Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

14 zile pentru starea de bine: ce am câştigat după programul de dietă şi sport coordonat de Cori Grămescu

Autor: Beatrice Osanu
Articol cu informatii publicitare
5

Cele două săptămâni ale programului de dietă şi sport “Provocarea Activia”, coordonat de Cori Grămescu, coach de lifestyle şi nutriţie s-au încheiat cu succes. Şi spun asta pentru că gaşca veselă, formată din Cristina Geicu, Raluca Barbu, Mihaela Gurău, Alice Năstase, Mădălina Mişu, Maria Paşca, Alecsandra Voicu, Alexandra Popa, Manuela Pănescu şi Beatrice Osanu, s-a ţinut de treabă extrem de bine, lucru remarcat de altfel şi de Cori la ultima noastră întâlnire.

Toate am reuşit să mâncăm corect şi sănătos din meniurile propuse de Cori, am bifat minimum 3 şedinţe de sport pe săptămână, din programele antrenoarelor de la LadyFIT şi, la final, ne-am declarat mai mult decât hotărâte să continuăm pe drumul vieţii sănătoase.

“Mi-am reintrat în formă, mă simt foarte bine, sunt mai tonică, mai antrenată, mai sprintenă. Şi sunt bine nu doar din punct de vedere fizic, dar mai ales din punct de vedere psihic. Sunt şi mândră de mine pentru că am făcut faţă. Practic, mi-am reamintit cât de mult bine face sportul, cât de mult bine face viaţa sănătoasă, cât de frumos este să te simţi bine în pielea ta, în viaţa ta, în mintea ta. Acestea sunt lucrurile cele mai importante şm chiar am de gând să o ţin tot aşa, pentru că nu degeaba mi-a fost dată Provocarea Activia” mi-a spus Alice la finalul programului.

“A fost o experienţă extrem de interesantă. Mi-era puţin frică iniţial, nu ştiam dacă o să mă descurc, cum o să fie cu alimentaţia, dar acum, la final, sunt super mulţumită de cum a ieşit totul. Am învăţat să mănânc mult mai sănătos, să fac sport, chiar am renunţat şi la dulciuri. Iar asta m-a bucurat foarte mult” completează Cristina.

“Mă simt foarte bine, chiar mi-am dorit foarte mult să intru într-un astfel de program. Obiectivele mele au fost să am mai multă energie, să integrez în stilul meu de viaţă o alimentaţie sănătoasă şi  uşor, uşor, încep să-mi obţin ceea ce mi-am dorit” concluzionează Maria.

Cum am trecut peste cele două săptămâni de dietă şi sport?

Pentru mine, cele două săptămâni au fost un exerciţiu de voinţă, de ale cărui beneficii vreau să mă bucur în continuare. Am reuşit să ies din zona de confort a meniurilor sănătoase, dar mult prea monotone, precum salatale. Am bifat, cu foarte mici excepţii, programul de 3 mese şi două gustări din “Provocarea Activia” şi am trecut în câteva zile de la antrenamentele uşoare de yoga şi pilates la cele cardio intense, cărora le-am rezistat foarte bine.

“Te-ai descurcat foarte bine, felicitări. Ai început cu antrenamentele de intensitate redusă, ai crescut intensitatea în funcţie de cum te-ai simţit în zilele respective, ai ajuns chiar şi la orele de avansaţi, iar mâncarea a fost corectă. Felicitări, mă bucur foarte tare” mi-a spus Cori la final.

Aşa că pot să vă mărturisesc, fără să exagerez, că vârsta de 41 de ani mă va găsi peste mai puţin de o lună într-o formă fizică excelentă pe care nu am avut-o niciodată până acum. Aceasta pentru că, dincolo de voinţă, am aplicat constant câteva reguli de bază pe care promit să le respect cu sfinţenie de acum înainte. Vi le detaliez în continuare pentru că funcţionează garantat pentru oricine.

5 lucruri importante pe care le-am învăţat în 14 zile şi care funcţionează pentru oricine

1.Poţi să mănânci sănătos fără să te înfometezi. Acest lucru este posibil dacă nu te privezi de niciuna dintre cele 3 mese ale zilei şi nici de cele două gustări. Dacă mănânci la 3 ore, ţii glicemia în limite normale şi nu te vei repezi seara spre frigider ca să devorezi cantităţi mari de alimente care, inevitabil, te vor îngrăşa.

2.Faci faţă antrenamentelor solicitante. Un aport optim de nutrienţi, echilibrat pe tot parcursul zilei, te va ajuta să faci faţă programelor de sport, chiar şi celor solicitante, după orele de program. Eu am descoperit că pot dormi foarte bine şi că mă pot trezi dimineaţa devreme, plină de energie, tocmai datorită acestei combinaţii optime de dietă echilibrată şi sport.

3.Înveţi să găteşti sănătos. Acesta este un câştig al programului “Provocarea Activia”, pentru că a mânca variat şi sănătos înseamnă a controla ingredientele şi cantităţile, iar acest lucru devine sută la sută posibil dacă începi să găteşti preparate simple, săţioase şi hrănitoare.

4.Consumi corect proteinele şi nu-ţi mai e foame. Un aport corect de proteine te poate ajuta să ţii foamea sub control şi să-ţi defineşti în timp musculatura. Se ştie că masa musculară optimă este garanţia unui metabolism bun care te fereşte de îngrăşare pe termen lung. Aşa că am consumat cu plăcere omlete, grătare, dar şi iauturi, noul iaurt Activia Finesse fiind extrem de versatil pentru micul dejun, gustare, dar şi o cină mai uşoară, alături de o salată cu legume.

5.Dietă+sport=stare de bine garantată. Poate e mai dificil la început, dar după câteva zile de dietă echilibrată şi câteva sesiuni de sport, starea de bine se instalează garantat şi nu te mai poţi întoarce la un program sedentar, la mese luate pe fugă sau gustări calorice, fără nutrienţi.

Galerie foto

vezi galeria 5 foto
Citește și:
14 zile pentru starea de bine: câteva dileme despre slăbire şi sport lămurite de Cori Grămescu
14 zile pentru starea de bine: ce beneficii vizibile îmi aduce sportul
14 zile pentru starea de bine: ce dietă recomandă Cori Grămescu
14 zile pentru starea de bine: super program de dietă şi sport cu Cori Grămescu
Exclusiv Online - 15.02.2018
Citește pe descopera.ro
ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria României. Atât Germania, cât şi Marea Britanie, îl voiau mort. Au tras 20 de GLOANŢE în el, chiar în centrul Capitalei ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria României. Atât Germania,...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe FEMEI are acum o rezolvare extrem de uşoară. Este o descoperire URIAŞĂ PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe FEMEI are acum o rezolvare...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

Veţi avea de finalizat unele lucrări mai dificile, dar cu abilitatea şi concentrarea de care daţi dovadă nu vor exista niciun fel de probleme. Sunteţi foarte energic luna aceasta, aveţi chef de...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
A ÎNCEPUT!! După ce au luat cu asalt Europa şi au cumpărat-o bucată cu bucată, chinezii îşi retrag tentaculele A ÎNCEPUT!! După ce au luat cu asalt Europa...
LOVITURĂ DE TEATRU! Unul dintre cei mai...
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
BusinessMagazin.ro
SFÂRŞITUL BENZINEI: Noul combustibil în care chinezii investesc MILIARDE şi care ar putea duce la DISPARIŢIA maşinilor cu motoare tradiţionale SFÂRŞITUL BENZINEI: Noul combustibil în...
Un bucătar cu mai multe premii a luat un...
Produsul extraordinar de NOCIV care face...
Mediafax.ro
Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în timp ce ce se plimbă cu două femei în LESĂ/ Unde s-a petrecut totul Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în...
Caz confirmat de „sânge albastru”:...
E oficial: Iranul ameninţă SUA cu un ”RĂZBOI...
Gandul.info
Această tânără frumoasă, blondă, s-a întors epuizată după o noapte în oraş şi nu ştia de ce. Când s-a uitat în jos, însă, a rămas perplexă şi nu i-a venit să creadă: „Aceasta este marea diferenţă dintre femei şi bărbaţi” - FOTO Această tânără frumoasă, blondă, s-a...
HUIDU reacţionează în cazul lui Mario...
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Informaţii bombă despre eşecul transferului lui Mario Iorgulescu la clinica din Italia! Ce s-a întâmplat, de fapt, între medici şi părinţii lui Informaţii bombă despre eşecul transferului...
BOMBĂ! Starea lui Mario Iorgulescu s-a...
Leonard Doroftei, în lacrimi la mii de...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
IPHONE 11 ajunge în ROMÂNIA! Cât trebuie să scoţi din buzunar pentru cel mai performant telefon APPLE IPHONE 11 ajunge în ROMÂNIA! Cât trebuie...
Huawei livrează telefoane fără ANDROID...
HUAWEI a lansat MATE 30 PRO, un telefon...
ProMotor.ro
Ce înseamnă când se aprinde martorul ABS Ce înseamnă când se aprinde martorul...
Un mare producător auto vine în România....
Un DUSTER cum nu s-a mai văzut. Cel mai...
Descopera.ro
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe...
Descoperire INCREDIBILĂ pe epava Titanicului,...

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.