Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Antologia Dietelor, Pro şi Contra tuturor dietelor inventate vreodată!

Termenul dietă derivă din grecescul “diaita” şi înseamnă “regulă de viaţă bună”.

Însă astăzi, acest cuvânt se foloseşte azi cel mai frecvent pentru a indica un anumit regim alimentar urmat pentru slăbire.

A ţine un regim de slăbire în zilele noastre este aproape o modă şi, cu toate că medicii şi specialiştii nu recomandă regimuri încropite în casă (regimuri care pot dăuna sănătăţii sau care, de cele mai multe ori, nu îşi ating scopul) multe persoane, doar ca să scadă în greutate, urmează remedii casnice sau indicaţii superficiale.

Suntem bombardaţi de modele oferite de mass-media care te fac să cauţi siluete extreme de slabe, acesta fiind unul dintre motivele care te îndeamnă să urmezi o dietă de slăbire. În afara chestiunilor estetice, există însă probleme reale şi afecţiuni specific care necesită o alimentaţie anume, iar cartea Antologia Dietelor, scrisă de Ulrike Raiser (Editura Litera, 16,90 lei) îţi prezintă cele mai răspândite diete din ultimele decenii în Occident.

Îţi sunt prezentate nu numai regimurile de slăbire clasice, ci şi diete de dezintoxicare, indicaţii alimentare de urmat ca reguli de viaţă sănătoasă şi sfaturi alimentare pentru probleme diverse. Aşadar, scopul acestei cărţi nu este numai de a-ţi propune lista celor mai cunoscute diete, ci, mai ales, de a-ţi recomanda reguli generale de alimentaţie, universal valabile, utile pentru a-ţi păstra un stil de viaţă echilibrat.

O alimentaţie corectă, sprijinită de exerciţiu fizic şi de obiceiuri sănătoase, ne influenţează aspectul fizic şi psihic, dându-ne posibilitatea să trăim bine şi sănătos. Alegeri alimentare inteligente urmate încă din copilărie, păstrate la maturitate, pot reduce riscul de a suferi de anumite afecţiuni cum ar fi: obezitatea, bolile cardiace, diabetul, anumite tipuri de cancer, osteoporoză şi hipertensiune.

Multe persoane consider că, pentru a slăbi, este suficient să elimine alimentele considerate a fi “grase” şi cu mai multe calorii. De fapt, o dietă echilibrată se bazează tocmai pe varietatea alimentaţiei, pentru a hrăni organismul cu toate substanţele ce îi sunt necesare pentru a rămâne sănătos.

O dietă variată

Fiecare persoană are nevoie de 40 de nutrienţi diverşi pentru a se simţi bine, şi nu există nici măcar un singur aliment care să îi poată furniza pe toţi. De aceea, pentru a ne menţine în formă, trebuie să consumăm o largă varietate de produse.

De asemenea, alegerea unor alimente variate este o bună modalitate de a pregăti mâncăruri mai gustoase, care fiind mai aspectuase şi nerepetându-se des, pe lângă faptul că stimulează mai bine apetitul, fac mai suportabile eventualele limitări.

Să mâncăm regulat!

Mâncarea nu trebuie să fie o datorie, ci o plăcere, de aceea trebuie să învăţăm să ne oferim pauzele corecte în care să ne putem odihni şi să ne putem bucura de timpul de masă. A mânca la ore fixe este şi o modalitate de a nu sări peste mese şi de a risca să nu consumăm anumiţi nutrienţi pe care nu-i vom regăsi în masa următoare. De asemenea, a mânca trei mese complete înseamnă şi a nu fi tentat să adaugi gustări, acestea fiind adevăraţii inamici ai siluetei!

Echilibru şi cumpătare

A consuma alimente în mod echilibrat înseamnă a introduce în organism o cantitate suficientă, dar nu excesivă din fiecare tip de nutrienţi. Dacă porţiile nu sunt exaggerate, nu este nevoie să evităm anumite feluri de mâncare, deoarece orice aliment poate face parte dintr-un stil de viaţă sănătos.

A consuma orice aliment în doze moderate ajută la controlarea aportului caloric şi nu constrânge la eliminarea anumitor componente alimentare. De exemplu, atunci când consumaţi o masă sau o gustare care are un conţinut ridicat de grăsimi, la masa următoare va trebui să alegeţi alimente cu un conţinut mai redus de lipide.

Cu toţii ar trebui să învăţăm să ne hrănim bine şi să le transmitem copiilor noştri regulile unei alimentaţii corecte. Adoptarea unui regim alimentar serios nu cere sacrificii, ci este suficient să urmăm anumite reguli de bază simple. Cartea “Antologia Dietelor” te va îndruma spre alegerile corecte, atât din punct de vedere al siluetei cât şi a stării generale de bine!

Citește și:
Mihaela Bilic: "Cura de slăbire nu e soluţia!"
Mihaela Bilic ne spune "Povestea porcului"
Exemple de mic dejun de la cei mai faimoşti experţi în nutriţie!


Exclusiv Online - 08.01.2015
Citește pe descopera.ro
Descoperirea care i-a ULUIT pe cercetători. Acest bărbat trăieşte fără 90% din creier. ''Nu credeam că se poate asta'' Descoperirea care i-a ULUIT pe cercetători. Acest bărbat trăieşte...
Descoperire INCREDIBILĂ într-un cufăr. Maestrul ILLUMINATI a... Descoperire INCREDIBILĂ într-un cufăr. Maestrul ILLUMINATI a...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Sunteţi plin de optimism. Şefii vă vor da undă verde pentru a vă pune în aplicare proiectele la care munciţi. Este posibil ca intervenţia cuiva din anturajul vostru apropiat să vă creeze o mică...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri ”sar în aer”.Schimbări majore pentru posesorii de carduri Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
O resursă EXTREM de valoroasă, pe care...
O marcă premium a dat lovitura! Cum a reuşit...
BusinessMagazin.ro
Primăria unui oraş SUPERB scoate la vânzare casele din localitate CU MAI PUTIN de 5 LEI. Acum oricine se poate muta în „Oraşul splendorii” Primăria unui oraş SUPERB scoate la vânzare...
Cum a ajuns un fost călugăr să conducă...
Mediafax.ro
Anunţ de ULTIMA ORĂ de la Casa Albă: Fiul fostului lider Al-Qaeda, Osama bin Laden, a fost UCIS Anunţ de ULTIMA ORĂ de la Casa Albă:...
Interviul integral. Marius Tucă Show. Dana...
Dana Gîrbovan: Nu am avut discuţii şi...
Gandul.info
HUIDU reacţionează în cazul lui Mario Iorgulescu, după meme-ul „Eu am omorât trei şi n-am făcut o zi de pârnaie”: „Pentru moraliştii de carton drama nu contează / Pe net toţi sunt judecători” HUIDU reacţionează în cazul lui Mario...
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
Jurnalul lui „Anne Frank din Polonia”,...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
ŞOC! Celebra româncă a recunoscut că e lesbiană! De ce a spus abia acum, la 34 de ani! FOTO ŞOC! Celebra româncă a recunoscut că...
Nu-şi revine din şoc! I-au dat să-l doară:...
DRAMATIC. Organele lui Mario Iorgulescu...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Am aflat preţul IPHONE 11 în ROMÂNIA! Plătim mai mult decât americanii, japonezii şi chinezii pe acelaşi telefon Am aflat preţul IPHONE 11 în ROMÂNIA!...
IPHONE 11 este cel mai puternic telefon?...
HUAWEI cedează presiunilor! Este dispusă...
ProMotor.ro
Cinci maşini incendiate intenţionat într-un oraş din România. Ce modele l-au atras pe PIROMAN Cinci maşini incendiate intenţionat într-un...
Clip VIDEO filmat în România. MARIAN GODINĂ:...
Supercamionul lui Ceauşescu: „Când îl...
Descopera.ro
Aventurile nebune ale DESFRÂNATEI Letitia, mama lui Napoleon. O făcea şi în prezenţa fiului Aventurile nebune ale DESFRÂNATEI Letitia,...
Cea mai mare ORGIE din istorie. 50 de TINERE...
Povestea care i-a UMILIT pe toţi soldaţii...
ULTIMA ORĂ
ALERTĂ ANM: O masă de aer polar va traversa România. Sunt aşteptate temperaturi negative şi brumă

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.