Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

6 alimente care îngraşă şi cu ce să le înlocuieşti sănătos

FOTO: profimediaimages.ro / 6 alimente care îngraşă şi cu ce să le înlocuieşti sănătos FOTO: profimediaimages.ro / 6 alimente care îngraşă şi cu ce să le înlocuieşti sănătos

Când vine vorba de procesul de slăbire, nu putem spune că regulile se aplică tuturor celor care îşi doresc să scape de kilogramele în plus. Pentru unii dietele funcţionează, în timp ce pentru alţii stilul alimentar poate fi o adevărată bătaie de cap. Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii Universităţii George Washington, există anumite alimente care sunt, de fapt, asociate kilogramelor în plus.

Să nu uităm că produsele din grâu întreg, legumele şi fructele ajută în procesul de slăbire şi, totodată, oferă energie organismului, îmbunătăţesc sănătatea sistemului digestiv şi scad riscul apariţiei anumitor afecţiuni. Dacă eşti gata de o schimbare în stilul tău alimentar, iată câteva alimente la care să renunţi şi cu ce le poţi înlocui.

Chipsurile de cartofi

Dacă ai poftă de chipsuri de cartofi, ideal ar fi să le pregăteşti în casă, mai ales că ai nevoie doar de trei ingrediente: cartofi, sare şi ulei. Marea problemă a chipsurilor de cartofi din comerţ este uleiul folosit, fiind bogat în acizi graşi omega-6, precum uleiul de floarea-soarelui, uleiul de porumb şi uleiul de şofrănel. De asemenea, prăjelile sau în general mâncare gătită la temperaturi ridicate reprezintă un risc crescut de cancer, în special odată cu înaintarea în vârstă.

Pentru o variantă mai sănătoasă, taie cartofii rondele subţiri, adaugă ulei de măsline extravirgin sau ulei de avocado, alături de sare de mare şi piper negru şi lasă-i la cuptor într-o tavă, pe foaie de copt, la temperatura de 200 de grade Celsius.

Băuturile cu îndulcitori

Băuturile care conţin îndulcitori artificiali nu sunt mai bune decât cele care conţin doar zahăr, ba chiar nu sunt deloc prietenoase cu talia. Oamenii de ştiinţă sugerează că anumite substanţe care înlocuiesc zahărul activează plăcerea în creier fără măcar să o satisfacă, ceea ce declanşează dorinţa de a consuma dulciuri. În urma unui raport s-a constatat că persoanele care consumă două doze de suc pe zi au 54,5% şanse de a deveni obezi sau de a se confrunta cu kilogramele în plus.

Dacă preferi băuturile carbogazoase, poţi încerca apa minerală cu arome naturale.

Dulciuri şi deserturi

Nu este deloc greu să renunţi la zahăr sau la dulciuri în general. Problema este că multe persoane consumă aceste produse în cantităţi mai mari decât cele recomandate pentru prevenirea apariţiei anumitor boli. Potrivit Asociaţiei Americane a Inimii, femeile ar trebui să nu consume mai mult de şase linguriţe de zahăr pe zi, în timp ce bărbaţii nu ar trebui să consume mai mult de nouă linguriţe. De exemplu, un Frappuccino grande poate conţine peste 15 linguriţe de zahăr. Ca să scazi treptat consumul de zahăr, încearcă să mănânci dulciuri de cel mult două ori pe săptămână şi înlocuieşte-le cu ciocolată neagră de 70%, care nu doar protejează sănătatea inimii, ci scade pofta de dulce şi sărat.

Produsele rafinate

În prezent te poţi bucura de versiunile produselor din grâu întreg, de la pâine şi paste, până la ore, cereale, crackers şi wraps. Alternativele pe bază de legume sunt şi ele o variantă ideală pentru că oferă puţine calorii şi carbohidraţi, mai multe fibre, nutrienţi şi antioxidanţi.

Carnea roşie

Carnea de vită, de porc, miel, bivoliţă şi capră ar trebui limitată la 500 de grame pe săptămână, sugerează Institutul American de Cercetare a Cancerului. Înlocuieşte carnea roşie cu fructele de mare scăzute în mercur, carne de pui organică sau opţiunile pe bază de plante. Mai exact, poţi înlocui carnea cu fasolea, lintea, mazărea sau năutul, fiind bogate în fibre, nutrienţi şi fără gluten. De exemplu, poţi înlocui carnea de vită cu fasolea neagră sau carnea de porc cu mazărea.

Alimente procesate

Carnea procesată, precum bacon, pepperoni şi crendvurşti, a fost catalogată de Organizaţia Mondială a Sănătăţii ca factor de apariţie a cancerului. Bineînţeles, vinovate de riscul apariţiei cancerului sunt şi consumul de sare şi fumatul.



Citește și:
Premiile Grammy 2020: cele mai spectaculoase apariţii de pe covorul roşu
Coronavirusul se poate răspândi şi prin intermediul ochilor
Regenerarea organismului: 3 diete recomandate de slăbire şi detoxifiere
Care este rata de mortalitate a coronavirusului din Wuhan, China?
Cum puteţi evita îmbolnăvirea cu coronarovirus? Iată recomandările autorităţilor
Exclusiv Online - 28.01.2020
Citește pe descopera.ro
VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul din anul 5000. ''Veştile nu sunt bune pentru umanitate'' VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul...
Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja de 90 de ani. ''Zici că se va RIDICA'' Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Englezii închid uşa „instalatorilor polonezi şi muncitorilor români”: Regatul Unit nu mai vrea forţă de muncă ieftină în fabrici, depozite, hoteluri şi restaurante Englezii închid uşa „instalatorilor...
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BusinessMagazin.ro
Declaraţie şocantă a preşedintelui Chinei, legată de coronavirus. Informaţii de ULTIMĂ ORĂ Declaraţie şocantă a preşedintelui Chinei,...
Povestea lui Mohammad Murad si cât de greu...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
De ce copiii nu iau coronavirus! Ce ascunde virusul ucigaș De ce copiii nu iau coronavirus! Ce ascunde...
Ce se întâmplă cu corpul uman după ce...
Alertă națională. De ce este România...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Cel mai nou telefon PLIABIL a ajuns în România! Ce poate să facă noul SAMSUNG de 1.400 de euro Cel mai nou telefon PLIABIL a ajuns în...
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
ProMotor.ro
Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul tuturor? Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul...
Care sunt piesele care pică cel mai des...
Care este mai tare: 4WD de la Dacia sau...
Descopera.ro
Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta în doar şase luni. 50 de lucruri neobişnuite pe care nu le ştiai despre tine Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta...
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană...
Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.