Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

10 lucruri pe care nu ar trebui să le spui despre mâncare!

Când vine vorba despre mâncare există atât opinii pozitive cât şi negative.

Gândurile negative  fac oamenii să mânânce mai puţin sănătos şi mâncarea să fie la putere, iar cele pozitive să îmbunătăţească dieta şi să aibă un control mai mare asupra ceea ce mănâncă.

Iată 10 lucruri pe care le spun oamenii despre mâncare şi care le pot compromite dieta.


Ar trebui sau n-ar trebui să mănânc acest aliment

Numai dacă rosteşti “ar trebui” şi se creează o întreagă rebeliune. Nu ne dorim ceea ce putem mânca, tânjim mai mult după ceea ce este interzis.
Ar fi mai bine să te întrebi ce ţi-ar plăcea să mănânci. Poate fi vorba de ceva dulce sau prăjit, dar apoi vei reveni pe calea cea bună.

E mâncare sănătoasă, aşa că pot mânca oricât doresc

Asta înseamnă să mâncăm fără măsură. E de preferat să spui “voi mânca până mă voi simţi sătul” şi să te laşi condusă de ceea ce simţi, indiferent că ceea ce mănânci e sănătos sau nu.

Merit puţină îngheţată

Mintea va traduce “merit” în “recompensă” şi asta te va face să mănânci mai mult decât este cazul. De multe ori, oamenii folosesc mâncarea ca recompensă pentru a se scuza că mănâncă alimente delicioase (“am avut o zi grea, pot să mânânc ceva dulce”). Mai bine include ceea ce ăţi place fără a face judecăţi.

A fost bun sau rău ceea ce am mâncat

Atunci când foloseşti cuvinte de genul “bun” sau “rău” legate de mâncare, mintea traduce asta că esţi o persoană bună sau rea, iar vina pentru ceva rău conduce la un comportament nedorit. Gândeşte-te că nimeni nu e perfect. Într-un studiu, cei care se restricţiuonau de la a mânca şi primeau acest mesaj “toată lumea mănâncă nesănătos uneori şi toată lumea din acest studiu mănâncă şi lucruri din astea, nu ai niciun motiv să te simţi rău” consumau mai puţine bomboane decât cei care nu-şi spuneau asta.

Deja am dat-o în bară, aşa că pot să continuu

Este similar pasului anterior şi se întâmplă celor care încep o nouă dietă. Cei care s-au abătut de la dietă au tendinţa de a mânca peste măsură pentru că deja au greşit. Spune-ţi mai bine că ceea ce mânânci la o masă nu are legătură cu ceea ce vei consuma la alta.

Ia mâncarea de aici, nu pot mânca doar un produs

Dacă în mintea ta te gândeşti că vei rezista, asta va persista. În schimb, bucură-te de mâncare în gând şi opreşte-te când te simţi satisfăcută.

N-am timp să mănânc sănătos

Asta se traduce, de fapt, prin “nu vreau să mănânc sănătos”. Toţi avem timp să mâncăm ceea ce ne place dacă ne creăm un plan alimentar sănătos care se potriveşte stilului de viaţă.

Chiar nu mi-e foame, de ce să mănânc?

Unele persoane trec peste faptul că senzaţia de foame le dă semnale, sar peste mese şi sfârşesc prin a mânca mai mult decât este nevoie. Corpul funcţionează mai bine atunci când nu e privat de mâncare. Spune-ţi că mâncarea este o prioritate şi hrăneşte-te echilibrat, la intervale nu prea mari.

Nu-mi place gustul alimentelor sănătoase

Încearcă să le găteşti diferit şi nu te lăsa până nu găseşti varianta care îţi place.

M-am plictisit. Ce să mai mănânc?

Dacă te uiţi la televizor şi mânânci chiar dacă nu ţi-e foame, încearcă să scapi de acest obicei. Alege mai bine să stai la masă, în bucătărie.



Citește și:
8 fructe care îţi ajută sănătatea
Alimente care afectează starea de spirit
Vinetele - un deliciu sănătos
Exclusiv Online - 26.11.2014 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul din anul 5000. ''Veştile nu sunt bune pentru umanitate'' VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul...
Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja de 90 de ani. ''Zici că se va RIDICA'' Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Englezii închid uşa „instalatorilor polonezi şi muncitorilor români”: Regatul Unit nu mai vrea forţă de muncă ieftină în fabrici, depozite, hoteluri şi restaurante Englezii închid uşa „instalatorilor...
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BusinessMagazin.ro
Declaraţie şocantă a preşedintelui Chinei, legată de coronavirus. Informaţii de ULTIMĂ ORĂ Declaraţie şocantă a preşedintelui Chinei,...
Povestea lui Mohammad Murad si cât de greu...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
De ce copiii nu iau coronavirus! Ce ascunde virusul ucigaș De ce copiii nu iau coronavirus! Ce ascunde...
Ce se întâmplă cu corpul uman după ce...
Alertă națională. De ce este România...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Cel mai nou telefon PLIABIL a ajuns în România! Ce poate să facă noul SAMSUNG de 1.400 de euro Cel mai nou telefon PLIABIL a ajuns în...
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
ProMotor.ro
Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul tuturor? Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul...
Care sunt piesele care pică cel mai des...
Care este mai tare: 4WD de la Dacia sau...
Descopera.ro
Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta în doar şase luni. 50 de lucruri neobişnuite pe care nu le ştiai despre tine Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta...
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană...
Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.