Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

10 sfaturi de la un antrenor personal care a slăbit 70 kg

La vârsta de 25 de ani Joe Bernstein avea 154 de kilograme. Dietele nu dădeau roade. Apoi, s-a decis să introducă în viaţa sa câteva obiceiuri simple care, în cele din urmă, au condus către schimbări importante ale înfăţişării sale, dar şi ale încrederii în sine. În prezent, Joe lucrează ca antrenor personal şi ajută oamenii să facă alegeri mai bune pentru un stil de viaţă sănătos.

Iată cele 10 sfaturi care l-au ajutat pe Joe să slăbească 70 de kilograme, publicate pe site-ul Brightside.me.

1. Nu mai consuma calorii lichide

Este mai bine să eviţi băuturile carbogazoase, sucurile şi ceaiurile îndulcite. Dacă este singurul sfat pe care te decizi să-l urmezi , află că te poate ajuta să slăbeşti şi 22 de kilograme în trei luni, dacă obişnuieşti să consumi băuturi bogate în zahăr. Câteodată, fără să-ţi dai seama, poţi bea şi 2000 de calorii într-o singură zi.

2. NU mai consuma produse semi-preparate la birou

Şi optează pentru un pachet cu mâncare pregătită acasă!

3. Petrece mai puţin timp în trafic

O bicicletă te poate ajuta să economiseşti din timpul preţios pe care altfel l-ai fi pierdut prins în trafic. Timpul liber astfel obţinut poţi să-l petreci gătind mese sănătoase şi făcând mişcare.

4. Învaţă să găteşti

Şi să te bucuri de această abilitate. Internetul este plin de reţete, ai la alegere multe show-uri de gătit sau te poţi înscrie la un curs şi aşa poţi cunoaşte şi oameni noi.

5. Încearcă să înţelegi importaţa alimentelor organice

Este mai bine să alegi produse proaspete de la producătorii locali – pentru aroma lor, dar şi pentru o siluetă mai zveltă!

6. Cumpără-ţi un câine

O plimbare de dimineaţă cu noul tău prieten blănos este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poţi face pentru a-ţi accelera metabolismul şi activitatea cerebrală. Nu este obligatoriu să-ţi cumperi un câine – cel mai important lucru este să găseşti motivaţia şi să ieşi la o plimbare dimineaţa!

7. Cumpără mâncare organică

Asta nu înseamnă  că trebuie să susţii mişcarea împotriva produselor modificate genetic – este pur şi simplu adoptarea obiceiului de a cumpăra alimente de o calitate mai bună. Este adevărat, alimentele organice pot părea mai scumpe,dar de îndată ce renunţi la produsele semipreparate, bugetul tău va reveni la normal.

8. Fii atent la calitatea cărnii

Ar fi o idee minunată dacă ai putea creşte numărul meselor vegetariene – asta înseamnă mai multe legume, fructe, nuci, seminţe, cereale sau leguminoase. Dacă nu eşti pregătit să renunţi la carne, fii atent la calitatea şi provenienţa ei. 

9. Renunţă la relaţiile care te ţin în loc

După ce s-a despărţit de fosta sa soţie, Joe şi-a refăcut viaţa şi a înţeles importanţa unei relaţii sănătoase. Nu este nevoie să te comporţi la fel de radical. Însă, toată lumea are relaţii care ar trebui încheiate.

10. Schimbă-te pe plan fizic şi mental

Pentru a nu pune greutatea la loc, trebuie să faci mai mult pe langă antrenamente şi o dietă corectă. Munca pe plan mental este importantă: încă de la început, de când renunţi la unele obiceiuri vechi până în clipă în care te simţi o nouă persoană.



Citește și:
Experţii au decis – Aceasta este cea mai eficientă dietă de slăbit!
Adele dezvăluie cum a slăbit - dieta cu sirtuină
Cum să faci un smoothie care te ajută la slăbit?
Exclusiv Online - 19.08.2016
Taguri: dieta, slabit, sfaturi
Citește pe descopera.ro
Cum eşti SPIONAT prin intermediul televizorului pe care îl ai în casă. Metoda PERICULOASĂ, dezvăluită de un agent FBI. Cum te poţi APĂRA Cum eşti SPIONAT prin intermediul televizorului pe care îl ai în casă....
DEMONII Krampus au luat-o razna în Austria. POLIŢIA are de-a face cu o situaţie fără precedent DEMONII Krampus au luat-o razna în Austria. POLIŢIA are de-a face cu...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
O companie românească este printre cele mai hot firme din tech. Au crescut peste noapte la milioane de euro O companie românească este printre cele...
Romania deţine 60% din rezerva totală...
Crăciunul nu vine cu veşti bune pentru...
BusinessMagazin.ro
ULTIMA ORĂ! Încep ninsorile! Care sunt primele regiuni afectate. Anunţul meteorologilor ULTIMA ORĂ! Încep ninsorile! Care sunt...
Autorităţile dintr-un sat superb din Elveţia,...
ULTIMA ORĂ: Anunţ neaşteptat despre Kovesi,...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
„Şefule, de ieri vreau să dau de tine. Să ştii că ai de la mine...” / Discuţie incredibilă între şeful de post şi mama unor răpitori „Şefule, de ieri vreau să dau de tine....
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
Previziunile Babei Vanga. Ce ne aşteaptă...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Corina Bud încinge internetul! S-a lăsat fotografiată goală-pușcă. Arată fenomenal la 39 de ani FOTO Corina Bud încinge internetul! S-a lăsat...
FOTO HOT. Cum arată corpul Andreei Bălan,...
Oana Zăvoranu, complet goală pe internet!...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Go4it.ro
SAMSUNG a lansat telefonul pe care cu toţii ni-l dorim. Costă cât trei salarii medii şi se transformă în TABLETĂ SAMSUNG a lansat telefonul pe care cu toţii...
Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul...
Au publicat acest clip şi au strâns 2...
ProMotor.ro
Mașină cu un kilometraj record. Care este SINGURA piesă înlocuită la aproape UN MILION de km parcurși? Mașină cu un kilometraj record. Care este...
Concept SUV ARO CARPATIC: off-roaderul românesc...
Aceasta este IUBITA lui Elon Musk. Cu câți...
Descopera.ro
Cum eşti SPIONAT prin intermediul televizorului pe care îl ai în casă. Metoda PERICULOASĂ, dezvăluită de un agent FBI. Cum te poţi APĂRA Cum eşti SPIONAT prin intermediul televizorului...
PULEX iritans, marele INAMIC al oamenilor....
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
ULTIMA ORĂ
Elon Musk, nou moment jenant cu Cybertruck-ul pe străzile din Los Angeles. Reacţiile americanilor după ce a lovit un indicator. VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.