Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

10 alimente, băuturi şi vitamine care te ajută când eşti răcit

În sezonul rece ne întâlnim tot mai des cu răceala şi afecţiunile respiratorii, iar asta din cauza unui sistem imunitar deficitar. Organismul este supus zilnic interacţiunii cu diferiţi agenţi patogeni, acterieni, virali, parazitari sau factori de stres, iar aceştia suprasolicită sistemul imunitar.

În lipsa unor adjuvanţi nutriţionali care să îl susţină, protecţia în faţa bolilor este scăzută. Care sunt alimentele ce ne pot ajuta să facem faţă bolii, de ce vitamine avem nevoie şi cum ne hidratăm, am aflat de la medicul nutriţionist Florin Ioan Bălănică.

„Recomand pacienţilor ca în această perioadă să aibă o alimentaţie variată, bogată în fructe şi legume, în primul rând pentru un aport ridicat de vitamine”, precizează specialistul pentru Ce se întâmplă, doctore?

Iată cum ar trebui să arate, în opinia medicului nutriţionist Florin Ioan Bălănică, tabloul alimentar din această perioadă!

Fructele de pădure au o concentraţie ridicată de antioxidanţi care ajută în această luptă cu virusurile gripale. Afinele conţin o mare concentraţie de antioxidanţi şi pot fi consumate în stare proaspătă sau congelate.

Consumul de citrice creşte aportul de vitamina C, care este unul dintre cei mai redutabili luptători împotriva răcelii şi gripei. Vitamina C este esenţială, mai ales în cazul fumătorilor, deoarece diminuează riscul apariţiei tusei. Aportul crescut de vitamina C asigură o protecţie suplimentară împotriva infecţiilor.

Usturoiul conţine un compus numit alicină, o substanţă care îi conferă mirosul specific şi care are proprietăţi antioxidante. Utilizarea unor suplimente care să aibă în compoziţie alicină poate fi de ajutor în prevenirea sau tratarea răcelilor.

Carnea slabă. Pentru a avea un sistem imunitar sănătos trebuie să avem un aport adecvat de fier, vitamine, B1, B2, B12. Acest lucru poate fi obţinut prin consumul de carne roşie slabă, carne de peşte şi crustacee.

Sucurile de legume proaspete (varza de Bruxelles, spanacul, ardeiul iute roşu şi verde, pătrunjelul proaspăt, legumele cu frunze de culoare verde închis, broccoli, conopidă) sunt surse excelente de vitamina C şi sunt indicate mai ales atunci când vă doboară răceala. Acestea au în compoziţie cantităţi mari de antioxidanţi şi alte substanţe nutritive care ajută funcţia imunitară. În plus, sucurile de legume vă ajută să rămâneţi hidrataţi.

Răceala poate aduce dureri de stomac şi greaţă. Aceste simptome pot fi diminuate cu ajutorul ghimbirului, care apără organismul de inflamaţie.

Ardeiul iute are în compoziţie capsaicina, un compus natural care îi oferă caracteristicile specifice. Capsaicina are proprietatea de a fluidiza mucusul, fiind de un real ajutor atunci când sunteţi răciţi şi aveţi nasul înfundat. Prin consumul de ardei iute căile nazale vor fi eliberate de germeni şi veţi putea respira mai uşor.

Iaurtul conţine probiotice, bacterii sănătoase care se găsesc în mod natural în flora intestinală. Consumul de iaurt poate îmbunătăţi funcţia sistemului imunitar prin aportul de vitamine, B 6, D, şi poate diminua simptomele date de răceală, care se însoţesc, de multe ori, şi de tulburări intestinale. Puteţi adauga miere în iaurt pentru a maximiza eficacitatea iaurtului în tratarea răcelii.

Ceaiul verde poate fi, de asemenea, un aliat de nădejde. Frunzele de ceai verde conţin antioxidanţi care stimulează sistemul imunitar.

Mierea calmează tusea şi reduce inflamaţia din gât. Mierea conţine substanţe nutritive ce ajută funcţia sistemului imunitar. Recomand consumul de una-două linguriţe de miere înainte de a merge la culcare, deoarece calmează tusea şi vă puteţi odihni cum trebuie.

De ce vitamine avem nevoie

Iarna, organismul este mult mai slăbit, aşa că are nevoie de puţin ajutor ca să reziste în faţa factorilor externi. De aceea, suplimentarea alimentaţiei cu vitamine şi minerale, mai ales atunci când vă confruntaţi cu gripa sau răceala, este obligatorie.

Vitamina A creşte imunitatea şi ajută la dezvoltarea celulelor care alcătuiesc sistemul imunitar, acţionează ca antioxidant şi previne răceala şi gripa.

Vitamina D protejează organismul împotriva simptomatologiei respiratorii: tuse, nas înfundat, secreţii nazale. Ba mai mult, îmbunătăţeşte răspunsul imun al corpului, asta în cazul unui contact cu virusul.

Vitamina C este antioxidantul care fortifică sistemul imunitar şi ameliorează primele semne de răceală, aşa că este benefică atât în prevenirea, cât şi în tratarea acesteia.

Vitamina B12 oferă o doză de energie şi este perfectă pentru zilele friguroase.

Vitamina B6 se administează în perioada de convalescenţă, pentru că ajută la refacerea sistemului imunitar.

Dacă eşti răcit, e esenţial să te hidratezi corespunzător şi să consumi cât mai multe legume, citrice, fructe de pădure, asta pentru a avea un supliment de vitamine şi a ajuta organismul să se refacă. Astfel, perioada de convalescenţă devine tot mai scurtă.

 



Citește și:
Răceală sau alergie respiratorie? Simptome, tratament, mijloace de diagnosticare
Cum îţi dai seama că răceala a evoluat în sinuzită
Răceală sau sinuzită? Află cum le deosebeşti!
Carnea de porc este bogată în vitamine şi minerale. Ce beneficii are pentru organism şi cât contează să fie românească
Esenţialul despre fructe: consum, conţinut, coacere, când ne pot dăuna
Exclusiv Online - 26.02.2018
Citește pe descopera.ro
După 30 de ANI de stat într-o pungă, rămăşiţele lui Joseh Mengele, ''ÎNGERUL MORŢII'', au început să fie examinate. Ce au descoperit cercetătorii: ''Nu am mai văzut asta!'' După 30 de ANI de stat într-o pungă, rămăşiţele lui Joseh Mengele,...
ALARMANT! Ceasul Apocalipsei a ajuns la 100 de secunde de miezul nopţii. SFÂRŞITUL lumii, mult mai aproape ALARMANT! Ceasul Apocalipsei a ajuns la 100 de secunde de miezul nopţii....
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce a introdus eMag taxa de livrare? Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
BusinessMagazin.ro
Vesti bune pentru tinerii care vor sa isi CONSTRUIASCA O CASA intr-unul dintre cele mai mari orase din Romania. Primaria transforma o pasune in pracele pe care le da GRATIS Vesti bune pentru tinerii care vor sa isi...
Anunţ ALARMANT venit din China, despre...
Cine sunt cei care ne ascultă discuţiile...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
AUDIO: „Zburaţi prea jos!”. Pilotul lui Kobe Bryant, avertizat de turnul de control înainte de prăbuşire. De ce a decolat în pofida avertizărilor / Vezi transcrierea înregistrării audio a discuţiei dintre pilotul elicopterului Sikorsky S-76 şi controlul traficului aerian AUDIO: „Zburaţi prea jos!”. Pilotul...
Amendă ASTRONOMICĂ pentru părinţii care...
Imagini INTERZISE din Wuhan: Cadavrele zac...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Este OFICIAL! Oamenii de ştiinţă au aflat de ce albeşte părul atunci când suntem stresaţi şi cum să ne ferim Este OFICIAL! Oamenii de ştiinţă au aflat...
Cât costă acum primul iPhone din 2007?...
Telekom anunţă creşteri de preţ pentru...
ProMotor.ro
De ce este atât de ieftin acest LOGAN pe OLX? Proprietarul a primit mii de mesaje De ce este atât de ieftin acest LOGAN pe...
Direcția ANTIDROG a vândut un SUV confiscat,...
Un Porsche din 1988 este de vânzare. La...
Descopera.ro
După 30 de ANI de stat într-o pungă, rămăşiţele lui Joseh Mengele, ''ÎNGERUL MORŢII'', au început să fie examinate. Ce au descoperit cercetătorii: ''Nu am mai văzut asta!'' După 30 de ANI de stat într-o pungă,...
Este descoperirea SECOLULUI? Marele MISTER...
Ce a făcut acest BĂRBAT pentru a-şi creşte...
ULTIMA ORĂ
Ultimul mesaj postat de Kobe Byrant înainte să moară

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.