Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Află care sunt mai mari duşmani ai slăbirii

După şapte ani de conversaţie cu cititoarele revistei noastre, mai mici sau mai mari din toate punctele de vedere, pot concluziona că "pe la noi", cei mai mari duşmani ai slăbirii sunt lenea şi poftele! Însă nu sunt de neglijat nici invazia de plasticuri din industria alimentară şi tulburările hormonale!


1. Lipsa mişcării

Poate că aşa o fi şi pe la alţii. Comoditatea însă face legea în multe dintre garsonierele şi apartamentele autohtone, cu vedere la alte peisaje urbane. şi cel puţin un lucru e sigur: pe la noi, liftul execută cea mai mare normă de exerciţiu fizic, pe cap de locatar "de scară".
Comoditatea aceasta merge de multe ori şi mână în mână cu credulitatea: mulţi români se lasă amăgiţi în ziua de azi de promisiunile medicamentelor miraculoase. însă dacă vrei cu adevărat să scapi de kilogramele în plus, dar să ai o postură frumoasă, musculatura tonică şi piele impecabilă, trebuie să faci mişcare!
Este imposibil să nu găseşti 30 de minute pe zi care înseamnă pe lângă beneficiu pentru sănătate, un prilej excelent de a-ţi "clăti" mintea de noxele informaţionale, de a fugi de frământările de zi cu zi. 

2. Sport prost ales

În cea de a doua fază, duşmanul slăbirii unui exces mai mic îl reprezintă un sport prost ales. în ziua azi, când în Occident aproape toţi adulţii fac mişcare, alegerea tipului sport este disecată şi analizată pe toate părţile. Nu întotdeauna alergatul pe bandă reprezintă alegerea perfectă, dacă vrei să ai o musculatură frumos reliefată, de exemplu.

Sfătuieşte-te cu un antrenor personal cu privire la tipul de sport care ţi se potriveşte cel mai bine şi nu îl mai abandona! Din punctul meu de vedere, pentru femei, yoga, înotul şi pilatesul reprezintă cele mai potrivite forme de sport a la longue, întreţinând nu numai silueta şi postura, dar şi musculatura abdominală şi implicit, sănătatea viscerală.

3. Excesul de fructoză

Consumul de fructoză şi zaharuri ascunse reprezintă cel mai mare duşman al slăbirii, iar greutatea în exces este rezultatul unei alimentaţii necorespunzătoare, nu neapărat rezultatul unui consum prea mare de calorii, ci mai degrabă a originii necorespunzătoare a acestora.
Conform cercetărilor, fructoza activează o enzimă esenţială, fructokinaza, care activează o altă enzimă ce determină celulele să acumuleze grăsime. Atunci când această enzimă este blocată, grăsimea nu poate fi depozitată în celule. în schimb, atunci când consumăm zahăr, prea mulţi carbohidraţi şi amidon, declanşezi o cascadă de reacţii chimice în organismul tău, favorabilă creşterii în greutate. În timp, acestea duc la obezitate abdominală, reducerea colesterolului bun HDL şi creşterea celui dăunator, LDL, un nivel crescut al trigliceridelor, al glicemiei şi o presiune arterială mare.

Atunci când vorbim despre carbohidraţi dăunători, ne referim doar la cereale şi zahăr, făinoase diverse, produse ambalate, bogate în carbohidraţi, îndulcite, cu adaos de fructoza, sirop de porumb, şi nu la carbohidraţii vegetali din legume şi fructe.
Citeşte etichetele tuturor produselor pe care le cumperi şi consumă-le cu măsură pe cele care conţin: sirop de porumb, sucroză, glucoză, maltoză, fructoză, sirop de arţar, melasă, miere, concentrat din suc de fruct. Un aport ridicat de carbohidraţi creşte şi nivelul insulinei, ceea ce împiedică eliminarea grăsimii. Fructoza nu suprimă grelina (hormonul foamei) şi nici nu stimulează leptina (hormonul de saţietate).

CITESTE PE EVZ.RO: Noua asistentă de la Acces Direct, probleme cu fanii....
CITESTE PE CAPITAL.RO: GATA! Guvernul pune banii pe masă: Suntem pregătiți...

4. Prea puţine grăsimi sănătoase

Recomandările actuale ale specialiştilor în nutriţie sunt reducerea cantităţii de carbohidraţi de la 50%, cum se obişnuia, până la 20%-30%. Practic, cantitatea de carbohidraţi trebuie să se încadreze între 30 g şi 150 g pe zi, în funcţie de efortul fizic depus.
în compensaţie, trebuie să creştem aportul de grăsimi sănătoase, cum ar fi cele provenite din avocado, ulei de cocos, gălbenuş de ou, ulei de măsline, nuci, migdale, dar si peşte, până la aproximativ 50%-70% din alimentaţie. În plus, acizii graşi esenţiali omega 3 şi 6 sunt foarte importanţi pentru sănătatea sistemului nervos şi cardiovascular şi nu pot fi sintetizaţi de corp, aşa că le luăm din sursele enumerate mai sus. Cercetările actuale demonstrează că acizii graşi esenţiali pot influenţa în bine apetitul nostru şi ne determină să mâncăm mai puţin.

4. Xenoestrogenii

Deşi controversată, teoria imixtiunii chimicalelor în procesele nostre metabolice se verifică la persoanele care respectă un regim alimentar echilibrat, fac mişcare, însă nu reuşesc să scape de excesul de grăsime şi reţin uşor apa.
Xenoestrogenii, hormonii străini corpului nostru se găsesc în plastic, fertilizatori, detergenţi şi cosmetice îngraşă. Când pătrund în organismul nostru, xenoestrogenii influenţează mecanismele prin care corpul metabolizează anumite elemente şi favorizează înmulţirea celulelor de grăsime (hiperplazie), cărora le sporesc şi capacitatea de a acumula grăsime (hipertrofie).
Foarte multe cercetari leagă cel mai comun estrogen sintetic, bisfenolul A (BPA) de obezitate, conţinut  de majoritatea ambalajelor de plastic.

5. Dereglări hormonale neglijate

Tulburările hormonale nedepistate şi neglijate determină creşterea în greutate în cerc vicios, fiindcă întreţin şi determină dereglările metabolice. Sindromul polichistic ovarian, hipotiroidismul sau rezistenţa la insulină pot fi câteva motive de dereglare a greutăţii, chiar dacă practici sport şi te îngrijeşti de alegerea hranei de zi cu zi. Este adevărat că în cazul rezistenţei la insulină, primul pas este tot o dietă, însă poate că nu ţii dieta potrivită.
Multe aşa-zise cure de detoxifiere se bazează pe multe sucuri de fructe, ceea ce înseamnă o infuzie de fructoză, ce agravează rezistenţa la insulină, de exemplu. Creşterea aportului proteic şi a grăsimilor sănătoase, poate reprezenta o abordare mai sănătoasă în cazul acestor persoane.


 



Citește și:
Ce mâncăm după naştere pentru a ne redobândi silueta şi energia
Slăbeşte sănătos: urmează 5 paşi către o siluetă de vis
3 feluri dietetice care îţi pot afecta silueta
GANDUL.RO: Ultima oră! Cine e bărbatul care a ajuns în custodia...
EVZ.RO: Noua asistentă de la Acces Direct, probleme cu fanii....
CAPITAL.RO: GATA! Guvernul pune banii pe masă: Suntem pregătiți...
IMPACT.RO: Reguli importante pentru posesorii de carduri. Ce...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Povestea legendarului pistol Parabellum
Articol din revistă - 15.07.2013 Sursă foto: Shutterstock
Ce înseamnă rana pe colul uterin. Nu doare dar se poate transforma în cancer Doctorulzilei.ro Ce înseamnă rana pe colul uterin. Nu doare dar se poate transforma în...
Adela Popescu dă din casă. „Pot apărea mici contradicții, dar nimic atât de grav” Infoactual.ro Adela Popescu dă din casă. „Pot apărea mici contradicții, dar nimic...
„Câtă simțire, câtă iubire, câtă protecție de mamă a pus în animale Dumnezeu” Animalzoo.ro „Câtă simțire, câtă iubire, câtă protecție de mamă a pus în...
Introducerea stării de urgenţă, prezentată de Alexandru Rafila. E ştirea serii Substantial.ro Introducerea stării de urgenţă, prezentată de Alexandru Rafila. E...
Ultima oră! Cine e bărbatul care a ajuns în custodia polițiștilor italieni odată cu Alina Bica Gandul.ro Ultima oră! Cine e bărbatul care a ajuns în custodia polițiștilor...
Efectele minune ale unei prune. Lidia Fecioru a spus secretul: cum trebuie consumată VoxBiz.ro Efectele minune ale unei prune. Lidia Fecioru a spus secretul: cum trebuie...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
NEWS ALERT! Descoperirea șocantă a patologilor în toate organele pacienților decedați de COVID NEWS ALERT! Descoperirea șocantă a patologilor...
Raportul Curții de Conturi după controlul...
Marcel Vela a făcut anunțul în urmă...
ApropoTv.ro
Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după ce a găsit fecale în patul său Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după...
Lora, blocată de trei luni în Bali, din...
„La Gomera”, marele câştigător la...
Go4it.ro
A cumpărat sos din Lidl. Peste un timp, fiica ei a avut un șoc: Nu mai cumpăr de la ei! A cumpărat sos din Lidl. Peste un timp,...
A golit bazinul de irigații pentru a-l...
Cutia suspectă din baie era din nou mișcată....
ProMotor.ro
Motivul pentru care peste 4.000 de MAȘINI se află încă la bordul unui VAPOR răsturnat cu 10 luni în urmă Motivul pentru care peste 4.000 de MAȘINI...
Ca-n GERMANIA! Primele mașini de poliție...
O șoferiță care conducea un Ford Focus...
Descopera.ro
Guvernul SUA se pregătește INTENS! O lege pentru IMPLANTUL de MICROCIPURI ajunge la CONGRES. Nu mai poate fi OPRITĂ Guvernul SUA se pregătește INTENS! O lege...
EXPERIMENTUL care durează deja de un SECOL!...
Tocmai acum s-a AFLAT! Bombe cu CIANURĂ...
ULTIMA ORĂ
A cumpărat sos din Lidl. Peste un timp, fiica ei a avut un șoc: Nu mai cumpăr de la ei!

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .