Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Alimente care balonează. Regulile nutriţionistului

Disconfortul abdominal creat de balonare şi gazele intestinale în exces pot afecta activitatea cotidiană a unei persoanei şi chiar pot scădea considerabil calitatea vieţii. Totodată, confortul abdominal poate fi un indicator al stării de sănătate. Uneori, balonarea se manifestă doar ca o senzaţie de plenitudine, asociind saţietatea precoce şi greaţa.

Medicul Florin Ioan Bălănică, specializat în Medicină Personalizată şi Nutriţie, spune pentru CSID care sunt alimentele ce ne pot da aceste senzaţii neplăcute, pentru a le evita pe cât posibil.

Una din cazele supraproducţiei de gaze intestinale este "înghiţirea" de  aer, odată cu ingestia alimentelor. Schimbările în regimul dietetic, precum creşterea aportului de fibre prin produse care balonează,  dificultatea în digerarea unor preparate, toate astea se numără printre numeroasele cauze ale balonării.

E important să respectăm unele reguli pentru a evita acest disconfort. În primul rând, una dintre regulile celor ,,şapte ani de acasă’’, aceea de a nu vorbi cu gura plină, pare a fi, pe lângă o simplă regulă de politeţe, şi una cu impact sanogen. În general, evitarea ingestiei de aer odată cu bolul alimentar şi mestecatul de 30-40 ori pot reduce balonarea.

Printre cauzele balonarii putem menţiona:

Fructele

Fructele conţin un  tip de zahăr- sorbitol care prin digestie produce  gaze în exces. Dintre fructele bogate în sorbitol se numără prunele, merele, piersicile şi perele. Putem menţiona că şi guma de mestecat are în conţinut sorbitol, care poate determina o simptomatologie asemănătoare consumului de fructe.

Legumele

Legumele au în compoziţie  fibre şi diferite tipuri de zaharuri, care, după digestie, pot produce gaze intestinale. Un astfel de exemplu este fructoza, pe care o regăsim în ceapă, anghinare, iar rafinoza o întâlnim într-o serie de legume de culoare verde precum sparanghel, broccoli, varza, varza de Brussels. Fibrele solubile din mazăre, dovlecei, conopidă pot determina apariţia gazelor pe măsură ce sunt procesate la nivelul intestinului gros, în timp ce legumele, care conţin fibre insolubile, pot fi consumate fără precauţia de  disconfort.

Fasolea

Aceste legume pot produce balonare prin două mecanisme diferite. O dată prin conţinutul ridicat de zaharuri de tipul rafinoză, în al doilea rând din cauza procentului de fibre solubile. Este foarte important să avem grijă la cantitate şi la asocierile alimentare cu alte produse cu risc gazogen şi potenţial meteorizant ( balonare).

Alimentele bogate în amidon

Aceste alimente conţin o cantitate mare de carbohidrat, care, în procesul de digestie, eliberează compuşi cu potenţial gazogen. În aceasta cetegorie se încadrează produsele cerealiere, în special cele din grâu, dar şi porumbul şi cartofii.

Ovăzul

Produsele cu conţinut ridicat de ovaz pot produce balonare, iar din cauza conţinutului bogat de fibre solubile. Recomad consumul moderat de cereale de ovăz, de exemplu 1-2 linguriţe la micul dejun.

Laptele şi lactatele

Pentru digestia produselor lactate avem nevoie de lactază, enzima necesara asimilării lactozei, dar pe care, după ce trecem de perioada de sugar, organismul nostru nu o mai sintetizează. Recomand evitarea  consumului de lapte în perioada adultă, deoarece poate determina balonare şi disconfort abdominal, dar susţin introducerea în alimentaţie a lactatelor fermentate, de tipul brânzeturi, sana, iaurt chefir.

Băuturile carbogazoase şi light

Acidul determină o supraproducţie gazoasă, iar produsele light (bogate în îndulcitori, fructoza sintetică) pot contribui de asemenea la disconfortul abdominal.

Alcoolul

Alcoolul irită şi erodează mucoasa stomacului ( căptuşeala), creând balonare, deoarece este vulnerabil la sucurile digestive. Disfuncţia mucoasei gastrice duce la îngreunarea digestiei.

Pentru un tranzit digestiv normal şi absenţa disconfortului abdominal cauzat de supraproducţia de gaze intestinale sau balonare, recomand consumul zilnic de 1-1,5  l de apă plată şi evitarea băuturilor carbogazoase. Respectarea regimului alimentar de trei mese principale şi două gustări, dar şi consumul moderat de alimente gazogene, toate astea pot contribui la un confort digestiv. 



Exclusiv Online - 26.10.2017
Citește pe descopera.ro
PERICOLUL URIAŞ din cel mai folosit produs de către români. Anunţul făcut public astăzi de OMS PERICOLUL URIAŞ din cel mai folosit produs de către români. Anunţul...
Este oficial! Cannabisul poate trata cancerul Este oficial! Cannabisul poate trata cancerul
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

În această lună aveţi o stare de spirit foarte bună, ceea ce face ca relaţiile dumneavoastră cu anturajul să decurgă fără probleme. Aveţi suficiente motive să declaraţi public că viaţa...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a cumpărat PRODUSUL trebuie să îl ducă înapoi şi să NU ÎL CONSUME. Acesta conţine DIOXID DE SULF, nedecarat pe etichetă ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
RĂSTURNARE uriaşă de situaţie. ANAF...
BusinessMagazin.ro
Care sunt cele 5 familii mult mai puternice decât MASONII sau ILUMINATII, care s-ar putea afla la CONDUCEREA LUMII Care sunt cele 5 familii mult mai puternice...
ADEVĂRUL pe care trebuie să îl audă...
Descopera.ro
O TÂNĂRĂ a simţit că i se plimbă ceva prin cap mai multe zile. Medicii au fost uluiţi de ce au descoperit: ''Este un caz UNIC'' O TÂNĂRĂ a simţit că i se plimbă ceva...
Rusia a fost INVADATĂ, iar INAMICII nu...
De ce bărbaţii au penisuri MARI dar testicule...
Mediafax.ro
NASA se pregăteşte să facă CEVA care ar putea salva omenirea. Dacă misiunea va fi un succes, Apocalipsa va fi evitată NASA se pregăteşte să facă CEVA care...
Întâlnirea cu Messi i-a DISTRUS viaţa....
Prima femeie pilot care a condus legendara...
Gandul.info
Cristoiu crede că Kovesi se comportă precum PENALII pe care îi ancheta. Vezi cum ŞI-A MĂCELĂRIT fosta şefă DNA toţi foştii colegi de instituţii DE FORŢĂ Cristoiu crede că Kovesi se comportă precum...
În America, a-ţi sluji patria e un privilegiu...
Carmen Iohannis, audiată într-o DISCREŢIE...
ProSport.ro
Atât de respectată e Simona Halep, atât contează imaginea ei! Neobişnuit: Ce scrie unul dintre cele mai mari ziare din Europa despre campioana noastră Atât de respectată e Simona Halep, atât...
BREAKING NEWS | Liviu Drangea nu se mai...
Imagini extrem de rare! Totul a fost făcut...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Iată cum arată telefonul PLIABIL de la SAMSUNG, cel mai SCUMP model al companiei de până acum Iată cum arată telefonul PLIABIL de la...
Primul telefon cu ecran complet, o SĂPTĂMÂNĂ...
JAPONIA a descoperit o nouă sursă importantă...
ProMotor.ro
MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL. Orice şofer ar trebui să-i ştie MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL....
STRĂMOŞUL Daciei româneşti a primit...
Imagini cu Dacia Sandero acoperită cu folie...
ULTIMA ORĂ
Un cuplu de vegani aproape şi-a înfometat până la moarte copilul de 5 luni. Este ŞOCANT cu ce l-au hrănit. Micuţul, cu 500 de grame mai uşor decât la naştere

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.