Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Alimente care intaresc sistemul osos

Alimente care intaresc sistemul osos Alimente care intaresc sistemul osos

Sistemul osos este structura de baza ce sustine corpul uman. Oasele ofera un suport rigid tesuturilor moi ale corpului si formeaza parghii ce se misca cu ajutorul contractiilor musculare.

Asadar, functionarea noastra depinde intr-o mare masura de sanatatea oaselor. Iar cel mai bun mod de a o intretine, este o dieta corespunzatoare.

Prune uscate

Aceste fructe sunt bogate in cupru si bor, ce pot ajuta la prevenirea osteoporozei. Ele contin, de asemenea, o fibra numita inulina, care atunci cand sunt digerate de bacteriile intestinale, creeaza un mediu mai acid in tractul digestiv. In plus, faciliteaza absorbtia de calciu in organism.

Banane
Sportivii sunt familiarizati cu efectul calmant al bananelor ca rezultat al concentratiei mare de triptofan ce se gaseste in aceste fructe si care blocheaza serotonina. Insa realul lor beneficiu vine din continutul de potasiu, un electrolit ce ajuta la prevenirea pierderii calciului din organism.

Bananele sprijina si sistemul nervos, cresc imunitatea si ajuta organismul sa metabolizeze proteinele. O banana pe zi asigura cantitatea necesara pe potasiu, iar carbohidratii continuti grabesc recuperarea dupa exercitiile intense.

Kiwi
Ca si bananele, aceste fructe sunt bogate in potasiu, renumit protector al oaselor. Ele sunt bogate si in vitamina C si luteina, un carotenoid ce poate ajuta la reducerea riscului de boli de inima.

Broccoli

O mana de broccoli contine o cantitate consistenta de calciu, dar si mangan, potasiu, fosfor, magneziu si fier. In plus, are concentratia mare de vitamina A, C si K, si fitonutrientul sulforafan, descoperit in urma studiilor ca ar avea puternice proprietati anticancer.

Broccoli poate ajuta si la reducerea excesului de estrogen din organism, datorita continutului de indole 3-carbinol.

Spanac
Un renumit constructor de muschi, spanacul este bogat in vitamina K, ce sprijina densitatea oaselor (si astfel protejeaza impotriva osteoporozei) si reduce rata fracturilor. Spanacul este, de asemenea, bogat in calciu, fosfor, potasiu, zinc si chiar seleniu ce contribuie la protejarea ficatului.

Un motiv in plus sa-l adaugi in dieta ta: un studiu aparut in Journal of Nutrition, America, sugereaza ca anumiti compusi din spanac pot distruge celulele canceroase localizate la prostata, in timp ce beta-carotenul lupta impotriva cancerului de colon.

Praz
Aceasta planta, verisoara cu ceapa si usturoiul, este bogata in tiamina, riboflavin, calciu si potasiu. Prazul contine si acid folic, o vitamina B ce scade nivelul aminoacidului hemocistina din sange, daunator arterelor.

Mai mult, prazul sprijina activitatea sexuala si reduce riscul de cancer la prostata.

Anghinare
Slavita timp de secole ca afrodisiac, aceasta planta bogata in fibre contine mai mult magneziu si potasiu decat orice alta leguma. Frunzele sale sunt, de asemenea, bogate in flavonoide, polifenoli si antioxidanti ce scad riscul de accident vascular cerebral si vitamina C, care imbunatateste functionarea sistemului imunitar.

Citeste si Cola, otrava pentru oase
Efectele tocurilor inalte




Exclusiv Online - 23.04.2009
Citește pe descopera.ro
MASACRUL pe care autorităţile române îl ţin la secret. Zeci de mii de români au fost UCIŞI atunci de ruşi MASACRUL pe care autorităţile române îl ţin la secret. Zeci de mii...
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios,...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
SURPRIZĂ majoră: Ce salariu câştigă o casieră de la Kaufland SURPRIZĂ majoră: Ce salariu câştigă...
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
BusinessMagazin.ro
Cum să faci 2 MILIOANE de EURO cu un SITE în România Cum să faci 2 MILIOANE de EURO cu un SITE...
Telekom a RUPT contractul cu Orange. Mutare...
Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul...
Descopera.ro
O COMOARA UNICĂ în lume care a stat ascunsă într-o peşteră din România. Răspunde şi la marea întrebare: „Din cine ne TRAGEM?” - VIDEO O COMOARA UNICĂ în lume care a stat ascunsă...
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG...
Mediafax.ro
Misiune INEDITĂ: Sonda spaţială Hayabusa-2, plasată cu succes pe asteroidul Ryugu. Specialiştii caută indicii despre originea vieţii pe Pământ Misiune INEDITĂ: Sonda spaţială Hayabusa-2,...
Paznicii unui supermarket din Capitală,...
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
Gandul.info
Încă un accident LIVE PE FACEBOOK. Ciocnire frontală după ce şoferul care transmitea în direct intră PE CONTRASENS. Vezi imaginile impactului Încă un accident LIVE PE FACEBOOK. Ciocnire...
Pensii, salarii, spitale, autostrăzi, bunăstare...
1 trilion de dolari pentru MONTANA. Mii...
ProSport.ro
Serena Williams se laudă cu o transformare incredibilă! FOTO: Ajunsese la 90 de kilograme, dar tocmai i-a şocat pe toţi: "Acum sunt frumoasă şi puternică!" Serena Williams se laudă cu o transformare...
BREAKING NEWS: Un român, "asasin plătit"...
FOTO | Este incredibil ce a putut să-i...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
LOVITURĂ gravă pentru HUAWEI. SAMSUNG S10 are cameră mai bună decât telefoanele sale de top! LOVITURĂ gravă pentru HUAWEI. SAMSUNG...
GALAXY S10: cât costă şi de unde îl...
Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul...
ProMotor.ro
Dacă trece această lege, toţi şoferii vor plăti amenzile imediat ce le primesc! Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
ULTIMA ORĂ
Un bărbat ameninţă că îşi va da soţia în judecată după ce aceasta a dezvăluit online cel mai mare secret al său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.