Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cântăreaţa Sylvia - 6 trucuri pentru a slăbi

Sylvia, foto Ciprian Strugariu Sylvia, foto Ciprian Strugariu

Am fi tentaţi să spunem că un stil de viaţă agitat şi multe drumuri prin ţară şi străinătate fac mult mai dificilă încercarea unui artist de a menţine un stil de viaţă sănătos - odihnă, alimentaţie echilibrată, activitate sportivă, relaxare, socializare. Unii reuşesc să menţină un echilibru personal într-un aparent haos, pe unii îi ajută vârsta.

Am stat de vorbă cu Sylvia, artista îndrăgostită de muzică şi de yoga, disciplină pe care o predă, despre trucurile pe care le adoptă atunci când acul cântarului nu se opreşte în dreptul numărului de kilograme unde se simte ea cel mai bine şi poate da randament.

Nu a fost niciodată adepta dietelor şi nici nu a ţinut vreodată un regim extrem de strict. Consideră că fiecare dintre noi ar trebui să adopte un regim alimentar din care se poate dezvolta un stil de viaţă şi care să nu reprezinte o povară pe termen lung. Iar aceste aspecte necesită un minim de educaţie domeniu, multă voinţă (cel puţin la început), răbdare (rezultatele nu apar peste noapte) şi consecvenţă.

Slăbire - oricine poate arăta senzaţional dacă face sport şi mănâncă atent

Din punctul ei de vedere, oricine îşi poate modela corpul prin dietă şi sport dacă îşi doreşte suficient de mult acest lucru. ”Nu pot', 'nu am timp', sunt scuze care apar atunci când preferi să rămâi în zona de confort şi când 'pofta' de ceva dulce este mai mare decât dorinţa de a arată mai bine şi de a fi mai sănătos. Depinde doar de tine ce alegi şi care sunt priorităţile tale. Se spune că 'mâncăm ca să trăim şi nu trăim ca să mâncăm' iar acesta poate fi un motto destul de bun pentru cei care doresc ceva mai mult de corpul lor” a completat cântăreaţa.

Sylvia - Reguli de aur pentru slăbire

”De-a lungul anilor, am fost din ce în ce mai atentă la ceea ce are nevoie corpul meu în funcţie de perioadă şi anotimp, şi am dezvoltat nişte reguli simple care funcţionează de minune.”

În perioadele în care îmi doresc să slăbesc câteva kilograme şi să-mi pregătesc corpul pentru vară aplic aceste reguli:

  • Reduc cât mai mult cantitatea de carbohidraţi (paste, orez, cartofi, pâine, etc) şi evit să mănânc carbohidraţi la masa de seară.
  • Cresc cantitatea de proteină şi nu amestec la o masă carbohidraţii şi proteinele (spre exemplu, nu mănânc la aceeaşi masă carne şi cartofi)
  • Înlocuiesc dulciurile cu fructe (sunt perioade în care iau şi suplimente pe bază de crom, magneziu şi vitamina B pentru a regla nivelul de insulină din sânge, astfel potolind pofta de dulce).
  • Mănânc cât mai multe legume crude, multe salate în toate combinaţiile şi încerc să gătesc cât mai mult la aburi.
  • Îmi cântăresc porţiile de mâncare pentru a şti câte calorii consum. REGULA DE AUR atunci când vrei să slăbeşti este că TREBUIE SĂ MĂNÂNCI ÎN DEFICIT CALORIC (în cazul meu 1.600-1.700 de kilocalorii pe zi atunci când vreau să slabesc şi 2.000 de kilocalorii pe zi atunci când vreau să mă menţin). Un specialist în nutriţie şi sport, cărţ de specialitate pot da informaţiile necesare cu privire la grupele de alimente şi câte calorii conţin.

Slăbire - sportul este un atu

Pentru că un corp armonios nu se menţine fără mişcare, Sylvia practică yoga: ”Deja studiam de 4 ani psihologie, dezvoltare personală şi diverse tehnici de meditaţie însă simţeam că lipseşte un element cheie din dezvoltarea mea sufletească. Astfel, yoga a intrat in viaţa mea exact la momentul potrivit, când aveam suficiente resurse interioare pentru a putea trăi pe deplin experienţa acestei practici minunate”.



Citește și:
Ce face soacra lui Will Smith pentru un abdomen perfect, la 65 de ani
Kirstie Alley, dieta cu care a slăbit 20 de kilograme
Dieta Okinawa: beneficii, riscuri, meniu
Exclusiv Online - 28.03.2019
Citește pe descopera.ro
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au lucrat la el. ''Aveam zilnic în program...'' Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au...
Marele MISTER al celebrului fluviu NIL care a contrariat cele mai strălucite minţi timp de sute de ani a fost în sfârşit ELUCIDAT şi este de-a dreptul fascinant Marele MISTER al celebrului fluviu NIL care a contrariat cele mai strălucite...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
O companie românească este printre cele mai hot firme din tech. Au crescut peste noapte la milioane de euro O companie românească este printre cele...
Romania deţine 60% din rezerva totală...
Crăciunul nu vine cu veşti bune pentru...
BusinessMagazin.ro
Familia care câştigă ZECI DE MII DE DOLARI în fiecare minut. Ce AVERE IMPRESIONANTĂ are Familia care câştigă ZECI DE MII DE DOLARI...
Este OFICIAL: Un nou miliardar în România....
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis copiilor sub patru ani. Este folosit pentru scăderea febrei, dar poate declanşa o maladie fatală Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
Previziunile Babei Vanga. Ce ne aşteaptă...
Nostradamus şi Baba Vanga, viziuni incredibile...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. La 7 ani era considerată cea mai frumoasă fetiță din lume! Cum a ajuns să arate la 18 ani fiica fotbalistului Blondeau FOTO. La 7 ani era considerată cea mai...
Cum arată Simona Trașcă la 38 de ani!...
Imagini fierbinți cu Andreea Marin într-o...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Go4it.ro
Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul INCREDIBIL în care au furat iPhone-uri în valoare de 590.000 de dolari dintr-un camion aflat în mişcare. Cascadoria, demnă de filmul „Fast & Furious”, face înconjurul lumii Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul...
Au publicat acest clip şi au strâns 2...
S-au căsătorit după doi ani de iubire....
ProMotor.ro
Aceste MAJORETE dansau în pauza unui meci. Ce se întâmplă în timp ce ele sunt pe teren a UIMIT pe toată lumea - VIDEO Aceste MAJORETE dansau în pauza unui meci....
Cei de la RAR au rămas uimiţi când au...
SKODA la testele EuroNCAP. Ce notă a primit...
Descopera.ro
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au lucrat la el. ''Aveam zilnic în program...'' Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe...
SF-ul a devenit realitate şi poate provoca...
ULTIMA ORĂ
Cine este omul care îl făcea să TREMURE de frică pe Mike Tyson: „Împietream când rămâneam singur cu el”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.