Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Află care sunt mai mari duşmani ai slăbirii

După şapte ani de conversaţie cu cititoarele revistei noastre, mai mici sau mai mari din toate punctele de vedere, pot concluziona că "pe la noi", cei mai mari duşmani ai slăbirii sunt lenea şi poftele! Însă nu sunt de neglijat nici invazia de plasticuri din industria alimentară şi tulburările hormonale!


1. Lipsa mişcării

Poate că aşa o fi şi pe la alţii. Comoditatea însă face legea în multe dintre garsonierele şi apartamentele autohtone, cu vedere la alte peisaje urbane. şi cel puţin un lucru e sigur: pe la noi, liftul execută cea mai mare normă de exerciţiu fizic, pe cap de locatar "de scară".
Comoditatea aceasta merge de multe ori şi mână în mână cu credulitatea: mulţi români se lasă amăgiţi în ziua de azi de promisiunile medicamentelor miraculoase. însă dacă vrei cu adevărat să scapi de kilogramele în plus, dar să ai o postură frumoasă, musculatura tonică şi piele impecabilă, trebuie să faci mişcare!
Este imposibil să nu găseşti 30 de minute pe zi care înseamnă pe lângă beneficiu pentru sănătate, un prilej excelent de a-ţi "clăti" mintea de noxele informaţionale, de a fugi de frământările de zi cu zi. 

2. Sport prost ales

În cea de a doua fază, duşmanul slăbirii unui exces mai mic îl reprezintă un sport prost ales. în ziua azi, când în Occident aproape toţi adulţii fac mişcare, alegerea tipului sport este disecată şi analizată pe toate părţile. Nu întotdeauna alergatul pe bandă reprezintă alegerea perfectă, dacă vrei să ai o musculatură frumos reliefată, de exemplu.

Sfătuieşte-te cu un antrenor personal cu privire la tipul de sport care ţi se potriveşte cel mai bine şi nu îl mai abandona! Din punctul meu de vedere, pentru femei, yoga, înotul şi pilatesul reprezintă cele mai potrivite forme de sport a la longue, întreţinând nu numai silueta şi postura, dar şi musculatura abdominală şi implicit, sănătatea viscerală.

3. Excesul de fructoză

Consumul de fructoză şi zaharuri ascunse reprezintă cel mai mare duşman al slăbirii, iar greutatea în exces este rezultatul unei alimentaţii necorespunzătoare, nu neapărat rezultatul unui consum prea mare de calorii, ci mai degrabă a originii necorespunzătoare a acestora.
Conform cercetărilor, fructoza activează o enzimă esenţială, fructokinaza, care activează o altă enzimă ce determină celulele să acumuleze grăsime. Atunci când această enzimă este blocată, grăsimea nu poate fi depozitată în celule. în schimb, atunci când consumăm zahăr, prea mulţi carbohidraţi şi amidon, declanşezi o cascadă de reacţii chimice în organismul tău, favorabilă creşterii în greutate. În timp, acestea duc la obezitate abdominală, reducerea colesterolului bun HDL şi creşterea celui dăunator, LDL, un nivel crescut al trigliceridelor, al glicemiei şi o presiune arterială mare.

Atunci când vorbim despre carbohidraţi dăunători, ne referim doar la cereale şi zahăr, făinoase diverse, produse ambalate, bogate în carbohidraţi, îndulcite, cu adaos de fructoza, sirop de porumb, şi nu la carbohidraţii vegetali din legume şi fructe.
Citeşte etichetele tuturor produselor pe care le cumperi şi consumă-le cu măsură pe cele care conţin: sirop de porumb, sucroză, glucoză, maltoză, fructoză, sirop de arţar, melasă, miere, concentrat din suc de fruct. Un aport ridicat de carbohidraţi creşte şi nivelul insulinei, ceea ce împiedică eliminarea grăsimii. Fructoza nu suprimă grelina (hormonul foamei) şi nici nu stimulează leptina (hormonul de saţietate).

4. Prea puţine grăsimi sănătoase

Recomandările actuale ale specialiştilor în nutriţie sunt reducerea cantităţii de carbohidraţi de la 50%, cum se obişnuia, până la 20%-30%. Practic, cantitatea de carbohidraţi trebuie să se încadreze între 30 g şi 150 g pe zi, în funcţie de efortul fizic depus.
în compensaţie, trebuie să creştem aportul de grăsimi sănătoase, cum ar fi cele provenite din avocado, ulei de cocos, gălbenuş de ou, ulei de măsline, nuci, migdale, dar si peşte, până la aproximativ 50%-70% din alimentaţie. În plus, acizii graşi esenţiali omega 3 şi 6 sunt foarte importanţi pentru sănătatea sistemului nervos şi cardiovascular şi nu pot fi sintetizaţi de corp, aşa că le luăm din sursele enumerate mai sus. Cercetările actuale demonstrează că acizii graşi esenţiali pot influenţa în bine apetitul nostru şi ne determină să mâncăm mai puţin.

4. Xenoestrogenii

Deşi controversată, teoria imixtiunii chimicalelor în procesele nostre metabolice se verifică la persoanele care respectă un regim alimentar echilibrat, fac mişcare, însă nu reuşesc să scape de excesul de grăsime şi reţin uşor apa.
Xenoestrogenii, hormonii străini corpului nostru se găsesc în plastic, fertilizatori, detergenţi şi cosmetice îngraşă. Când pătrund în organismul nostru, xenoestrogenii influenţează mecanismele prin care corpul metabolizează anumite elemente şi favorizează înmulţirea celulelor de grăsime (hiperplazie), cărora le sporesc şi capacitatea de a acumula grăsime (hipertrofie).
Foarte multe cercetari leagă cel mai comun estrogen sintetic, bisfenolul A (BPA) de obezitate, conţinut  de majoritatea ambalajelor de plastic.

5. Dereglări hormonale neglijate

Tulburările hormonale nedepistate şi neglijate determină creşterea în greutate în cerc vicios, fiindcă întreţin şi determină dereglările metabolice. Sindromul polichistic ovarian, hipotiroidismul sau rezistenţa la insulină pot fi câteva motive de dereglare a greutăţii, chiar dacă practici sport şi te îngrijeşti de alegerea hranei de zi cu zi. Este adevărat că în cazul rezistenţei la insulină, primul pas este tot o dietă, însă poate că nu ţii dieta potrivită.
Multe aşa-zise cure de detoxifiere se bazează pe multe sucuri de fructe, ceea ce înseamnă o infuzie de fructoză, ce agravează rezistenţa la insulină, de exemplu. Creşterea aportului proteic şi a grăsimilor sănătoase, poate reprezenta o abordare mai sănătoasă în cazul acestor persoane.


 



Citește și:
Ce mâncăm după naştere pentru a ne redobândi silueta şi energia
Slăbeşte sănătos: urmează 5 paşi către o siluetă de vis
3 feluri dietetice care îţi pot afecta silueta
Articol din revistă - 15.07.2013 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
O descoperire EXTRAORDINARĂ scoate la iveală cum Biblia a schimbat istoria cu o MINCIUNĂ uriaşă. ''Dovezile sunt uluitoare'' O descoperire EXTRAORDINARĂ scoate la iveală cum Biblia a schimbat istoria...
MAŞINILE electrice sunt mai PERICULOASE decât s-a crezut. Ce nu spune niciunul dintre marii producători MAŞINILE electrice sunt mai PERICULOASE decât s-a crezut. Ce nu spune...
Scorpion Scorpion 23 October - 21 November

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ÎN SFÂRŞIT! Şoferii sunt în extaz: Cel mai aşteptat proiect de infrastructură din Bucureşti a primit undă verde ÎN SFÂRŞIT! Şoferii sunt în extaz:...
România este înconjurată. PERICOL major...
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
BusinessMagazin.ro
Localitatea din Europa care se află în două ţări. Este atât de bogată, încât cetăţenii nu mai trebuie să plătească taxe Localitatea din Europa care se află în...
Cum si-a pierdut toţi banii una dintre...
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Jennifer Lopez, imagini INTERZISE CARDIACILOR: dansează la bară și fanii au putut vedea tot FOTO. Jennifer Lopez, imagini INTERZISE...
FOTO. Au apărut CELE MAI INDECENTE imagini...
FOTO. Imagini intime INCENDIARE cu Roxana...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Lupta 5G. Ce dispozitive pregătesc Apple, Samsung, Huawei, Xiaomi şi Nokia pentru 2020 Lupta 5G. Ce dispozitive pregătesc Apple,...
Încă o ţară interzice telefoanele HUAWEI!...
Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele...
ProMotor.ro
ȚEAPĂ CLASICĂ. Passat din Germania, revândut în România. Câţi KM a pierdut pe drum? ȚEAPĂ CLASICĂ. Passat din Germania, revândut...
Orașul în care călătorii NESPĂLAȚI...
Video : Și-a cumpărat o mașină SECOND-HAND,...
Descopera.ro
Falx Dacica, uimitoarea ARMĂ a dacilor care a ÎNSPĂIMÂNTAT soldaţii romani. Traian a fost nevoit să ia o decizie radicală din cauza ei Falx Dacica, uimitoarea ARMĂ a dacilor...
COMORILE din Egipt nu sunt nici pe departe...
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.