Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

8 sfaturi să arăţi bine în costum de baie

FOTO: 123rf.com / 8 sfaturi să arăţi bine în costum de baie FOTO: 123rf.com / 8 sfaturi să arăţi bine în costum de baie
Sezonul cald ne-a bătut la uşă. I-am deschis, l-am primit cu braţele deschise, dar cu o dorinţă în minte: să obţinem un corp de invidiat. Nu ne mai putem ascunde în spatele hainelor groase, iar piesele vestimentare subţiri, fluide şi costumele de baie sunt nelipsite din garderoba noastră. La rândul lor, acestea sunt completate de o atitudine plină de încredere în sine. Răzvan Stratulat, antrenor la Bodyshape Transformation Center, ne oferă 8 sfaturi pentru un corp de invidiat la plajă, menţionând că ”silueta mult visată necesită puţin efort din parte noastră, iar kilogramele în plus nu se topesc de la căldură”.
 
Stai mai puţin pe scaun şi fă mai multă mişcare. Sedentarismul se numără în topul problemelor cu care populaţia se confruntă, iar dacă locul de muncă nu presupune atât de multă activitate fizică, ai grijă ca după fiecare oră petrecută la birou, să te ridici şi să faci 5-10 minute de mişcare. Fie că vorbim de câteva exerciţii simple, cum ar fi fandări, genuflexiuni, flotări sau pur şi simplu o scurtă plimbare pe jos sau chiar urcatul şi coborâtul scărilor, toate acestea sunt esenţiale, iar rezultatele se vor vedea în timp.
 
CITESTE PE EVZ.RO: Lidia Buble și-a pus fanii pe jar. Nimeni nu se aștepta...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Profeția cumplită a lui Rafila: Se poate ajunge...
Elimină din dietă batoanele care conţin cantităţi mari de zahăr. De multe ori suntem tentaţi să înlocuim una dintre mese cu batoane proteice. Ca acestea să fie eficiente, Răzvan Stratulat recomandă să le cumpărăm din magazine de specialitate şi nu din supermarket. Mai mult, înainte de a face aceste achiziţii, citeşte etichetele pentru a nu risca să mănânci un baton plin de zahăr şi carbohidraţi în loc de proteine!
 
Renunţă la băuturile carbogazoase. Ştiai că o sticlă de 500 de ml de suc conţine în medie 50 de grame de zahăr? Dacă vrei să mai bei şi altceva în afară de apă, renunţă la sucurile din comerţ şi la energizante, şi înlocuieşte-le cu sucuri din fructe şi legume proaspete, pregătite acasă, prin stoarcere sau presare.
 
Fă antrenamente cu greutăţi. Rezultatele rapide sunt promise de antrenamentele cu greutăţi şi nu alergatul în aer liber sau pe bandă. Astfel, slăbeşti şi îţi construieşti masa musculară în acelaşi timp.
 
Mergi la antrenamente de grup. Cea mai sigură metodă de a te asigura că nu o să trişezi mersul la sală este de a te antrena cu unul sau mai mulţi prieteni. Antrenamentele de grup sunt ideale, întrucât îţi găseşti mai uşor motivaţia având în jurul tău oameni cu acelaşi target
 
Fă-ţi listă de cumpărături. Atunci când mergi la cumpărături, fă-o doar când ai nevoie. Întotdeauna să ai o listă la tine cu alimentele pe care trebuie să le achiziţionezi pentru a nu pica pradă tentaţiilor.
 
Cheat meal. Dacă urmezi un regim alimentar echilibrat, poţi trişa o dată pe săptămână cu o masă în care să te răsfeţi. Fă-ţi poftele, dar nu exagera! Limitează-te la o felie de tort sau de pizza, nu o mânca pe toată!
 
Odihneşte-te. ”E important să dormi cel puţin 7-8 ore pe noapte. Dacă însă îţi este imposibil să dormi atât, trage un pui de somn ori de câte ori ai ocazia!”,  explica Răzvan Stratulat.


Citește și:
Apă plată vs apă minerală: care este mai sănătoasă şi hidratează intens
Dan Chişu, despre lupta cu cancerul de piele. A învins de 3 ori
Semne transmise de corp că nu consumi suficiente proteine
GANDUL.RO: Imagini incredibile cu proxenetul milionar din Giurgiu...
EVZ.RO: Lidia Buble și-a pus fanii pe jar. Nimeni nu se aștepta...
CAPITAL.RO: Profeția cumplită a lui Rafila: Se poate ajunge...
IMPACT.RO: Ungurii protestează împotriva României la Bruxelles!...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Operațiunea Citadela: Hitler și-a împins trupele...
Exclusiv Online - 19.06.2019
Anticancerigene, combat impotența! Sunt alimente excepționale, cu proprietăți miraculoase pentru organism Doctorulzilei.ro Anticancerigene, combat impotența! Sunt alimente excepționale, cu proprietăți...
Blestemul familiei Kennedy. Putere, mister și moarte Infoactual.ro Blestemul familiei Kennedy. Putere, mister și moarte
Trei zodii care au nevoie de validare. Nu funcționează fără această condiție! Substantial.ro Trei zodii care au nevoie de validare. Nu funcționează fără această...
Imagini incredibile cu proxenetul milionar din Giurgiu care a murit și fiul șefului Poliției Rutiere Gandul.ro Imagini incredibile cu proxenetul milionar din Giurgiu care a murit și...
Atenție, români! Cu cât vor crește pensiile? Ministrul Finanțelor a făcut anunțul VoxBiz.ro Atenție, români! Cu cât vor crește pensiile? Ministrul Finanțelor...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
E oficial! Care este, de fapt, numărul REAL de infecții cu coronavirus în România E oficial! Care este, de fapt, numărul...
ȘOCANT! Ce s-a găsit în ORGANELE pacienților...
Raportul Curții de Conturi după controlul...
ApropoTv.ro
Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după ce a găsit fecale în patul său Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după...
Lora, blocată de trei luni în Bali, din...
„La Gomera”, marele câştigător la...
Go4it.ro
Doi copii au aruncat un magnet legat cu sfoară în apă, iar ce au scos e terifiant. Poliția, chemată imediat Doi copii au aruncat un magnet legat cu...
Fetița ei de 6 ani pescuia și a agățat...
A cumpărat sos din Lidl. Peste un timp,...
ProMotor.ro
Mașinile lui PABLO ESCOBAR sunt expuse la Medellin. E INCREDIBIL unde ascundea COCAINA Mașinile lui PABLO ESCOBAR sunt expuse...
Momentul incredibil în care un polițist...
Motivul pentru care peste 4.000 de MAȘINI...
Descopera.ro
Şase oameni cu SUPER-PUTERI care i-au pus în dilemă pe oamenii de ştiinţă. Unul dintre ei a ''văzut'' Luna Şase oameni cu SUPER-PUTERI care i-au pus...
Guvernul SUA se pregătește INTENS! O lege...
EXPERIMENTUL care durează deja de un SECOL!...
ULTIMA ORĂ
Doi copii au aruncat un magnet legat cu sfoară în apă, iar ce au scos e terifiant. Poliția, chemată imediat

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .