumând fructe uscate. Rar mănânci trei caise proaspete sau 30 de boabe de struguri într-o zi, dar în câteva ore ajungi să ronţăi fără să îţi dai seama mai mult de trei caise uscate şi de 30 de stafide, mai ales că, prin comparaţie, cantitatea ingerată este una mult mai mică.

O altă problemă foarte serioasă şi un motiv real de îngrijorare este că unii producători de fructe uscate adaugă zaharuri la acestea (în condiţiile în care fructele conţin deja propriile zaharuri naturale). Şi cum nu există legislaţie care să impună cantitatea maximă de zahăr care poate fi adăugat, producătorii pot face abuzuri, aşa că este de datoria ta să citeşti etichetele.

Fructele uscate conţin, de asemenea, mai multe fibre şi mai mulţi antioxidanţi numiţi fenoli decât fructe proaspete, pe suta de grame. Fibrele luptă împotriva bolilor de inimă, a obezităţii şi a anumitor tipuri de cancer (deşi efectul său de protecţie împotriva cancerului de colon este controversat). Persoanele cu diete bogate în fenoli din plante au rate mai scăzute ale bolilor de inimă, diabetului, ale mai multor tipuri de cancer şi, eventual, ale bolilor degenerative ale creierului.

Deci,  menţine obiceiul de a mânca fructe uscate de câte ori ai ocazia, pentru că acestea sunt pline de nutrienţi valoroşi, dar ai grijă ca acestea să nu aibă zahăr adăugat şi ai mare grijă la cantitatea pe care o consumi: deşi delicioase, fructele îngraşă.

Foto: luis_molinero / Freepik



Citește și:
Cele mai bune fructe uscate pentru siluetă
Fructe uscate: sănătate la superlativ, piele impecabilă!
Fructe uscate ce pot trata afecţiunile de zi cu zi
Cum poţi scapa de pesticidele de pe fructe şi legume
Esenţialul despre fructe: consum, conţinut, coacere, când ne pot dăuna
Suc fresh de fructe VS fructe simple
Cele mai bune fructe pentru sănătate şi frumuseţe de invidiat!
Gustul se educă: învăţaţi-i pe copii să mănânce fructe şi legume de la vârste fragede!
Exclusiv Online - 08.05.2018
Taguri: fructe uscate
Citește pe descopera.ro
Telefoanele MOBILE chiar provoacă CANCER! Concluzia ARARMANTĂ care provoacă un SCANDAL mondial Telefoanele MOBILE chiar provoacă CANCER! Concluzia ARARMANTĂ care provoacă...
Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia. IMAGINILE video fac înconjurul lumii Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia....
Vărsător Vărsător 20 January - 18 February

Este posibil ca în luna ianuarie să se accentueze o atmosferă tensionată în domeniul sentimental. Nu este însă cazul să vă demoralizaţi. Inspiraţia şi inventivitatea vă pot aduce realizări...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce a introdus eMag taxa de livrare? Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
BusinessMagazin.ro
Fiica de preşedinte care a FURAT  2 miliarde de dolari din BANII STATULUI dar spune că reuşit să strângă această avere datorită caracterului şi educaţiei ei Fiica de preşedinte care a FURAT 2 miliarde...
Milioane de telefoane vor fi afectate: WhatsApp...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Noul indicator care i-a indus în eroare pe şoferi. Mulţi dintre ei au încălcat legea fără să ştie Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Moment ŞOCANT petrecut în timpul unei transmisiuni în direct. Priviţi cu atenţie în spatele persoanei căreia i se ia interviul. Este aceasta dovada clară că e posibilă TELEPORTAREA? [VIDEO] Moment ŞOCANT petrecut în timpul unei...
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
ProMotor.ro
Un șofer vrea să-şi vândă maşina care are 250.000 de km la bord. Ce SFAT primește de la un prieten mecanic? Un șofer vrea să-şi vândă maşina care...
Metoda prin care afli dacă mașina ta a...
Rusia se umple de TESLA CYBERTRUCK false....
Descopera.ro
Lenin a murit infectat cu SIFILIS de o prostituată franceză. SECRETELE care ies la iveală după 80 de ani Lenin a murit infectat cu SIFILIS de o prostituată...
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.