Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Alimente care lupta impotriva colesterolului

Alimente care lupta impotriva colesterolului Alimente care lupta impotriva colesterolului

Nu exista nici o indoiala ca un regim alimentar echilibrat este prima linie de aparare impotriva cresterii nivelului de colesterol. Urmand o dieta bazata pe fructe si legume, la care adaugi si peste, iti poti mentine colesterolul la un nivel sanatos.

Acestea fiind zise, trebuie sa adaugam ca exista super-alimente ce pot ajuta efectiv la scaderea nivelului colesterolului rau si la cresterea colesterolului bun. In mod ideal, colesterolul tau ar trebui sa fie sub 200, cu LDL (cel rau) sub 110, iar HDL (cel bun) mai mare decat 35.

Incearca, asadar, sa incluzi aceste alimente in dieta ta zilnica:

1. Migdale
Studiile au descoperit ca un consum de un sfert de cana de migdale pe zi poate reduce LDL-ul cu 4,4%. Si asta pentru ca migdalele sunt bogate in grasimi nesaturate. Insa, avand in vedere ca sunt si destul de bogate in calorii, incearca sa te limitezi la portii mici de migdale prajite fara ulei.

2. Fulgi de ovaz
Rezultatele foarte bune datorate consumului de cereale zilnic se explica prin faptul ca acestea contin o cantitate foarte mare de fibre solubile. Iar fibrele sunt puse in legatura cu acizii din bila, precursori ai dezvoltarii colesterolului.

3. Peste
Acizii grasi Omega3 sunt considerati a fi cele mai bune “grasimi”. Si unde ii poti gasi in cantitati mai mari decat in pestele gras precum somonul sau macroul?!

4. Vin rosu
Nu tot ce e bun pentru tine si sanatatea ta trebuie sa fie si virtuos. Un pahar de vin rosu ce contine flavonoide, s-a dovedit a avea proprietati anti-inflamatorii, care pot ajuta la micsorarea colesterolului si la intarzierea bolilor de inima.

Numai ca, in acest caz, principiul “cu cat mai mult, cu atat mai bine” nu se mai aplica. Cantitatea recomandata este de un pahar pe zi pentru femei si doua pentru barbati.

5. Soia
Soia sau orice produs fabricat din soia poate ajuta la reducerea producerii colesterolului. Insa cei care prezinta risc de dezvoltare a cancerului de san sau prostata ar fi bine sa acorde mai multa atentie consumului de soia.

Asta pentru ca prea multi fito-estrogeni din soia actioneaza similar cu estrogenii din organism care, in urma studiilor, reiese ca ar hrani hormonii de care depinde dezvoltarea tumorilor.

Citește și:
Mezelurile ne pun viata in pericol


Exclusiv Online - 21.04.2009
Citește pe descopera.ro
O schiţă realizată de da Vinci ULUIEŞTE lumea ştiinţifică. Sunt PRIMELE dovezi scrise - FOTO O schiţă realizată de da Vinci ULUIEŞTE lumea ştiinţifică. Sunt...
Descoperirea care i-a ULUIT pe cercetători. Acest bărbat trăieşte fără 90% din creier. ''Nu credeam că se poate asta'' Descoperirea care i-a ULUIT pe cercetători. Acest bărbat trăieşte...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Sunteţi plin de optimism. Şefii vă vor da undă verde pentru a vă pune în aplicare proiectele la care munciţi. Este posibil ca intervenţia cuiva din anturajul vostru apropiat să vă creeze o mică...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri ”sar în aer”.Schimbări majore pentru posesorii de carduri Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
O resursă EXTREM de valoroasă, pe care...
O marcă premium a dat lovitura! Cum a reuşit...
BusinessMagazin.ro
Prima ţară care SCHIMBĂ TOATE REGULILE şi introduce săptămâna de muncă de patru zile. Vezi care este primul oraş unde s-a făcut deja schimbarea Prima ţară care SCHIMBĂ TOATE REGULILE...
Ţara cu cei mai longevivi locuitori: 70.000...
Este OFICIAL: Unul dintre cei mai mari retaileri...
Mediafax.ro
Gestul făcut de Teatrul Bulandra după moartea regizorului Alexandru Darie. Ce sunt îndemnaţi să facă oamenii care l-au cunoscut Gestul făcut de Teatrul Bulandra după...
Anunţ de ULTIMA ORĂ de la Casa Albă:...
Interviul integral. Marius Tucă Show. Dana...
Gandul.info
Această tânără frumoasă, blondă, s-a întors epuizată după o noapte în oraş şi nu ştia de ce. Când s-a uitat în jos, însă, a rămas perplexă şi nu i-a venit să creadă: „Aceasta este marea diferenţă dintre femei şi bărbaţi” - FOTO Această tânără frumoasă, blondă, s-a...
HUIDU reacţionează în cazul lui Mario...
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Povestea cutremurătoare a lui Alexandru Darie: de ce a fost certat 20 de ani cu tatăl său, Iurie, şi de ce l-a dat afară din casă! Povestea cutremurătoare a lui Alexandru...
BREAKING NEWS! Cutremurător: fiul lui Iurie...
TRANSFORMARE ŞOCANTĂ a lui Gino Iorgulescu...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
MATE 30 PRO nu vine în EUROPA! Acesta ar putea fi începutul sfârşitului pentru HUAWEI MATE 30 PRO nu vine în EUROPA! Acesta ar...
SAMSUNG este înfrânt? Compania se gândeşte...
Cel mai PUTERNIC telefon din lume vine într-o...
ProMotor.ro
Şoferul unui Golf este filmat cum repetă o greşeală de mai multe ori. În final provoacă un accident pe E85 - VIDEO Şoferul unui Golf este filmat cum repetă...
MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL....
A crezut că a trecut cu roata peste un...
Descopera.ro
VIDEO. Fenomen EXTREM apărut în Siberia. Savanţii sunt ALARMAŢI VIDEO. Fenomen EXTREM apărut în Siberia....
Lucrul pe care nicio femeie nu ar trebui...
Aventurile nebune ale DESFRÂNATEI Letitia,...
ULTIMA ORĂ
Gestul făcut de Teatrul Bulandra după moartea regizorului Alexandru Darie. Ce sunt îndemnaţi să facă oamenii care l-au cunoscut

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.