Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

8 alimente şi băuturi pe care trebuie să le eviţi înainte de culcare

O problemă a omului modern este consumul alimentelor, în special în a doua parte a zilei, mai ales înainte de culcare. Chiar dacă pare să nu ne afecteze, această situaţie ascunde în profunzime probleme grave de sănatate şi un dezechilibru alimentar, care, în timp, pot duce la un exces ponderal şi o dereglare a metabolismului.

Recomand pacienţilor să consume întotdeauna la cină mâncăruri uşoare, de preferat proteice, cel târziu la ora 20, pentru ca, înainte de a merge la culcare, alimentele să fie digerate.

În timpul somnului, corpul nostru se află în repaus, iar procesul de digestie este mult încetinit, iar alimentele grele pentru stomac creează un disconfort. Acesta tulbură calitatea somnului şi pune în pericol sănătatea organismului”, susţine medicul nutriţionist Florin Ioan Bălănică pentru Ce se întâmplă, doctore?

În general, pentru a nu da piept cu insomnia, specialistul consideră că este important să evităm consumul anumitor alimente înainte de a ajunge în pat.

CITESTE PE EVZ.RO: Inna a incendiat litoralul. Cântăreața și-a lăsat...
CITESTE PE CAPITAL.RO: BOMBA SERII: Ne întoarcem la starea de urgență?...

Ciocolata neagră este o sursă bogată în antioxidanţi şi acţionează ca un stimulant, adică vă poate menţine treaz toată noptea. Tirozina este un aminoacid prezent în ciocolată, ce împiedică relaxarea creierului şi vă împiedică să adormiţi. Cafeaua, băuturile tip cola, ciocolata şi ceaiurile cu cofeină stimuleaza creierul şi determină apariţia tulburărilor de somn.

Dulciurile cresc nivelul undelor cerebrale care provoacă coşmarurile, iar un aport ridicat de dulciuri înainte de somn duce la un somn agitat, neodihnitor.

Pastele şi pizza sunt bogate în carbohidraţi, iar consumarea lor înainte de culcare presupune transformarea carbohidraţilor în grăsime. De asemenea, ingredientele care contribuie la prepararea pastelor,  brânza, uleiul, condimentele, carnea tocată, nu sunt uşor de digerat şi vă pot provoca insomnie.

Alcoolul determină un somn agitat şi întrerupt pe tot parcursul nopţii. De asemenea, consumul de alcool înainte de culcare poate duce la dependenţă. De aceea, ar trebui evitat. 

Brânza este un aliment greu, îngreunează digestia şi dă un sentiment de nelinişte.

Cerealele. Există anumite cereale care conţin zahăr şi care au efecte asemănătoare cu cele pe care le au dulciurile şi îngheţata. De asemenea, cerealele sunt bogate în carbohidraţi şi ajung să se transforme în grăsime corporală.

Alimentele bogate în grăsimi duc la o întrerupere a ciclurilor de somn. În general, ar trebui excluse înainte de a merge la culcare, asta dacă vă aşteaptă o zi plină şi faceţi tot posibilul să vă odihniţi suficiet.

Alimentele condimentate. Dormitul pe burtă poate fi inconfortabil după ce mâncaţi alimente condimentate, care pot determina apariţia arsurilor stomacale, fapt care v-ar putea împiedica să aveţi un somn de calitate.

Evitaţi consumul de lichide după ora 20. Este esenţial să vă hidrataţi pe tot parcursul zilei, dar la fel de important este să reduceţi aportul de lichide înainte de culcare. Puteţi întrerupe somnul în dorinţa de a merge la baie să urinaţi.

„Insomnia poate crea adevărate probleme de sănătate. Este important să avem un somn odihnitor şi să evităm consumarea anumitor alimente înante de culcare’’,mai spune medicul nutriţionist Florin Ioan Bălănică.



Citește și:
4 paşi pentru un somn mai odihnitor
Sindromul de apnee în somn - simptome, tratamente si riscuri
5 paşi pentru un somn mai bun
GANDUL.RO: A DISPĂRUT! Milionar celebru din România, condamnat...
EVZ.RO: Inna a incendiat litoralul. Cântăreața și-a lăsat...
CAPITAL.RO: BOMBA SERII: Ne întoarcem la starea de urgență?...
IMPACT.RO: Atenție mare dacă îți dai demisia de la muncă!...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Doliu naţional, la 6 iulie. Noaptea în care pentru...
Exclusiv Online - 16.02.2018
Cum se manifestă cancerul de tiroidă. Tusea și răgușeala, semne de alarmă Doctorulzilei.ro Cum se manifestă cancerul de tiroidă. Tusea și răgușeala, semne de...
Scrisoare virală. 10 ani fără Mădălina Manole. „Fată dragă de tine ne e dor!” Infoactual.ro Scrisoare virală. 10 ani fără Mădălina Manole. „Fată dragă de...
Pisica, unul dintre cele mai magice animale de pe Pamant! Alungă spiritele negative și fantomele Animalzoo.ro Pisica, unul dintre cele mai magice animale de pe Pamant! Alungă spiritele...
Margherita lovește din nou! Ce a făcut fiica Clejanilor de aceasta data: Substantial.ro Margherita lovește din nou! Ce a făcut fiica Clejanilor de aceasta data:
A DISPĂRUT! Milionar celebru din România, condamnat azi la închisoare, de negăsit Gandul.ro A DISPĂRUT! Milionar celebru din România, condamnat azi la închisoare,...
Lidia Buble și Răzvan Simion s-au împăcat? Au fost surprinși împreună: Amândoi erau emoționați VoxBiz.ro Lidia Buble și Răzvan Simion s-au împăcat? Au fost surprinși împreună:...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Încă o epidemie?! CHINA, lovită acum de ciuma bubonică! Încă o epidemie?! CHINA, lovită acum...
ULTIMA ORĂ! Declarație pe propria răspundere,...
Noile măsuri anunțate de Raed Arafat!...
Go4it.ro
A lipsit de acasă 3 luni. Când s-a întors la apartament, tânăra din imagine a încremenit A lipsit de acasă 3 luni. Când s-a întors...
Credea că poliţista l-a oprit pentru viteză,...
Bill Gates este călător în timp? Iată...
ProMotor.ro
Șoferul a rămas FĂRĂ CUVINTE când a văzut ce transporta mașina din fața lui. A scos telefonul și a imortalizat momentul Șoferul a rămas FĂRĂ CUVINTE când a...
Un indicator rutier MISTERIOS, necunoscut...
Nici nu au curajul să se apropie de mașină!...
Descopera.ro
Mor pe CAPETE și NIMENI nu știe DE CE! „E un DEZASTRU”. Guvernul REFUZĂ să intervină. DE CE le este TEAMĂ? Mor pe CAPETE și NIMENI nu știe DE CE!...
Gaura Neagră care a ȘOCAT cercetătorii!...
BESTIA din Siberia sau VÂRCOLACUL, cel...
ULTIMA ORĂ
A lipsit de acasă 3 luni. Când s-a întors la apartament, tânăra din imagine a încremenit

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .