Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

5 secrete pe care doar nutriţioniştii le cunosc

Dieta pe care o urmezi poate avea un efect major asupra modului în care arăţi şi asupra stării tale de sănătate – şi nimeni nu ştie mai bine decât experţii în nutriţie la ce lucruri trebuie să fim atenţi. Iată câteva dintre secretele care se află la baza unei alimentaţii sănătoase şi a unui condiţii fizice de invidiat!

1. Singurul lucru care contează mai mult decât ceea ce mănânci este...

Oamenii sunt foarte preocupaţi să aleagă alimente care nu îngraşă, dar cantitatea de mâncare consumată contează mult mai mult. Cu alte cuvinte, poţi mânca orice în moderaţie. Cerealele, nucile şi seminţele sunt foarte sănătoase, dar încearcă îţi limitezi clar porţiile. La micul dejun, foloseşte o măsură pentru cereale sau un bol pentru a şti exact cât mănânci. Fiţi atenţie la porţiile de la restaurant şi încercaţi să comandaţi aperitive sănătoase, supe, salate sau porţii mai mici.

Jumătate din farfuria ta trebuie să conţină legume, în acest fel vei fi mai puţin tentat să comanzi alte feluri de mâncare. În cazul salatelor, poţi cere dressing-ul separat. 

2. Alimentele pe care eviţi să le consumi şi nu ar trebui sunt...

Un lucru este sigur: în ultimii ani am fost de-a dreptul bombardaţi cu diferite teorii despre carbohidraţi, dar adevărul este că nu toţi carbohidraţii sunt nesănătoşi. De fapt, unii dintre ei sunt foarte importanţi pentru organismul nostru, mai ales dacă sunt consumaţi în cantităţi moderate. Carbohidraţii bogaţi în fibre precum cerealele integrale sunt o sursă excelentă de energie. Mai mult, aceşti conţin fitonutrienţi, care protejează de anumite boli, conferă senzaţia de saţietate şi pot fi de ajutor în controlul porţiilor şi contribuie la reglarea glicemiei. Cerealele integrale protejează împotriva bolilor cronice, poate chiar mai mult decât alimentele care conţin fibre vegetale. 

3. Singurele alimente pe care le poţi consuma fără reţineri este...

Deşi de obicei, nutriţioniştii recomandă limitarea consumului şi chiar evitarea anumitor alimente, există  produse pe care le poţi consuma fără reţineri. Condimentele şi ierburile aromatice nu ar trebui să lipsească din dieta ta. Mai mult de 2000 de fitonutrienţi au fost identificaţi în condimente şi ierburi aromatice – unele dintre ele accelerează metabolismul, altele acţionează asupra nivelului zahărului din sânge, în timp ce unele dintre ele îmbunătăţesc  memoria.

Şi mai bine, condimentele nu au calorii sau sare, doar arome. Le puteţi folosi cu încredere la gătit pentru a da gust mâncării şi a limita consumul de sare. 

4. Cel mai important lucru pe care să îl ignori când citeşti etichetele...

Cele mai multe companii folosesc pe produsele lor cuvinte precum „natural”, „organic” sau „bio” sau „fără zahăr” cu mare uşurinţă. De cele mai multe ori „fără zahăr” înseamnă de fapt că produsul a conţine îndulcitori artificiali sau alţi conservanţi (posibili carcinogeni!). Acelaşi lucru este valabil este valabil şi pentru expresia “zero calorii”.  Alegeţi alimentele fără a da mare atenţie modului în care este prezentat un alimente, şi acordaţi atenţie ingredientele scrise pe spate. Şi mai bine ar fi să optaţi pentru alimente nerafinate şi neprocesate precum fructele şi legumele. 

5. Cel mai important lucru atunci când citeşti etichetele este...

Lista ingredientelor este mult mai importantă decât valorile nutriţionale ale produsului sau numărul caloriilor. Este foarte uşor să îţi dai seama cât de sănătos este un aliment în funcţie de numărul de ingrediente care îl conţine. Cu cât lista de ingrediente este mai lungă, cu atât mai procesat este produsul alimentar. Nutriţionistul Michael Pollan sfătuieşte să evitaţi produsele care au mai mult de 5 ingrediente listate pe etichetă.



Citește și:
Sfaturi de nutriţie de la specialişti pentru un meniu de post delicios
Mihaela Bilic: reguli de nutriţie pentru perioada de menopauză!
Exemple de mic dejun de la cei mai faimoşti experţi în nutriţie!
GANDUL.RO: Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
EVZ.RO: Netflix scoate artileria grea. Serialul pe care toți...
CAPITAL.RO: România este UNICĂ în lume! Nimeni nu mai are așa...
Exclusiv Online - 22.02.2016
Picioare umflate: cauze și tratament Citeşte pe doctorulzilei.ro Picioare umflate: cauze și tratament
Nutriționistul care regretă că a consumat alimentul cel mai popular și nu a știut Citeşte pe infoactual.ro Nutriționistul care regretă că a consumat alimentul cel mai popular...
Restricțiile nu ne pot ține departe de natură: „Tot ne vom bucura de păsări și muzica lor” Citeşte pe animalzoo.ro Restricțiile nu ne pot ține departe de natură: „Tot ne vom bucura...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul poate fi transmis și așa Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
Dezvăluiri incredibile! Cine este mama...
CORONAVIRUS. Nu gura este poarta de intrare...
ApropoTv.ro
Există vreo modalitate sigură de socializare în timpul pandemiei? Există vreo modalitate sigură de socializare...
Marilyn Monroe cântând “Happy Birthday,...
Ben Affleck şi Ricky Martin, protagonişti...
Go4it.ro
A mers la lift după carantină și a rămas perplexă. Este uluitor ce a gasit in partea de jos FOTO, VIDEO A mers la lift după carantină și a rămas...
A stat mult cu căștile în urechi și...
Un obiect misterios a ajuns la un centru...
ProMotor.ro
Atenţie şoferi. Ce se întâmplă dacă pui AVARIILE ca să mulţumeşti, în trafic? Atenţie şoferi. Ce se întâmplă dacă...
Așa se testau mașinile pe vremea lui CEAUȘESCU:...
Cum arată un conflict în trafic la Moscova....
Descopera.ro
Stârneşte multe CONTROVERSE dar este pe placul BĂRBAŢILOR: ce FANTEZIE au femeile dar le este ruşine să spună Stârneşte multe CONTROVERSE dar este pe...
VIDEO. Americanii au testat un TUN LASER,...
S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp...
ULTIMA ORĂ
A mers la lift după carantină și a rămas perplexă. Este uluitor ce a gasit in partea de jos FOTO, VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .