Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

10 sfaturi pentru un abdomen perfect plat

Daca citesti acest articol, inseamna ca te confrunti cu marea problema a sunculitei depusa pe abdomen. Foarte multe femei sufera de aceasta dilema, si din pacate, vestile nu sunt prea bune. Adevarul e ca noi, femeile, suntem construite sa depozitam tesut adipos in zona abdominala. De aceea, trebuie sa fim contiente ca nu toate vom reusi sa avem o silueta perfecta, cu abdomen plat. Exista totusi solutii pentru acelea care au suficient de multa determinare si preseverenta. Astazi, iti propunem cateva trucuri care sa te ajute in lupta cu depozitele de grasime de pe abdomen. Iti uram mult succes!

1. Daca te hotarasti sa incepi un program sistematic de slabit, e foarte important sa stii ca fiecare saptamana trebuie sa contina alte exercitii. E bine sa diversifici tipul antrenamentului, daca vrei ca acesta sa dea rezultate. Muschii abdominali au nevoie de provocare continua

2. Cand te antrenezi, concentreaza-ti atentia pe muschii din jurul abdomenului, pentru ca, daca nu esti atenta, alti muschi se vor implica in exercitiu, si nu vei fi eficienta. Daca te vei ajuta de musculatura gatului sau a soldurilor, muschii abdomenului nu vor fi suficient solicitati, si vei depune efort in plus, fara niciun rezultat pentru zona vizata.

3. Exerseaza tehnici de respirat corect in timp ce te antrenezi. Asorteaza-ti respiratia cu ritmul exercitiului. Expiratia va ajuta la scaderea presiunii interne a aerului, ceea ce iti va permite sa implici in totalitatea muschii abdominali in exercitiul pe care il faci.

4. Sa nu renunti daca vezi ca grasimea din jurul abdomenului cedeaza mai greu. Se stie ca este o zona delicata. Daca exercitiile incep sa se cunoasca in zona pulpelor si a picioarelor, inseamna ca trupul este receptiv la miscare. E posibil sa fie nevoie sa pierzi cateva kilograme pentru a se observa ca ai lucrat muschii abdominali.

5. E bine sa stii ca e foarte important ce mananci. Exercitiile fizice te pot extenua, asa ca trebuie sa mananci sanatos. Evita zaharurile, produsele de panificatie, colesterolul si tot ceea ce ti-ar putea dauna, mananca alimente si preparate usoare, si astfel rezultatele se vor vedea in scurt timp.

6. Evita berea si alte bauturi alcoolice. Acestea au fost asociate cu o crestere a hormonului ce dirijeaza grasimea catre abdomen.

7. Pentru a arde cateva calorii in plus, incearca sa faci cateva exercitii aerobice cel putin de doua ori pe saptamana. Include si exercitii cardiovasculare pentru a scapa de grasimi.

8. Daca ai scapat de kilogramele in plus si tot nu ai un abdomen plan, mareste numarul de repetari al exercitiolor abdominale. Tine minte: 10 sau 20 de exercitii bine facute sunt mai folositoare decat 50 de exercitii "lenese".

9. E suficient sa-ti faci exercitiile in zilele indicate; insa daca vrei rezultate mai rapide, poti sa maresti frecventa exercitiilor. Nu folosi greutati prea mari!

10. Antreneaza-ti muschii abdomenului doar incordandu-i in timp ce iti faci exercitiile obisnuite, in timp ce stai in picioare sau cand conduci.

Citește și:
Abdomen perfect: alimente, exerciţii, motive pentru care nu scapi de grăsime
Abdomen plat la 50 de ani: reţeta lui Armando Lungu
Dieta pentru un abdomen plat te scapă de burtă în 32 de zile


Exclusiv Online - 10.11.2006
Taguri: abdomen, sfaturi
Citește pe descopera.ro
Descoperire URIAŞĂ depre controversata Planetă X, considerată ''Raiul Extratereştrilor'' Descoperire URIAŞĂ depre controversata Planetă X, considerată ''Raiul...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de consumul de CARNE roşie a ieşit acum la iveală. Un studiu de amploare DEZMINTE tot ce s-a spus până acum Cea mai mare MINCIUNĂ legată de consumul de CARNE roşie a ieşit acum...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

În plan sentimental relaţia dumneavoastră capătă noi dimensiuni prin care puteţi întrevedea deja perspective promiţătoare către viitor. Perioada este propice reuşitelor în carieră, dar rezervă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi câştiga când toată lumea pierde Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
SECRETUL în business. Primul lucru la care...
Cea mai veche întrebare din piaţa muncii:...
BusinessMagazin.ro
Cea mai mare bulă imobiliară din istorie a început deja. Analist: „Nu este încă prea târziu să faceţi ceva” Cea mai mare bulă imobiliară din istorie...
Oraşul din România unde Primăria a intrat...
Mediafax.ro
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori arabi, după ce au aflat că bătrâna evreică la care au mers este un supravieţuitor al Holocaustului - FOTO Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Mişcare neaşteptată a celor care militează...
Accident, aproape de cascadorie. Patru tineri...
Gandul.info
Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un plan diabolic. Femeia l-a ademenit pe fostul prieten în patul ei, iar ce a urmat e TERIFIANT Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un...
ULTIMELE momente din viaţa unei femei,...
Anunţul VIRAL al unei tinere care vrea...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BOMBĂ! Cui i-a rămas AVEREA Tamarei Buciuceanu! Actrița nu a avut copii și a decis să i-o lase toată lui BOMBĂ! Cui i-a rămas AVEREA Tamarei Buciuceanu!...
Ozana Barabancea nu mai are nicio jenă!...
Ea e noua BOMBĂ SEXY din familia lui Gigi...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
15 aplicaţii care ar putea să fie ASCUNSE pe telefonul tău Android. Trebuie DEZINSTALATE imediat 15 aplicaţii care ar putea să fie ASCUNSE...
O femeie a primit AMENDĂ de 2.500 lei pentru...
Huawei are o soluţie pentru ameninţarea...
ProMotor.ro
Andreea Mantea - Pictorialul care îţi semnează divorţul - GALERIE FOTO Andreea Mantea - Pictorialul care îţi...
Marian Godină a descoperit cine îi murdăreşte...
Ai maşină cu motor diesel? Fă aceste...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Cum se numeşte boala rară de care suferă Arthur Fleck, alias Joker, şi care se manifestă prin râs incontrolabil

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.