Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

3 grasimi care te ajuta sa slabesti

3 grasimi care te ajuta sa slabesti 3 grasimi care te ajuta sa slabesti

Probabil esti uimita sa afli ca exista si grasimi "prietenoase", care nu doar ca nu ingrasa, dar ajuta si la indepartarea kilogramelor in plus. Citeste in continuare si afla care sunt acestea si ce efect au asupra organismului tau!

Uleiul de cocos

Majoritatea uleiurilor, inclusiv cel din porumb si cel de masline, sunt sintetizati in acizi grasi care, odata ingerati, incep sa circule prin organism. Imediat ce sunt absorbiti in sistemul circulator, ei permit celulelor adipoase sa ii asimileze si sa ii depoziteze in interiorul lor.

Spre deosebire de celelalte tipuri de ulei, cel din cocos contine un soi de trigliceride care se gasesc in foarte putine alimente. Acestea, odata ingerate, ajung direct in ficat, evitand astfel fluxul circulator care le-ar fi depus in celulele adipoase sub forma de cumuli.

Odata ajunsi la destinatie, trigliceridele sunt arse aproape instantaneu. In plus, este bine de stiut ca pentru a le sintetiza, organismul necesita cantitati ridicate de energie, ceea ce inseamna ca rezervele de glicogen se diminueaza, lasand loc pentru eventualele abateri necontrolate de la dieta. Includerea uleiului de cocos in alimentatie ajuta la arderea a 45 de calorii in plus in fiecare zi.

Cum se foloseste?

Uleiul de cocos este foarte gras, motiv pentru care poate fi utilizat in acelasi fel in care se consuma si untul, de pilda. Poti unge felii de toast, il poti folosi ca si garnitura pentru legumele sote, ori sub forma de sos la salate. Trebuie sa stii ca uleiul de cocos nu are voie sa fie congelat sau tinut la temperaturi extrem de scazute, deoarece se deterioreaza. Cel mai bine este sa optezi pentru ulei de cocos virgin, nu procesat, pentru ca cel din urma nu are un gust foarte tentant. Acesta nu se gaseste foarte usor, de aceea iti recomandam sa il cauti in magazinele specializate sau in plafaruri.

Avertisment!

Uleiul de cocos este un ulei saturat, ceea ce inseamna ca poate ridica nivelul colesterolului si al trigliceridelor. Din acest motiv, este bine sa alternezi consumul acestuia cu alte tipuri de ulei.

Enova

Uleiurile traditionale contin trei tipuri de acizi grasi, insa uleiul Enova are in componenta decat doua. Acesta este motivul pentru care organismul il sintetizeaza in mod diferit. Foarte asemanator cu modul in care proceseaza uleiul de cocos, Enova trece direct in ficat, unde este ars si folosit ca sursa de energie.

Persoanele care au tinut dieta si au inlocuit 15% din caloriile consumate cu Enova (intre 3 si 8 lingurite) au scazut in greutate cu 1 procent, pierzand pana la 3% din tesutul adipos, in comparatie cu cele care au urmat aceeasi cura si au consumat doar ulei vegetal.

Cum se foloseste?

Uleiul Enova are un gust neutru, ceea ce il face perfect pentru salate. Poate fi folosit si la gatit, dar si ca garnitura sau sos la legume sote. Totusi, nu trebuie utilizat la prajeli pentru ca isi poate schimba culoarea si gustul. Din pacate, uleiul Enova este destul de greu de procurat, si este si scump. Daca totusi aveti ocazia/posibilitatea sa il cumparati, nu ezitati. Efectele lui sunt uimitoare si orice dieta se poate numi desavarsita daca il include in alimentatia curenta.

Untul de arahide, migdale sau macadamia

Cercetarile in domeniul nutritiei au relevat faptul ca persoanele care adauga aceste grasimi in alimentatie tind sa cantareasca mai putin decat cele care le evita. In plus, se stie ca daca avem o dieta bazata pe un consum constant de proteine, grasimi si fibre, senzatia de saturare persista. Acest fapt ne determina sa mancam mai putin si ne ajuta sa slabim, in timp.

Pe langa untul de arahide, macadamia sau migdale, si nucile in sine au un rol important in pentru sanatate. In acest sens, exista un studiu care a avut ca subiect determinarea masurii in care consumul de astfel de nuci influenteaza arderea caloriilor. Rezultatul a fost pe masura asteptarilor, rata arderilor crescand cu 11% in cazul persoanelor care au inclus nucile in dieta zilnica timp de 19 saptamani.

Cum se folosesc?

Migdalele, alunele, arahidele, nucile si nucile de macadamia se pot manca atat crude, cat si rumenite. Adaugarea lor la mic-dejun este o idee foarte buna, mai ales daca tii o cura de slabire care nu este foarte bogata in grasimi. Se pot servi impreuna cu desertul ori sub forma de gustari.

Toate grasimile contin 9 calorii/gram. Pentru a obtine beneficii in ceea ce priveste slabitul, trebuie sa inlocuiesti treptat grasimile traditionale cu cele propuse mai sus. Totusi, incearca sa le substitui incetul cu incetul, si nu abuza, pentru a nu-ti da planul alimentar peste cap!
 



Exclusiv Online - 11.03.2008
Citește pe descopera.ro
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios,...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul, însă asta nu este cel mai ŞOCANT Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul,...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici anunţă schimbări MASIVE la program. Cine va mai primi banii S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
BusinessMagazin.ro
RECESIUNE! Turcia a CEDAT. Erdogan nu mai face faţă, iar problemele uriaşe din ţară au început să EXPLODEZE RECESIUNE! Turcia a CEDAT. Erdogan nu mai...
Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul...
Cum arată casele care se CONSTRUIESC în...
Descopera.ro
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG...
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru...
Mediafax.ro
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul la gură! O navă spaţială va TRAGE cu gloanţe în spaţiu, peste două zile. Succesul misiunii, de importanţă crucială | VIDEO Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii...
Statele Unite trimit un distrugător în...
Gandul.info
Aterizare forţată pe un câmp de lângă aeroportul Tuzla. Copilotul, care ÎNVĂŢA SĂ ZBOARE, a murit. Vezi imagini de la locul accidentului Aterizare forţată pe un câmp de lângă...
PSD jubilează că scad şansele lui Kovesi....
Nu e prima dată când sunt avertizat că...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Seară de coşmar pentru Simona Halep! OUT de la Dubai, mai primeşte o veste proastă BREAKING NEWS: Seară de coşmar pentru...
Este ireal! PSD tocmai a aprobat un proiect...
BREAKING NEWS | Nu a făcut nici măcar...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul anului 2019! VIDEO Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul...
GALAXY S10 a fost LANSAT! Iată cât costă...
IMPRESIONANT! Iată cum arată telefonul...
ProMotor.ro
Dacă trece această lege, toţi şoferii vor plăti amenzile imediat ce le primesc! Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
ULTIMA ORĂ
O femeie a aflat că trebuie să-şi amputeze piciorul. Nu a vrut să i se taie membrul „degeaba”, aşa că a luat o decizie ŞOCANTĂ: Mi-am pus bani deoparte | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.