Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Caută în:

Vara asta sunt în mişcare tot timpul!

Zilele însorite te îmbie să faci sport – fie că alegi drumeţiile, să înoţi în piscină sau eşti amator al sporturilor pe roţi.

Minunat, însă toate aceste activităţi sunt, din nefericire, însoţite şi de accidente atunci când ţi-e lumea mai dragă şi te aştepţi mai puţin.

Prin urmare, iată cum trebuie să procedezi atunci când tu sau cineva apropiat are ghinion şi cade sau se loveşte.

Măsurile de prim ajutor acordate corect, precum şi intervenţia promptă şi calificată previn apariţia complicaţiilor şi accelerează vindecarea şi... eşti din nou gata de acţiune.

Mersul pe teren accidentat

Mersul vioi reprezintă o modalitate simplă, eficientă şi ieftină de a-ţi îmbunătăţi forma fizică. De asemenea, mersul poate contribui la creşterea eficienţei cu care funcţionează inima şi plămânii, poate îmbunătăţii tonusul muscular şi contura muşchii de la nivelul picioarelor, şoldurilor, feselor şi abdomenului. Poate constitui o componentă a unui program de reducere a greutăţii – în medie, 1 oră de mers vioi arde 250-350 de calorii, în funcţie de greutatea fiecăruia şi de nivelul de antrenament.

Este dovedit că mersul pe jos creşte densitatea oaselor, poate reduce riscul de osteoporoză şi ameliorează durerile artrozice. Atenţie! Mersul îmbunătăţeşte echilibrul şi capacitatea de coordonare, cei care îl practică fiind deci mai puţin expuşi la traumatisme prin cădere.

Şi totuşi, un moment de neatenţie, precum şi încălţămintea nepotrivită pot provoca multiple răni. O fractură sau o entorsă generează durere şi complicaţii secundare locale şi/sau generale, incluzând daune provocate pielii, muşchilor, vaselor sanguine, nervilor, incluzând măduva spinării, organelor interne incluzând creierul, plămânii etc.

Crezi că te pricepi să pui singur un diagnostic? Accesează diagnostic.csid.ro  – aplicaţia care îţi testează priceperea la sănătate!

Ce este însă de făcut atunci când victima prezintă un traumatism osos şi/sau o entorsă?

Zona rănită trebuie imobilizată, orice mişcare a zonei rănite ar trebui prevenită şi dezvoltarea de complicaţii trebuie prevenită sau diminuată. Toţi aceşti paşi sunt esenţiali în caz de fractură şi/sau entorsă.

Aspectele cheie ale unei stabilizări corecte ale zonei rănite sunt:

  • Înlătură obiectele potential constrictive, cum ar fi inele, ceas de mână etc. dacă acestea se află în interiorul sau în apropierea suprafeţei rănite şi dacă acest lucru este posibil fără a produce noi daune/consecinţe negative.
     
  • Verifică existenţa circulaţiei periferice.
     
  • Pregăteşte materialele necesare: o suprafaţă dură, rigidă, dreaptă; material pentru fixare (de exemplu, un bandaj mare).
     
  • Fixează zona rănită având în vedere următoarele principii: acţionează încet şi cu grijă, evitând contactul cu/sau membrul rănit sau mişcarea acestuia; menţine membrul în poziţia în care a fost găsit; menţine zona rănită alături de o suprafaţă dură, rigidă, plată sau de o parte a corpului nevătămată (membrul sănătos, trunchi sau deget), protejand între timp toate punctele de contact dintre corp şi materiale; asigură-te că încheieturile de deasupra şi dedesubtul rănii sunt de asemenea imobilizate; fixează materialele (de exemplu, cu bandaj), fără a trece peste zona rănită şi nu prea strâns.
     
  • Îmbrăcămintea strâmtă, şireturile etc. ar trebui slăbite, dar victima n-ar trebui descălţată.
     
  • Limitează orice mişcare a victimei cât de mult posibil.

Tehnica este folosită când nu există nici un serviciu de urgenţă capabil să ajungă la locul accidentului, fiind necesară transportarea victimei. Persoana care acordă prim ajutor poate fi instruită de către un dispecerat sau serviciul de urgenţă să utilizeze această tehnică.

Imobilizarea completă ar trebui să fie făcută de către personalul unui serviciu de urgenţă. O imobilizare necesită un grad de experienţă care se obţine din practică sau prin instruiri regulate de reîmprospătare.

Sănătatea nu e un joc. Mergi de urgenţă la cel mai apropiat cabinet medical. Cu ajutorul Asigurării de Sănătate Integrale Groupama vei avea garantat accesul la cei mai buni specialişti din 140 de unităţi specializate din toată ţara!

Mersul pe roţi

În cazul mersului pe bicicletă este bine să îţi planifici antrenamente regulate. Alege un anumit moment al zilei în care poţi merge pe bicicletă. De exemplu, dacă unul dintre obiective este controlul stresului, o şedinţă de antrenament la sfârşitul programului te poate relaxa. Ia în calcul şi timp pentru încălzire şi relaxare gradată, şi întinde-ţi muşchii înainte şi după antrenament.
Nu te solicita excesiv prin reglarea angrenajului pentru a opune rezistenţă la pedalare astfel încât efortul să fie corespunzător unei curse dificile. Inima şi plămânii nu sunt antrenaţi eficient, iar genunchii sunt suprasolicitaţi.

Un alt aspect foarte important – asigură-te că foloseşti o bicicletă potrivită nevoilor tale. Unele biciclete sunt proiectate pentru suprafeţe netede şi viteze mari iar altele sunt potrivite pentru teren accidentat.

Extrem de distractiv este şi mersul pe trotinetă, skate, role şi rotile. Şi în acest caz e nevoie de antrenament şi pricepere – nu încerca din prima tot felul de scheme. Şi, nu în ultimul rând, de protecţie. Cotierele, genunchierele, în special casca sunt absolut necesare, cu atât mai mult la nivel de începător. Dacă porţi cască de protecţie, în cazul în care cazi sau suferi un accident, vei fi protejat de traumatisme craniene severe.

Înotul şi exerciţiile fizice în apă

Exerciţiile fizice în apă reprezintă un antrenament aerobic cu impact minim asupra articulaţiilor. Apa îţi susţine greutatea şi reduce semnificativ stresul articular, ca şi pe cel care afectează oasele şi muşchii. De asemenea, presiunea apei contribuie la reducerea edemelor. Se pot face însă şi exerciţii de forţă în apă. Apa opune rezistenţă la mişcare.

Mersul prin apă antrenează muşchii picioarelor şi pe cei abdominali. Dacă vrei ca rezistenţa să fie mai mare, poţi folosi în apă haltere, încăltăminte cu greutăţi etc. Te temi de apă sau nu îţi place să înoţi? Poţi face exerciţii în apă în partea mai puţin adâncă a bazinului. Simplu mers prin apă puţin adâncă are efecte benefice semnificative asupra capacităţii aerobice.

Chiar dacă pare lipsit de risc, în special pentru cei antrenaţi, întâmplări nefericite au loc şi la bazin. Poţi aluneca şi te poţi accidenta. Curat ghinion, să ţi se întâmple tocmai ţie! Şi doar n-ai avut niciodată nevoie de medic! Dacă ai o sănătate bună, nu o lăsa în voia norocului! Cu Asigurarea Medicală Integrală GROUPAMA ai acces la servicii medicale complexe.

Citește și:
Cine are grijă de sănătatea familiei tale?
Îţi pui singură diagnosticul sau apelezi la sfatul prietenilor? Iată la ce riscuri te expui!
Arsurile solare – “bronzul” pe care nu ţi-l doreşti


Exclusiv Online - 27.06.2014 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate din Războiul Rece, realizate de avioane de SPIONAJ. „Este UIMITOR!” Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate...
De ce CATOLICII nu vor să sărbătorească Paştele odată cu ORTODOCŞII! Decizia istorică care a produs cea mai mare ruptură De ce CATOLICII nu vor să sărbătorească Paştele odată cu ORTODOCŞII!...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

Zf.ro
ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi lideri europeni a murit ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi...
ULTIMĂ ORĂ: Tragedie pentru unul dintre...
Una dintre cele mai frumoase destinaţii...
BusinessMagazin.ro
Cel mai bogat bucătar din lume NU VREA să îşi lase averea copiilor săi. Nu-şi lasă copiii să stea lângă el în avion sau să mănânce în restaurantele lui Cel mai bogat bucătar din lume NU VREA...
Una dintre cele mai mari companii româneşti...
Mediafax.ro
Val de invective. „Bădăran, oportunist, securist”. Carmen Dan, REPLICĂ dură pentru Mihai Tudose după ce a fost făcută mincinoasă/ Răspunsul fostului premier Val de invective. „Bădăran, oportunist,...
TRAGEDIE fără limite: Un MILIARDAR danez...
Mihai Tudose, atac la Carmen Dan: Mincinoasă....
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING: Deputatul PSD nu a mai suportat! VIDEO | A înjurat şi a încercat să lovească protestatarii: "Ce am furat eu!? Du-te-n..." BREAKING: Deputatul PSD nu a mai suportat!...
BREAKING: Nu se dezminte! L-a "stropit"...
BREAKING: Cea mai mare temere s-a adeverit!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
O maşină electrică TESLA a luat foc SPONTAN! Explozia DEVASTATOARE a avut loc într-o parcare subterană. O maşină electrică TESLA a luat foc SPONTAN!...
HUAWEI a fost cenzurat în CHINA! Motivul...
EŞEC pentru Samsung! Cel mai AVANSAT telefon...
ProMotor.ro
CUM SCAPI UŞOR DE RADAR! Află cu 30 de secunde înainte unde se află CUM SCAPI UŞOR DE RADAR! Află cu 30 de...
Ai puncte de rugină pe caroserie? Uite...
5 drumuri magice din România pe care poţi...
Descopera.ro
MISTERUL celei mai controversate dispariţii din istorie. O legiune întreagă de soldaţi a DISPĂRUT din senin fără să îi ucidă cineva. Cum a fost posibil MISTERUL celei mai controversate dispariţii...
De ce nu ne-au CUCERIT mongolii! MISTERUL...
Aşa poţi CUCERI orice femeie. Obiceiul...
ULTIMA ORĂ
Cea mai mare frică a lui Michael Schumacher s-a adeverit! Fiul său nu i-a respectat DORINŢA. Declaraţii CUTREMURĂTOARE despre pilotul legendar

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.