Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

4 motive pentru care vegetarienii nu reuşesc să slăbească

Multe persoane asociază dieta vegetariană cu silueta perfectă. Iar ştiinţa le dă dreptate: potrivit unui studiu al specialiştilor de la Universitatea Oxfod pe 40.000 de adulţi, consumatorii de carne roşie au un indice de masă corporală mult mai ridicat decât vegetarienii. Cu toate acestea, există şi persoane care, deşi urmează un regim alimentar fără produse de origine animală, se îngraşă şi nu reuşesc să slăbească. Principalele motive, susţin medicii, ar fi porţiile mari de mâncare şi lipsa de proteine.

Iată 4 motive pentru care vegetarienii se pot îngrăşa!

Porţii foarte mari de mâncare, fie ea şi sănătoasă

Alimentele sănătoase – legume, fucte, cereale integrale, nuci, seminţe, avocado – au capacitatea de a asigura organismului fibre, vitamine, minerale şi grăsimi de calitate, substanţe nutritive care conferă saţietate şi menţin buna funcţionare a tuturor organelor. Dar trebuie consumate cu moderaţie, chiar dacă nu au la fel de multe calorii precum carnea şi ale produse de origine animală, cum ar fi lactatele.

De exemplu, este contraindicat să mănânci o pungă întreagă de caju de 200 de grame, ca gustare, între mese, la fel cum este nociv pentru greutatea ta să dai gata 2 kilograme de portocale sau banane.

Atenţie şi la produsele făinoase, precum pâinea, pastele sau biscuiţii, dar şi la cele foarte procesate, bogate în grăsimi vegetale şi zahăr!

Nu consumă destule proteine

Proteinele ajută la dezvoltarea şi menţinerea masei musculare, care, la rândul ei, stimulează metabolismul. Mai puţini muşchi înseamnă arderi mai lente! Mulţi vegetarieni ştiu care sunt sursele vegetale bogate în proteine, dar nu şi cât ar trebui să consume precis.

Medicii recomandă cel puţin 60 de grame de proteine zilnic. Le găseşti în linte, fasole, mazăre, năut şi alte legume cu boabe.

Nu au un program bine stabilit de mese

Să mănânci la ore fixe nu este deloc un moft, ci o necesitate! Corpul are nevoie constant de energie pentru a funcţiona corect, iar dacă sari peste mese, e foarte posibil să ai probleme cu greutatea, chiar dacă eşti urmezi un regim vegetarian.

Foarte multe persoane iau masa cea mai consistentă seara, după ce ajung acasă de la serviciu, iar aceasta este principala cauză pentru care se îngraşă.

O strategie câştigătoare este cea în care consumi mai multă mâncare în prima parte a zilei, lăsând loc seara unui preparat lejer, fără prea multe calorii, cum ar fi legumele sotate, supele sau spaghetele de dovleac.

Consumă multe calorii lichide

Sucurile naturale, laptele de migdale, cafeaua, vinurile, berea etc. sunt băuturi care conţin multe calorii, ca urmare a zahărului din compoziţie. Singurul lichid care nu îngraşă este apa sau ceaiul neîndulcit.

O singură doză de suc poate ferici vegetarianul convins cu aproape 300 de calorii, aşa că eforturile lui de a-şi menţine silueta vor fi fost în zahar când va consuma zilnic astfel de lichide.

 



Citește și:
Pro şi contra la dieta vegetariană
Vegetarienii trăiesc mai mult decât gurmanzii
Cum slabesc vegetarienii?
Exclusiv Online - 31.03.2017
Citește pe descopera.ro
Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia. IMAGINILE video fac înconjurul lumii Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia....
MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după decenii de CONTROVERSE uriaşe MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după...
Capricorn Capricorn 21 decembrie - 19 ianuarie

Luna ianuarie este favorabilă rezolvării problemelor financiare, însă este recomandat să evitaţi speculaţiile de orice fel. Aveţi în faţă o zi favorabilă tratativelor şi încheierii unor...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de lux şi o cafea normală Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
Breaking. RĂZBOIUL care a început în...
BusinessMagazin.ro
România, ţara videochat. Avem suficienţi angajaţi în acest domeniu ca să umplem un un oraş de dimensiunile Sibiului România, ţara videochat. Avem suficienţi...
Ce PEDEAPSĂ a primit soţul fiicei lui...
Era una dintre cele mai cunoscute femei...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Noul indicator care i-a indus în eroare pe şoferi. Mulţi dintre ei au încălcat legea fără să ştie Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o ţară renunţă definitiv la Uber Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
Nominalizările la Premiile Oscar: care...
ProMotor.ro
E ca nouă, BOSS. Nu bate, nu troncăne. Ce probleme a avut acest VW Golf VI cumpărat de la un samsar? E ca nouă, BOSS. Nu bate, nu troncăne....
Supărat că nu l-a lăsat să depășească,...
Mazda CX-30 are primul motor DIESEL care...
Descopera.ro
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie. Când le-au văzut bărbaţii au luat o decizie nebună: ''PRIVELIŞTEA era mult prea bună''. Nebunia s-a tranformat într-o adevărată ORGIE S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă...
VIBRATORUL cu albine al Cleopatrei şi prostituţia...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.