Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

10 sfaturi pentru un abdomen perfect plat

Daca citesti acest articol, inseamna ca te confrunti cu marea problema a sunculitei depusa pe abdomen. Foarte multe femei sufera de aceasta dilema, si din pacate, vestile nu sunt prea bune. Adevarul e ca noi, femeile, suntem construite sa depozitam tesut adipos in zona abdominala. De aceea, trebuie sa fim contiente ca nu toate vom reusi sa avem o silueta perfecta, cu abdomen plat. Exista totusi solutii pentru acelea care au suficient de multa determinare si preseverenta. Astazi, iti propunem cateva trucuri care sa te ajute in lupta cu depozitele de grasime de pe abdomen. Iti uram mult succes!

1. Daca te hotarasti sa incepi un program sistematic de slabit, e foarte important sa stii ca fiecare saptamana trebuie sa contina alte exercitii. E bine sa diversifici tipul antrenamentului, daca vrei ca acesta sa dea rezultate. Muschii abdominali au nevoie de provocare continua

2. Cand te antrenezi, concentreaza-ti atentia pe muschii din jurul abdomenului, pentru ca, daca nu esti atenta, alti muschi se vor implica in exercitiu, si nu vei fi eficienta. Daca te vei ajuta de musculatura gatului sau a soldurilor, muschii abdomenului nu vor fi suficient solicitati, si vei depune efort in plus, fara niciun rezultat pentru zona vizata.

3. Exerseaza tehnici de respirat corect in timp ce te antrenezi. Asorteaza-ti respiratia cu ritmul exercitiului. Expiratia va ajuta la scaderea presiunii interne a aerului, ceea ce iti va permite sa implici in totalitatea muschii abdominali in exercitiul pe care il faci.

4. Sa nu renunti daca vezi ca grasimea din jurul abdomenului cedeaza mai greu. Se stie ca este o zona delicata. Daca exercitiile incep sa se cunoasca in zona pulpelor si a picioarelor, inseamna ca trupul este receptiv la miscare. E posibil sa fie nevoie sa pierzi cateva kilograme pentru a se observa ca ai lucrat muschii abdominali.

5. E bine sa stii ca e foarte important ce mananci. Exercitiile fizice te pot extenua, asa ca trebuie sa mananci sanatos. Evita zaharurile, produsele de panificatie, colesterolul si tot ceea ce ti-ar putea dauna, mananca alimente si preparate usoare, si astfel rezultatele se vor vedea in scurt timp.

6. Evita berea si alte bauturi alcoolice. Acestea au fost asociate cu o crestere a hormonului ce dirijeaza grasimea catre abdomen.

7. Pentru a arde cateva calorii in plus, incearca sa faci cateva exercitii aerobice cel putin de doua ori pe saptamana. Include si exercitii cardiovasculare pentru a scapa de grasimi.

8. Daca ai scapat de kilogramele in plus si tot nu ai un abdomen plan, mareste numarul de repetari al exercitiolor abdominale. Tine minte: 10 sau 20 de exercitii bine facute sunt mai folositoare decat 50 de exercitii "lenese".

9. E suficient sa-ti faci exercitiile in zilele indicate; insa daca vrei rezultate mai rapide, poti sa maresti frecventa exercitiilor. Nu folosi greutati prea mari!

10. Antreneaza-ti muschii abdomenului doar incordandu-i in timp ce iti faci exercitiile obisnuite, in timp ce stai in picioare sau cand conduci.

Citește și:
Abdomen perfect: alimente, exerciţii, motive pentru care nu scapi de grăsime
Abdomen plat la 50 de ani: reţeta lui Armando Lungu
Dieta pentru un abdomen plat te scapă de burtă în 32 de zile


Exclusiv Online - 10.11.2006
Taguri: abdomen, sfaturi
Citește pe descopera.ro
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios,...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul, însă asta nu este cel mai ŞOCANT Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul,...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici anunţă schimbări MASIVE la program. Cine va mai primi banii S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
BusinessMagazin.ro
RECESIUNE! Turcia a CEDAT. Erdogan nu mai face faţă, iar problemele uriaşe din ţară au început să EXPLODEZE RECESIUNE! Turcia a CEDAT. Erdogan nu mai...
Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul...
Cum arată casele care se CONSTRUIESC în...
Descopera.ro
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG...
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru...
Mediafax.ro
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul la gură! O navă spaţială va TRAGE cu gloanţe în spaţiu, peste două zile. Succesul misiunii, de importanţă crucială | VIDEO Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii...
Statele Unite trimit un distrugător în...
Gandul.info
Respingerea Olguţei, UN JOC ÎN DOI între Dragnea şi Iohannis. Băsescu: Mă înfurii când cineva vrea SĂ MĂ PĂCĂLEASCĂ. Vezi de ce acceptarea lui Răzvan Cuc l-a convins pe Iohannis de trocul dintre cei doi Respingerea Olguţei, UN JOC ÎN DOI între...
Aterizare forţată pe un câmp de lângă...
PSD jubilează că scad şansele lui Kovesi....
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Seară de coşmar pentru Simona Halep! OUT de la Dubai, mai primeşte o veste proastă BREAKING NEWS: Seară de coşmar pentru...
Este ireal! PSD tocmai a aprobat un proiect...
BREAKING NEWS | Nu a făcut nici măcar...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul anului 2019! VIDEO Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul...
GALAXY S10 a fost LANSAT! Iată cât costă...
IMPRESIONANT! Iată cum arată telefonul...
ProMotor.ro
Dacă trece această lege, toţi şoferii vor plăti amenzile imediat ce le primesc! Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
ULTIMA ORĂ
O femeie a aflat că trebuie să-şi amputeze piciorul. Nu a vrut să i se taie membrul „degeaba”, aşa că a luat o decizie ŞOCANTĂ: Mi-am pus bani deoparte | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.