Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta de detoxifiere cu fructe, legume, lactate, cereale

Acest regim de detoxifiere a fost recomandat de medicul nutriţionist Luminiţa Florea pentru o persoană cu un regim alimentar preponderent bazat pe proteine (carne) în cadrul "operaţiunii de detoxifiere" testate de redacţia CSID.

Regimul se bazează pe consumul de fructe, legume, lactate şi cereale, crude(solide) şi gătite cu aport caloric calculat personalizat de aproximativ 1.200 kcal/zi.

 

Cuprins
Micul dejun = 300 kcal
Prânzul = 400 kcal
CINA = 300 kcal
sus

Micul dejun = 300 kcal

Varianta 1: - lapte/ iaurt cu cereale, oleaginoase şi fructe de sezon :
                     - lapte 1,5-2% / iaurt simplu (max. 2% grăsime)- 150-200 ml/ 100-125 g= 100 kcal;
                     - cereale integrale - muesli - 2 linguri cu vârf - 15-20 g= 70-80 kcal;
                     - ananas proaspăt (sau portocale sau căpşuni sau kiwi) – 250-300 g sau banană - 150-200 g = 150 kcal

Varianta 2:  - tartine cu caşcaval şi salată verde:
                     - pâine integrală/ neagră/ secară- 40 g- (aprox 1,5 felii toast mare) = 100 kcal
                     - caşcaval - normal 25-30% grăsime - 50- 60 g= 200 kcal sau dietetic 16-18% grăsime -70-80g= 200 kcal
                     - salata verde/ iceberg/ andive- 100 g= 15 kcal.

Varianta 3: - mozzarella/ caş degresat cu roşii,ardei, măsline :
                     - branză mozzarella light (8-10%-12%) în zer/ caş degresat -120 g= 200 kcal
                     - roşii şi/ sau ardei gras verde/ roşu - 300 g=70-80 kcal
                     - măsline- 50 g= 50 kcal; ierburi aromatice şi condiment după gust: busuioc, oregano, pătrunjel, mărar, usturoi, sare, piper, etc.

Varianta 4:  - prajiturică cu brânză :- brânză cottage/ Făgăraş cu fructe uscate şi dulceaţă dietetică :
                      - brânza Făgăraş ( 2-max 5% grăsime) – 200 g = 200 kcal
                      - fructe uscate bucăţele (amestecate) - 3-4 caise uscate/ 3-4 prune/ 3-4 smochine/ 3-4 curmale= 100 kcal
                     - dulceaţă / gem de fructe pentru diabetici (fără zahăr) – 1-2 linguriţe (1 linguriţă =10 g) = în total cam 20 g dulceaţă= 30 kcal .


Gustarea de dimineaţă= 100 kcal

Varianta 1: - 25-30g de oleaginoase: migdale; nuci; caju; fistic- crude, fără sare

Varianta 2: - 1 porţie de fruct la alegere :
- 250-300 g de :  grapefruit/ pepene galben/ pepene roşu/ lămâi/ căpşuni SAU
-  150-200 g de : portocale/ mandarine/ pomelo/ kiwi/ ananas/ caise/ piersici/ nectarine/ zmeură/ fructe de pădure/ măr verde, SAU
-  100-150 g de : banane/ struguri/ prune/ pere/ gutui/ fructe exotice (mango, papaia, smochine, curmale).

sus

Prânzul = 400 kcal

Varianta 1: - varză  la cuptor cu mămăligă pripită:
                     - varză proaspătă tocată -450 g = 120 kcal gătită la cuptor cu roşii (proaspete sau cubuleţe din conservă) - 200 g = 40 kcal şi 1 lingura de ulei = 100 kcal, ceapă - 50 g = 20 kcal, condimente şi ierburi aromatice – sare, piper, cimbru - după gust.
                     - mămăligă pripită, moale -125 g (aprox 2-3 linguri mari )= 120 kcal.

Varianta 2: - budincă de conopidă la cuptor, pâine integrală:
                     - conopidă fiartă- 400 g=100 kcal
                     - cremă de brânză pentru budincă: ouă de găină 1 buc= 80 kcal amestecat cu brânza de vaci cu smântână (Făgăraş) 5-6% grasime - 100g ( ½ cutie) = 100 kcal
                     - pâine integrală/ neagra/ secara- 20 g  = 40-50 kcal
                     - 1 linguriţă de ulei =40 kcal- se unge vasul  termorezistent şi se dau la cuptor.

Varianta 3: - mâncare de fasole păstai (verde sau galbenă) cu pâine:
                     - fasole păstăi- 300 g (din conserva sau prefiarta) =100 kcal
                     - gătită cu  legume: morcovi -50 g=20 kcal, roşii - 100g= 20 kcal, ceapă -50 g=20 kcal, trase la tigaie cu ulei de măsline - 1 lingura= 100 kcal
                     - pâine integrală/ neagră/ secară- 40 g- ( aprox 1,5 felie toast mare) = 100 kcal

Varianta 4:  - mâncare de spanac cu pâine:
                     - spanac – fiert - 400 g= 100 kcal gâtit cu usturoi - 20 g= 30 kcal, ceapă - 50 g= 20 kcal, ulei – 1 lingură = 100 kcal, lapte 1,5-2%- 100 ml=50 kcal
                     - pâine integrală/ neagră/ secară- 40 g- ( aprox 1,5 felie toast mare) = 100 kcal

Varianta 5: - mâncare de mazăre sau linte cu legume şi pâine:
                     - mazăre - boabe fierte/  linte - boabe fierte  – 150-170 g= 200 kcal
                     - legume: - roşii proaspete/ cuburi din conservă - 75 g=15 kcal, ceapă -75 g=30 kcal, morcovi -75 g= 30 kcal; - ulei de măsline - 1 linguriţă= 40 kcal, condimente-sare, piper, cimbru, etc- după  gust.
                     - pâine integrală/ neagră/ secară- 40 g- ( aprox 1,5 felie toast mare) = 100 kcal

Varianta 6: - chiftelute de dovlecei,  cartofi si  morcovi cu branza telemea:
                     - dovlecei – 200 g= 30 kcal, - morcovi – 200 g= 60 kcal, - cartofi -100g- 80 kcal– se dau pe răzătoare, se storc bine de zeamă. Se amestecă apoi cu 1 ou= 80 kcal, sare, verdeaţă, condimente - după gust. Se pun cu o lingură mare şi se fac grămăjoare pe o folie de pergament bine unsă cu ulei (se turtesc uniform ca o mini clătită şi se coc la cuptor 10 min max - se pătrund foarte repede.
                   - la final se gratinează cu brânză telemea de vacă rasă - 2 linguri 30-40 g = 100 kcal (se mai dau puţin la cuptor  (1-2 minute)
                  - se servesc  cu salată verde -200 g= 30 kcal cu zeamă de lămâie şi 1 linguriţă de ulei de măsline= 40 kcal.

Gustare de după amiază = 100 kcal

- 1 iaurt de băut/ sana/ lapte bătut max. 2% grasime – 330 ml

sus

CINA = 300 kcal

Varianta 1:  - brânză cottage/ Făgăraş şi legume :
                      - brânză cottage/ Făgăraş (2- max .5% grasime) – 170 -200 g = 200 kcal
                      - roşii - 300 g=50 kcal
                      - mărar, usturoi, condimente - (după gust pentru brânză şi roşii).

Varianta 2: - supă cremă de broccoli şi conopidă :
                      -brocoli - 200 g= 70 kcal,
                      -conopidă – 200 g= 40 kcal
                     - morcov – 100 g= 40 kcal
                     - ceapă -100 g=40 kcal
                     - legumele se fierb, şi se amestecă cu blenderul, se adaugă ulei de măsline -2 linguriţe = 80 kcal şi smântână 15 %- 1 lingură cu vârf = 25 kcal,condimente-sare, piper, pătrunjel, marar, et - după  gust.

Varianta 3: - wok de legume - de seară - ardei, dovlecei, vinete şi brânză :
                      - ardei gras roşu- 150 g= 40 kcal
                      - dovlecel – 200 g = 30 kcal - vinete - 200 g= 60 kcal - legumele se trag la wok cu ulei de măsline - 1 linguriţă= 40 kcal, condimente - sare, piper, pătrunjel, mărar, etc- după  gust şi se servesc cu brânză - cubuleţe.
                      - brânză telemea light- 40 g= 100 kcal

Varianta 4: - ciuperci/ dovlecei - zucchini la grătar gratinate cu parmezan şi ardei gras umplut cu brânză de vaci :
                      - ciuperci/ dovlecei la grătar- 200 g= 50 kcal, cu parmezan ras –1- 2  linguri – 10-15 g= 40 kcal
                     - ardei gras roşu/ verde – 150-200 g= 50 kcal umpluţi cu  brânză de vaci (cottage, perle de brânză 2-4 % grăsime) - 100 g= 100 kcal amestecată cu condimente, mărar, pătrunjel - după gust.



Exclusiv Online - 20.01.2014
Citește pe descopera.ro
Dragostea cu NĂBĂDĂI dintre Brâncuşi şi Maria Tănase. Cum l-a făcut de RÂS Maria pe Constantin chiar de faţă cu Roosevelt - VIDEO Dragostea cu NĂBĂDĂI dintre Brâncuşi şi Maria Tănase. Cum l-a făcut...
Noul Xiaomi Mi 10 Pro este mai bun decât Iphone 11 Pro la aproape toate capitolele Noul Xiaomi Mi 10 Pro este mai bun decât Iphone 11 Pro la aproape toate...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul dintre cei mai mari producători auto. ADIO motoare pe benzină şi diesel. A renunţat complet RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
S-a TERMINAT. Putin şi Erdogan sunt la...
BusinessMagazin.ro
Cele mai bune locuri de muncă. Bugetari care primesc salarii de mii de euro lunar din banii populaţiei deşi ei nu au nicio funcţie şi nici nu fac nimic Cele mai bune locuri de muncă. Bugetari...
Încă un gigant bancar pe marginea prăpastiei....
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Virusul mortal din China, coronavirsul, armă mortală? Scenariul despre ”arma perfectă” apărut în 1981 Virusul mortal din China, coronavirsul,...
O nouă televiziune în România. Ce programe...
Ce pensie are Nina Iliescu, fosta doamnă...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
O companie britanică lansează în 2020 un telefon cu WINDOWS 10. Acesta va putea fi folosit asemeni unui PC O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
Xiaomi Mi 10 şi Mi 10 Pro, anunţate oficial...
ProMotor.ro
Noua SKODA OCTAVIA are un preț imbatabil în România Noua SKODA OCTAVIA are un preț imbatabil...
Este atât de UȘOR să aduci o mașină...
Primele imagini cu viitorul Logan arată...
Descopera.ro
Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE sexual pentru bărbaţi Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE...
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
Tinerele ce SEDUCEAU soldaţii nazişti:...
ULTIMA ORĂ
Povestea cutremurătoare a unei femei, transformată la doar 12 ani în „soţia” tatălui său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.