5 reguli ca sa slabesti usor in 2012

Daca ti-ai propus ca inceputul de an sa fie unul dedicat recastigarii siluetei perfecte, iti vin in ajutor recomandarile specialistilor de la Centrul pentru Studiul Obezitatii si Educatiei (CORE) din Statele Unite. Iata 5 reguli de baza ca sa-ti fie mai usor sa slabesti!

1.Apeleaza la ajutoare. O cercetare condusa de un specialist de la CORE a demonstrat ca un grup de femei care au primit sfaturi si incurajari pe Facebook in programul de slabire au scapat mai usor de kilogramele in plus decat un alt grup care nu s-a conectat la reteaua de socializare. Specialistii sunt de parere ca si aplicatiile pentru telefoanele mobile pot fi aliati importanti pe parcursul slabirii.

2.Dormi suficient. Odihna care presupune mai putin de 7 ore de somn dauneaza grav siluetei, spun aceiasi specialisi de la CORE. De aceea, ei studiaza inca impactul pe care l-ar avea o ora in plus de somn asupra siluetei.

3.Schimba-ti obiceiurile alimentare. Fie ca reduci grasimile, fie carbohidratii din meniul zilnic, atat timp cat faci si sport si iti propui ca pe termen lung sa-ti schimbi cu totul stilul de viata, se pare ca ambele variante de regim functioneaza, sustin expertii americani.

Recomandări

Ce mănâncă cei mai sănătoși locuitori din lume și unde trăiesc aceștia

Dietă cu mere crude. Te ajută să scapi rapid de kilograme și să te lași de…

4.Respecta un program. Iar acesta trebuie introdus inca din copilarie, spun medicii de la CORE. Cercetarile lor au demonstrat ca somnul suficient, reducerea orelor in fata televizorului si cina in familie sunt importante pentru ca micutul sa nu aiba un risc crescut de obezitate pe termen lung.

5.Slabeste alaturi de familie. Nu numai ca iti vei ajuta rudele apropiate sa aiba o silueta armonioasa, dar vei asigura copiilor cateva reguli de baza pentru ca sa-si mentina o greutate optima si la varsta adulta.

Citeste si: Vrei sa slabesti? Fa sport dimineata!