Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

4 greşeli pe care le faci atunci când mănânci sănătos

Ai decis să duci o viaţă sănătoasă, faci mişcare, ţii diete, dormi mai mult şi ai renunţat la zahăr. Dar chiar şi în aceste condiţii, sunt câteva lucruri pe care le faci în privinţa alimentaţiei şi despre care nu ştii cât sunt de dăunătoare. Ţi-am făcut noi o listă cu acestea:

Exagerezi cu fructele şi legumele

Ai putea crede că nu există un astfel de lucru precum prea multe fructe şi legume şi că o dietă care le conţine, chiar şi exclusiv, este una sănătoasă. Doar că nu este chiar aşa. În primul rând, fructele conţin zahăr. Da, nu este din acela prelucrat, dar este totuşi zahăr, aşa că este indicat să te limitezi la folosirea lor pe post de gustări, între mese. Dacă vrei să nu ai dubii în ceea ce priveşte proporţia corectă de alimente care îţi furnizează nutrienţii esenţiali, ţine cont de această regulă: în farfurie trebuie să ai jumătate legume (de preferat cât mai divers colorate), un sfer proteine şi un sfert cereale integrale. Dacă respecţi această regulă, eşti sigur că ai o alimentaţie corectă.

Consumi toate alimentele minune

Varză kale, goji, alge sau alte alimente despre care ai auzit că pot face minuni pentru sănătatea ta se află în dieta ta zilnică? Ei bine, nu exagera, pentru că există şi un revers al medaliei şi consecinţele abuzului de astfel de alimente sunt din cele mai neplăcute. Ţine cont că nu ai toate problemele de sănătate pe care se presupune că aceste alimente le ameliorează şi nici excesul nu este un lucru bun, fie el şi când vine vorba despre alimentaţie sănătoasă. Ţine minte mereu că moderaţia este cheia unei vieţi sănătoase, aşa că limitează-te la o dietă echilibrată, cu elemente de bază şi fătă excese de alimente minune.

Mănânci prea multe nuci şi seminţe

Este adevărat, nucile şi seminţele conţin grăsimi sănătoase, sunt săţioase, deci constituie o gustare excelentă şi, în plus, sunt extrem de gustoase. Doar că există şi câteva probleme, care ar trebui să te facă să te gândeşti mai bine ce şi, mai ales, cât mănânci. În primul rând, nucile şi seminţele sunt foarte bogate în calorii, aşa că trebuie să ai mare grija la cantitatea pe care o consumi. Apoi, ca să beneficiezi de toţi nutrienţii din ele în siguranţă, acestea trebuie consumate crude şi fără adaos de sare. În al treilea rând, trebuie să ţii cont şi de ce fwl de nuci sau seminţe, pentru că multe dintre ele, consumate chiar moderat, au o seerie de efecte adverse deloc de neglijat. Îţi dăm un singur exemplu: nucile braziliene. Sunt delicioase şi conţin seleniu. Seleniul este un nutrient de care ai nevoie - dar numai aproximativ 55 micrograme (mcg) de seleniu pe zi. O singură nucă braziliană are 68-91 mcg, ceea ce înseamnă mai mult decât necesarul zilnic de seleniu al unei persoane. Prea mult seleniu poate provoca probleme, inclusiv diaree, greaţă, erupţii cutanate, căderea părului şi chiar efecte grave, cum ar fi insuficienţă respiratorie, insuficienţa cardiacă şi renală şi infarct.  Un adult nu trebuie să consume mai  mai mult de 400 mcg de seleniu, pe zi. Adică, nu mai mult de patru sau cinci nuci braziliene, pe zi, dacă acestea sunt singura sursă de seleniu.

Nu ţii cont că unele alimente modifică efectul medicamentelor

Dacă urmezi un tratament, de orice fel, ţine cont de faptul că unele alimente pe care le consumi în mod frecvent pot interfera cu medicamentele pe care le iei, aşa că informează-ţi medicul despre obiceiurile tale alimentare, chiar dacă ele sunt unele sănătoase. Spre exemplu, dacă îţi place grepefrutul şi îl consumi în fiecare zi, trebuie să ştii că acesta nu are o relaţie bună cu o serie de medicamente. Spre exemplu, în cazul în care iei statine, medicamente care ajută la scăderea colesterolului, trebuie să ştii că grepfrutul contribuie la o absorbţie foarte mare a acestora, deci şi la efecte secundare mai intense. În plus, există medicamente a căror eficienţă scade, dacă le consumi în acelaşi timp cu deliciosul citric, motiv pentru care, dacă te ştii fan de grepfrut, informează-ţi medicul, pentru a stabili în ce măsură tratamentul tău va fi afectat de consumul acestuia.

Foto:123rf.com

Citește și:
Cum să adopţi o alimentaţie sănătoasă: principii de bază
Ce este Aquafaba – un nou trend în materie de alimentaţie sănătoasă
9 reguli de aur pentru o alimentaţie sănătoasă
Bere într-o alimentaţie sănătoasă? Da, iată 3 motive ca s-o consumi!
Sfaturi de alimentaţie sănătoasă pentru cei care lucrează la birou
3 sfaturi pentru o alimentaţie sănătoasă
3 tipsuri pentru o alimentaţie sănătoasă şi savuroasă
Alimentaţie sănătoasă care îmbunătăţeşte coeficientul de inteligenţă al copilului


Exclusiv Online - 05.07.2018
Citește pe descopera.ro
O ISTORIE mai puţin ştiută. Ce a făcut CEAUŞESCU la doar câteva minute de la moartea lui Dej O ISTORIE mai puţin ştiută. Ce a făcut CEAUŞESCU la doar câteva...
Templul PLĂCERILOR interzise. I-a şocat până şi pe cei mai permisivi dintre occidentali Templul PLĂCERILOR interzise. I-a şocat până şi pe cei mai permisivi...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Vă atrag foarte mult distracţiile şi v-aţi propus să nu pierdeţi niciun prilej în a le dovedi celorlaţi că ştiţi să trăiţi. Pe plas socio-profesional se bun ale baze ale evoluţiei dumneavoastră...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
V-aţi pregătit conturile? ANAF începe marea rambursare! 2,6 miliarde de lei sunt pe listă V-aţi pregătit conturile? ANAF începe...
Oraşul din România care tocmai a luat...
SOLUŢIA la criza forţei de muncă din...
BusinessMagazin.ro
Cum a reuşit o tânără de 23 de ani să strângă suficienţi bani pentru a-şi cumpăra o casă. Este o metodă simplă, la îndemâna tuturor Cum a reuşit o tânără de 23 de ani să...
Cel mai sărac oraş din România, adus...
Mediafax.ro
ISTORIC VEHICUL: Aplicaţie RAR prin care oricine poate verifica gratuit în ce stare este o maşină şi de ce reparaţii a avut nevoie ISTORIC VEHICUL: Aplicaţie RAR prin care...
Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată...
Momente de cumpănă pentru Liviu Dragnea....
Gandul.info
Au chemat preotul la o femeie muribundă, pentru a-i da ultima binecuvântare. Aceasta nu a murit, iar când şi-a mai revenit a povestit poliţiştilor clipele de COŞMAR prin care a trecut în compania bărbatului de 75 de ani/ Reacţia Bisericii Au chemat preotul la o femeie muribundă,...
Unui bărbat, care stătea la o terasă,...
Un bărbat din Brăila a vrut să îşi...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Fraudă de milioane de dolari în televiziune! Reţeaua, demascată de procurori după lungi investigaţii. Ani grei de închisoare pentru făptaşi BREAKING NEWS: Fraudă de milioane de dolari...
Se tem pentru viaţa lui! "Am trei copii...
BREAKING NEWS: GAME OVER! Renunţă la luptă...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cele mai ieftine TELEFOANE mobile performante disponibile în România Cele mai ieftine TELEFOANE mobile performante...
Fiind ameninţat cu un arc cu săgeţi,...
Un tânăr de 18 ani ar putea sta în ÎNCHISOARE...
ProMotor.ro
PRIMA ŢARĂ unde toate taxiurile vor fi electrice, iar încărcarea lor se va face WIRELESS, din mers PRIMA ŢARĂ unde toate taxiurile vor fi...
RAR a lansat aplicaţia gratuită „ISTORIC...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
Unul din doi români fac această chestie RUŞINOASĂ la serviciu. Tu ai prins vreun coleg? Unul din doi români fac această chestie...
Descoperire incredibilă despre ORGASM....
Fenomen ÎNGRIJORĂTOR: jumătate din cupluri,...
ULTIMA ORĂ
Tragedie în timpul filmărilor: Un artist s-a împuşcat mortal la înregistrările pentru noul său videoclip | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.