Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Antologia Dietelor, Pro şi Contra tuturor dietelor inventate vreodată!

Termenul dietă derivă din grecescul “diaita” şi înseamnă “regulă de viaţă bună”.

Însă astăzi, acest cuvânt se foloseşte azi cel mai frecvent pentru a indica un anumit regim alimentar urmat pentru slăbire.

A ţine un regim de slăbire în zilele noastre este aproape o modă şi, cu toate că medicii şi specialiştii nu recomandă regimuri încropite în casă (regimuri care pot dăuna sănătăţii sau care, de cele mai multe ori, nu îşi ating scopul) multe persoane, doar ca să scadă în greutate, urmează remedii casnice sau indicaţii superficiale.

Suntem bombardaţi de modele oferite de mass-media care te fac să cauţi siluete extreme de slabe, acesta fiind unul dintre motivele care te îndeamnă să urmezi o dietă de slăbire. În afara chestiunilor estetice, există însă probleme reale şi afecţiuni specific care necesită o alimentaţie anume, iar cartea Antologia Dietelor, scrisă de Ulrike Raiser (Editura Litera, 16,90 lei) îţi prezintă cele mai răspândite diete din ultimele decenii în Occident.

Îţi sunt prezentate nu numai regimurile de slăbire clasice, ci şi diete de dezintoxicare, indicaţii alimentare de urmat ca reguli de viaţă sănătoasă şi sfaturi alimentare pentru probleme diverse. Aşadar, scopul acestei cărţi nu este numai de a-ţi propune lista celor mai cunoscute diete, ci, mai ales, de a-ţi recomanda reguli generale de alimentaţie, universal valabile, utile pentru a-ţi păstra un stil de viaţă echilibrat.

O alimentaţie corectă, sprijinită de exerciţiu fizic şi de obiceiuri sănătoase, ne influenţează aspectul fizic şi psihic, dându-ne posibilitatea să trăim bine şi sănătos. Alegeri alimentare inteligente urmate încă din copilărie, păstrate la maturitate, pot reduce riscul de a suferi de anumite afecţiuni cum ar fi: obezitatea, bolile cardiace, diabetul, anumite tipuri de cancer, osteoporoză şi hipertensiune.

Multe persoane consider că, pentru a slăbi, este suficient să elimine alimentele considerate a fi “grase” şi cu mai multe calorii. De fapt, o dietă echilibrată se bazează tocmai pe varietatea alimentaţiei, pentru a hrăni organismul cu toate substanţele ce îi sunt necesare pentru a rămâne sănătos.

O dietă variată

Fiecare persoană are nevoie de 40 de nutrienţi diverşi pentru a se simţi bine, şi nu există nici măcar un singur aliment care să îi poată furniza pe toţi. De aceea, pentru a ne menţine în formă, trebuie să consumăm o largă varietate de produse.

De asemenea, alegerea unor alimente variate este o bună modalitate de a pregăti mâncăruri mai gustoase, care fiind mai aspectuase şi nerepetându-se des, pe lângă faptul că stimulează mai bine apetitul, fac mai suportabile eventualele limitări.

Să mâncăm regulat!

Mâncarea nu trebuie să fie o datorie, ci o plăcere, de aceea trebuie să învăţăm să ne oferim pauzele corecte în care să ne putem odihni şi să ne putem bucura de timpul de masă. A mânca la ore fixe este şi o modalitate de a nu sări peste mese şi de a risca să nu consumăm anumiţi nutrienţi pe care nu-i vom regăsi în masa următoare. De asemenea, a mânca trei mese complete înseamnă şi a nu fi tentat să adaugi gustări, acestea fiind adevăraţii inamici ai siluetei!

Echilibru şi cumpătare

A consuma alimente în mod echilibrat înseamnă a introduce în organism o cantitate suficientă, dar nu excesivă din fiecare tip de nutrienţi. Dacă porţiile nu sunt exaggerate, nu este nevoie să evităm anumite feluri de mâncare, deoarece orice aliment poate face parte dintr-un stil de viaţă sănătos.

A consuma orice aliment în doze moderate ajută la controlarea aportului caloric şi nu constrânge la eliminarea anumitor componente alimentare. De exemplu, atunci când consumaţi o masă sau o gustare care are un conţinut ridicat de grăsimi, la masa următoare va trebui să alegeţi alimente cu un conţinut mai redus de lipide.

Cu toţii ar trebui să învăţăm să ne hrănim bine şi să le transmitem copiilor noştri regulile unei alimentaţii corecte. Adoptarea unui regim alimentar serios nu cere sacrificii, ci este suficient să urmăm anumite reguli de bază simple. Cartea “Antologia Dietelor” te va îndruma spre alegerile corecte, atât din punct de vedere al siluetei cât şi a stării generale de bine!

Citește și:
Mihaela Bilic: "Cura de slăbire nu e soluţia!"
Mihaela Bilic ne spune "Povestea porcului"
Exemple de mic dejun de la cei mai faimoşti experţi în nutriţie!


Exclusiv Online - 08.01.2015
Citește pe descopera.ro
A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 29 de ani. IMAGINI neştiute până acum cu Nicolae Ceauşescu. Au stat la SECRET zeci de ani A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 29 de ani. IMAGINI...
Un INVESTIGATOR al Pentagonului a descoperit ceva cu totul neaşteptat într-un OZN care a ajuns în atmosfera Pământului Un INVESTIGATOR al Pentagonului a descoperit ceva cu totul neaşteptat...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Cum poţi să-ţi creşti semnificativ banii pe care îi câştigi dintr-o singură mişcare. ”Este un pas esenţial”, dar mulţi nu fac asta Cum poţi să-ţi creşti semnificativ banii...
BOMBĂ a EXPLODAT pe piaţa imobiliară...
Schimbări dramatice în piaţa muncii....
BusinessMagazin.ro
AVERTISMENT apocaliptic: Se apropie o furtună teribilă de România. Va fi cea mai AFECTATĂ ţară europeană AVERTISMENT apocaliptic: Se apropie o furtună...
Încă un drum de poveste deschis traficului...
Mediafax.ro
A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un an, iar acum a dezvăluit prin ce a trecut/ Ce reprezintă, de fapt, termenele înscrise pe ETICHETA alimentelor A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un...
Sindicatele din Poliţie vor să dea în...
Un român va conduce MASONERIA lumii
Gandul.info
A descoperit un obiect misterios pe plajă, a cărui formă i-a plăcut. L-a dus acasă şi l-a aşezat în grădină, printre flori, ca element de decor. Când a ieşit din casă, la scurt timp după aceea, a crezut că face INFARCT / Mobilizare impresionantă a autorităţilor A descoperit un obiect misterios pe plajă,...
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Drama unui star mondial: şi-a pierdut tatăl, a ajuns într-un scaun cu rotile, iar medicii i-au spus că nu mai poate face nimic Drama unui star mondial: şi-a pierdut tatăl,...
Viorica Dăncilă, umilită în public!...
De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Află dacă telefonul tău HUAWEI va fi compatibil cu următoarea versiune ANDROID Află dacă telefonul tău HUAWEI va fi...
Galaxy Note 10 mai SCUMP ca iPhone? SAMSUNG...
Acumulator de 4000 mAh cu timp de încărcare...
ProMotor.ro
Top 10 maşini geniale fabricate în anii 2000, de care poate nici n-ai auzit - GALERIE FOTO Top 10 maşini geniale fabricate în anii...
Data viitoare când te urci în maşina,...
VIDEO - Întâmplare incredibilă pe Autostrada...
Descopera.ro
Decizie ISTORICĂ luată de Pornhub, cel mai mare site de FILME XXX pe care intră şi foarte mulţi români. ''Aşa mai MERGE!'' Decizie ISTORICĂ luată de Pornhub, cel...
Un INVESTIGATOR al Pentagonului a descoperit...
Această TÂNĂRĂ a rezolvat marea ''NECUNOSCUTĂ''...
ULTIMA ORĂ
Angela Merkel a tremurat incontrolabil în timpul unei ceremonii. Care a fost cauza incidentului | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.