Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Alimente care intaresc sistemul osos

Alimente care intaresc sistemul osos Alimente care intaresc sistemul osos

Sistemul osos este structura de baza ce sustine corpul uman. Oasele ofera un suport rigid tesuturilor moi ale corpului si formeaza parghii ce se misca cu ajutorul contractiilor musculare.

Asadar, functionarea noastra depinde intr-o mare masura de sanatatea oaselor. Iar cel mai bun mod de a o intretine, este o dieta corespunzatoare.

Prune uscate

Aceste fructe sunt bogate in cupru si bor, ce pot ajuta la prevenirea osteoporozei. Ele contin, de asemenea, o fibra numita inulina, care atunci cand sunt digerate de bacteriile intestinale, creeaza un mediu mai acid in tractul digestiv. In plus, faciliteaza absorbtia de calciu in organism.

Banane
Sportivii sunt familiarizati cu efectul calmant al bananelor ca rezultat al concentratiei mare de triptofan ce se gaseste in aceste fructe si care blocheaza serotonina. Insa realul lor beneficiu vine din continutul de potasiu, un electrolit ce ajuta la prevenirea pierderii calciului din organism.

Bananele sprijina si sistemul nervos, cresc imunitatea si ajuta organismul sa metabolizeze proteinele. O banana pe zi asigura cantitatea necesara pe potasiu, iar carbohidratii continuti grabesc recuperarea dupa exercitiile intense.

Kiwi
Ca si bananele, aceste fructe sunt bogate in potasiu, renumit protector al oaselor. Ele sunt bogate si in vitamina C si luteina, un carotenoid ce poate ajuta la reducerea riscului de boli de inima.

Broccoli

O mana de broccoli contine o cantitate consistenta de calciu, dar si mangan, potasiu, fosfor, magneziu si fier. In plus, are concentratia mare de vitamina A, C si K, si fitonutrientul sulforafan, descoperit in urma studiilor ca ar avea puternice proprietati anticancer.

Broccoli poate ajuta si la reducerea excesului de estrogen din organism, datorita continutului de indole 3-carbinol.

Spanac
Un renumit constructor de muschi, spanacul este bogat in vitamina K, ce sprijina densitatea oaselor (si astfel protejeaza impotriva osteoporozei) si reduce rata fracturilor. Spanacul este, de asemenea, bogat in calciu, fosfor, potasiu, zinc si chiar seleniu ce contribuie la protejarea ficatului.

Un motiv in plus sa-l adaugi in dieta ta: un studiu aparut in Journal of Nutrition, America, sugereaza ca anumiti compusi din spanac pot distruge celulele canceroase localizate la prostata, in timp ce beta-carotenul lupta impotriva cancerului de colon.

Praz
Aceasta planta, verisoara cu ceapa si usturoiul, este bogata in tiamina, riboflavin, calciu si potasiu. Prazul contine si acid folic, o vitamina B ce scade nivelul aminoacidului hemocistina din sange, daunator arterelor.

Mai mult, prazul sprijina activitatea sexuala si reduce riscul de cancer la prostata.

Anghinare
Slavita timp de secole ca afrodisiac, aceasta planta bogata in fibre contine mai mult magneziu si potasiu decat orice alta leguma. Frunzele sale sunt, de asemenea, bogate in flavonoide, polifenoli si antioxidanti ce scad riscul de accident vascular cerebral si vitamina C, care imbunatateste functionarea sistemului imunitar.

Citeste si Cola, otrava pentru oase
Efectele tocurilor inalte




Citește și:
GANDUL.RO: EL este bătăușul vloggeriței Tequila! Avem imaginile...
EVZ.RO: În ce hal a ajuns Drăgușanu?! A doua căsnicie...
CAPITAL.RO: Show total la Antena 1. Este fără prececent în...
IMPACT.RO: Semnal de alarmă de la OMS. Greșeala pe care mulți...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Cuza-Vodă zugrăvit de un călător englez: „Fără...
Exclusiv Online - 23.04.2009
Ceaiurile care dizolvă și elimină pietrele la rinichi Doctorulzilei.ro Ceaiurile care dizolvă și elimină pietrele la rinichi
Horoscop, sâmbătă, 6 iunie. „Se resimt efectele Lunii Pline în Săgetător” Infoactual.ro Horoscop, sâmbătă, 6 iunie. „Se resimt efectele Lunii Pline în Săgetător”
Planta adorată de pisici. De ce le face ”cătușnica” să-și piardă mințile Animalzoo.ro Planta adorată de pisici. De ce le face ”cătușnica” să-și piardă...
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Pensionară din Bacău a tăiat cutia cu dezinfectant din bloc. Ce-a urmat, nu-și poate explica nimeni motivul Pensionară din Bacău a tăiat cutia cu...
EL este bătăușul vloggeriței Tequila!...
ANUNȚ OFICIAL! Data la care românii vor...
Go4it.ro
A mers la spital cu dureri mari. La radiografie, medicul a rămas perplex A mers la spital cu dureri mari. La radiografie,...
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
Aceasta este amanta perfectă, spun bărbații...
ProMotor.ro
Acestea sunt cele mai bune mașini second-hand pe care le poți cumpăra. Nu se strică orice-ai face! Acestea sunt cele mai bune mașini second-hand...
Dacia Sandero III, în testele finale pe...
Este incredibil cât au ajuns să coste...
Descopera.ro
Imagini INTIME cu scene de nuditate dintr-o lume CENZURATĂ Imagini INTIME cu scene de nuditate dintr-o...
Momentul ȘOCANT în care un sat întreg...
O țestoasă GIGANT a făcut SPECTACOL pe...
ULTIMA ORĂ
A mers la spital cu dureri mari. La radiografie, medicul a rămas perplex

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .