Este avort spontan?
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, combinatia de dureri pelvine si sangerare poate insemna la o gravida amenintare de avort.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

5 trucuri pentru a slăbi sănătos şi cu rezultate pe termen lung

Există situaţii când greutatea ideală pare să fie imposibil de atins, iar cea mai populară întrebare printre femei este „ce e de făcut ca să slăbim sănătos şi cu rezultate pe termen lung”? Secretul reglării pe termen lung a greutăţii corporale este o alimentaţie naturală şi individuală. Aceasta poate fi adoptată rapid cu ajutorul unor simple trucuri, recomandate de dr. Ion Niculăescu.

1.Micşorează porţiile de mâncare

Ca să ajungem la greutatea optimă şi să reuşim să ne menţinem pe termen lung este necesar să avem în permanenţă o alimentaţie echilibrată, adică de toate, dar cu măsură. În linii mari ar însemna să respectăm mesele principale, iar la fiecare din acestea să avem un aliment cu conţinut proteic de bună calitate, de origine animală sau vegetală, carbohidraţii să fie reprezentaţi în principal de legume, fructe şi puţină pâine integrală, grăsimi sănătoase, cum sunt uleiurile presate la rece precum uleiul de măsline sau rapiţă. Este de dorit ca legumele şi fructele să fie de sezon şi cultivate în zona în care locuiţi.

2.Înlocuieşte sucul de fructe cu fructul propriu-zis

Sucurile (care adesea nu sunt 100% fructe) oferă unele vitamine, dar fără aceleaşi fibre şi nutrienţi precum fructul. Spre exemplu, cutia medie de suc de mere are aproape dublul zahărului şi de şapte ori mai puţin fibră decât mărul însuşi.

3.Renunţă la caloriile lichide

Lapte şi biscuiţi, suc de portocale şi toastul francez, vin şi brânză - unele gustări necesită, parcă, o companie lichidă. Este foarte uşor să acumulaţi kilograme în plus prin consumul de sucuri, alcoolul şi chiar de lapte. Băuturile îndulcite cu zahăr sunt asociate cu creşterea grăsimii corporale şi a tensiunii arteriale.

4.Mestecă încet

În zilele aglomerate nu ne mai gândim că ar trebui să mâncăm mai lent, ci pur şi simplu mestecăm cât putem de repede pentru a fugi spre birou. Însă, o regulă de aur este mâncatul lent, în care îi oferi creierului timpul necesar de a primi informaţia că te-ai săturat. Aşa că uită de probleme pentru 30 de minute şi mestecă încet.

5.Odihneşte-te suficient şi fă mişcare

Odihna este de asemenea un factor foarte important. Pe lângă o alimentaţie echilibrată este important să diminuăm stresul şi să avem timp pentru exerciţiu fizic, pentru relaxare şi relaţionare, astfel obţinem un echilibru emoţional care, de fapt, ne dă starea de bine.

Mulţi oameni care scad greutate ajung să revină la kilogramele pierdute. Cu toate acestea, exerciţiul fizic regulat joacă un rol important în menţineţnerea greutăţii dorite. Exerciţiile fizice regulate cum ar fi mersul pe jos, nu numai că ajută la creşterea cantităţii de energie pe care o arzi zi de zi, ci te ajută să-ţi antrenezi muşchii, astfel încât să arzi mai multe calorii, chiar şi în repaus. În plus, participarea la exerciţii fizice regulate, moderate, cum ar fi mersul pe jos, îţi poate îmbunătăţi starea de spirit şi oferă chiar mai multe şanse să rămâi activ pe termen lung.

Citește și:
Dieta low carb, dar bogată în grăsimi, poate afecta persoanele bolnave de inimă
Dieta ketogenică: 6 efecte secundare
Dieta part-time


Exclusiv Online - 25.04.2018
Taguri: dieta, slabire, metode
Citește pe one.ro
Iulia Vântur, victima unui viol. Actriţa este cap de afiş într-un film la Bollywood Iulia Vântur, victima unui viol. Actriţa este cap de afiş într-un...
Cum arată partenera lui Mircea Cărtărescu! "Eu nici nu ştiu din ce trăiesc. Soţia mea se ocupă de asta" Cum arată partenera lui Mircea Cărtărescu! "Eu nici nu ştiu din ce...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

Balanţele au o lună în care aspectul profesional are un impact major asupra vieţii lor. Muncesc extrem de mult în iulie, dar  ar putea obţine şi o mărire de salariu. Cariera se află în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Cum arată partenera lui Mircea Cărtărescu! "Eu nici nu ştiu din ce trăiesc. Soţia mea se ocupă de asta" Cum arată partenera lui Mircea Cărtărescu!...
Bodo de la Proconsul, despre cei doi copii...
Amalia Enache, confesiuni dureroase: "M-a...
Zf.ro
BREAKING: ATENTAT extrem sângeros în Europa. Bilanţul tragic până la această oră este de 21 de morţi BREAKING: ATENTAT extrem sângeros în Europa....
BREAKING NEWS! Anunţ ŞOC de la Olguţa...
PREMIERĂ în România. Motivul ŞOC pentru...
BusinessMagazin.ro
Cine este traficantul care a pus mana pe reţeaua lui El Chapo! SUA a pus 10.000.000 de dolari pe capul lui si avertizează asupra pericolului Cine este traficantul care a pus mana pe...
Vezi cât costă apartamentul deţinut de...
Descopera.ro
Un aspect ULUITOR despre ORGASM a fost scos la iveală. Care sunt cele mai ASCUNSE semne ale PLĂCERII Un aspect ULUITOR despre ORGASM a fost scos...
VIDEO. S-a CULCAT liniştită şi s-a trezit...
Zona Roşie, cel mai PERICULOS loc din lume....
Mediafax.ro
Un cântăreţ celebru RENUNŢĂ la carieră, în plină glorie. Motivul e EMOŢIONANT: „Nu mai am stomacul pentru aşa ceva. E ultimul meu interviu. Mă retrag” Un cântăreţ celebru RENUNŢĂ la carieră,...
Caz ŞOCANT pe Instagram. Ce au fost în...
Facebook a recunoscut oficial! Ce date au...
Gandul.info
Nu e Cuscra Emiratelor, ci VASILICA NOASTRĂ. May şi Merkel au refuzat să se costumeze ÎN ARABIA SAUDITĂ. Lelia Munteanu ne explică DE CE a ales Viorica Dăncilă să poarte abaya şi hijab Nu e Cuscra Emiratelor, ci VASILICA NOASTRĂ....
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Casele de pariuri vor fi interzise! Anunţul premierului: "Este o măsură dureroasă, dar necesară! S-au răspândit ca ciuma" Casele de pariuri vor fi interzise! Anunţul...
Ruşii au "explodat" după ce Simona Halep...
BREAKING NEWS: Simona Halep tocmai a luat...
ApropoTv.ro
E oficial! Iată vedetele care participă la Asia Express. Bianca Drăguşanu a acceptat propunerea - FOTO E oficial! Iată vedetele care participă...
Gina Pistol dezvãluie secretul dietei sale
Un alt fel de caşcaval pane: Cum să faci...
Go4it.ro
Telefoanele cu ANDROID se vor scumpi. Google a făcut anunţul Telefoanele cu ANDROID se vor scumpi. Google...
Cum să îi construieşti ACASĂ propriul...
DEZASTRU pe orbita Pământului. NASA a...
ProMotor.ro
O IDEE EXTRAORDINARĂ! Oraşul din România care a făcut traficul mult mai sigur cu doar câteva becuri -  FOTO O IDEE EXTRAORDINARĂ! Oraşul din România...
Se deschide primul centru Park&Ride din...
MEGA PROIECTUL DIN CAPITALĂ este APROAPE...
ULTIMA ORĂ
O DRONĂ „Made in Romania” a impresionat străinii! Ce are special dispozitivul | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.