Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

8 sfaturi să arăţi bine în costum de baie

FOTO: 123rf.com / 8 sfaturi să arăţi bine în costum de baie FOTO: 123rf.com / 8 sfaturi să arăţi bine în costum de baie
Sezonul cald ne-a bătut la uşă. I-am deschis, l-am primit cu braţele deschise, dar cu o dorinţă în minte: să obţinem un corp de invidiat. Nu ne mai putem ascunde în spatele hainelor groase, iar piesele vestimentare subţiri, fluide şi costumele de baie sunt nelipsite din garderoba noastră. La rândul lor, acestea sunt completate de o atitudine plină de încredere în sine. Răzvan Stratulat, antrenor la Bodyshape Transformation Center, ne oferă 8 sfaturi pentru un corp de invidiat la plajă, menţionând că ”silueta mult visată necesită puţin efort din parte noastră, iar kilogramele în plus nu se topesc de la căldură”.
 
Stai mai puţin pe scaun şi fă mai multă mişcare. Sedentarismul se numără în topul problemelor cu care populaţia se confruntă, iar dacă locul de muncă nu presupune atât de multă activitate fizică, ai grijă ca după fiecare oră petrecută la birou, să te ridici şi să faci 5-10 minute de mişcare. Fie că vorbim de câteva exerciţii simple, cum ar fi fandări, genuflexiuni, flotări sau pur şi simplu o scurtă plimbare pe jos sau chiar urcatul şi coborâtul scărilor, toate acestea sunt esenţiale, iar rezultatele se vor vedea în timp.
 
Elimină din dietă batoanele care conţin cantităţi mari de zahăr. De multe ori suntem tentaţi să înlocuim una dintre mese cu batoane proteice. Ca acestea să fie eficiente, Răzvan Stratulat recomandă să le cumpărăm din magazine de specialitate şi nu din supermarket. Mai mult, înainte de a face aceste achiziţii, citeşte etichetele pentru a nu risca să mănânci un baton plin de zahăr şi carbohidraţi în loc de proteine!
 
Renunţă la băuturile carbogazoase. Ştiai că o sticlă de 500 de ml de suc conţine în medie 50 de grame de zahăr? Dacă vrei să mai bei şi altceva în afară de apă, renunţă la sucurile din comerţ şi la energizante, şi înlocuieşte-le cu sucuri din fructe şi legume proaspete, pregătite acasă, prin stoarcere sau presare.
 
Fă antrenamente cu greutăţi. Rezultatele rapide sunt promise de antrenamentele cu greutăţi şi nu alergatul în aer liber sau pe bandă. Astfel, slăbeşti şi îţi construieşti masa musculară în acelaşi timp.
 
Mergi la antrenamente de grup. Cea mai sigură metodă de a te asigura că nu o să trişezi mersul la sală este de a te antrena cu unul sau mai mulţi prieteni. Antrenamentele de grup sunt ideale, întrucât îţi găseşti mai uşor motivaţia având în jurul tău oameni cu acelaşi target
 
Fă-ţi listă de cumpărături. Atunci când mergi la cumpărături, fă-o doar când ai nevoie. Întotdeauna să ai o listă la tine cu alimentele pe care trebuie să le achiziţionezi pentru a nu pica pradă tentaţiilor.
 
Cheat meal. Dacă urmezi un regim alimentar echilibrat, poţi trişa o dată pe săptămână cu o masă în care să te răsfeţi. Fă-ţi poftele, dar nu exagera! Limitează-te la o felie de tort sau de pizza, nu o mânca pe toată!
 
Odihneşte-te. ”E important să dormi cel puţin 7-8 ore pe noapte. Dacă însă îţi este imposibil să dormi atât, trage un pui de somn ori de câte ori ai ocazia!”,  explica Răzvan Stratulat.


Citește și:
Apă plată vs apă minerală: care este mai sănătoasă şi hidratează intens
Dan Chişu, despre lupta cu cancerul de piele. A învins de 3 ori
Semne transmise de corp că nu consumi suficiente proteine
Exclusiv Online - 19.06.2019
Citește pe descopera.ro
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva. Majoritatea oamenilor dau ca răspuns numărul 40 PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva....
VIDEO. Momentul ŞOCANT în care un bărbat îndreaptă un laser către PILOTUL unui elicopter de poliţie aflat în zbor VIDEO. Momentul ŞOCANT în care un bărbat îndreaptă un laser către...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de PSD în urmă cu câteva ore. S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
BusinessMagazin.ro
Povestea lui Mohammad Murad, omul care a adăugat cuvântul ŞAORMA în limba română: Banii nu trebuie să te ridice undeva unde nu mai simţi nimic Povestea lui Mohammad Murad, omul care a...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
E VESTEA zilei! ADEVĂRATUL MOTIV pentru care DANA GRECU (Chera) a PLECAT de la Antena 3 E VESTEA zilei! ADEVĂRATUL MOTIV pentru...
Virusul mortal din China, coronavirsul,...
O nouă televiziune în România. Ce programe...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor din România. Ce oferă Netflix în schimb NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
ProMotor.ro
S-au fotografiat pe capota unui FERRARI, dar nu se așteptau la asta! Acum regretă amarnic S-au fotografiat pe capota unui FERRARI,...
Nu te pui cu RUȘII. Ce a pățit un moldovean...
Cum merge Dacia Duster cu motorul de MERCEDES....
Descopera.ro
Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost DESCIFRAT în sfârşit. „Le dă o astfel de abilitate” Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE...
ULTIMA ORĂ
Povestea cutremurătoare a unei femei, transformată la doar 12 ani în „soţia” tatălui său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.