Este avort spontan?
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, combinatia de dureri pelvine si sangerare poate insemna la o gravida amenintare de avort.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

14 zile pentru starea de bine: ce beneficii vizibile îmi aduce sportul

Autor: Beatrice Osanu
Articol cu informatii publicitare

Pentru mine, prima şi cea mai importantă rezoluţie pentru 2018 a fost să fac sport cât mai des, de cel puţin 3 ori pe săptămână, iar dacă am perioade mai relaxate, chiar zilnic. Şi nu vorbesc de mers pe jos sau activităţi fizice uşoare. Mi-am propus să ajung la sală şi am făcut din aceasta unul dintre proiectele mele personale căruia aş vrea să-i aloc timp, determinare şi, bineînţeles, puţin ajutor, aici referindu-mă la dietă.

Aşa că am început să alerg încă din prima zi a anului şi m-am ţinut de treabă cu extrem de multă seriozitate. În acest context, “Provocarea Activia”, programul de 14 zile pentru starea de bine, coordonat de Cori Grămescu, a fost şi este oportunitatea perfectă de a mă ţine de rezoluţia numărul 1 a anului pe care aş vrea să o transform într-un proiect al sănătăţii pe termen lung şi, de ce nu, foarte lung.

De ce spun asta? La o simplă observaţie a stilului de viaţă al celor mai longevive persoane, am observat adesea elementul comun: faptul că sunt active până la vârste înaintate. Mişcarea făcută regulat, chiar zilnic, este numitorul lor comun, indiferent de regimul alimentar adoptat. Şi nu numai că persoanele care fac sport toată viaţa arată mai bine decât cele sedentare, dar au un tonus mai bun, se îmbolnăvesc mai rar şi se bucură de viaţă în orice moment.

Poate par obiective îndepărtate, însă este extrem de motivant să vezi cum oamenii cu 20, 30 de ani mai în vârstă decât tine au mai multă energie şi mai mult tonus. Aşa că m-am pus pe treaba şi mi-am propus să particip la cât mai multe programe propuse de antrenoarele de la LadyFIT.

M-am bucurat de energia programelor de sport, de exerciţiile pentru coapse, abdomen şi braţe atât de bine explicate şi susţinute, de relaxarea şi stretchingul orelor de yoga, dar şi de bucuria şi energia dansului.

Am reuşit performanţa de a face şi două antrenamente într-o zi: am combinat un antrenament cardio cu o sesiune de yoga şi a fost cea mai inspirată alegere din tot programul. Chiar am simţit că ofer un restart inegalabil corpului după o zi solicitantă la job.

10 avantaje ale sportului combinat cu regimul alimentar echilibrat

Dacă tot am ajuns la beneficii, trebuie să trec în revistă cât mai multe, pentru că există persoane destul de reticente la ideea de sport. Asta în condiţiile în care au kilograme în plus, se plâng de dureri osteoarticulare şi sunt lipsite de energie, în ciuda faptului că unele nu au nici măcar 30 de ani. Aşa că dacă le-aş putea prezenta măcar un motiv ca să facă din sport un obicei pe viaţă m-aş bucura enorm! Iată ce am constatat pe pielea mea!

Mişcarea mă ajută să arăt mai bine. Cum? Foarte simplu! Accelerează circulaţia, iar pielea este mult mai bine hrănită cu nutrienţi.

Sportul îmi dă energie. Dacă aleg antrenamentele care mi se potrivesc, starea de oboseală trece repede şi mă simt excelent.

Mişcarea accelerează metabolismul. Se ştie că înaintând în vârstă, rata metabolismului scade la fiecare perioadă de 5 ani. Aşa că are nevoie de un boost ca să nu ne îngrăşăm, deşi ne menţinem constant numărului de calorii ingerate. Soluţia? Tot sportul.

Sportul îmi topeşte grăsimile. Dacă ne menţinem pulsul într-o anumită valoare dictată de vârstă, greutate şi înălţime, vom arde din grăsimile în exces, pe care noi, fetele, le avem depozitate de multe ori şi pe unde nu ne dorim: abdomen, coapse, fese.

Mănânc sănătos. Eu consider dieta corectă şi sportul zilnic combinaţia perfectă pentru sănătăte. După ce am ars 200, 300 de calorii la un antrenament, parcă nu-mi vine să mă refugiez în pâine şi prăjituri. În plus, dacă optez pentru proteine din peşte, iaurt, legume, fructe şi cereale integrale, beneficiez de tot suportul nutriţional pentru a face faţă efortului.

Nu ratez proteinele. Masa musculară în proporţie optimă în corp este garanţia menţinerii unui metabolism bun. Dar ea trebuie antrenată şi hrănită cu cele mai bune surse de proteine, iar preferatele mele sunt iaurtul, ouăle si peştele. Consum zilnic cel puţin o salată cu peşte sau ouă şi un iaurt Activia Finesse, fie la mic dejun, fie drept o gustare.

Mă destresează. Povestea cu endorfinele date de sport este atât de veche, dar atât de nouă, pentru că stresul afectează persoane din ce în ce mai tinere. Iar cel mai sănătos remediu este secreţia naturală de hormoni ai stării de bine care se are loc în timpul sportului.

Sportul îmi îmbunătăţeşte postura. E atât de importantă prezenţa antrenorului care te ajută să-ţi menţii spatele drept şi ne dăm seama de asta după ce tensiunea din umeri dispare cu timpul şi ne simţim ca şi cum am fi fost eliberaţi dintr-o menghină. Da, sportul are această putere.

Respir mai bine. Rareori, ştim să respirăm la capacitatea noastră optimă, lipsa de oxigenare a creierului şi a altor organe ducând la oboseală şi letargie. În timpul programelor de sport, putem deprinde şi respiraţia corectă, ceea ce schimbă în bine starea de sănătate a întregului organism.

Dorm mai bine. Orice zi cu mişcare este urmată de un somn mai bun. Însă trebuie să am grijă să fac dimineaţa antrenamentele mai intense, seara fiind ideală pentru yoga şi pilates.

Ce ne sfătuieşte Cori Grămescu în privinţa slăbirii?

Există încă multe persoane care cred că sportul este cel care le slăbeşte. Însă adevărul este că eliminarea kilogramelor în plus nu se produce dacă nu accelerăm metabolismul, iar soluţia este acest duo perfect dintre dieta echilibrată şi exerciţii fizice, pe care le recomandă şi Cori Grămescu, coach de lifestyle şi nutriţie, coordonator al programului “Provocarea Activia”.

“Slăbirea se întâmpla în bucătarie. Accelerarea metabolismului o putem face evitând curele de slăbire repetate şi adoptând un regim alimentar echilibrat. Exerciţiile cu greutăţi cresc calitatea masei musculare şi contribuie la menţinerea unui metabolism activ. De asemenea, e bine să mâncăm alimente naturale, integrale” concluzionează Cori Grămescu.

Citește și:
14 zile pentru starea de bine: ce dietă recomandă Cori Grămescu
14 zile pentru starea de bine: super program de dietă şi sport cu Cori Grămescu
Exclusiv Online - 09.02.2018
Taguri: sport, iaurt, beneficii
Citește pe one.ro
Fiul Romaniţei Iovan a obţinut casa tatălui său. Vila se află în Otopeni şi valorează 300.000 euro - FOTO Fiul Romaniţei Iovan a obţinut casa tatălui său. Vila se află în...
Iulia Vântur, victima unui viol. Actriţa este cap de afiş într-un film la Bollywood Iulia Vântur, victima unui viol. Actriţa este cap de afiş într-un...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

Balanţele au o lună în care aspectul profesional are un impact major asupra vieţii lor. Muncesc extrem de mult în iulie, dar  ar putea obţine şi o mărire de salariu. Cariera se află în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Raluca Moianu, primele declaraţii după moartea soţului: "Este clar că în România este bine să fii sănătos. Spitalele sunt îngrozitoare " Raluca Moianu, primele declaraţii după...
Fiul Romaniţei Iovan a obţinut casa tatălui...
Adevărul despre iubirea secretă a Alinei...
Zf.ro
Românii vor avea mai multe ZILE LIBERE. Condiţiile în care zilele de CONCEDIU se DUBLEAZĂ Românii vor avea mai multe ZILE LIBERE....
A ÎNCEPUT DEZASTRUL: Creşterea economică...
BREAKING: ATENTAT extrem sângeros în Europa....
BusinessMagazin.ro
Secretele din catacombele Casei Poporului: oraşul plutitor, linia de metrou şi militarul zidit Secretele din catacombele Casei Poporului:...
Cum arată fiica de 20 ani a MILIARDARULUI...
Descopera.ro
Descoperire INCREDIBILĂ despre cea mai INTIMĂ parte a femeilor. ''Aşa trebuie să fie!'' La iubitele VOASTRE este la fel? Descoperire INCREDIBILĂ despre cea mai...
Scenele sunt de-a dreptul FIERBINŢI: o...
Această tânără este considerată o ZEIŢĂ...
Mediafax.ro
Doi duşmani politici reînvie CONFLICTUL. "A venit vremea să pleci în Costa Rica". Acesta îi răspunde: Neliniştea omului care îşi ţine ouăle la Cornu Doi duşmani politici reînvie CONFLICTUL....
ANAF a trecut la fapte. Primul lăutar din...
Un cântăreţ celebru RENUNŢĂ la carieră,...
Gandul.info
Bihorenii au primit primii PURCEI SANTINELĂ. Nici un nou focar de pestă porcină africană DIN 29 IULIE. Vezi cum seriozitatea ardelenească a stopat virusul ÎNCĂ DIN FAŞĂ Bihorenii au primit primii PURCEI SANTINELĂ....
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Când va fi eliberată Elena Udrea din închisoare: "S-a stabilit termen!". Prima reacţie Când va fi eliberată Elena Udrea din închisoare:...
BREAKING NEWS: Simona Halep, anunţ extrem...
Au venit dezvăluirile care pun totul într-o...
ApropoTv.ro
Soţia lui Dan Petrescu comparată cu Victoria Beckham. Cea mai sexy soţie de antrenor Soţia lui Dan Petrescu comparată cu Victoria...
Monica Tatoiu locuieşte într-un palat...
E oficial! Iată vedetele care participă...
Go4it.ro
O companie ROMÂNEASCĂ promite CURENT gratuit pentru utilizatorii de smartphone-uri O companie ROMÂNEASCĂ promite CURENT gratuit...
Cel mai subţire smartphone din lume are...
Telefoanele cu ANDROID se vor scumpi. Google...
ProMotor.ro
Comuna din România care are staţii de autobuz ca în Dubai! Pereţi de sticlă, aer condiţionat şi calorifere - GALERIE FOTO Comuna din România care are staţii de...
BMW LANSEAZĂ X7, cel mai spectaculos şi...
Ţeapă clasică: Passat cu 600.000 KM din...
ULTIMA ORĂ
PEDEAPSĂ pentru că n-au fost la referendum. Ce le-a INTERZIS episcopul oamenilor veniţi la sfinţirea bisericii

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.