Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

8 sfaturi să arăţi bine în costum de baie

FOTO: 123rf.com / 8 sfaturi să arăţi bine în costum de baie FOTO: 123rf.com / 8 sfaturi să arăţi bine în costum de baie
Sezonul cald ne-a bătut la uşă. I-am deschis, l-am primit cu braţele deschise, dar cu o dorinţă în minte: să obţinem un corp de invidiat. Nu ne mai putem ascunde în spatele hainelor groase, iar piesele vestimentare subţiri, fluide şi costumele de baie sunt nelipsite din garderoba noastră. La rândul lor, acestea sunt completate de o atitudine plină de încredere în sine. Răzvan Stratulat, antrenor la Bodyshape Transformation Center, ne oferă 8 sfaturi pentru un corp de invidiat la plajă, menţionând că ”silueta mult visată necesită puţin efort din parte noastră, iar kilogramele în plus nu se topesc de la căldură”.
 
Stai mai puţin pe scaun şi fă mai multă mişcare. Sedentarismul se numără în topul problemelor cu care populaţia se confruntă, iar dacă locul de muncă nu presupune atât de multă activitate fizică, ai grijă ca după fiecare oră petrecută la birou, să te ridici şi să faci 5-10 minute de mişcare. Fie că vorbim de câteva exerciţii simple, cum ar fi fandări, genuflexiuni, flotări sau pur şi simplu o scurtă plimbare pe jos sau chiar urcatul şi coborâtul scărilor, toate acestea sunt esenţiale, iar rezultatele se vor vedea în timp.
 
Elimină din dietă batoanele care conţin cantităţi mari de zahăr. De multe ori suntem tentaţi să înlocuim una dintre mese cu batoane proteice. Ca acestea să fie eficiente, Răzvan Stratulat recomandă să le cumpărăm din magazine de specialitate şi nu din supermarket. Mai mult, înainte de a face aceste achiziţii, citeşte etichetele pentru a nu risca să mănânci un baton plin de zahăr şi carbohidraţi în loc de proteine!
 
Renunţă la băuturile carbogazoase. Ştiai că o sticlă de 500 de ml de suc conţine în medie 50 de grame de zahăr? Dacă vrei să mai bei şi altceva în afară de apă, renunţă la sucurile din comerţ şi la energizante, şi înlocuieşte-le cu sucuri din fructe şi legume proaspete, pregătite acasă, prin stoarcere sau presare.
 
Fă antrenamente cu greutăţi. Rezultatele rapide sunt promise de antrenamentele cu greutăţi şi nu alergatul în aer liber sau pe bandă. Astfel, slăbeşti şi îţi construieşti masa musculară în acelaşi timp.
 
Mergi la antrenamente de grup. Cea mai sigură metodă de a te asigura că nu o să trişezi mersul la sală este de a te antrena cu unul sau mai mulţi prieteni. Antrenamentele de grup sunt ideale, întrucât îţi găseşti mai uşor motivaţia având în jurul tău oameni cu acelaşi target
 
Fă-ţi listă de cumpărături. Atunci când mergi la cumpărături, fă-o doar când ai nevoie. Întotdeauna să ai o listă la tine cu alimentele pe care trebuie să le achiziţionezi pentru a nu pica pradă tentaţiilor.
 
Cheat meal. Dacă urmezi un regim alimentar echilibrat, poţi trişa o dată pe săptămână cu o masă în care să te răsfeţi. Fă-ţi poftele, dar nu exagera! Limitează-te la o felie de tort sau de pizza, nu o mânca pe toată!
 
Odihneşte-te. ”E important să dormi cel puţin 7-8 ore pe noapte. Dacă însă îţi este imposibil să dormi atât, trage un pui de somn ori de câte ori ai ocazia!”,  explica Răzvan Stratulat.
Citește și:
Apă plată vs apă minerală: care este mai sănătoasă şi hidratează intens
Dan Chişu, despre lupta cu cancerul de piele. A învins de 3 ori
Semne transmise de corp că nu consumi suficiente proteine


Exclusiv Online - 19.06.2019
Citește pe descopera.ro
O zonă din România va DISPĂREA sub ape. Cum va arăta harta lumii dacă nivelul mărilor va creşte cu 80 de metri O zonă din România va DISPĂREA sub ape. Cum va arăta harta lumii dacă...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

În această lună puteţi investi în afaceri, pentru că este o perioadă în care se poate rezolva orice problemă a bugetului familiei. Sunt posibile divergenţe cu o femeie din cauza unor zvonuri...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt extrem de usturătoare ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt...
Cum poţi câştiga un bonus de câteva...
Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru...
BusinessMagazin.ro
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care NU A MURIT nimeni Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Ce se intampla cu seful Mafiei Rusesti....
Mediafax.ro
DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle, după ce a adus pe scenă o manea a lui Adi Minune | VIDEO DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle,...
Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul...
Veşti bune pentru cei care vor să intre...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Dan Alexa, amantul Prodancei! Antrenorul bătut spune adevărul după scandal! Reacţie furioasă Dan Alexa, amantul Prodancei! Antrenorul...
Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela...
De ce NU a stat noul iubit al Simonei Halep...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Detaliul BIZAR care apare într-un clip video cu Mike Tyson din 1995. Este aceasta dovada clară că este posibilă călătoria în timp? [VIDEO] Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
Liang Hua, chariman Huawei: „Nu am decis...
ProMotor.ro
CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la maşini cu TELEFONUL. Doar un minut durează - VIDEO CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la...
Declaraţia CONTROVERSATĂ a lui Clarkson...
Maşini de lux în Coreea de Nord. Este...
Descopera.ro
S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp de două ore. Ceva ŞOCANT s-a întâmplat apoi S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
ULTIMA ORĂ
Iran: O navă militară britanică a încercat să împiedice capturarea petrolierului Stena Impero în zona Strâmtorii Ormuz/ Răspunsul Marii Britanii

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.