Dieta pentru imunitate in sezonul rece

Specialistii au constat ca suplimentarea zilnica a vitaminei C pentru profilaxia infectiilor respiratorii superioare nu intareste sistemul imunitar. In plus, o doza prea mare, peste 1 gram pe zi, poate avea efecte adverse severe.
Autor: Andreea Groza
Dieta pentru imunitate in sezonul rece
Dieta pentru imunitate in sezonul rece

Specialistii au constat ca
suplimentarea zilnica a vitaminei C pentru profilaxia infectiilor
respiratorii superioare la copii nu intareste sistemul imunitar. In
plus, o doza prea mare, peste 1 gram pe zi, poate avea efecte
adverse severe. Asa ca, daca micutului i s-a recomandat vitamina C,
doza nu trebuie sa depaseasca in nici un caz 1 g/zi.

Nu uitati ca si din alimentatie puteti sa ii oferiti o doza corecta
de vitamina C. Spre exemplu, aceasta este continuta intr-o cescuta
de fructe de padure. In sezonul rece, cele congelate, consumate
zilnic, au aceleasi beneficii pentru organism precum zmeura, murele
si coacazele proaspete.

Zincul este un element absolut obligatoriu pentru imunitate. Insa
inainte de a-l da copilui, intrebati pediatrul ce suplimente cu
Zinc sunt permise. Si, in meniul saptamanal, alegeti des pestele
proaspat, sardinele conservate in suc propriu, semintele de dovlec,
nucile, lactatele fermentate si carnea rosie.

Copilul trebuie sa aiba absolut tot timpul nasul curat. Simplul
gest ca isi sufla permanent nasul are drept consecinta diminuarea
cu peste 80% a riscului de suprainfectie bacteriana peste cea
virala.

Serul fiziologic este un produs la care trebuie sa apelati
obligatoriu pentru curatarea mucoaselor. Daca nu-l folositi cu
regularitate, micutul se poate confrunta cu episoade extrem de
neplacute de sangerare nazala.

Citeste mai multe in editia tiparita a revistei Ce se
intampla, Doctore?

Citeste si: Abuzul de antibiotice in infectiile
respiratorii la copii