Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Alimente care te ajută să arzi calorii (şi grăsimi!)

9
Ştim, sună prea bine ca să bine adevărat. Dar, de fapt, există anumite alimente care pot accelera metabolismul, activa hormonii care stimulează arderea grăsimilor şi elimina toxinele care fac dificilă pierderea în greutate.

Ţine cont de acest avertisment – pentru ca aceste alimente să funcţioneze la adevărata lor capacitate, ele trebuie să facă parte dintr-o dietă sănătoasă. Ştii ce înseamnă asta, nu- i aşa? Nu te aştepta să vezi rezultate dacă într-o zi mânânci de la fast food, iar în următoarea descoperi propietăţile magice ale turmericului.

Încearcă aceste alimente pentru a-ţi accelera metabolismul, a stimula arderea grăsimilor şi a elimina toxinele din organism.

Tamarind

Tamarindul este un fruct folosit în multe feluri de mâncare indiene, iar recent a început să fie recomandat de nutriţionişti tot mai des în curele de slăbit. Studiile arată că acesta taie pofta de mâncare şi reduce grăsimea corporală prin controlul nivelului de serotonină corelat cu senzaţia de saţietate. Mai mult, consumul de tamarind accelerează arderea grăsimilor şi capacitatea organismului de a crea noi celule adipoase.

Idei de reţete uşoare: încearcă să combini orezul cu pastă de tamarind, un curry de pui cu tamarind şi lapte de cocos sau curmale cu tamarind şi mirodenii.

Turmeric

Acest condiment nu este ideal doar pentru a reduce inflamaţiile cronice din organism, dar poate reduce şi inflamaţia din celulele adipoase. Ai citit bine, celulele adipoase suferă de stări inflamatorii! Un studiu efectuat de o echip de cercetători de la Universitatea Tufts a demonstrat că în momentul în care li s-a administrat curcumină cobailor (un pigement din turmeric) aceştia s-au îngrăşat mai greu şi aveau un procent al grăsimii corporale mai mic.

Ide de reţete uşoare: încearcă un latte cu turmeric, un smoothie cu turmeric şi lapte de migdale sau un curry cu legume şi turmeric!

Suc de roşii

Cine ar fi crezut că un aliment atât de obişnuit ar putea fi atât de puternic când vine vorba de arderea grăsimilor? Ei bine, se pare că sucul de roşii poate reduce inflamaţiile din organism, ceea ce duce la micşorarea celulelor adipoase. Un studiu publicat în British Journal of Nutrition arată că un consum de 300 de grame de suc de roşii timp de 20 de zile a scăzut inflamaţia sistemică la femeile supraponderale. Sucul de roşii creşte şi nivelul adiponectinei, o proteină care ajută la  nivelul  plasmatic al glucozei şi lipidelor.

Idei de reţete uşoare: un gazpacho de roşii şi pepene verde este supa perfectă pentru vară!

Varză creaţă (kale)

Regina legumelor nu este doar alimentul cu cei mai mulţi nutrienţi, dar poate fi de ajutor în controlul apetitului şi curăţă toxinele din organism. 300 grame de varză creaţă (cantitatea pe care ai folosi-o pentru o salată) conţin 10 grame de fibre şi suficienţi nutrienţi detoxifianţi pentru a-ţi susţine detoxifierea ficatului timp de 48 de ore. Un corp fără toxine înseamnă mai puţine pofte iraţionale de zahăr şi  mâncăruri prăjite – cei mai mari aliaţi ai celulelor adipoase.

Idei de reţete uşoare: Încearcă o salată din varză creaţă, avocado, ardei galbeni şi roşii.

Somon

Deşi nu poţi obţine un abdomen perfect lucrat doar din dietă (ai nevoie şi de câteva abdominale!), poţi scăpa de grăsimea abdominală dacă introduci somonul în dieta ta zilnică. Acizii graşi esenţiali omega 3 din somon vor îmbunătăţi sensibilitatea la insulină, ceea ce va reduce grăsimea de pe abdomen. Somonul activează şi tiroida pentru un metabolism mai rapid!

Idei de reţete uşoare: Somon la cuptor cu salată de năsturel şi grepfrut, sandviş cu somon afumat cu mărar şi muştar.

Broccoli

Cine ar fi crezut că alimentele ar putea comunica direct cu celelel adipoase? Sulforafanul din broccoli poate face asta! Acest fitonutrient stimulează enzimele care ard grăsimile. Consumând broccoli şi muguri de broccoli avem sanse mari să scăpam de bacteria Helicobacter pylori, responsabilă de ulcere de stomac, gastrite şi chiar cancer de stomac

Idei de reţete uşoare: sote de broccoli cu suc de lămâie şi fulgi de chilli

Avocado

Grăsimile sănătoase din avocado sunt un aliat de încredere când vine vorba de arderea grăsimilor. Acesta accelerează metabolismul şi apară celulele care produc energie de efectul radicalilor liberi. Mai mult, grăsimile bune păstrează nivelul de insulină constant şi te ajută să le arzi pe cele nesănaătoase din corp.

Idei de reţete uşoare: mănâncă jumătate de avocado cu sare de mare şi roşii la mic dejun, adaugă avocado în salate sau încearcă un smootie cu avocado, lapte de cocos şi scorţişoară!

Nuci braziliene

Nucile brazieliene sunt o sursă foarte bună de L –arginină, aceasta stimulează nivelul hormonilor de creştere în mod natural şi trezeşte metabolismul, accelerând arderea grăsimilor în tot corpul. Acestea sunt foarte bune şi împotriva toxinelor!

Idei de reţete uşoare: transformă nucile braziliene în gustarea ta favorită, încearcă o salată de fructe cu mango, portocale, căpşuni şi nuci braziliene!

Seminţele de chia

Cu o doză mare de acizi graşi omega 3, fibre şi proteine aceste seminţe mici ajută la controlul poftei de mâncare, accelerează metabolismul şi activează glucagonul – responsabil de topirea depozitelor de grăsime. Încearcă să le ţii în apă pentru 15 minute înainte de a le consuma. La fel ca şi în cazul fulgilor de ovăz, în momentul în care volumul seminţelor creşte, stomacul tău va elibera mai repede hormonii care transmit senzaţia de saţietate.

Idei de reţete uşoare: Fă o budincă din seminţe de chia înmuiate în lapte de migdale, adaugă-le într-un smoothie cu lapte de cocos şi ananas sau încearcă un energy bar cu seminţe de chia!

Ulei de cocos

Nu toate grăsimile sunt create egale, iar uleiul de cocos este bogat în trigliceride cu lanţ mediu, pe care organismul tău le foloseşte pentru energie, lăsând mai puţine oportunităţi să fie depozitate ca grăsimi. Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition arată că procentul de grăsime abdominală pierdut pe o perioadă de 16 săptămâni a fost mai mare în cazul celor care au consumat ulei de cocos decât cei care au consumat ulei de măsline. Asta nu înseamnă că trebuie să renunţi la uleiul de măsline (acesta are o mulţime de beneficii), dar este mai bine să foloseşti uleiul de cocos la gătit, iar cel de măsline pentru salate!

Scorţişoară

Acest condiment ajută la transportarea mai rapidă a glucozei în celulele adipoase astfel încât insulina este prezentă mai puţin timp. Asta nu înseamnă că poţi mânca un desert cu scorţişoară! Trebuie să consumi minim un sfert de linguriţă de scorţişoară să te bucuri de efectele sale!

Idei de reţete uşoare: Adaugă scorţişoară în smoothie-uri, încearcă o bundincă de seminţe de chia cu felii de măr şi scorţişoară!

Cafea

Ştiam noi că există o explicaţie pentru cafeaua de dimineaţă! Cafeaua stimulează adrenalina, care ajută la arderea grăsimilor. În momentul în care bei o cafea cu 20 de minute înainte de un antrenament, aceasta te ajută să te antrenezi mai intens! Trucul este să consumi cafeaua neagră, deoarece laptele îi reduce propietatea de a arde grăsimile. În plus, dacă bei mai mult de o cafea pe zi aceasta intervine în capacitatea organismului de a regla secreţia de insulină.

Galerie foto

vezi galeria 9 foto
Citește și:
Cum am început să ard grăsimile
Dieta cu iaurt şi chimion reduce nivelul colesterolului rău
SALATA care arde grăsimile!


Exclusiv Online - 24.08.2016
Citește pe descopera.ro
ADEVĂRUL istoric pe care puţini ROMÂNI îl cunosc. Cum putea România să aibă ieşire la ocean ADEVĂRUL istoric pe care puţini ROMÂNI îl cunosc. Cum putea România...
O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie ISTORIA pe care o ştim - FOTO+VIDEO O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie...
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Surpriză COLOSALĂ după înfrângerea devastatoare suferită de PSD. Cine este marele câştigător al alegerilor Surpriză COLOSALĂ după înfrângerea...
Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din...
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
BusinessMagazin.ro
Povestea românului care I-A REFUZAT pe Mark Zuckerberg şi Bill Gates. A fost CEL MAI TÂNĂR MILIONAR din Silicon Valley Povestea românului care I-A REFUZAT pe...
Cine este omul care a fost de trei ori mai...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Mediafax.ro
Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile continuă!/ "Să n-ai încredere în nimeni!" Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile...
Rachete Kalibr, LANSATE în Marea Neagră...
Liviu Dragnea îi cere lui Eugen Teodorovici...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Simona Halep a votat la alegerile europarlamentare! FOTO & VIDEO | Isterie la secţia de votare din Paris: românii i-au făcut loc să intre în faţă! Simona Halep a votat la alegerile europarlamentare!...
BREAKING NEWS: România, zguduită de încă...
BREAKING NEWS: Marea lovitură a Gabrielei...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei nu mai poate include slot pentru card micro SD pe telefoanele comercializate Huawei nu mai poate include slot pentru...
În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj,...
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
ProMotor.ro
MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ TE FEREŞTI! Să nu cumperi niciodată aceste modele, oricât de atrăgătoare par să fie! MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ...
Misterul simbolului pe care tot mai mulţi...
MANEVRA asta o vezi o dată la 100 de ani....
Descopera.ro
Ce PĂŢESC femeile care fac prea MULT sex. Nimeni nu le-a spus asta până acum Ce PĂŢESC femeile care fac prea MULT sex....
Cum se AJUNGE la orgasm. Nu ţine nici de...
Unul dintre cei mai BIZARI şi SÂNGEROŞI...
ULTIMA ORĂ
”Cea mai mare poveste din istoria ALEGERILOR”: Candidat ÎN LACRIMI la TV, după ce a aflat că a fost votat de doar 5 oameni, deşi familia lui are 9 membri

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.