Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Apa te ajuta sa slabesti

Apa te ajuta sa slabesti Apa te ajuta sa slabesti

A existat o buna perioada de timp in care a fost incetatenita credinta conform careia ar trebui sa bem 8 pahare de apa pe zi. Cercetarile actuale demonstreaza ca lucrurile nu stau chiar asa. Astfel, oamenii de stiinta au ajuns la concluzia ca numai noi putem decide ce este suficient, cantitatea optima de apa consumata zilnic fiind relativa, in functie de preferintele individuale.

In alta ordine de idei, este important de stiut ca din multitudinea de bauturi pe care le gasim in comert si nu numai, ar fi de preferat sa alegem apa. Aceasta este curata, reconfortanta si nu contine calorii.

De cata apa avem nevoie?
Recomandarea recunoscuta pe plan mondial este de 11 cani pe zi pentru femei, si de 15 cani zilnic, pentru barbati. Ceea ce trebuie subliniat este ca acesta cantitate cuprinde totalul de fluide pe care le acumulam pe parcursul unei zile, in conditiile in care 20% provine din alimentatie. Astfel, aportul zilnic necesar pentru femei este undeva in jurul a 9 cani de apa.  Exista alimente care contin multa apa, care furnizeaza organismului o buna parte din aportul zilnic necesar. Iata cateva exemple:

salata--> 95%
pepene--> 92%
broccoli--> 91%
grapefruit--> 91%
lapte--> 89%
suc de portocala--> 88%
morcov--> 87%
iaurt--> 85%
mar--> 84%

Cand ai nevoie de mai mult?
Atunci cand ai activitati fizice intense, cand esti supus la conditii de caldura extrema sau umiditate ridicata. In toate aceste cazuri, pentru a evita deshidratarea, trebuie sa ai mereu la indemana sticla cu apa. Alte situatii care necesita hidratare mai multa decat de obicei sunt starile cauzate de temperatura, de transpiratie excesiva, urinare frecventa sau diaree.

Cand este prea mult?
Pana acum, nu au existat cazuri de intoxicare cu apa. Niciodata nu este prea mult, atata timp cat pastrezi un echilibru intre sete si satisfacerea acesteia. Increde-te in instinctele tale, si nu vei da gres. Bea apa de cate ori simti nevoia, si nu vor exista probleme.

Apa si slabitul
De ceva timp incoace, apa a devenit principala recomandare adresata femeilor care isi propun sa slabeasca. Cu toate acestea, se stie deja ca apa nu satisface foamea, ci doar setea. Si cum foamea si setea sunt senzatii regulate de doua mecanisme cu totul si cu totul diferite, este lesne de inteles de ce apa intervine in procesul de slabire. Un studiu efectuat recent in America a demonstat efectele pe care apa consumata in timpul pranzului il are asupra organismului uman; astfel, se pare ca cei care beau apa dupa si in timp ce mananca, asimileaza mai putine calorii decat cei care nu consuma apa, ci alte bauturi, in timpul mesei.

Desi apa nu are, in sine, un rol activ in procesul de slabire, ea indeplineste totusi un rol direct daca inlocuieste bauturile racoritoare si pe cele alcoolice. Deasemenea, apa regasita in fructe si legume este foarte importanta pentru cei care tin diete, deoarece ofera satietate. In acest sens, este bine de stiut ca zeama de legume este mai satioasa decat legumele fierte in sine. Principalul beneficiu este ca astfel, cel care tine cura, mananca mai putina mancare, si bea mai multa apa.

Implicarea apei in dieta:
* alimentele bogate in apa tind sa par mari; aspectul lor este apetisant, mai ales ca pentru noi conteaza foarte mult felul in care arata ceea ce mancam.

* volumul mare al acestor alimente presupune stimulare orala crescuta, fapt din care reiese o mai buna stare a aparatului bucal, si o igiena crescuta.

* atunci cand apa este asociata cu mancarea, fie alternata, fie inglobata, ea incetineste procesul de absorbtie intestinala. Aceasta inseamna ca mancarea rezista mai mult timp in stomac, si astfel intarzie aparitia foamei.

* cu cat mananci mai mult, cu atat slabesti mai eficient. Legumele si fructele bogate in apa ar putea detine secretul pierderii kilogramelor in plus, rapid si sigur. Mananci pe saturate si slabesti.

Concluzii:
- consuma cat mai multe fructe si legume care contin multa apa
- bea cat mai multe lichide sarace in calorii, cum ar fi: lapte degresat, ceai, sucuri din fructe, si bineinteles, apa
- acorda atentie in permanenta eventualelor semne de deshidratare, precum senzatia de gura uscata si de urina concentrata.


Articol exclusiv online


CITESTE PE EVZ.RO: Oana Roman dă din casă! Ce relație are cu Marius...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Rafila a dat ordin! Care este cel mai mare pericol?...


Citește și:
GANDUL.RO: Îi recunoașteți? Așa arătau în tinerețe. Imagini...
EVZ.RO: Oana Roman dă din casă! Ce relație are cu Marius...
CAPITAL.RO: Rafila a dat ordin! Care este cel mai mare pericol?...
IMPACT.RO: Ultimul transfer al FCSB stârnește râsul. Toată...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Patru nunți și patru înmormântări ale celei mai...
Exclusiv Online - 08.02.2007
Taguri: Apa, te, ajuta, sa, slabesti
Legenda morții marii artiste Ileana Sărăroiu ne îngrozește și acum. A fost îngropată de vie? ”Se auzeau zgomote din criptă…” Doctorulzilei.ro Legenda morții marii artiste Ileana Sărăroiu ne îngrozește și acum....
Tudor Gheorghe a împlinit 75 de ani! „Am atâtea lucruri de făcut!” Infoactual.ro Tudor Gheorghe a împlinit 75 de ani! „Am atâtea lucruri de făcut!”
Cele mai sumbre previziuni devin realitate! S-a confirmat la veverițe Animalzoo.ro Cele mai sumbre previziuni devin realitate! S-a confirmat la veverițe
Klaus Iohannis: “Discriminaţi, umiliţi, privaţi de drepturile lor, excluşi din societate şi, în cele din urmă, închişi şi ucişi, romii au fost victimele unui regim criminal” Substantial.ro Klaus Iohannis: “Discriminaţi, umiliţi, privaţi de drepturile lor,...
Îi recunoașteți?  Așa arătau în tinerețe. Imagini nemaivăzute Gandul.ro Îi recunoașteți? Așa arătau în tinerețe. Imagini nemaivăzute
Rețetă de post: Chiftele delicioase din cartofi și orez. Se prepară extrem de simplu! VoxBiz.ro Rețetă de post: Chiftele delicioase din cartofi și orez. Se prepară...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Ultima oră! Raed Arafat a făcut anunțul îngrozitor! Ultima oră! Raed Arafat a făcut anunțul...
Șoc în showbiz! Are COVID-19! 'Am respectat...
Câte zile trebuie izolat, de fapt, un pacient...
ApropoTv.ro
Netflix anunţă ultima parte a serialului La Casa de Papel Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
De ce s-au reunit Jennifer Aniston, Courteney...
Go4it.ro
Tăia un copac cu drujba când a auzit un țipăt. A scăpat unealta de spaimă când a văzut ce e Tăia un copac cu drujba când a auzit un...
Pilota drona peste un hotel, când a suprins...
Descoperirea uimitoare a unor angajaţi...
ProMotor.ro
Un șofer a rămas fără permis din cauza ștergătoarelor de parbriz. Motivul incredibil pentru care a fost sancționat! Un șofer a rămas fără permis din cauza...
Mașina care poate parcurge două milioane...
Noul BMW X6 făcut PRAF, azi dimineață,...
Descopera.ro
Cele mai SIMPLE și EFICIENTE metode de a calma o arsură solară dureroasă Cele mai SIMPLE și EFICIENTE metode de...
Un PESCAR rus a făcut o descoperire URIAȘĂ...
Din ce CAUZĂ poți să faci Alzhemier,...
ULTIMA ORĂ
Tăia un copac cu drujba când a auzit un țipăt. A scăpat unealta de spaimă când a văzut ce e

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .