Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

10 gesturi mici, de mare efect în diete

De multe ori, când ne gândim la diete de slăbit ne imaginăm un bolovan imens pe care trebuie să-l împingem cu toate forţele. De multe ori, îi luăm rolul lui Sisif… Efectul yo-yo nu se sfiieşte să apară, kilogramele în plus la fel. Şi totuşi, ce mai rămâne de făcut?

Ori să ne refugiem în prima cofetărie întâlnită în cale, continuând seria dezamăgirilor privitoare la propria persoană, fie privim calmi situaţia şi înţelegem că paşii mici şi siguri ne ajută pe termen lung, iar fiecare gest alimentar sănătos contează.

·    V-aţi întrebat vreodată câte calorii aţi economisi într-un an, doar dacă aţi renunţa să beţi băuturi carbogazoase zi de zi? Citiţi de curiozitate eticheta sucului preferat. Înmulţiţi cu cantitatea consumată de dvs. în medie. Parcă nu mai e la fel de gustos? Mai ales că apa plată şi cea minerală au zero calorii!

·    Ori cât de uşor v-ar fi să slăbiţi dacă aţi îndulci cafeaua, ceaiul mai puţin (spre deloc)? Vă veţi bucura nu doar de şansa unei forme fizice mai bune ci şi de gustul autentic al acestora.

·    Cum ar fi să renunţaţi la lift măcar atunci când coborâţi?

·    Ce aţi zice ca în loc de o porţie imensă de cartofi prăjiţi (au peste 400 calorii/suta de grame) să alegeţi o porţie de salată de roşii ori o salată verde?

·    Ori în locul unei felii de tort să optaţi pentru o îngheţată preparată chiar de dumneavoastră în casă din iaurt, piure din fructe de sezon şi o lingură de fructoză?

·    Alegeţi întotdeauna produsele degresate şi cumpăraţi variantele cu conţinut minim de grăsime pentru produsele lactate: unt, smântână, iaurt, lapte dulce.

·    Renunţaţi să mai consumaţi pâine albă! Cele două felii permise zilnic chiar şi în cadrul regimurilor de slăbire trebuie să fie din făină integrală pentru a vă bucura şi de conţinutul nutriţional, nu doar de calorii goale.

·    Dacă vă este poftă de gogoşi sau de papanaşi, mâncaţi fructe uscate: curmale, smochine, prune uscate, merişoare uscate şi câteva migdale.

·    Nu vă atingeţi niciodată de pielea de la pui, peşte. De asemenea, îndepărtaţi orice urme de grăsime de pe carne.

Dacă zilnic reuşiţi să economisiţi 200 de calorii (aproximativ 40 g ciocolată) ori să le consumaţi prin mişcare, într-o lună puteţi cântări cu 800 g mai puţin fără a depune eforturi uriaşe.

Citeşte şi: Turează-ţi la maximum metabolismul!

Reducerea caloriilor din organism îţi încetineşte metabolismul

Mare e grădina dietetică a lumii! Află care sunt dietele preferate ale vedetelor

 

 



Exclusiv Online - 23.07.2012 Sursă foto: Hepta
Taguri: dieta, yo yo
Citește pe descopera.ro
De ce CATOLICII nu vor să sărbătorească Paştele odată cu ORTODOCŞII! Decizia istorică care a produs cea mai mare ruptură De ce CATOLICII nu vor să sărbătorească Paştele odată cu ORTODOCŞII!...
Povestea INCREDIBILĂ a fiului nelegitim al lui Arghezi, devenit un GENIU. Arghezi l-a făcut în vremea în care era călugărul Iosif Povestea INCREDIBILĂ a fiului nelegitim al lui Arghezi, devenit un GENIU....
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
BREAKING NEWS: Cercetătorii ar fi găsit accidental LEACUL pentru boala SECOLULUI. Care sunt rezultatele testelor clinice BREAKING NEWS: Cercetătorii ar fi găsit...
BREAKING NEWS! Ţara din Europa unde limba...
AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri...
BusinessMagazin.ro
Ce a păţit tânărul din Suceava care i-a strigat lui Dragnea că PSD nu a făcut “Nimic” - VIDEO Ce a păţit tânărul din Suceava care...
Murdoch, fiii săi şi imperiul său media...
Croitorul lui Hitler. Cine este omul care...
Mediafax.ro
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu a privit momentul execuţiei Ceauşeştilor. Eu nu am apucat să ies Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING: Anunţ teribil, după atacurile teroriste din Sri Lanka! Un oraş din Europa e în stare de alertă: "Arde totul, toată lumea moare!" BREAKING: Anunţ teribil, după atacurile...
FOTO | Un bărbat, snopit în bătaie de...
BREAKING: Prima reacţie oficială după...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
A fost găsit un VINOVAT pentru TRAGEDIA de la Notre Dame. Dezvăluirea s-ar putea să vă surprindă A fost găsit un VINOVAT pentru TRAGEDIA...
Numele unei companii europene a fost CENZURAT...
Telefoane mobile interzise prin OUG în...
ProMotor.ro
GALERIE FOTO Un român şi-a "reparat" maşina distrusă în Ungaria cu bandă adezivă şi carton! Apoi a mers 600 KM CU ACESTĂ EPAVĂ! GALERIE FOTO Un român şi-a "reparat" maşina...
Când pot fi folosite radarele pistol. Legea...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
De ce nu ne-au CUCERIT mongolii! MISTERUL a fost rezolvat De ce nu ne-au CUCERIT mongolii! MISTERUL...
Aşa poţi CUCERI orice femeie. Obiceiul...
SINGUR împotriva Imperiului Otoman: Povestea...
ULTIMA ORĂ
EXPLOZIE în timpul sărbătorii de Paşte: Mai multe biserici şi hoteluri, cuprinse de FLĂCĂRI. Cel puţin 160 de morţi şi sute de răniţi în Sri Lanka/ Ministerul Apărării a emis INTERDICŢIE de circulaţie | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.