Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cântăreaţa Sylvia - 6 trucuri pentru a slăbi

Sylvia, foto Ciprian Strugariu Sylvia, foto Ciprian Strugariu

Am fi tentaţi să spunem că un stil de viaţă agitat şi multe drumuri prin ţară şi străinătate fac mult mai dificilă încercarea unui artist de a menţine un stil de viaţă sănătos - odihnă, alimentaţie echilibrată, activitate sportivă, relaxare, socializare. Unii reuşesc să menţină un echilibru personal într-un aparent haos, pe unii îi ajută vârsta.

Am stat de vorbă cu Sylvia, artista îndrăgostită de muzică şi de yoga, disciplină pe care o predă, despre trucurile pe care le adoptă atunci când acul cântarului nu se opreşte în dreptul numărului de kilograme unde se simte ea cel mai bine şi poate da randament.

Nu a fost niciodată adepta dietelor şi nici nu a ţinut vreodată un regim extrem de strict. Consideră că fiecare dintre noi ar trebui să adopte un regim alimentar din care se poate dezvolta un stil de viaţă şi care să nu reprezinte o povară pe termen lung. Iar aceste aspecte necesită un minim de educaţie domeniu, multă voinţă (cel puţin la început), răbdare (rezultatele nu apar peste noapte) şi consecvenţă.

Slăbire - oricine poate arăta senzaţional dacă face sport şi mănâncă atent

Din punctul ei de vedere, oricine îşi poate modela corpul prin dietă şi sport dacă îşi doreşte suficient de mult acest lucru. ”Nu pot', 'nu am timp', sunt scuze care apar atunci când preferi să rămâi în zona de confort şi când 'pofta' de ceva dulce este mai mare decât dorinţa de a arată mai bine şi de a fi mai sănătos. Depinde doar de tine ce alegi şi care sunt priorităţile tale. Se spune că 'mâncăm ca să trăim şi nu trăim ca să mâncăm' iar acesta poate fi un motto destul de bun pentru cei care doresc ceva mai mult de corpul lor” a completat cântăreaţa.

Sylvia - Reguli de aur pentru slăbire

”De-a lungul anilor, am fost din ce în ce mai atentă la ceea ce are nevoie corpul meu în funcţie de perioadă şi anotimp, şi am dezvoltat nişte reguli simple care funcţionează de minune.”

În perioadele în care îmi doresc să slăbesc câteva kilograme şi să-mi pregătesc corpul pentru vară aplic aceste reguli:

  • Reduc cât mai mult cantitatea de carbohidraţi (paste, orez, cartofi, pâine, etc) şi evit să mănânc carbohidraţi la masa de seară.
  • Cresc cantitatea de proteină şi nu amestec la o masă carbohidraţii şi proteinele (spre exemplu, nu mănânc la aceeaşi masă carne şi cartofi)
  • Înlocuiesc dulciurile cu fructe (sunt perioade în care iau şi suplimente pe bază de crom, magneziu şi vitamina B pentru a regla nivelul de insulină din sânge, astfel potolind pofta de dulce).
  • Mănânc cât mai multe legume crude, multe salate în toate combinaţiile şi încerc să gătesc cât mai mult la aburi.
  • Îmi cântăresc porţiile de mâncare pentru a şti câte calorii consum. REGULA DE AUR atunci când vrei să slăbeşti este că TREBUIE SĂ MĂNÂNCI ÎN DEFICIT CALORIC (în cazul meu 1.600-1.700 de kilocalorii pe zi atunci când vreau să slabesc şi 2.000 de kilocalorii pe zi atunci când vreau să mă menţin). Un specialist în nutriţie şi sport, cărţ de specialitate pot da informaţiile necesare cu privire la grupele de alimente şi câte calorii conţin.

Slăbire - sportul este un atu

Pentru că un corp armonios nu se menţine fără mişcare, Sylvia practică yoga: ”Deja studiam de 4 ani psihologie, dezvoltare personală şi diverse tehnici de meditaţie însă simţeam că lipseşte un element cheie din dezvoltarea mea sufletească. Astfel, yoga a intrat in viaţa mea exact la momentul potrivit, când aveam suficiente resurse interioare pentru a putea trăi pe deplin experienţa acestei practici minunate”.

Citește și:
Ce face soacra lui Will Smith pentru un abdomen perfect, la 65 de ani
Kirstie Alley, dieta cu care a slăbit 20 de kilograme
Dieta Okinawa: beneficii, riscuri, meniu


Exclusiv Online - 28.03.2019
Citește pe descopera.ro
SECRETUL ascuns până acum din Transfăgărăşan, ''drumul dintre nori'', unul dintre cele mai frumoase din România - FOTO SECRETUL ascuns până acum din Transfăgărăşan, ''drumul dintre nori'',...
Într-o regiune din Africa există un REACTOR nuclear vechi de peste 2 miliarde de ani. Ce se ÎNTÂMPLĂ acolo Într-o regiune din Africa există un REACTOR nuclear vechi de peste 2...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Sunteţi plin de optimism. Şefii vă vor da undă verde pentru a vă pune în aplicare proiectele la care munciţi. Este posibil ca intervenţia cuiva din anturajul vostru apropiat să vă creeze o mică...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri ”sar în aer”.Schimbări majore pentru posesorii de carduri Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
O resursă EXTREM de valoroasă, pe care...
O marcă premium a dat lovitura! Cum a reuşit...
BusinessMagazin.ro
Un bucătar cu mai multe premii a luat un om al străzii să lucreze cu el după ce bărbatul l-a abordat şi i-a cerut nişte bani. Ce s-a întâmplat după aceea l-a facut pe acesta să spună: „Am fost naiv şi prost să îl angajez" Un bucătar cu mai multe premii a luat un...
Produsul extraordinar de NOCIV care face...
Mediafax.ro
E oficial: Iranul ameninţă SUA cu un ”RĂZBOI TOTAL, cu numeroase VICTIME”! Ce poate declanşa conflictul E oficial: Iranul ameninţă SUA cu un ”RĂZBOI...
Visul oricărui angajat: Motivul amuzant...
Gestul făcut de Teatrul Bulandra după...
Gandul.info
Această tânără frumoasă, blondă, s-a întors epuizată după o noapte în oraş şi nu ştia de ce. Când s-a uitat în jos, însă, a rămas perplexă şi nu i-a venit să creadă: „Aceasta este marea diferenţă dintre femei şi bărbaţi” - FOTO Această tânără frumoasă, blondă, s-a...
HUIDU reacţionează în cazul lui Mario...
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Leonard Doroftei, în lacrimi la mii de kilometri de ţară! A slăbit deja foarte mult Leonard Doroftei, în lacrimi la mii de...
VIDEO ŞOCANT! Au apărut imaginile groazei...
Ultima oră! ŞTIREA MOMENTULUI: ce se întâmplă...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
IPHONE 11 ajunge în ROMÂNIA! Cât trebuie să scoţi din buzunar pentru cel mai performant telefon APPLE IPHONE 11 ajunge în ROMÂNIA! Cât trebuie...
Huawei livrează telefoane fără ANDROID...
HUAWEI a lansat MATE 30 PRO, un telefon...
ProMotor.ro
Un mare producător auto vine în România. Despre ce este vorba? Un mare producător auto vine în România....
Un DUSTER cum nu s-a mai văzut. Cel mai...
Cât costă un PERMIS AUTO în România...
Descopera.ro
Descoperire INCREDIBILĂ pe epava Titanicului, la 107 ani de la accidentul care a scufundat-o. SCAFANDRII uluiţi au şi filmat - VIDEO Descoperire INCREDIBILĂ pe epava Titanicului,...
S-a CULCAT linişită alături de el. În...
VIDEO. Fenomen EXTREM apărut în Siberia....
ULTIMA ORĂ
Pedeapsa GREA primită de România din partea UEFA, după incidentele de la meciurile cu Spania şi Malta. Ce se va întâmpla la meciul cu Norvegia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.