Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cântăreaţa Sylvia - 6 trucuri pentru a slăbi

Sylvia, foto Ciprian Strugariu Sylvia, foto Ciprian Strugariu

Am fi tentaţi să spunem că un stil de viaţă agitat şi multe drumuri prin ţară şi străinătate fac mult mai dificilă încercarea unui artist de a menţine un stil de viaţă sănătos - odihnă, alimentaţie echilibrată, activitate sportivă, relaxare, socializare. Unii reuşesc să menţină un echilibru personal într-un aparent haos, pe unii îi ajută vârsta.

Am stat de vorbă cu Sylvia, artista îndrăgostită de muzică şi de yoga, disciplină pe care o predă, despre trucurile pe care le adoptă atunci când acul cântarului nu se opreşte în dreptul numărului de kilograme unde se simte ea cel mai bine şi poate da randament.

Nu a fost niciodată adepta dietelor şi nici nu a ţinut vreodată un regim extrem de strict. Consideră că fiecare dintre noi ar trebui să adopte un regim alimentar din care se poate dezvolta un stil de viaţă şi care să nu reprezinte o povară pe termen lung. Iar aceste aspecte necesită un minim de educaţie domeniu, multă voinţă (cel puţin la început), răbdare (rezultatele nu apar peste noapte) şi consecvenţă.

Slăbire - oricine poate arăta senzaţional dacă face sport şi mănâncă atent

Din punctul ei de vedere, oricine îşi poate modela corpul prin dietă şi sport dacă îşi doreşte suficient de mult acest lucru. ”Nu pot', 'nu am timp', sunt scuze care apar atunci când preferi să rămâi în zona de confort şi când 'pofta' de ceva dulce este mai mare decât dorinţa de a arată mai bine şi de a fi mai sănătos. Depinde doar de tine ce alegi şi care sunt priorităţile tale. Se spune că 'mâncăm ca să trăim şi nu trăim ca să mâncăm' iar acesta poate fi un motto destul de bun pentru cei care doresc ceva mai mult de corpul lor” a completat cântăreaţa.

Sylvia - Reguli de aur pentru slăbire

”De-a lungul anilor, am fost din ce în ce mai atentă la ceea ce are nevoie corpul meu în funcţie de perioadă şi anotimp, şi am dezvoltat nişte reguli simple care funcţionează de minune.”

În perioadele în care îmi doresc să slăbesc câteva kilograme şi să-mi pregătesc corpul pentru vară aplic aceste reguli:

  • Reduc cât mai mult cantitatea de carbohidraţi (paste, orez, cartofi, pâine, etc) şi evit să mănânc carbohidraţi la masa de seară.
  • Cresc cantitatea de proteină şi nu amestec la o masă carbohidraţii şi proteinele (spre exemplu, nu mănânc la aceeaşi masă carne şi cartofi)
  • Înlocuiesc dulciurile cu fructe (sunt perioade în care iau şi suplimente pe bază de crom, magneziu şi vitamina B pentru a regla nivelul de insulină din sânge, astfel potolind pofta de dulce).
  • Mănânc cât mai multe legume crude, multe salate în toate combinaţiile şi încerc să gătesc cât mai mult la aburi.
  • Îmi cântăresc porţiile de mâncare pentru a şti câte calorii consum. REGULA DE AUR atunci când vrei să slăbeşti este că TREBUIE SĂ MĂNÂNCI ÎN DEFICIT CALORIC (în cazul meu 1.600-1.700 de kilocalorii pe zi atunci când vreau să slabesc şi 2.000 de kilocalorii pe zi atunci când vreau să mă menţin). Un specialist în nutriţie şi sport, cărţ de specialitate pot da informaţiile necesare cu privire la grupele de alimente şi câte calorii conţin.

Slăbire - sportul este un atu

Pentru că un corp armonios nu se menţine fără mişcare, Sylvia practică yoga: ”Deja studiam de 4 ani psihologie, dezvoltare personală şi diverse tehnici de meditaţie însă simţeam că lipseşte un element cheie din dezvoltarea mea sufletească. Astfel, yoga a intrat in viaţa mea exact la momentul potrivit, când aveam suficiente resurse interioare pentru a putea trăi pe deplin experienţa acestei practici minunate”.

Citește și:
Ce face soacra lui Will Smith pentru un abdomen perfect, la 65 de ani
Kirstie Alley, dieta cu care a slăbit 20 de kilograme
Dieta Okinawa: beneficii, riscuri, meniu


Exclusiv Online - 28.03.2019
Citește pe descopera.ro
DOCUMENTUL care scoate la iveală detalii SCANDALOASE despre „marele rege” Carol I. De ce a vrut să ABDICE şi de ce nu voia ca Ferdinand să ajungă rege. „Dumnezeu l-a iertat şi nu a apucat să îl pună în practică” DOCUMENTUL care scoate la iveală detalii SCANDALOASE despre „marele...
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea o TEHNICĂ extrem de neobişnuită. „Îi loveau mereu din scurt în punctele lor cele mai SLABE” MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din România. Multe companii habar nu au că se întâmplă asta Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din...
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
BusinessMagazin.ro
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care NU A MURIT nimeni Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
S-a terminat: Avertismentul APOCALPTIC s-a...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: A murit şi nu a apucat să-şi vadă fiul în cel mai frumos moment al vieţii! Tragedie fără margini: familia l-a găsit mort în casă BREAKING NEWS: A murit şi nu a apucat să-şi...
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
BREAKING: România, lovită în plin de...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj, GOOGLE este suspectat că a colectat date ale utilizatorilor încălcând GDPR. AMENDA va fi usturătoare În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj,...
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
ProMotor.ro
Ai luat o amendă? Uite ÎN CÂT TIMP SCAPI DE EA dacă nu o plăteşti! Ai luat o amendă? Uite ÎN CÂT TIMP SCAPI...
MANEVRA asta o vezi o dată la 100 de ani....
MARTORUL DIN BORD care te anunţă că maşina...
Descopera.ro
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea o TEHNICĂ extrem de neobişnuită. „Îi loveau mereu din scurt în punctele lor cele mai SLABE” MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp...
O BIZARERIE mai mare nici că se putea....
Tratamentul TERIFIANT folosit de cel mai...
ULTIMA ORĂ
Regina Marii Britanii, la un SUPERMARKET fără personal la casele de marcat: Pot să păcălesc sistemul şi să FUR ceva?/ REACŢIA directorului de magazin | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.