Anticonceptionale si menstruatie de o luna
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Banuiesc ca vi s-a facut si o ecografie transvaginala si nu s-a vazut nici o patologie organica... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

20 de alimente recomandate de medici în post

De când mă ştiu am ţinut post. Postul Paştelui, Postul Crăciunului, plus vinerea, plus postul Sfintei Marii sau cel al Sfinţilor Petru şi Pavel. Pentru că îl ţineam după ureche şi mă refugiam fie în pateuri cu ciuperci (cu multă margarină) sau cornuleţe cu rahat, şi pentru că pe la finalul celor 40 de zile abia mă ţineam pe picioare, m-am gândit ca anul acesta să ţin postul profesionist.

Aşa că am apelat la ajutorul medicului nutriţionist Luminiţa Florea , specialist în nutriţie la centrul Pro-Vita pe care am rugat-o să îmi spună care sunt, din punctul de vedere al unui nutriţionist, cele mai bune 20 de alimente de mâncat în timpul postului. În funcţie de valoarea lor nutritivă şi de conţinutul în proteine vegetale, doamna doctor mi-a întocmit un top valoros.

Ţinând cont că noi, femeile, ar trebui să avem un aport proteic de 1 g de proteine/ kilogram corp/zi, iată o listă care mă va ajuta să ţin postul şi acest lucru să nu îmi dăuneze sănătăţii. Trebuie să mai aveţi în vedere că valorile sunt pentru un gramaj de produs nefiert şi că prin fierbere aportul de proteine scade la jumătate.

1. Granule/ cuburi de soia ( nefierte ) - 45-50 gproteine/ 100 g de produs nefiert (prin fierbere, aportul de protein scade la jumătate)

2. Oleaginoase: FISTIC- 20-25 g proteine/ 100 g; MIGDALE- 20 g proteine/ 100 g; ALUNE- 15-20 g proteine/ 100 g; NUCI  ROMÂNEŞTI- 15 g proteine/ 100 g; - NUCI PECAN- 9 gproteine/ 100 g; NUCI MACADAMIA- 8 g proteine/ 100 g

3. Boabe de soia- 13 g proteine/ 100 g (boabe fierte)

4. Batoane proteice cu soia- 11-12 gproteine/ 100 g

5. Cereale:- MUESLI  SIMPLU- 7-10 g proteine/ 100 g ; - ORZ ,  OVAZ- 10-12 g proteine/ 100 g

6. Linte:- 9 gproteine/ 100 g (linte fiartă)

7. Fasole boabe:- 8-9 gproteine/ 100 g (fasole fiartă)

8. Hrişcă: - 6-7 g proteine/ 100 g (hrişcă fiartă)

9. Paste făinoase integrale: - 6-8 gproteine/ 100 g ( paste fierte)

10. Orez:- 6-8 gproteine/ 100 g (orez fiert)

11. Mazăre:- 4 g proteine/ 100 g (mazăre fiartă)

12. Quinoa: - 4 g proteine/ 100 g(quinoa fiartă)

13. Cous-cous: - 4 g proteine/ 100 g(cous-cous fiert)

14. Porumb: - 4 g proteine/ 100 g(porumb fiert)

15. Ciuperci: - 3-4 g proteine/ 100 g

16. Cartof: - 2-4 g proteine/ 100 g (cartof gătit)

17. Lapte de soia/ iaurt: - 3 g proteine/ 100 ml/g

18. Frunze verzi - spanac; stevie; urzici; leurda :- 2-3 g proteine/ 100 g (frunze fierte)

19. Germeni de soia: - 2 gproteine/ 100 g

20. Avocado: - 2 gproteine/ 100 g

Citește și:
Top 20 de alimente nerecomandate în post
Dieta de post: ce mâncăm sănătos în timpul postului şi ce trebuie să evităm?
Reţete de post dulci pe care să le savurezi cu cei dragi


Exclusiv Online - 02.03.2015
Taguri: post, alimente, proteine
Citește pe one.ro
Temerarii sexuali ai zodiacului: cine sunt adepţii plăcerilor? Temerarii sexuali ai zodiacului: cine sunt adepţii plăcerilor?
Un copil de 12 ani a revelat unul dintre cel mai bine păstrate secrete din lume Un copil de 12 ani a revelat unul dintre cel mai bine păstrate secrete...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Şansele care se ivesc la serviciu te vor face să te simţi mai optimist. Veştile excelente îţi deschid perspective noi către viitor, iar cee ace ajunge la urechile tale în luna decembrie sună...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Cum arată fiica Prinţesei Diana de care nu a ştiut nimeni. Asemănarea este impresionantă Cum arată fiica Prinţesei Diana de care...
10 locuri musai de vizitat in Cluj
“Cine-i născut în ianuarie”…Află...
Zf.ro
DEZASTRU!! O multinaţională gigant iese din România. Ce se va întâmpla cu angajaţii. Peste 100.000 de oameni sunt DAŢI afară DEZASTRU!! O multinaţională gigant iese...
BREAKING NEWS! Cea mai puternică bancă...
BOMBA a EXPLODAT. Fraţii Pavăl, proprietarii...
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns să trăiască acum tânăra care a câştigat 3 milioane de dolari la loto şi i-a pierdut pe toţi Cum a ajuns să trăiască acum tânăra...
Părinţii sunt disperaţi: O noua dependenţă...
Descopera.ro
ADEVĂRUL din spatele unei întrebări care îi macină pe mulţi. Atât ar trebui să dureze o partidă SEXUALĂ. „Ce vedeţi în filme este greşit” ADEVĂRUL din spatele unei întrebări care...
Locul care este considerat RAIUL SEXULUI:...
Cât de POTENT este un bărbat adevărat?...
Mediafax.ro
Se amplifică TENSIUNILE în Marea Neagră: Navă militară rusă dotată cu RACHETEde croazieră Kalibr, trimisă în Crimeea Se amplifică TENSIUNILE în Marea Neagră:...
O ţară a tras cu o rachetă Patriot în...
DEZVĂLUIRI din culisele Casei Albe cu ilegalităţi...
Gandul.info
Bucureşti, cea mai POLUATĂ capitală europeană. INFRINGEMENT împotriva României pentru PROASTA CALITATE a aerului. Liviu Mihaiu vă invită la un FLASHMOB în faţa Primăriei Capitalei Bucureşti, cea mai POLUATĂ capitală europeană....
Un brand PUTERNIC, uşor de memorat. Românul...
Locul românilor GONIŢI de sărăcie, luat...
ProSport.ro
A fost Gigi Becali, acum urmează el! "Bombă" pe scena politică: a fost anunţat drept candidat la alegerile din 2019 din partea unui partid important A fost Gigi Becali, acum urmează el! "Bombă"...
Cei doi români legendari care au speriat...
Decăderea şocantă a unei vedete din România!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
O companie va AMENDA angajaţii care cumpără IPHONE-uri O companie va AMENDA angajaţii care cumpără...
SAMSUNG copiază APPLE din nou! Mulţi spun...
Hackerii au furat SUTE de EURO din conturile...
ProMotor.ro
Cel mai bun DIESEL cu tracţiune INTEGRALĂ din România în 2018. Tot ce trebuie să ştii despre el - VIDEO Cel mai bun DIESEL cu tracţiune INTEGRALĂ...
Atenţie şoferi. Ce se întâmplă dacă...
Top 5 cele mai scumpe maşini aflate la...
ULTIMA ORĂ
CONFLICT mocnit. Situaţia se poate agrava de la o clipă la alta. Avioane militare din Venezuela şi Rusia, manevre de apărare împotriva SUA

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.