Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Alimente care intaresc sistemul osos

Alimente care intaresc sistemul osos Alimente care intaresc sistemul osos

Sistemul osos este structura de baza ce sustine corpul uman. Oasele ofera un suport rigid tesuturilor moi ale corpului si formeaza parghii ce se misca cu ajutorul contractiilor musculare.

Asadar, functionarea noastra depinde intr-o mare masura de sanatatea oaselor. Iar cel mai bun mod de a o intretine, este o dieta corespunzatoare.

Prune uscate

Aceste fructe sunt bogate in cupru si bor, ce pot ajuta la prevenirea osteoporozei. Ele contin, de asemenea, o fibra numita inulina, care atunci cand sunt digerate de bacteriile intestinale, creeaza un mediu mai acid in tractul digestiv. In plus, faciliteaza absorbtia de calciu in organism.

Banane
Sportivii sunt familiarizati cu efectul calmant al bananelor ca rezultat al concentratiei mare de triptofan ce se gaseste in aceste fructe si care blocheaza serotonina. Insa realul lor beneficiu vine din continutul de potasiu, un electrolit ce ajuta la prevenirea pierderii calciului din organism.

Bananele sprijina si sistemul nervos, cresc imunitatea si ajuta organismul sa metabolizeze proteinele. O banana pe zi asigura cantitatea necesara pe potasiu, iar carbohidratii continuti grabesc recuperarea dupa exercitiile intense.

Kiwi
Ca si bananele, aceste fructe sunt bogate in potasiu, renumit protector al oaselor. Ele sunt bogate si in vitamina C si luteina, un carotenoid ce poate ajuta la reducerea riscului de boli de inima.

Broccoli

O mana de broccoli contine o cantitate consistenta de calciu, dar si mangan, potasiu, fosfor, magneziu si fier. In plus, are concentratia mare de vitamina A, C si K, si fitonutrientul sulforafan, descoperit in urma studiilor ca ar avea puternice proprietati anticancer.

Broccoli poate ajuta si la reducerea excesului de estrogen din organism, datorita continutului de indole 3-carbinol.

Spanac
Un renumit constructor de muschi, spanacul este bogat in vitamina K, ce sprijina densitatea oaselor (si astfel protejeaza impotriva osteoporozei) si reduce rata fracturilor. Spanacul este, de asemenea, bogat in calciu, fosfor, potasiu, zinc si chiar seleniu ce contribuie la protejarea ficatului.

Un motiv in plus sa-l adaugi in dieta ta: un studiu aparut in Journal of Nutrition, America, sugereaza ca anumiti compusi din spanac pot distruge celulele canceroase localizate la prostata, in timp ce beta-carotenul lupta impotriva cancerului de colon.

Praz
Aceasta planta, verisoara cu ceapa si usturoiul, este bogata in tiamina, riboflavin, calciu si potasiu. Prazul contine si acid folic, o vitamina B ce scade nivelul aminoacidului hemocistina din sange, daunator arterelor.

Mai mult, prazul sprijina activitatea sexuala si reduce riscul de cancer la prostata.

Anghinare
Slavita timp de secole ca afrodisiac, aceasta planta bogata in fibre contine mai mult magneziu si potasiu decat orice alta leguma. Frunzele sale sunt, de asemenea, bogate in flavonoide, polifenoli si antioxidanti ce scad riscul de accident vascular cerebral si vitamina C, care imbunatateste functionarea sistemului imunitar.

Citeste si Cola, otrava pentru oase
Efectele tocurilor inalte




Exclusiv Online - 23.04.2009
Citește pe descopera.ro
O CASCADA impresionantă a dispărut dintr-o dată de pe faţa Pământului - VIDEO O CASCADA impresionantă a dispărut dintr-o dată de pe faţa Pământului...
Virusologul şef al Chinei: CORONAVIRUSUL poate reveni şi primăvara următoare Virusologul şef al Chinei: CORONAVIRUSUL poate reveni şi primăvara...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Psihologia pierderii locului de muncă în timpul coronavirusului Psihologia pierderii locului de muncă în...
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Go4it.ro
P40 Pro cel mai bun de pe piaţă? Cum se prezintă noul telefon de top de la HUAWEI P40 Pro cel mai bun de pe piaţă? Cum se...
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
ProMotor.ro
Un român s-a întors din Anglia cu un SUV Mercedes. Reacția jandarmilor după ce șoferul a sfidat regulile Un român s-a întors din Anglia cu un SUV...
Cel mai „CURAT” SUV diesel de pe piață...
Acestea sunt mașinile cu care SAMSARII...
Descopera.ro
Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual pe care îl fac toate femeile. Este plăcerea SUPREMĂ Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual...
Google arată de AZI date despre mobilitatea...
Cea mai SÂNGEROASĂ sărbătoare din istoria...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .