Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Apa te ajuta sa slabesti

Apa te ajuta sa slabesti Apa te ajuta sa slabesti

A existat o buna perioada de timp in care a fost incetatenita credinta conform careia ar trebui sa bem 8 pahare de apa pe zi. Cercetarile actuale demonstreaza ca lucrurile nu stau chiar asa. Astfel, oamenii de stiinta au ajuns la concluzia ca numai noi putem decide ce este suficient, cantitatea optima de apa consumata zilnic fiind relativa, in functie de preferintele individuale.

In alta ordine de idei, este important de stiut ca din multitudinea de bauturi pe care le gasim in comert si nu numai, ar fi de preferat sa alegem apa. Aceasta este curata, reconfortanta si nu contine calorii.

De cata apa avem nevoie?
Recomandarea recunoscuta pe plan mondial este de 11 cani pe zi pentru femei, si de 15 cani zilnic, pentru barbati. Ceea ce trebuie subliniat este ca acesta cantitate cuprinde totalul de fluide pe care le acumulam pe parcursul unei zile, in conditiile in care 20% provine din alimentatie. Astfel, aportul zilnic necesar pentru femei este undeva in jurul a 9 cani de apa.  Exista alimente care contin multa apa, care furnizeaza organismului o buna parte din aportul zilnic necesar. Iata cateva exemple:

salata--> 95%
pepene--> 92%
broccoli--> 91%
grapefruit--> 91%
lapte--> 89%
suc de portocala--> 88%
morcov--> 87%
iaurt--> 85%
mar--> 84%

Cand ai nevoie de mai mult?
Atunci cand ai activitati fizice intense, cand esti supus la conditii de caldura extrema sau umiditate ridicata. In toate aceste cazuri, pentru a evita deshidratarea, trebuie sa ai mereu la indemana sticla cu apa. Alte situatii care necesita hidratare mai multa decat de obicei sunt starile cauzate de temperatura, de transpiratie excesiva, urinare frecventa sau diaree.

Cand este prea mult?
Pana acum, nu au existat cazuri de intoxicare cu apa. Niciodata nu este prea mult, atata timp cat pastrezi un echilibru intre sete si satisfacerea acesteia. Increde-te in instinctele tale, si nu vei da gres. Bea apa de cate ori simti nevoia, si nu vor exista probleme.

Apa si slabitul
De ceva timp incoace, apa a devenit principala recomandare adresata femeilor care isi propun sa slabeasca. Cu toate acestea, se stie deja ca apa nu satisface foamea, ci doar setea. Si cum foamea si setea sunt senzatii regulate de doua mecanisme cu totul si cu totul diferite, este lesne de inteles de ce apa intervine in procesul de slabire. Un studiu efectuat recent in America a demonstat efectele pe care apa consumata in timpul pranzului il are asupra organismului uman; astfel, se pare ca cei care beau apa dupa si in timp ce mananca, asimileaza mai putine calorii decat cei care nu consuma apa, ci alte bauturi, in timpul mesei.

Desi apa nu are, in sine, un rol activ in procesul de slabire, ea indeplineste totusi un rol direct daca inlocuieste bauturile racoritoare si pe cele alcoolice. Deasemenea, apa regasita in fructe si legume este foarte importanta pentru cei care tin diete, deoarece ofera satietate. In acest sens, este bine de stiut ca zeama de legume este mai satioasa decat legumele fierte in sine. Principalul beneficiu este ca astfel, cel care tine cura, mananca mai putina mancare, si bea mai multa apa.

Implicarea apei in dieta:
* alimentele bogate in apa tind sa par mari; aspectul lor este apetisant, mai ales ca pentru noi conteaza foarte mult felul in care arata ceea ce mancam.

* volumul mare al acestor alimente presupune stimulare orala crescuta, fapt din care reiese o mai buna stare a aparatului bucal, si o igiena crescuta.

* atunci cand apa este asociata cu mancarea, fie alternata, fie inglobata, ea incetineste procesul de absorbtie intestinala. Aceasta inseamna ca mancarea rezista mai mult timp in stomac, si astfel intarzie aparitia foamei.

* cu cat mananci mai mult, cu atat slabesti mai eficient. Legumele si fructele bogate in apa ar putea detine secretul pierderii kilogramelor in plus, rapid si sigur. Mananci pe saturate si slabesti.

Concluzii:
- consuma cat mai multe fructe si legume care contin multa apa
- bea cat mai multe lichide sarace in calorii, cum ar fi: lapte degresat, ceai, sucuri din fructe, si bineinteles, apa
- acorda atentie in permanenta eventualelor semne de deshidratare, precum senzatia de gura uscata si de urina concentrata.


Articol exclusiv online


Exclusiv Online - 08.02.2007
Taguri: Apa, te, ajuta, sa, slabesti
Citește pe descopera.ro
Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este megaloman şi complet NEBUN, dar am mare nevoie de el”. ADEVĂRUL istoric puţin ştiut Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este...
DESCOPERIRE surprizătoare a savanţilor. S-a întâmplat după ce 500 de oameni şi-au DEZACTIVAT conturile de Facebook DESCOPERIRE surprizătoare a savanţilor. S-a întâmplat după ce 500...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ADEVĂRUL din spatele celei mai mari bănci din România. Cine controlează de fapt Banca Transilvania ADEVĂRUL din spatele celei mai mari bănci...
Un business care a EXPLODAT în România....
LOVITURĂ URIAŞĂ! Una dintre cele mai...
BusinessMagazin.ro
Distracţie la 120 m SUB PĂMÂNT. Cum arată singurul parc de aventură suteran unic în Europa, deschis in România - GALERIE FOTO Distracţie la 120 m SUB PĂMÂNT. Cum arată...
Noul Paradis Românesc. Staţiunea din munţi...
Mediafax.ro
Sindicatele din Poliţie vor să dea în judecată "Paraziţii": Ne-au înjurat de toţi sfinţii şi răniţii Sindicatele din Poliţie vor să dea în...
Un român va conduce MASONERIA lumii
„Nu credeam că voi fi martor la propria...
Gandul.info
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat de 270 de kg, după ce au primit un pont. Au făcut o descoperire ULUITOARE. Nimeni nu ştie cum a fost posibil / Vecin: Nu ieşea niciodată din casă - FOTO Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
Te trec fiori: Detaliul HALUCINANT din incidentul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine Zidane. Momentul decisiv De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine...
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
Emil Boc, imagini de colecţie! FOTO | Camerele...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Omul care a salvat acum 34 de ani omenirea de la posibila DISPARIŢIE a murit. Povestea puţin cunoscută a unui adevărat erou şi a unei erori de computer care putea aduce Apocalipsa Omul care a salvat acum 34 de ani omenirea...
Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA....
Laptop-ul cu DOUĂ ecrane a ajuns în ROMÂNIA....
ProMotor.ro
VIDEO - Întâmplare incredibilă pe Autostrada Transilvaniei. Şoferilor nu le-a venit să creadă CE VENEA DIN FAŢĂ ÎNSPRE EI! VIDEO - Întâmplare incredibilă pe Autostrada...
Cauţi piese ieftine pentru maşină? NICIODATĂ...
VIDEO - Uite cum arată în acest moment...
Descopera.ro
Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei când a început să facă SEX mai des? Experţii au fost UIMIŢI Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei...
Vrând să facă AMOR cu această tânără...
''Toţi ofiţerii, inclusiv căpitanul,...
ULTIMA ORĂ
Maidanezii de la Cernobîl. Cum trăiesc sute de câini în zona de excludere a dezastrului nuclear/ Animalele abandonate şi-au format propria comunitate | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.