Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

5 tipologii de pofticioşi. Care este legătura între poftele alimentare şi stres, oboseală, depresie?

Poftele alimentare ne iau pe toţi „în primire”, mai devreme sau mai târziu, dar unii dintre noi mâncăm de supărare, alţii de stres ori pentru că organismul nostru ne semnalează că nu este ceva în regulă.

În funcţie de aceşti factori, există mai multe tipologii de pofticioşi – cel depresiv fiind de departe cel mai frecvent.

Nutriţionistul Ramona Duna, fondatoarea proiectului Farfuria Sănătoasă, ne-a detaliat care sunt aceste tipologii, în ce situaţii apar poftele, dar şi alimentele care ne ajută să ne potolim poftele fără să dăm acul cântarului peste cap.

Pofticiosul depresiv

Acest tip de pofticios experimentează pofte cu precădere după-amiaza, noaptea şi în sezonul rece, când nivelul serotoninei (hormonul fericirii şi al bunei-dispozitii) este în scădere.

CITESTE PE EVZ.RO: Pe cine vrea să cucerească Lidia Buble. Răzvan...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Tătaru face anunțul nopții! Se dă o nouă lege....

Printre simptomele care pot indica un nivel redus de serotonină se numără iritabilitatea, schimbările bruşte de dispoziţie şi apatia.

Alimente sănătoase care cresc nivelul de serotonină:

• avocado, kiwi, caise, fructe de soc
• carne de curcan, pui, vită, peşte (somon, ton, hering, scrumbie)
• iaurt, ouă, orez brun
• banane, dovleac, prune, smochine, curmale, stafide
• nuci, alune de pădure, seminţe de susan, de dovleac, de floarea-soarelui
• soia (tofu), fasole, mazăre, spanac, nap, linte, varză, conopidă, ţelină
• ceapă, cartofi (dulci), roşii

Pofticiosul glicemic

Acest tip de pofticios experimentează frecvent fluctuaţii ale glicemiei, deoarece nu are un program regulat al meselor din cauza oboselii, stresului.

Printre simptomele glicemiei scăzute se numără nervozitatea, tulburările de concentrare şi ameţeala.

Alimente sănătoase care reglează glicemia sunt: tărâţe de grâu, varză, conopidă, sfeclă, morcovi, fasole, mazăre, linte, cartofi, varză, urzici, roşii, ardei gras, nuci seminţe de in, banane, mere, produse din soia, ouă, peşte, vită, iaurt grecesc, brânză proaspătă de vaci, portocale, quinoa, nuci, migdale, alune, orez brun, cereale integrale.

Pofticiosul confortabil

Acest tip de pofticios „gravitează” de obicei în jurului îngheţatei, ciocolatei, vinului, brânzeturilor, alimente care sporesc producţia de endorfine, substanţe chimice care calmează stresul şi durerea.

Printre semnele ce pot indica un nivel scăzut de endorfine se numără sentimentul de singurăţtate, tristeţea, hipersensibilitatea emoţională, îngrijorarea fără un motiv anume.

Endorfinele sunt eliberate atât prin consumul anumitor alimente, precum ciocolată, ardei iute sau alte alimente picante, cât şi prin exerciţii fizice, prin râs, în timpul actului sexual sau când ne expunem la soare.

Pofticiosul stresat

Acest tip de pofticios este mare amator de gustări sărate, cum ar fi covrigeii, popcornul, alunele sau chipsurile. De asemenea, pofticiosul stresat este cel care mănâncă mereu pe fugă şi nu are răbdare să mestece corect alimentele.

Pofta de sărat apărută pe fond de stres este strâns legată de nivelul redus al neurotransmiţătorului GABA, care are un efect calmant natural.

Printre semnele ce pot indica un nivel redus al GABA este tensiunea constantă, dificultăţile de concentrare, nervozitatea, incapacitatea de relaxare sau de a respira profund.

Alimentele sănătoase care pot stimula producerea acestui neurotransmiţător în organism sunt: kefirul, miso, varza, tempeh, iaurtul, kimchi (un preparat alimentar tradiţional coreean din varză), ridichile, usturoiul, ardeiul iute şi ghimbirul.

Pofticiosul obosit

Acest pofticios are nevoie de „infuzii” regulate de îndulcitori, cafe lateuri, sucuri, băuturi energizante, ceaiuri îndulcite, deoarece depozitele de stimuli naturali din creier (fenilalanina-tirozina-catecolaminele) sunt inadecvate şi, astfel, nivelul de adrenalină, noradrenalină şi dopamină este scăzut.

Printre semnele prin care recunoşti un pofticios obosit se numără lipsa de motivaţie, de interes pentru ceea ce se întâmplă în jur.

Alimentele care îţi pot reda buna-dispoziţie şi energia sunt nucile, seminţele de dovleac, carnea, peştele, fructele de mare, soia.



Citește și:
GANDUL.RO: Autoritățile avertizează: Atenție la măștile...
EVZ.RO: Pe cine vrea să cucerească Lidia Buble. Răzvan...
CAPITAL.RO: Tătaru face anunțul nopții! Se dă o nouă lege....
IMPACT.RO: Ce a făcut Marcel Pavel, la scurt timp după ce a...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Un turc descrie la 1660 prostituatele de pe meleagurile...
Exclusiv Online - 03.06.2020
Primul semn al cancerului care afectează cele mai multe românce. Nu îl ignora! Doctorulzilei.ro Primul semn al cancerului care afectează cele mai multe românce. Nu...
Sigur nu știai asta! Cum alegi cele mai sănătoase roșii de la piață? Infoactual.ro Sigur nu știai asta! Cum alegi cele mai sănătoase roșii de la piață?
Poveste EMOȚIONANTĂ a unui cățel orb și a prietenului său patruped I FOTO Animalzoo.ro Poveste EMOȚIONANTĂ a unui cățel orb și a prietenului său patruped...
S-au redeschis bordelurile. Ce nu mai au voie prostituatele Substantial.ro S-au redeschis bordelurile. Ce nu mai au voie prostituatele
Autoritățile avertizează: Atenție la măștile periculoase din comerț! Cum le recunoști Gandul.ro Autoritățile avertizează: Atenție la măștile periculoase din comerț!...
Mare atenție la aceste fructe care există pe piață! Au o substanță otrăvitoare care vă pot creat ravagii în organism VoxBiz.ro Mare atenție la aceste fructe care există pe piață! Au o substanță...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Autoritățile avertizează: Atenție la măștile periculoase din comerț! Cum le recunoști Autoritățile avertizează: Atenție la...
Produs consumat de toți românii, INFECTAT...
Al doilea val de coronavirus a lovit deja!...
Go4it.ro
Detaliul uluitor descoperit la statuia David, realizată acum 500 de ani. Iată ce ascunde în mâna dreaptă Detaliul uluitor descoperit la statuia David,...
Bill Gates este călător în timp? Iată...
Şi-a dus mireasa la hotel în noaptea nunții....
ProMotor.ro
Dezastru în București: Ce s-a întâmplat cu autobuzele care au circulat pe linia de tramvai Dezastru în București: Ce s-a întâmplat...
Metoda ingenioasă pe care o folosesc șoferii...
Care este, de fapt, MOTIVUL pentru care...
Descopera.ro
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au lucrat la el. ''Aveam zilnic în program...'' Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
Ce se întâmplă cu SOARELE nostru și...
POZIȚIILE sexuale care l-au ruşinat pe...
ULTIMA ORĂ
Detaliul uluitor descoperit la statuia David, realizată acum 500 de ani. Iată ce ascunde în mâna dreaptă

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .