Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Alimente care să nu lipsească din dietă pe timpul verii, dacă vrei să slăbeşti

FOTO: 123rf.com / Alimente care să nu lipsească din dietă pe timpul verii, dacă vrei să slăbeşti FOTO: 123rf.com / Alimente care să nu lipsească din dietă pe timpul verii, dacă vrei să slăbeşti

Sezonul cald aduce numeroase alimente proaspete pe care trebuie să le includem în dieta noastră. Fructe şi legume din abundenţă, proaspete şi delicioase, toate reprezintă o variantă ideală şi sănătoasă pentru zilele de vară. În plus, multe dintre fructele şi legumele de sezon vin la pachet cu numeroase beneficii pentru sănătate. Iată ce trebuie să includă dieta ta în această vară!

Alimente care să nu lipsească din dietă, vara

Pepene. Pe timpul verii trebuie să ne hidratăm în permanenţă, iar asta înseamnă să consumăm cât mai multe lichide, de preferat apă, dar şi fructe şi legume care să ne asigure hidratarea de care avem nevoie. Printre acestea se numără şi pepenele, care conţine 92% apă, dar şi foarte puţine calorii.

Porumb. Nelipsit zilelor de vară este porumbul. Fie el fiert sau copt. Acesta conţine antioxidanţi precum luteină şi zeaxantină, care ajută la scăderea riscului apariţiei degenerării maculare care, în general, apare în cazul persoanelor trecute de 60 de ani.

Roşii. Fără îndoială, protecţia solară reprezintă un must have în sezonul cald, dar la rândul lor, roşiile protejează pielea de arsurile solare, datorită prezenţei licopenului.

Afine. Afinele proaspete sunt un adevărat răsfăţ. Antioxidanţii ajută la ameliorarea febrei musculare, dar şi îndepărtarea radicalilor liberi produşi în timpul antrenamentelor, se arată într-o cercetare recentă din Noua Zeelandă.

Cireşe. Vara avem la dispoziţie o varietate de fructe şi legume, iar delicioasele cireşe se numără printre ele. Fie că vorbim de sucul de cireşe, care garantează un somn liniştitor în special după un antrenament intens, fie că vorbim de cireşe întregi, care ajută la arderea depozitelor de grăsime, aceste fructe sunt ideale pentru dieta de vară. Sunt bogate în potasiu, care ajută la reducerea tensiunii, dar şi în betacaroten, vitamina C, antocianină şi quercetină, care ajută în lupta împotriva cancerului.

Cafeaua cu gheaţă. E minunat să-ţi începi ziua cu o cafea, iar în zilele toride de vară este şi mai plăcut dacă aceasta este rece. O singură cană de cafea pe zi poate reduce riscul dezvoltării cancerului de piele. În urma unui studiu la care au participat peste 93.000 de femei, publicat de Jurnalul European de Prevenire a Cancerului, persoanele care consumau mai mult de o cană de cafea pe zi reduceau riscul dezvoltării cancerului de piele non-melanom, cu 10%. Cu cât consumau mai multă cafea pe zi, cu atât riscurile se diminuau însă, acelaşi lucru nu era valabil şi în cazul cafelelor fără cofeină.

Zmeura. Zmeura este o sursă ideală de fibre, undele dintre ele solubile, sub formă de pectină, care ajută la scăderea colesterolului. Într-un studiu publicat în Jurnalul de Nutriţie este sugerat consumul de cât mai multe fibre pentru a preveni creşterea în greutate, dar şi pentru a accelera procesul de slăbire. În urma unui studiu realizat pe o durată de doi ani, cercetătorii au descoperit că atunci când participanţii au crescut consumul de fibre (8g la fiecare 1000 de calorii), au reuşit să slăbească aproape 2 kilograme într-un timp cât mai scurt.



Citește și:
Câţi paşi sunt necesar zilnic pentru a ne menţine sănătatea?
Ce să nu mănânci pentru a nu-ţi strica dinţii
Flavius Ursachi, antrenor fitness: ce să mănânci la micul dejun să nu te îngraşi
Exclusiv Online - 14.06.2019
Citește pe descopera.ro
Google arată de AZI date despre mobilitatea ROMÂNILOR, în contextul izolării de coronavirus Google arată de AZI date despre mobilitatea ROMÂNILOR, în contextul...
Când un pacient cu coronavirus nu mai este CONTAGIOS. Concluzia cercetătorilor nemţi Când un pacient cu coronavirus nu mai este CONTAGIOS. Concluzia cercetătorilor...
Berbec Berbec 21 March - 20 April

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Psihologia pierderii locului de muncă în timpul coronavirusului Psihologia pierderii locului de muncă în...
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Go4it.ro
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească de pe niciun telefon în 2020! Merg şi pe iOS şi pe Android şi îţi pot salva mult timp Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
Dr. Ian Lipkin, EXPERT în epidemii la nivel...
ProMotor.ro
Prima piesă care PICĂ dacă lași mașina NEMIȘCATĂ câteva săptămâni Prima piesă care PICĂ dacă lași mașina...
Vrei să pari bogat dar ai un buget limitat?...
Acest șofer i-a lăsat MASCA pe polițiști....
Descopera.ro
Google arată de AZI date despre mobilitatea ROMÂNILOR, în contextul izolării de coronavirus Google arată de AZI date despre mobilitatea...
Cea mai SÂNGEROASĂ sărbătoare din istoria...
AVERTISMENTUL legat de coronavirus lansat...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .