Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cântăreaţa Sylvia - 6 trucuri pentru a slăbi

Sylvia, foto Ciprian Strugariu Sylvia, foto Ciprian Strugariu

Am fi tentaţi să spunem că un stil de viaţă agitat şi multe drumuri prin ţară şi străinătate fac mult mai dificilă încercarea unui artist de a menţine un stil de viaţă sănătos - odihnă, alimentaţie echilibrată, activitate sportivă, relaxare, socializare. Unii reuşesc să menţină un echilibru personal într-un aparent haos, pe unii îi ajută vârsta.

Am stat de vorbă cu Sylvia, artista îndrăgostită de muzică şi de yoga, disciplină pe care o predă, despre trucurile pe care le adoptă atunci când acul cântarului nu se opreşte în dreptul numărului de kilograme unde se simte ea cel mai bine şi poate da randament.

Nu a fost niciodată adepta dietelor şi nici nu a ţinut vreodată un regim extrem de strict. Consideră că fiecare dintre noi ar trebui să adopte un regim alimentar din care se poate dezvolta un stil de viaţă şi care să nu reprezinte o povară pe termen lung. Iar aceste aspecte necesită un minim de educaţie domeniu, multă voinţă (cel puţin la început), răbdare (rezultatele nu apar peste noapte) şi consecvenţă.

Slăbire - oricine poate arăta senzaţional dacă face sport şi mănâncă atent

Din punctul ei de vedere, oricine îşi poate modela corpul prin dietă şi sport dacă îşi doreşte suficient de mult acest lucru. ”Nu pot', 'nu am timp', sunt scuze care apar atunci când preferi să rămâi în zona de confort şi când 'pofta' de ceva dulce este mai mare decât dorinţa de a arată mai bine şi de a fi mai sănătos. Depinde doar de tine ce alegi şi care sunt priorităţile tale. Se spune că 'mâncăm ca să trăim şi nu trăim ca să mâncăm' iar acesta poate fi un motto destul de bun pentru cei care doresc ceva mai mult de corpul lor” a completat cântăreaţa.

Sylvia - Reguli de aur pentru slăbire

”De-a lungul anilor, am fost din ce în ce mai atentă la ceea ce are nevoie corpul meu în funcţie de perioadă şi anotimp, şi am dezvoltat nişte reguli simple care funcţionează de minune.”

În perioadele în care îmi doresc să slăbesc câteva kilograme şi să-mi pregătesc corpul pentru vară aplic aceste reguli:

  • Reduc cât mai mult cantitatea de carbohidraţi (paste, orez, cartofi, pâine, etc) şi evit să mănânc carbohidraţi la masa de seară.
  • Cresc cantitatea de proteină şi nu amestec la o masă carbohidraţii şi proteinele (spre exemplu, nu mănânc la aceeaşi masă carne şi cartofi)
  • Înlocuiesc dulciurile cu fructe (sunt perioade în care iau şi suplimente pe bază de crom, magneziu şi vitamina B pentru a regla nivelul de insulină din sânge, astfel potolind pofta de dulce).
  • Mănânc cât mai multe legume crude, multe salate în toate combinaţiile şi încerc să gătesc cât mai mult la aburi.
  • Îmi cântăresc porţiile de mâncare pentru a şti câte calorii consum. REGULA DE AUR atunci când vrei să slăbeşti este că TREBUIE SĂ MĂNÂNCI ÎN DEFICIT CALORIC (în cazul meu 1.600-1.700 de kilocalorii pe zi atunci când vreau să slabesc şi 2.000 de kilocalorii pe zi atunci când vreau să mă menţin). Un specialist în nutriţie şi sport, cărţ de specialitate pot da informaţiile necesare cu privire la grupele de alimente şi câte calorii conţin.

Slăbire - sportul este un atu

Pentru că un corp armonios nu se menţine fără mişcare, Sylvia practică yoga: ”Deja studiam de 4 ani psihologie, dezvoltare personală şi diverse tehnici de meditaţie însă simţeam că lipseşte un element cheie din dezvoltarea mea sufletească. Astfel, yoga a intrat in viaţa mea exact la momentul potrivit, când aveam suficiente resurse interioare pentru a putea trăi pe deplin experienţa acestei practici minunate”.



Citește și:
Ce face soacra lui Will Smith pentru un abdomen perfect, la 65 de ani
Kirstie Alley, dieta cu care a slăbit 20 de kilograme
Dieta Okinawa: beneficii, riscuri, meniu
Exclusiv Online - 28.03.2019
Citește pe descopera.ro
Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja de 90 de ani. ''Zici că se va RIDICA'' Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja...
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva. Majoritatea oamenilor dau ca răspuns numărul 40 PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva....
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de PSD în urmă cu câteva ore. S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
BusinessMagazin.ro
Vestea care îngrozeşte Europa. O ţară preferată de români închide 10 oraşe, din cauza epidemiei de coronavirus Vestea care îngrozeşte Europa. O ţară...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Povestea lui Mohammad Murad, omul care a...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
O fostă colegă din Antena rupe tăcerea despre Andreea Berecleanu: Acesta e de fapt adevărul O fostă colegă din Antena rupe tăcerea...
E VESTEA zilei! ADEVĂRATUL MOTIV pentru...
Virusul mortal din China, coronavirsul,...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor din România. Ce oferă Netflix în schimb NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
ProMotor.ro
Care este mai tare: 4WD de la Dacia sau quattro de la Audi? Momentul adevărului Care este mai tare: 4WD de la Dacia sau...
I-a UMILIT pe polițiștii locali. Un Maybach...
Este singura mașină sport produsă în...
Descopera.ro
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva. Majoritatea oamenilor dau ca răspuns numărul 40 PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană...
Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.