Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

10 sfaturi pentru un abdomen perfect plat

Daca citesti acest articol, inseamna ca te confrunti cu marea problema a sunculitei depusa pe abdomen. Foarte multe femei sufera de aceasta dilema, si din pacate, vestile nu sunt prea bune. Adevarul e ca noi, femeile, suntem construite sa depozitam tesut adipos in zona abdominala. De aceea, trebuie sa fim contiente ca nu toate vom reusi sa avem o silueta perfecta, cu abdomen plat. Exista totusi solutii pentru acelea care au suficient de multa determinare si preseverenta. Astazi, iti propunem cateva trucuri care sa te ajute in lupta cu depozitele de grasime de pe abdomen. Iti uram mult succes!

1. Daca te hotarasti sa incepi un program sistematic de slabit, e foarte important sa stii ca fiecare saptamana trebuie sa contina alte exercitii. E bine sa diversifici tipul antrenamentului, daca vrei ca acesta sa dea rezultate. Muschii abdominali au nevoie de provocare continua

2. Cand te antrenezi, concentreaza-ti atentia pe muschii din jurul abdomenului, pentru ca, daca nu esti atenta, alti muschi se vor implica in exercitiu, si nu vei fi eficienta. Daca te vei ajuta de musculatura gatului sau a soldurilor, muschii abdomenului nu vor fi suficient solicitati, si vei depune efort in plus, fara niciun rezultat pentru zona vizata.

3. Exerseaza tehnici de respirat corect in timp ce te antrenezi. Asorteaza-ti respiratia cu ritmul exercitiului. Expiratia va ajuta la scaderea presiunii interne a aerului, ceea ce iti va permite sa implici in totalitatea muschii abdominali in exercitiul pe care il faci.

4. Sa nu renunti daca vezi ca grasimea din jurul abdomenului cedeaza mai greu. Se stie ca este o zona delicata. Daca exercitiile incep sa se cunoasca in zona pulpelor si a picioarelor, inseamna ca trupul este receptiv la miscare. E posibil sa fie nevoie sa pierzi cateva kilograme pentru a se observa ca ai lucrat muschii abdominali.

5. E bine sa stii ca e foarte important ce mananci. Exercitiile fizice te pot extenua, asa ca trebuie sa mananci sanatos. Evita zaharurile, produsele de panificatie, colesterolul si tot ceea ce ti-ar putea dauna, mananca alimente si preparate usoare, si astfel rezultatele se vor vedea in scurt timp.

6. Evita berea si alte bauturi alcoolice. Acestea au fost asociate cu o crestere a hormonului ce dirijeaza grasimea catre abdomen.

7. Pentru a arde cateva calorii in plus, incearca sa faci cateva exercitii aerobice cel putin de doua ori pe saptamana. Include si exercitii cardiovasculare pentru a scapa de grasimi.

8. Daca ai scapat de kilogramele in plus si tot nu ai un abdomen plan, mareste numarul de repetari al exercitiolor abdominale. Tine minte: 10 sau 20 de exercitii bine facute sunt mai folositoare decat 50 de exercitii "lenese".

9. E suficient sa-ti faci exercitiile in zilele indicate; insa daca vrei rezultate mai rapide, poti sa maresti frecventa exercitiilor. Nu folosi greutati prea mari!

10. Antreneaza-ti muschii abdomenului doar incordandu-i in timp ce iti faci exercitiile obisnuite, in timp ce stai in picioare sau cand conduci.



Citește și:
Abdomen perfect: alimente, exerciţii, motive pentru care nu scapi de grăsime
Abdomen plat la 50 de ani: reţeta lui Armando Lungu
Dieta pentru un abdomen plat te scapă de burtă în 32 de zile
Exclusiv Online - 10.11.2006
Taguri: abdomen, sfaturi
Citește pe descopera.ro
Reuşită INCREDIBILĂ a unui inginer român. A TESTAT cu succes un motor care revoluţionează tehnologia - VIDEO Reuşită INCREDIBILĂ a unui inginer român. A TESTAT cu succes un motor...
VIDEO - Ce se întâmplă cu CORPUL tău dacă mănânci carne de liliac. Anunţul oamenilor de ştiinţă VIDEO - Ce se întâmplă cu CORPUL tău dacă mănânci carne de liliac....
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Produsul tradiţional românesc care i-a dat gata pe străini. Este apreciat în marile capitale europene Produsul tradiţional românesc care i-a...
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
BusinessMagazin.ro
Încă o fabrică din România îşi închide porţile şi lasă sute de angajaţi fără loc de muncă. Aceasta era la un moment dat un adevărat furnicar, unde lucrau peste 1.000 de persoane Încă o fabrică din România îşi închide...
DEZASTRU TOTAL într-o fermă de păsări...
Cine este cea mai puternică româncă din...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Veste de ultimă oră pentru cei care vor să-şi cumpere o maşină nouă. Ce se întâmplă cu programul „Rabla” Veste de ultimă oră pentru cei care vor...
AUDIO: „Zburaţi prea jos!”. Pilotul...
Amendă ASTRONOMICĂ pentru părinţii care...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Este OFICIAL! Oamenii de ştiinţă au aflat de ce albeşte părul atunci când suntem stresaţi şi cum să ne ferim Este OFICIAL! Oamenii de ştiinţă au aflat...
Cât costă acum primul iPhone din 2007?...
Telekom anunţă creşteri de preţ pentru...
ProMotor.ro
E vremea să dăm o tură cu ROXANA „Campioana” ! Românca apare într-un pictorial „la limita de jos” E vremea să dăm o tură cu ROXANA „Campioana”...
Prea RAPID pentru stradă! Un super-SUV...
Cât costă în România noul RENAULT CAPTUR?...
Descopera.ro
Oraşul DESFRÂULUI! Arhiepiscopul era şeful prostituatelor, iar frumoasa Ana le învăţa cum să FACĂ sex ca o adevărată femeie Oraşul DESFRÂULUI! Arhiepiscopul era şeful...
După 30 de ANI de stat într-o pungă,...
Este descoperirea SECOLULUI? Marele MISTER...
ULTIMA ORĂ
Ultimul mesaj postat de Kobe Byrant înainte să moară

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.