Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

5 mituri despre diete în care nu ar trebui să mai crezi

Toate femeile îşi doresc o siluetă de invidiat, iar pentru asta sunt în stare să recurgă la tot felul de diete şi cure de slăbit.

Dar lucrurile pe care au funcţionat  pentru prieteni sau anumite idei comune despre slăbit pot să îţi facă mai mult rău decât bine.
 

Iată 5 dintre cele mai comune mituri despre slăbit cu care nu ar trebui să-ţi mai pierzi timpul!

1. Poţi să mănânci orice cu moderaţie

Adevărul : O astfel de abordare ar putea să-ţi influenţeze greutate în direcţiea greşită. David Ludwig, expert pe probleme de nutriţie şi obezitate la Harvard Medical School subliniază că ai nevoie de un plan de alimentaţie care nu se concentrează doar pe cât mănânci, dar şi pe ceea ce mănânci. Este inutil să-ţi spui că poţi să mănânci orice cât timp o faci în cantităţi moderate.

Potrivit unui studiu publicat recent in revista PLOS ONE, persoanele care au consumat  o mai mare varietate de alimente pe o perioadă de cinci ani au luat în greutate. Pe de altă parte, persoanele care au avut o dietă echilibrată dar mai puţin diversă, şi-au păstrat greutatea sub control.

Un alt studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că dacă mănânci o “varietate mare de dulciuri, snacks-uri, condimente, antreuri şi carbohidraţi” chiar şi în cantităţi moderate, dar o varietate scăzută de legume te îngraşi.

”Este împotriva a ceea ce auzi tot timpul, dar are sens dacă te gândeşti la faptul că o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe şi lactate cu un procent redus de grăsime oferă mai puţină varietate decât dieta occidentală bogată în grăsimi, zaharuri şi alimente procesate“, atrage atenţia Kelly Pritchett, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriţie şi Dietă din SUA.

Ţine minte: Asta nu înseamnă că nu poţi face niciun pas greşit de la o dietă bazată pe alimente sănătoase. Dacă vrei să încerci lucruri noi, fii atentă la ingrediente şi la metoda de gătit şi  nu te îndepărta prea mult de la regimul tău alimentar de zi cu zi. Încearcă să alegi alimente cât mai puţin procesate şi organice!

2. Dacă urmezi aceeaşi dietă ca prietena ta care a slăbit, automat vei slăbi şi tu

Adevărul: Fiecare organism procesează alimentele – chiar şi în cazul în care sunt identice – în felul său. Cercetătorii din Israel au ajuns la concluzia că acelaşi mic dejun a dus la modificări diferite ale nivelului glicemiei în cazul a 800 de persoane care au participat la studiu.

Astfel, dacă prietena ta a slăbit 5 kilograme urmând o dietă săracă în grăsimi sau carbohidraţi asta nu înseamnă că şi tu vei avea aceleaşi rezultate – chiar dacă îi urmezi planul alimentar pas cu pas.

Ţine minte: Bacteriile din intestin joacă un rol important în modul în care zaharurile din sânge (glicemia) reacţionează la alimentele pe care consumi. Discută cu medicul tău despre administrarea unui propiotic şi introducerea în dietă a unor alimente bogate în probiotice pentru refacerea florei instestinale şi prevenirea problemelor digestive.

3. Îndulcitorii naturali sunt mai buni la dietă decât zahărul clasic

Adevărul: Calorii din zahăr contribuie la acumularea de kilograme indiferent dacă vin dintr-o sursă naturală sau nu, explică Ashely Koff, dietician. Acest lucru se întâmplă tocmai pentru că organismul tău le asimilează ca adaos de zahăr alb, aliment asociat cu o lungă listă de afecţiuni cum ar fi un risc crescut de cancer la sân, boli cardiovasculare sau probleme de memorie. Pe scurt, încearcă să reduci pe cât de mult posibil consumul de zahăr când eşti la dietă.

Ţine minte: În ceea ce priveşte beneficiile pentru starea generală de sănătate şi consumul de zahăr natural, expertul în nutriţie Kelly Pritchett explică: "Este adevărat că unele opţiuni, cum ar fi zahărul de cocos, sunt procesate mai puţin şi îşi păstrează mai mulţi nutrienţi precum sodiu şi fier – dar ar trebui să consumi cantităţi uriaşi pentru a avea beneficii pentru sănătatea ta."

4. O dietă fără gluten este o metodă sigură de a slăbi

Adevărul: Multe persoane tind să renunţe complet la carbohidraţi în momentul în care încep să urmeze o dietă fără gluten. În acest caz, există o şansă bună că vei pierd câteva kilograme îniţial pentru că cel mai probabil consumi  mai puţine calorii. Dar, se mai petrec şi alte lucruri. Este o probabilitate ridicată să fii mai irascibil şi lipsit de energie.

Rezultatul? Sunt mai puţine şanse să faci mişcare (ceea ce îţi va încetini metabolismul) şi mai multe şanse să apelezi la alimente bogate în zahar şi calorii, fără gluten. Mai mult, renunţarea completă la carbohidraţi nu este sustenabilă pe termen lung – ceea ce înseamnă că există şanse să iei în greutate în momentul în care îi reintroduci în alimentaţia ta.

Ţine minte: Dacă te numeri printre persoanele cu intoleranţă la gluten (fie că ai boala celiacă sau doar o sensibilitate la gluten) ai grijă să consumi zilnic o porţie de carbohidraţi. Există şi alte surse de carbohidraţi în afara cerealelor care conţin gluten precum hrişca, năutul sau lintea.

5. Anumite alimente şi condimente accelerează metabolismul şi te scapă de kilogramele în plus

Adevărul: Caloriile pe care le arde organismul tău când consumi ardei iute, ţelină şi anumite condimente  (cum ar fi scorţişoara, piperul, ardeiul iute sau boabele de muştar) sunt prea puţine pentru a fi un element esenţial în procesul de slăbire. Pentru a-ţi accelera metabolismul ar fi mai bine să începi să faci mişcare şi să nu sari peste mese.

Ţine minte: Condimentele te ajută să ţii sub control mărimea porţiilor şi chiar să le diminuezi. Condimentele ne fac să mâncăm o porţie mai mică şi mai puţine calorii tocmai pentru că aduc multă aromă alimentelor.

Citește și:
Patricia de la Amadeus e numai fibră! Iată cât a slăbit şi cum şi-a modelat trupul!
Cea mai simplă metodă de slăbit: consumă mai multe fructe
8 trucuri de slăbit pentru persoanele care nu au timp să gătească


Exclusiv Online - 16.03.2016
Taguri: dieta, slabit, mituri,
Citește pe descopera.ro
A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 29 de ani. IMAGINI neştiute până acum cu Nicolae Ceauşescu. Au stat la SECRET zeci de ani A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 29 de ani. IMAGINI...
Un INVESTIGATOR al Pentagonului a descoperit ceva cu totul neaşteptat într-un OZN care a ajuns în atmosfera Pământului Un INVESTIGATOR al Pentagonului a descoperit ceva cu totul neaşteptat...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Cum poţi să-ţi creşti semnificativ banii pe care îi câştigi dintr-o singură mişcare. ”Este un pas esenţial”, dar mulţi nu fac asta Cum poţi să-ţi creşti semnificativ banii...
BOMBĂ a EXPLODAT pe piaţa imobiliară...
Schimbări dramatice în piaţa muncii....
BusinessMagazin.ro
AVERTISMENT apocaliptic: Se apropie o furtună teribilă de România. Va fi cea mai AFECTATĂ ţară europeană AVERTISMENT apocaliptic: Se apropie o furtună...
Încă un drum de poveste deschis traficului...
Mediafax.ro
A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un an, iar acum a dezvăluit prin ce a trecut/ Ce reprezintă, de fapt, termenele înscrise pe ETICHETA alimentelor A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un...
Sindicatele din Poliţie vor să dea în...
Un român va conduce MASONERIA lumii
Gandul.info
A descoperit un obiect misterios pe plajă, a cărui formă i-a plăcut. L-a dus acasă şi l-a aşezat în grădină, printre flori, ca element de decor. Când a ieşit din casă, la scurt timp după aceea, a crezut că face INFARCT / Mobilizare impresionantă a autorităţilor A descoperit un obiect misterios pe plajă,...
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Drama unui star mondial: şi-a pierdut tatăl, a ajuns într-un scaun cu rotile, iar medicii i-au spus că nu mai poate face nimic Drama unui star mondial: şi-a pierdut tatăl,...
Viorica Dăncilă, umilită în public!...
De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Află dacă telefonul tău HUAWEI va fi compatibil cu următoarea versiune ANDROID Află dacă telefonul tău HUAWEI va fi...
Galaxy Note 10 mai SCUMP ca iPhone? SAMSUNG...
Acumulator de 4000 mAh cu timp de încărcare...
ProMotor.ro
Top 10 maşini geniale fabricate în anii 2000, de care poate nici n-ai auzit - GALERIE FOTO Top 10 maşini geniale fabricate în anii...
Data viitoare când te urci în maşina,...
VIDEO - Întâmplare incredibilă pe Autostrada...
Descopera.ro
Decizie ISTORICĂ luată de Pornhub, cel mai mare site de FILME XXX pe care intră şi foarte mulţi români. ''Aşa mai MERGE!'' Decizie ISTORICĂ luată de Pornhub, cel...
Un INVESTIGATOR al Pentagonului a descoperit...
Această TÂNĂRĂ a rezolvat marea ''NECUNOSCUTĂ''...
ULTIMA ORĂ
Angela Merkel a tremurat incontrolabil în timpul unei ceremonii. Care a fost cauza incidentului | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.