Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

14 zile pentru starea de bine: câteva dileme despre slăbire şi sport lămurite de Cori Grămescu

Autor: Beatrice Osanu
Articol cu informatii publicitare
6

Cele 14 zile din programul “Provocarea Activia”, coordonat de Cori Grămescu, coach de lifestyle şi nutriţie, la care am participat alături de alte 9 fete, s-au finalizat. Până acum, mă declar extrem de mulţumită de mine şi de faptul că am reuşit să bifez tot ceea ce mi-am propus: am respectat meniurile propuse de Cori, am ajuns la sală de cel puţin 3 ori pe săptămână şi mi-am recâştigat tonusul şi energia.

Şi mai mult decât atât, mi-am consolidat principiile unei vieţi active sănătoase şi am făcut acele mici ajustări care m-au ghidat către un program flexibil, personalizat şi uşor de respectat.

Recunosc că, de-a lungul timpului, mi-au trecut prin faţa ochilor extrem de multe informaţii, unele dintre ele controversate, în legătură cu diverse alimente, cu momentele de consum înainte şi după sport sau cu aportul optim de apă. Asupra unor mituri ne-am lămurit demult, altele încă mai persistă în rândul celor care vor să adopte un program de viaţă echilibrat. Şi pentru că zilele acestea am avut ocazia să lucrez alături de Cori Grămescu şi de antrenoarele de la Lady Fit, am profitat de această ocazie pentru a afla chiar de la profesionişti răspunsurile corecte la câteva dintre cele mai importante întrebări pe care şi le pun cei care vor să mănânce sănătos şi să facă mişcare în mod corect!

Adevărul despre hidratare, gustări, fructe şi lactate

Bem apă în timpul antrenamentelor? Multe persoane încă se întreabă dacă au voie să se hidrateze pe parcursul unui antrenament. Cori este fermă şi răspunde fără echivoc: “întotdeauna bem apă în timpul sportului”.

Mâncăm înainte sau după ce mergem la sală? Aici există două situaţii, lămurite tot de Cori Grămescu, coordonatorul programului “Provocarea Activia”: dacă antrenamentul nu este intens, putem mânca cu o oră înainte de acesta. Dacă însă vorbim despre o sesiune în forţă, este indicat să mâncăm după aceasta.

Sărim peste gustări ca să scădem numărul total de calorii? Gustările sunt esenţiale într-un program echilibrat de mese pentru că menţin glicemia la un nivel optim, ne dau energie şi ne feresc de excese la masă. Însă cele calorice trebuie înlocuite cu unele uşoare precum iaurturile. Există sortimente precum noul Activia Finesse care aduc un plus de proteine faţă de Activia natur 125g - dau saţietate, pot fi combinate cu cereale sau fructe şi sunt extrem de practice: le poţi lua cu tine la birou, în maşină sau în geantă.

Evităm fructele sau nu în dietă? Există voci care susţin că fructele îngraşă, iar acest lucru nu este tocmai lipsit de adevăr dacă le mâncăm în cantităţi mari. Cori Grămescu recomandă dozarea cantităţii de fructe consumate peste zi.

Renunţăm de tot la grăsimile animale din porc şi la lactatele grase? Şi aici, secretul este tot echilibrul: “le monitorizăm şi nu facem exces dacă nu avem probleme de sănătate” este de părere Cori Grămescu. 

Carbohidraţii îngraşă, proteinele, nu? Specialiştii în nutriţie şi sport sunt categorici şi spun că excesele alimentare trebuie evitate. “Orice exces face rău şi nu e vorba doar de kilograme. Moderaţia este esenţială” concluzionează Cori Grămescu.

Galerie foto

vezi galeria 6 foto
Citește și:
14 zile pentru starea de bine: ce beneficii vizibile îmi aduce sportul
14 zile pentru starea de bine: ce dietă recomandă Cori Grămescu
14 zile pentru starea de bine: super program de dietă şi sport cu Cori Grămescu
Exclusiv Online - 14.02.2018
Taguri: dieta, sport, activia
Citește pe descopera.ro
Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate din Războiul Rece, realizate de avioane de SPIONAJ. „Este UIMITOR!” Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate...
De ce CATOLICII nu vor să sărbătorească Paştele odată cu ORTODOCŞII! Decizia istorică care a produs cea mai mare ruptură De ce CATOLICII nu vor să sărbătorească Paştele odată cu ORTODOCŞII!...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi lideri europeni a murit ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi...
ULTIMĂ ORĂ: Tragedie pentru unul dintre...
Una dintre cele mai frumoase destinaţii...
BusinessMagazin.ro
Cel mai bogat bucătar din lume NU VREA să îşi lase averea copiilor săi. Nu-şi lasă copiii să stea lângă el în avion sau să mănânce în restaurantele lui Cel mai bogat bucătar din lume NU VREA...
Una dintre cele mai mari companii româneşti...
Mediafax.ro
Val de invective. „Bădăran, oportunist, securist”. Carmen Dan, REPLICĂ dură pentru Mihai Tudose după ce a fost făcută mincinoasă/ Răspunsul fostului premier Val de invective. „Bădăran, oportunist,...
TRAGEDIE fără limite: Un MILIARDAR danez...
Mihai Tudose, atac la Carmen Dan: Mincinoasă....
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING: Deputatul PSD nu a mai suportat! VIDEO | A înjurat şi a încercat să lovească protestatarii: "Ce am furat eu!? Du-te-n..." BREAKING: Deputatul PSD nu a mai suportat!...
BREAKING: Nu se dezminte! L-a "stropit"...
BREAKING: Cea mai mare temere s-a adeverit!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
O maşină electrică TESLA a luat foc SPONTAN! Explozia DEVASTATOARE a avut loc într-o parcare subterană. O maşină electrică TESLA a luat foc SPONTAN!...
HUAWEI a fost cenzurat în CHINA! Motivul...
EŞEC pentru Samsung! Cel mai AVANSAT telefon...
ProMotor.ro
CUM SCAPI UŞOR DE RADAR! Află cu 30 de secunde înainte unde se află CUM SCAPI UŞOR DE RADAR! Află cu 30 de...
Ai puncte de rugină pe caroserie? Uite...
5 drumuri magice din România pe care poţi...
Descopera.ro
MISTERUL celei mai controversate dispariţii din istorie. O legiune întreagă de soldaţi a DISPĂRUT din senin fără să îi ucidă cineva. Cum a fost posibil MISTERUL celei mai controversate dispariţii...
De ce nu ne-au CUCERIT mongolii! MISTERUL...
Aşa poţi CUCERI orice femeie. Obiceiul...

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.