Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Alimente care să nu lipsească din dietă pe timpul verii, dacă vrei să slăbeşti

FOTO: 123rf.com / Alimente care să nu lipsească din dietă pe timpul verii, dacă vrei să slăbeşti FOTO: 123rf.com / Alimente care să nu lipsească din dietă pe timpul verii, dacă vrei să slăbeşti

Sezonul cald aduce numeroase alimente proaspete pe care trebuie să le includem în dieta noastră. Fructe şi legume din abundenţă, proaspete şi delicioase, toate reprezintă o variantă ideală şi sănătoasă pentru zilele de vară. În plus, multe dintre fructele şi legumele de sezon vin la pachet cu numeroase beneficii pentru sănătate. Iată ce trebuie să includă dieta ta în această vară!

Alimente care să nu lipsească din dietă, vara

Pepene. Pe timpul verii trebuie să ne hidratăm în permanenţă, iar asta înseamnă să consumăm cât mai multe lichide, de preferat apă, dar şi fructe şi legume care să ne asigure hidratarea de care avem nevoie. Printre acestea se numără şi pepenele, care conţine 92% apă, dar şi foarte puţine calorii.

Porumb. Nelipsit zilelor de vară este porumbul. Fie el fiert sau copt. Acesta conţine antioxidanţi precum luteină şi zeaxantină, care ajută la scăderea riscului apariţiei degenerării maculare care, în general, apare în cazul persoanelor trecute de 60 de ani.

Roşii. Fără îndoială, protecţia solară reprezintă un must have în sezonul cald, dar la rândul lor, roşiile protejează pielea de arsurile solare, datorită prezenţei licopenului.

Afine. Afinele proaspete sunt un adevărat răsfăţ. Antioxidanţii ajută la ameliorarea febrei musculare, dar şi îndepărtarea radicalilor liberi produşi în timpul antrenamentelor, se arată într-o cercetare recentă din Noua Zeelandă.

Cireşe. Vara avem la dispoziţie o varietate de fructe şi legume, iar delicioasele cireşe se numără printre ele. Fie că vorbim de sucul de cireşe, care garantează un somn liniştitor în special după un antrenament intens, fie că vorbim de cireşe întregi, care ajută la arderea depozitelor de grăsime, aceste fructe sunt ideale pentru dieta de vară. Sunt bogate în potasiu, care ajută la reducerea tensiunii, dar şi în betacaroten, vitamina C, antocianină şi quercetină, care ajută în lupta împotriva cancerului.

Cafeaua cu gheaţă. E minunat să-ţi începi ziua cu o cafea, iar în zilele toride de vară este şi mai plăcut dacă aceasta este rece. O singură cană de cafea pe zi poate reduce riscul dezvoltării cancerului de piele. În urma unui studiu la care au participat peste 93.000 de femei, publicat de Jurnalul European de Prevenire a Cancerului, persoanele care consumau mai mult de o cană de cafea pe zi reduceau riscul dezvoltării cancerului de piele non-melanom, cu 10%. Cu cât consumau mai multă cafea pe zi, cu atât riscurile se diminuau însă, acelaşi lucru nu era valabil şi în cazul cafelelor fără cofeină.

Zmeura. Zmeura este o sursă ideală de fibre, undele dintre ele solubile, sub formă de pectină, care ajută la scăderea colesterolului. Într-un studiu publicat în Jurnalul de Nutriţie este sugerat consumul de cât mai multe fibre pentru a preveni creşterea în greutate, dar şi pentru a accelera procesul de slăbire. În urma unui studiu realizat pe o durată de doi ani, cercetătorii au descoperit că atunci când participanţii au crescut consumul de fibre (8g la fiecare 1000 de calorii), au reuşit să slăbească aproape 2 kilograme într-un timp cât mai scurt.

Citește și:
Câţi paşi sunt necesar zilnic pentru a ne menţine sănătatea?
Ce să nu mănânci pentru a nu-ţi strica dinţii
Flavius Ursachi, antrenor fitness: ce să mănânci la micul dejun să nu te îngraşi


Exclusiv Online - 14.06.2019
Citește pe descopera.ro
Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este megaloman şi complet NEBUN, dar am mare nevoie de el”. ADEVĂRUL istoric puţin ştiut Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este...
DESCOPERIRE surprizătoare a savanţilor. S-a întâmplat după ce 500 de oameni şi-au DEZACTIVAT conturile de Facebook DESCOPERIRE surprizătoare a savanţilor. S-a întâmplat după ce 500...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ADEVĂRUL din spatele celei mai mari bănci din România. Cine controlează de fapt Banca Transilvania ADEVĂRUL din spatele celei mai mari bănci...
Un business care a EXPLODAT în România....
LOVITURĂ URIAŞĂ! Una dintre cele mai...
BusinessMagazin.ro
Distracţie la 120 m SUB PĂMÂNT. Cum arată singurul parc de aventură suteran unic în Europa, deschis in România - GALERIE FOTO Distracţie la 120 m SUB PĂMÂNT. Cum arată...
Noul Paradis Românesc. Staţiunea din munţi...
Mediafax.ro
Sindicatele din Poliţie vor să dea în judecată "Paraziţii": Ne-au înjurat de toţi sfinţii şi răniţii Sindicatele din Poliţie vor să dea în...
Un român va conduce MASONERIA lumii
„Nu credeam că voi fi martor la propria...
Gandul.info
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat de 270 de kg, după ce au primit un pont. Au făcut o descoperire ULUITOARE. Nimeni nu ştie cum a fost posibil / Vecin: Nu ieşea niciodată din casă - FOTO Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
Te trec fiori: Detaliul HALUCINANT din incidentul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine Zidane. Momentul decisiv De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine...
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
Emil Boc, imagini de colecţie! FOTO | Camerele...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Omul care a salvat acum 34 de ani omenirea de la posibila DISPARIŢIE a murit. Povestea puţin cunoscută a unui adevărat erou şi a unei erori de computer care putea aduce Apocalipsa Omul care a salvat acum 34 de ani omenirea...
Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA....
Laptop-ul cu DOUĂ ecrane a ajuns în ROMÂNIA....
ProMotor.ro
Cauţi piese ieftine pentru maşină? NICIODATĂ SĂ NU LE CUMPERI PE ASTEA! Cauţi piese ieftine pentru maşină? NICIODATĂ...
VIDEO - Uite cum arată în acest moment...
Cum arată un cimitir de maşini de lux....
Descopera.ro
Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei când a început să facă SEX mai des? Experţii au fost UIMIŢI Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei...
Vrând să facă AMOR cu această tânără...
''Toţi ofiţerii, inclusiv căpitanul,...
ULTIMA ORĂ
Maidanezii de la Cernobîl. Cum trăiesc sute de câini în zona de excludere a dezastrului nuclear/ Animalele abandonate şi-au format propria comunitate | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.