Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

5 motive pentru a consuma nuci zilnic

O veste bună pentru iubitorii de gustări –nu există o alegere mai bună pentru gustările dintre mese decât nucile. Introducerea nucilor în dieta ta, chiar şi numai câteva, are nenumărate beneficii pentru sănătatea ta. Şi sunt nenumărate studii care atestă asta!

Scad nivelul colesterolului

Chiar şi numai o mână de nuci, aproximativ 57 de grame, poate ameliora nivelul colesterolului rău (LDL) din organism şi întăreşte pereţii vaselor sanguine. Persoanele care aleg nucile drept gustare zilnică au înregistrat valori mai reduse ale colesterolului decât cele care nu consumă nuci în mod regulat. Extra bonus: nucile sunt bogate în grăsimi mononesaturate care pe lângă faptul că te ajută să obţiiun abdomen plan, reduc riscul de boli de inimă, de obezitate sau de diabet.

Îmbunătăţesc memoria

Un studiu publicat în 2012 în Journal of Alzheimers Disease aarată că nucile, ca parte a dietei mediteraneene, îmbunătăţesc memoria şi capacitatea de a învăţa. Antioxidanţii din nuci ajută la menţinerea capacităţilor mentale odată cu înaintarea în vârstă şi chiar pot contribui la reducerea riscului de boli neurodegenerative, precum Alzheimer.

Au proprietăţi antiinflamatorii

Nucile sunt o excelentă sursă de omega 3, cupru, magneziu, dar şi în acid alfa linoleic. Acizii graşi omega 3 au capacitatea de a reduce inflamaţiile şi de a preveni unele boli cronice (boli cardiovasculare şi artrita).

CITESTE PE EVZ.RO: Vulpița și Viorel, a 10-a zi de carantină. Cum...
CITESTE PE CAPITAL.RO: DOCUMENT Iohannis a decis! Cine va ieși cu doi ani...

Ameliorează sindromul premenstrual

O gustare care să includă câteva nuci poate reduce simptomele sindromului premenstrual. 25 de grame de nuci conţin aproape 505 din doza recomandată de mangan şi aproape 11% din doza zilnică de magneziu. Consumul de mangan şi calciu poate îmbunătăţi simptomele SPM - sensibilitate, dureri musculare, anxietate, schimbarea stării de spirit şi dificultăţi cu somnul — şi actionează ca un remediu natural.

Scad tensiunea arterială

Cercetătorii au analizat modul în care contribuie nucile la scăderea tensiunii arteriale şi diminuarea stresului. În cadrul unui studiu, subiecţii au ţinut un discurs de trei minute sau au stat cu un picior scufundat în apă rece - ambele acţiuni fiind declanşatoare de stres. Participanţii la studiu care consumau nuci au prezentat o tensiune scazută

Rezultate sunt în conformitate cu multe studii recente care arată că nucile pot conduce la scăderea nivelului de colesterol LDL şi a tensiunii arteriale.

Cea mai bună veste? Este foarte uşor să introduci nucile în alimentaţia ta de zi cu zi. Pur şi simplu adaugă nuci în cerealele de dimineaţă, în salate, în supe sau mixeaza-le în blender cu alte fructe şi legume pentru a obţine un smoothie delicios.

 



Citește și:
Gustările cu nuci şi seminţe, de după-amiaza, combat obezitatea
Beneficiile consumului de caju, migdale, nuci şi arahide
Ai încerca frişca din nuci caju?
GANDUL.RO: Ultima oră! Raed Arafat a făcut anunțul îngrozitor!
EVZ.RO: Vulpița și Viorel, a 10-a zi de carantină. Cum...
CAPITAL.RO: DOCUMENT Iohannis a decis! Cine va ieși cu doi ani...
IMPACT.RO: Ce se întâmplă în căsnicia Oanei Roman, după...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Patru nunți și patru înmormântări ale celei mai...
Exclusiv Online - 10.03.2016
Ceaiul miraculos anti-imbatranire creste imunitatea si poate regla tensiunea arteriala Doctorulzilei.ro Ceaiul miraculos anti-imbatranire creste imunitatea si poate regla tensiunea...
Sundar Singh, indianul care a trecut la creștinism. Profeții despre România. „Are o misiune dumnezeiască” Infoactual.ro Sundar Singh, indianul care a trecut la creștinism. Profeții despre...
ATENȚIE cui dați animale în ADOPȚIE! „Au murit mulţi căţei de foame …” / VIDEO Animalzoo.ro ATENȚIE cui dați animale în ADOPȚIE! „Au murit mulţi căţei de...
Traian Băsescu și-a anunțat candidatura pentru Primăria Capitalei: “Am lăsat lucruri neterminate” Substantial.ro Traian Băsescu și-a anunțat candidatura pentru Primăria Capitalei:...
Ultima oră! Raed Arafat a făcut anunțul îngrozitor! Gandul.ro Ultima oră! Raed Arafat a făcut anunțul îngrozitor!
Cum iti dai seama daca cineva chiar te place? Lidia Fecioru spune ce trebuie sa observi exact VoxBiz.ro Cum iti dai seama daca cineva chiar te place? Lidia Fecioru spune ce trebuie...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Ultima oră! Raed Arafat a făcut anunțul îngrozitor! Ultima oră! Raed Arafat a făcut anunțul...
Șoc în showbiz! Are COVID-19! 'Am respectat...
Câte zile trebuie izolat, de fapt, un pacient...
ApropoTv.ro
Netflix anunţă ultima parte a serialului La Casa de Papel Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
De ce s-au reunit Jennifer Aniston, Courteney...
Go4it.ro
Tăia un copac cu drujba când a auzit un țipăt. A scăpat unealta de spaimă când a văzut ce e Tăia un copac cu drujba când a auzit un...
Pilota drona peste un hotel, când a suprins...
Descoperirea uimitoare a unor angajaţi...
ProMotor.ro
Un șofer a rămas fără permis din cauza ștergătoarelor de parbriz. Motivul incredibil pentru care a fost sancționat! Un șofer a rămas fără permis din cauza...
Mașina care poate parcurge două milioane...
Noul BMW X6 făcut PRAF, azi dimineață,...
Descopera.ro
Cele mai SIMPLE și EFICIENTE metode de a calma o arsură solară dureroasă Cele mai SIMPLE și EFICIENTE metode de...
Un PESCAR rus a făcut o descoperire URIAȘĂ...
Din ce CAUZĂ poți să faci Alzhemier,...
ULTIMA ORĂ
Tăia un copac cu drujba când a auzit un țipăt. A scăpat unealta de spaimă când a văzut ce e

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .