5 alimente pentru un super corp

Alimentele cheie intr-o dieta sanatoasa sunt: iaurtul degresat, uleiul de masline, somonul si gelul de frunze de Aloe Vera.
5 alimente pentru un super corp
5 alimente pentru un super corp

Data viitoare cand vei fi nemultumita de ceea ce vezi in oglinda si cand vei constata ca remarcile „bineintentionate” ale colegelor de birou alaturi de reprosurile partenerului de viata cu privire la noile tale forme ti-au ajuns pana peste cap, nu mai gandi: „de luni ma apuc de dieta, ci gandeste DE AZI TRAIESC SANATOS”. Iti facem cunostinta cu alimente-cheie foarte sanatoase in regimurile de slabit.

Gata! Nu te mai indopa cu supa de varza, cu pumni de pastile pentru slabit, nu te mai infometa 2 zile, nu mai trai toata ziua cu 5 felii transparente de mar, nu mai bea pahare de apa fierbinte pe stomacul gol, nu mai manca cuburi de gheata, daca nu esti hotarata o data pentru totdeauna SA TRAIESTI SANATOS. Nu are rost sa-ti supui pentru a „n”-a oara organismul la cazne daca tu nu ai gasit in interiorul tau acea motivatie de fier, acea vointa de otel care sa te convinga ca, de fapt, stilul de viata nesanatos pe care-l duci este de vina pentru aripioare, burtica si picioare gen butuci si nu faptul ca ai mancat cateva cuburi de ciocolata, in fiecare zi ce-i drept.

STOP! Daca reduci cantitatile alimentelor pe care le consumi in mod obisnuit si le inlocuiesti pe cele periculoase pentru silueta (si pentru sanatate, asta trebuie sa ne intereseze in primul rand) cu alimente – minune, faci cel putin o plimbare de o jumatate de ora pe zi, rezultatele nu vor intarzia sa apara. Intra in scena niste alimente simple, chiar banale, dar care iti pot schimba sanatatea, silueta si starea de spirit. Si garderoba!

Cat mai mult iaurt degresat

Cu siguranta unul dintre cele mai comune alimente si la indemana oricui – iaurtul – te ajuta foarte mult sa slabesti. Vorbim de cel degresat. Din ce in ce mai multe studii atesta acest fapt. O echipa de specialisti americani a demonstrat ca adultii isi pot micsora greutatea cu 22% si diminua masa grasa in exces cu 60% daca consuma 3 portii de iaurt light pe zi. In plus, consumatorii de iaurt au pierdut cu 81% mai multa grasime din zona abdominala decat subiectii care au o dieta saraca in calciu. Studiul a durat 12 saptamani.

Nu doar haine, ci si seminte de in
Despre importanta pentru sanatate a acizilor grasi omega 3 prezenti in uleiul de masline, de canepa, somon si alti pesti oceanici ti-am tot vorbit. Insa trebuie sa stii ca ai foarte multe beneficii daca adaugi in dieta si seminte de in, unul dintre fruntasele alimentelor miraculoase. Contin acid alfa linoleic care ajuta la scaderea nivelului de colesterol „rau” crescut, scaderea trigliceridelor din sange si a presiunii sangvine marite si un antioxidant numit lingan, bogat in fibre care lupta impotriva malignizarii celulelor. Aceste seminte au si efect laxativ.

Pentru digestie si energie

Un alt aliment de top este gelul din frunze de Aloe Vera. Frunzele acestei plante contin peste 70 de factori nutritivi si foarte multe minerale (calciu, fosfor, potasiu, fier, cupru, crom, sodiu, mangan, magneziu, iod, seleniu, zinc), 18 aminoacizi, vitamine (A, B1, B2, PP, acid pantotenic, B6, B8, acid folic, B12, C, D, E) si alti compusi activi.

Efectele consumului de gel sunt: buna functionare a tubului digestiv, mentinerea unui nivel optim de energie si echilibrarea metabolismului.

Si bunica il folosea…
Otetul de mere candideaza la titlul de panaceu deoarece se foloseste cu succes in tratamentul a cel putin o suta de afectiuni, printre care reumatism, boli ale bilei, ale colonului, obezitate, indigestii, anemii, dureri de cap etc. Deoarece detoxifiaza, regleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea grasimilor, este foarte recomandat in curele de slabit, fie sub forma de capsule sau in stare naturala.

Nu trebuie sa abuzam de otet de mere si o cura sa nu dureze mai mult de o luna si jumatate. 2 lingurite de otet de mere se consuma dimineata intr-un pahar cu apa plata pe stomacul gol. De asemenea, otetul de mere poate fi folosit si la salate. Cura se poate relua abia peste 3 luni.

Pofteste la supe!
Daca ai un ritm de viata alert si esti mai toata ziua pe drumuri sau ingropata de dosare in fata computerului, este aproape imposibil sa mananci sanatos. Ce sa mai zicem insa de supe? Doar atat: consumate zilnic, te ajuta sa slabesti. Astfel, iti hidratezi si organismul.

Alege supe usoare pe baza de legume sau/si carne slaba. De altfel, nici borsul nu este de ocolit deoarece are proprietati energizante si contine vitamine. Este recomandat si in curele de detoxifiere a organismului.

Citeste si Top surse de calciu

Foto: SHUTTERSTOCK

Cel mai nou articol Video: