Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Antologia Dietelor, Pro şi Contra tuturor dietelor inventate vreodată!

Termenul dietă derivă din grecescul “diaita” şi înseamnă “regulă de viaţă bună”.

Însă astăzi, acest cuvânt se foloseşte azi cel mai frecvent pentru a indica un anumit regim alimentar urmat pentru slăbire.

A ţine un regim de slăbire în zilele noastre este aproape o modă şi, cu toate că medicii şi specialiştii nu recomandă regimuri încropite în casă (regimuri care pot dăuna sănătăţii sau care, de cele mai multe ori, nu îşi ating scopul) multe persoane, doar ca să scadă în greutate, urmează remedii casnice sau indicaţii superficiale.

Suntem bombardaţi de modele oferite de mass-media care te fac să cauţi siluete extreme de slabe, acesta fiind unul dintre motivele care te îndeamnă să urmezi o dietă de slăbire. În afara chestiunilor estetice, există însă probleme reale şi afecţiuni specific care necesită o alimentaţie anume, iar cartea Antologia Dietelor, scrisă de Ulrike Raiser (Editura Litera, 16,90 lei) îţi prezintă cele mai răspândite diete din ultimele decenii în Occident.

Îţi sunt prezentate nu numai regimurile de slăbire clasice, ci şi diete de dezintoxicare, indicaţii alimentare de urmat ca reguli de viaţă sănătoasă şi sfaturi alimentare pentru probleme diverse. Aşadar, scopul acestei cărţi nu este numai de a-ţi propune lista celor mai cunoscute diete, ci, mai ales, de a-ţi recomanda reguli generale de alimentaţie, universal valabile, utile pentru a-ţi păstra un stil de viaţă echilibrat.

O alimentaţie corectă, sprijinită de exerciţiu fizic şi de obiceiuri sănătoase, ne influenţează aspectul fizic şi psihic, dându-ne posibilitatea să trăim bine şi sănătos. Alegeri alimentare inteligente urmate încă din copilărie, păstrate la maturitate, pot reduce riscul de a suferi de anumite afecţiuni cum ar fi: obezitatea, bolile cardiace, diabetul, anumite tipuri de cancer, osteoporoză şi hipertensiune.

Multe persoane consider că, pentru a slăbi, este suficient să elimine alimentele considerate a fi “grase” şi cu mai multe calorii. De fapt, o dietă echilibrată se bazează tocmai pe varietatea alimentaţiei, pentru a hrăni organismul cu toate substanţele ce îi sunt necesare pentru a rămâne sănătos.

O dietă variată

Fiecare persoană are nevoie de 40 de nutrienţi diverşi pentru a se simţi bine, şi nu există nici măcar un singur aliment care să îi poată furniza pe toţi. De aceea, pentru a ne menţine în formă, trebuie să consumăm o largă varietate de produse.

De asemenea, alegerea unor alimente variate este o bună modalitate de a pregăti mâncăruri mai gustoase, care fiind mai aspectuase şi nerepetându-se des, pe lângă faptul că stimulează mai bine apetitul, fac mai suportabile eventualele limitări.

Să mâncăm regulat!

Mâncarea nu trebuie să fie o datorie, ci o plăcere, de aceea trebuie să învăţăm să ne oferim pauzele corecte în care să ne putem odihni şi să ne putem bucura de timpul de masă. A mânca la ore fixe este şi o modalitate de a nu sări peste mese şi de a risca să nu consumăm anumiţi nutrienţi pe care nu-i vom regăsi în masa următoare. De asemenea, a mânca trei mese complete înseamnă şi a nu fi tentat să adaugi gustări, acestea fiind adevăraţii inamici ai siluetei!

Echilibru şi cumpătare

A consuma alimente în mod echilibrat înseamnă a introduce în organism o cantitate suficientă, dar nu excesivă din fiecare tip de nutrienţi. Dacă porţiile nu sunt exaggerate, nu este nevoie să evităm anumite feluri de mâncare, deoarece orice aliment poate face parte dintr-un stil de viaţă sănătos.

A consuma orice aliment în doze moderate ajută la controlarea aportului caloric şi nu constrânge la eliminarea anumitor componente alimentare. De exemplu, atunci când consumaţi o masă sau o gustare care are un conţinut ridicat de grăsimi, la masa următoare va trebui să alegeţi alimente cu un conţinut mai redus de lipide.

Cu toţii ar trebui să învăţăm să ne hrănim bine şi să le transmitem copiilor noştri regulile unei alimentaţii corecte. Adoptarea unui regim alimentar serios nu cere sacrificii, ci este suficient să urmăm anumite reguli de bază simple. Cartea “Antologia Dietelor” te va îndruma spre alegerile corecte, atât din punct de vedere al siluetei cât şi a stării generale de bine!



Citește și:
Mihaela Bilic: "Cura de slăbire nu e soluţia!"
Mihaela Bilic ne spune "Povestea porcului"
Exemple de mic dejun de la cei mai faimoşti experţi în nutriţie!
GANDUL.RO: Când scăpăm de măști. Nelu Tătaru a făcut anunțul!
EVZ.RO: Ilie Năstase nu mai divorțează? Ce fotografii a...
CAPITAL.RO: Se conturează un scenariu-șoc în politică. Alegerile...
Exclusiv Online - 08.01.2015
Hrana sângelui tău. Ce mâncăm pentru un sânge curat, lipsit de toxine, fără de care bolile au undă verde Doctorulzilei.ro Hrana sângelui tău. Ce mâncăm pentru un sânge curat, lipsit de toxine,...
Biserica Catolică și Biserica Anglicană reunite de Duminica Rusaliilor Infoactual.ro Biserica Catolică și Biserica Anglicană reunite de Duminica Rusaliilor
Mesaj dur pentru toți iubitorii de animal: „Animăluțele au dreptul la viață…” Animalzoo.ro Mesaj dur pentru toți iubitorii de animal: „Animăluțele au dreptul...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Se întâmplă după 1 iunie! Ce pățesc românii care ies din localitate fără declarație Se întâmplă după 1 iunie! Ce pățesc...
CORONAVIRUS. Nu gura este poarta de intrare...
Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger...
Go4it.ro
Au cumpărat brocoli. Au deschis punga după 14 zile și au încremenit Au cumpărat brocoli. Au deschis punga după...
SUV-ul ei a luat-o razna. La diagnoză,...
Nepoata unui milionar, vecin de ministru,...
ProMotor.ro
RUSOAICELE folosesc această metodă pentru a obține benzină GRATIS - VIDEO viral RUSOAICELE folosesc această metodă pentru...
Povestea INCREDIBILĂ a mecanicului auto...
Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite...
Descopera.ro
A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 30 de ani. IMAGINI neştiute până acum cu Nicolae Ceauşescu. Au stat la SECRET zeci de ani A CONDUS România timp de 24 de ani şi...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de coronavirus...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
ULTIMA ORĂ
Au cumpărat brocoli. Au deschis punga după 14 zile și au încremenit

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .