Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Alimente care lupta impotriva colesterolului

Alimente care lupta impotriva colesterolului Alimente care lupta impotriva colesterolului

Nu exista nici o indoiala ca un regim alimentar echilibrat este prima linie de aparare impotriva cresterii nivelului de colesterol. Urmand o dieta bazata pe fructe si legume, la care adaugi si peste, iti poti mentine colesterolul la un nivel sanatos.

Acestea fiind zise, trebuie sa adaugam ca exista super-alimente ce pot ajuta efectiv la scaderea nivelului colesterolului rau si la cresterea colesterolului bun. In mod ideal, colesterolul tau ar trebui sa fie sub 200, cu LDL (cel rau) sub 110, iar HDL (cel bun) mai mare decat 35.

Incearca, asadar, sa incluzi aceste alimente in dieta ta zilnica:

1. Migdale
Studiile au descoperit ca un consum de un sfert de cana de migdale pe zi poate reduce LDL-ul cu 4,4%. Si asta pentru ca migdalele sunt bogate in grasimi nesaturate. Insa, avand in vedere ca sunt si destul de bogate in calorii, incearca sa te limitezi la portii mici de migdale prajite fara ulei.

2. Fulgi de ovaz
Rezultatele foarte bune datorate consumului de cereale zilnic se explica prin faptul ca acestea contin o cantitate foarte mare de fibre solubile. Iar fibrele sunt puse in legatura cu acizii din bila, precursori ai dezvoltarii colesterolului.

3. Peste
Acizii grasi Omega3 sunt considerati a fi cele mai bune “grasimi”. Si unde ii poti gasi in cantitati mai mari decat in pestele gras precum somonul sau macroul?!

4. Vin rosu
Nu tot ce e bun pentru tine si sanatatea ta trebuie sa fie si virtuos. Un pahar de vin rosu ce contine flavonoide, s-a dovedit a avea proprietati anti-inflamatorii, care pot ajuta la micsorarea colesterolului si la intarzierea bolilor de inima.

Numai ca, in acest caz, principiul “cu cat mai mult, cu atat mai bine” nu se mai aplica. Cantitatea recomandata este de un pahar pe zi pentru femei si doua pentru barbati.

5. Soia
Soia sau orice produs fabricat din soia poate ajuta la reducerea producerii colesterolului. Insa cei care prezinta risc de dezvoltare a cancerului de san sau prostata ar fi bine sa acorde mai multa atentie consumului de soia.

Asta pentru ca prea multi fito-estrogeni din soia actioneaza similar cu estrogenii din organism care, in urma studiilor, reiese ca ar hrani hormonii de care depinde dezvoltarea tumorilor.



Citește și:
Mezelurile ne pun viata in pericol
Exclusiv Online - 21.04.2009
Citește pe descopera.ro
Când un pacient cu coronavirus nu mai este CONTAGIOS. Concluzia cercetătorilor nemţi Când un pacient cu coronavirus nu mai este CONTAGIOS. Concluzia cercetătorilor...
Google arată de AZI date despre mobilitatea ROMÂNILOR, în contextul izolării de coronavirus Google arată de AZI date despre mobilitatea ROMÂNILOR, în contextul...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Psihologia pierderii locului de muncă în timpul coronavirusului Psihologia pierderii locului de muncă în...
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Go4it.ro
P40 Pro cel mai bun de pe piaţă? Cum se prezintă noul telefon de top de la HUAWEI P40 Pro cel mai bun de pe piaţă? Cum se...
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
ProMotor.ro
Mașini noi, găsite abandonate după 30 de ani. Toate funcționează încă perfect! Mașini noi, găsite abandonate după 30...
Prima piesă care PICĂ dacă lași mașina...
Vrei să pari bogat dar ai un buget limitat?...
Descopera.ro
Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual pe care îl fac toate femeile. Este plăcerea SUPREMĂ Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual...
Google arată de AZI date despre mobilitatea...
Cea mai SÂNGEROASĂ sărbătoare din istoria...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .