Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

4 paşi pentru acumularea kilogramelor dorite

 În timp ce mulţi dintre noi au nevoie să pierdă în greutate, creşterea în greutate poate fi la fel de dificilă. Vă puteţi ajuta de aceste sfaturi pentru a obţine câteva kilograme în plus, într-un mod cât mai sănătos posibil!

1. Mâncaţi des

Toată lumea ar trebui să respecte această regulă, dar ea este valabilă mai ales pentru cei care încearcă să câştige în greutate. Mâncaţi de multe ori (cinci până la şase mese mici pe zi) şi încorporaţi în fiecare masă substanţe nutritive.Consumul de fast food şi zaharuri, se exclude, tocmai pentru că acestea conţin o mulţime de proteine şi carbohidraţi. Doriţi să obţineţi o  greutate sănătoasă, nu să construiţi depozite de grăsime. Spre deosebire de mulţi dintre colegii dumneavoastră, gustările ar trebui să fie nutritive, dar bogate în calorii. Nucile, avocado, untul de arahide – toate acestea sunt gustări binevenite într-o dietă pentru acumularea kilogramelor dorite.

2. Consumaţi grăsimi sănătoase

Acest lucru se referă la maximizarea consumului fructelor de avocado, produselor lactate, nucilor (inclusiv untul de arahide) şi a cărnii. Staţi departe de îngheţată, cartofi prăjiţi şi alimente grase nedorite. Grăsimile sănătoase pot fi obţinute din produse alimentare, cum ar fi alunele, caju şi uleiul de măsline. Feriţi-vă de grăsimile saturate (grăsimi rele) obţinute din alimentele procesate. Dacă sunteţi în căutarea unei gustări, câteva alternative bune sunt brioşele din tărâţe, iaurtul, plăcintele cu fructe şi batoanele din cereale.

3. Consumaţi proteine

Deşi se speculează faptul că proteinele construiesc masă musculară, aceastea sunt o parte esenţială a dietei. Proteinele sunt blocul de construcţie al întregului nostru corp: muşchi, oase, piele, păr şi sânge. Alimentele bogate în proteine includ carnea, brânza, laptele, peştele şi ouăle. Pentru vegetarieni, proteinele pot fi găsite în produsele din soia, cum ar fi tofu, cât şi în combinaţii de alimente cum ar fi orezul sau porumbul cu fasole.

CITESTE PE EVZ.RO: Anna are mere, cine i le cere? Lesko aruncă în aer...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Informația momentului pentru angajații din România....

4. Bazaţi-vă pe carbohidraţi

Cu toate că au o reputaţie proastă, sunt de foarte mare ajutor în construirea masei musculare şi facilitează toate funcţiile vitale. Carbohidraţii sunt sursa principală de energie a organismului. Ei conţin calorii goale care vor fi cel mai probabil stocate sub formă de grăsime, deoarece zaharurile intră în fluxul sanguin rapid şi provocă o creştere bruscă a nivelului de zahăr din sânge.

Orez brunul, pastele, cartofii şi cereale integrale se încadrează în categoria aprobată. Aceste zaharuri sunt eliberate lent în fluxul sanguin şi oferă o aprovizionare constantă de energie pe o perioadă lungă de timp, fără a provoca stocarea de grasime.



Citește și:
Dieta de 5 zile care te scapă de 5% din greutate
Rezistenţa la pierderea în greutate: adevăr sau mit?
Dieta şi greutate ar putea influenţa calitatea somului
GANDUL.RO: Știrea momentului! Lovitură de teatru în cazul...
EVZ.RO: Anna are mere, cine i le cere? Lesko aruncă în aer...
CAPITAL.RO: Informația momentului pentru angajații din România....
IMPACT.RO: Otniela Sandu, dezvăluiri intime în premieră. Ce...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Mafiotul a evadat de 17 ori și a însoțit-o pe mama...
Exclusiv Online - 22.08.2016
Care sunt valorile normale ale colesterolului și ce simptome apar când e prea mare Doctorulzilei.ro Care sunt valorile normale ale colesterolului și ce simptome apar când...
Părintele Calistrat avertisment DUR. „Cu Dumnezeu nu te joci de-a Dumnezeu” Infoactual.ro Părintele Calistrat avertisment DUR. „Cu Dumnezeu nu te joci de-a Dumnezeu”
Uite cum să prepari legumele pentru câinele tău! Care sunt bune și cum să le pregătești Animalzoo.ro Uite cum să prepari legumele pentru câinele tău! Care sunt bune și...
Alina Pușcaș, mamă pentru a patra oară? „Mihai îşi mai dorea un băiețel…” Substantial.ro Alina Pușcaș, mamă pentru a patra oară? „Mihai îşi mai dorea un...
Știrea momentului! Lovitură de teatru în cazul morții lui Pian Gandul.ro Știrea momentului! Lovitură de teatru în cazul morții lui Pian
Cel mai bun desert din lume: prăjitură cu mango. Rețeta perfectă pentru vară. Nu vei mai putea renunța la el VoxBiz.ro Cel mai bun desert din lume: prăjitură cu mango. Rețeta perfectă pentru...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Avertisment-șoc de la Carmen Harra! Pericol URIAȘ, mai mare decât pandemia de coronavirus Avertisment-șoc de la Carmen Harra! Pericol...
Asta schimbă tot: Cum te poți infecta...
Staborul a decis: Cât trebuie să plătească...
ApropoTv.ro
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia sa, Portia de Rossi, în scandalul care implică cel mai popular show TV din America Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
Go4it.ro
„Adevărul despre măștile de protecție pe care ei nu vor să îl știi”. Iată ce a găsit un utilizator „Adevărul despre măștile de protecție...
Este uluitor ce a descoperit un șofer de...
Tăia un copac cu drujba când a auzit un...
ProMotor.ro
Un șofer de BMW a arătat degetul mijlociu pe autostradă. Nu o va mai face niciodată! A primit o lecție pe cinste! Un șofer de BMW a arătat degetul mijlociu...
ILUZIE OPTICĂ. Găsește femeia dezbrăcată!...
Ce s-a întâmplat cu Daewoo CIELO, mașina...
Descopera.ro
Spioana crescută la MÂNĂSTIRE care a SEDUS mii de bărbaţi. ''Tehnica'' pe care o folosea pe ei este INCREDIBILĂ Spioana crescută la MÂNĂSTIRE care a...
Au ridicat DRONA să filmeze deasupra unei...
Cele mai SIMPLE și rapide REMEDII pentru...
ULTIMA ORĂ
„Adevărul despre măștile de protecție pe care ei nu vor să îl știi”. Iată ce a găsit un utilizator

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .