Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Caută în:

Vara asta sunt în mişcare tot timpul!

Zilele însorite te îmbie să faci sport – fie că alegi drumeţiile, să înoţi în piscină sau eşti amator al sporturilor pe roţi.

Minunat, însă toate aceste activităţi sunt, din nefericire, însoţite şi de accidente atunci când ţi-e lumea mai dragă şi te aştepţi mai puţin.

Prin urmare, iată cum trebuie să procedezi atunci când tu sau cineva apropiat are ghinion şi cade sau se loveşte.

Măsurile de prim ajutor acordate corect, precum şi intervenţia promptă şi calificată previn apariţia complicaţiilor şi accelerează vindecarea şi... eşti din nou gata de acţiune.

Mersul pe teren accidentat

Mersul vioi reprezintă o modalitate simplă, eficientă şi ieftină de a-ţi îmbunătăţi forma fizică. De asemenea, mersul poate contribui la creşterea eficienţei cu care funcţionează inima şi plămânii, poate îmbunătăţii tonusul muscular şi contura muşchii de la nivelul picioarelor, şoldurilor, feselor şi abdomenului. Poate constitui o componentă a unui program de reducere a greutăţii – în medie, 1 oră de mers vioi arde 250-350 de calorii, în funcţie de greutatea fiecăruia şi de nivelul de antrenament.

Este dovedit că mersul pe jos creşte densitatea oaselor, poate reduce riscul de osteoporoză şi ameliorează durerile artrozice. Atenţie! Mersul îmbunătăţeşte echilibrul şi capacitatea de coordonare, cei care îl practică fiind deci mai puţin expuşi la traumatisme prin cădere.

Şi totuşi, un moment de neatenţie, precum şi încălţămintea nepotrivită pot provoca multiple răni. O fractură sau o entorsă generează durere şi complicaţii secundare locale şi/sau generale, incluzând daune provocate pielii, muşchilor, vaselor sanguine, nervilor, incluzând măduva spinării, organelor interne incluzând creierul, plămânii etc.

Crezi că te pricepi să pui singur un diagnostic? Accesează diagnostic.csid.ro  – aplicaţia care îţi testează priceperea la sănătate!

Ce este însă de făcut atunci când victima prezintă un traumatism osos şi/sau o entorsă?

Zona rănită trebuie imobilizată, orice mişcare a zonei rănite ar trebui prevenită şi dezvoltarea de complicaţii trebuie prevenită sau diminuată. Toţi aceşti paşi sunt esenţiali în caz de fractură şi/sau entorsă.

Aspectele cheie ale unei stabilizări corecte ale zonei rănite sunt:

  • Înlătură obiectele potential constrictive, cum ar fi inele, ceas de mână etc. dacă acestea se află în interiorul sau în apropierea suprafeţei rănite şi dacă acest lucru este posibil fără a produce noi daune/consecinţe negative.
     
  • Verifică existenţa circulaţiei periferice.
     
  • Pregăteşte materialele necesare: o suprafaţă dură, rigidă, dreaptă; material pentru fixare (de exemplu, un bandaj mare).
     
  • Fixează zona rănită având în vedere următoarele principii: acţionează încet şi cu grijă, evitând contactul cu/sau membrul rănit sau mişcarea acestuia; menţine membrul în poziţia în care a fost găsit; menţine zona rănită alături de o suprafaţă dură, rigidă, plată sau de o parte a corpului nevătămată (membrul sănătos, trunchi sau deget), protejand între timp toate punctele de contact dintre corp şi materiale; asigură-te că încheieturile de deasupra şi dedesubtul rănii sunt de asemenea imobilizate; fixează materialele (de exemplu, cu bandaj), fără a trece peste zona rănită şi nu prea strâns.
     
  • Îmbrăcămintea strâmtă, şireturile etc. ar trebui slăbite, dar victima n-ar trebui descălţată.
     
  • Limitează orice mişcare a victimei cât de mult posibil.

Tehnica este folosită când nu există nici un serviciu de urgenţă capabil să ajungă la locul accidentului, fiind necesară transportarea victimei. Persoana care acordă prim ajutor poate fi instruită de către un dispecerat sau serviciul de urgenţă să utilizeze această tehnică.

Imobilizarea completă ar trebui să fie făcută de către personalul unui serviciu de urgenţă. O imobilizare necesită un grad de experienţă care se obţine din practică sau prin instruiri regulate de reîmprospătare.

Sănătatea nu e un joc. Mergi de urgenţă la cel mai apropiat cabinet medical. Cu ajutorul Asigurării de Sănătate Integrale Groupama vei avea garantat accesul la cei mai buni specialişti din 140 de unităţi specializate din toată ţara!

Mersul pe roţi

În cazul mersului pe bicicletă este bine să îţi planifici antrenamente regulate. Alege un anumit moment al zilei în care poţi merge pe bicicletă. De exemplu, dacă unul dintre obiective este controlul stresului, o şedinţă de antrenament la sfârşitul programului te poate relaxa. Ia în calcul şi timp pentru încălzire şi relaxare gradată, şi întinde-ţi muşchii înainte şi după antrenament.
Nu te solicita excesiv prin reglarea angrenajului pentru a opune rezistenţă la pedalare astfel încât efortul să fie corespunzător unei curse dificile. Inima şi plămânii nu sunt antrenaţi eficient, iar genunchii sunt suprasolicitaţi.

Un alt aspect foarte important – asigură-te că foloseşti o bicicletă potrivită nevoilor tale. Unele biciclete sunt proiectate pentru suprafeţe netede şi viteze mari iar altele sunt potrivite pentru teren accidentat.

Extrem de distractiv este şi mersul pe trotinetă, skate, role şi rotile. Şi în acest caz e nevoie de antrenament şi pricepere – nu încerca din prima tot felul de scheme. Şi, nu în ultimul rând, de protecţie. Cotierele, genunchierele, în special casca sunt absolut necesare, cu atât mai mult la nivel de începător. Dacă porţi cască de protecţie, în cazul în care cazi sau suferi un accident, vei fi protejat de traumatisme craniene severe.

Înotul şi exerciţiile fizice în apă

Exerciţiile fizice în apă reprezintă un antrenament aerobic cu impact minim asupra articulaţiilor. Apa îţi susţine greutatea şi reduce semnificativ stresul articular, ca şi pe cel care afectează oasele şi muşchii. De asemenea, presiunea apei contribuie la reducerea edemelor. Se pot face însă şi exerciţii de forţă în apă. Apa opune rezistenţă la mişcare.

Mersul prin apă antrenează muşchii picioarelor şi pe cei abdominali. Dacă vrei ca rezistenţa să fie mai mare, poţi folosi în apă haltere, încăltăminte cu greutăţi etc. Te temi de apă sau nu îţi place să înoţi? Poţi face exerciţii în apă în partea mai puţin adâncă a bazinului. Simplu mers prin apă puţin adâncă are efecte benefice semnificative asupra capacităţii aerobice.

Chiar dacă pare lipsit de risc, în special pentru cei antrenaţi, întâmplări nefericite au loc şi la bazin. Poţi aluneca şi te poţi accidenta. Curat ghinion, să ţi se întâmple tocmai ţie! Şi doar n-ai avut niciodată nevoie de medic! Dacă ai o sănătate bună, nu o lăsa în voia norocului! Cu Asigurarea Medicală Integrală GROUPAMA ai acces la servicii medicale complexe.



Citește și:
Cine are grijă de sănătatea familiei tale?
Îţi pui singură diagnosticul sau apelezi la sfatul prietenilor? Iată la ce riscuri te expui!
Arsurile solare – “bronzul” pe care nu ţi-l doreşti
Exclusiv Online - 27.06.2014 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Descoperirea SECOLULUI în România, după nouă ani de săpături arheologice. ''Este de trei ori mai mare decât TROIA'' Descoperirea SECOLULUI în România, după nouă ani de săpături arheologice....
Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de Ceauşeşti care ''a făcut un pact DIAVOLUL'' Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de Ceauşeşti care ''a făcut un...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

Zf.ro
eMag te ajută să faci bani. Cum poţi să câştigi zeci de mii de lei prin eMag eMag te ajută să faci bani. Cum poţi...
Se vinde TOT! Cum puteţi cumpăra imobiliare...
S-a terminat cu cozile la stat şi cu aşteptatul...
BusinessMagazin.ro
Vrei sa iţi cumperi o MAŞINĂ IEFTINĂ? ANAF scoate la licitaţie mai multe maşini la preţuri de nimic Vrei sa iţi cumperi o MAŞINĂ IEFTINĂ?...
BREAKING NEWS: Este oficial! Începe construcţia...
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Un nou medicament ar putea trata leucemia fără reacţiile toxice ale tratamentelor actuale Un nou medicament ar putea trata leucemia...
Rămâi fără cuvinte! Cea mai emoţionantă...
„Şefule, de ieri vreau să dau de tine....
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. CE IMAGINI: Oana Roman divorţează şi nu mai are inhibiţii! Vedeta s-a pozat în lenjerie intimă FOTO. CE IMAGINI: Oana Roman divorţează...
ULTIMA ORĂ! Petruţa, fosta soţie a lui...
FOTO. Cum arată actuala soție a lui Florin...
ApropoTv.ro
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită între timp starletă porno. Cum arată acum De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Voia să îi facă o surpriză iubitului de ziua lui, dar o notificare de pe telefon a dat totul peste cap. „Nu vreau să mai aud de el” Voia să îi facă o surpriză iubitului...
Care sunt cele mai căutate clipuri de ROMÂNI...
Pericolul de pe birou. Îl folosesti zi...
ProMotor.ro
Un şofer a filmat SCENA vieţii. FEMEIA din maşina din faţă avea să-i arate ceva de NEUITAT. VIDEO Un şofer a filmat SCENA vieţii. FEMEIA...
Cel mai sexy inginer de la DACIA a uimit...
TIPA a alimentat şi s-a dus să plătească....
Descopera.ro
Descoperirea SECOLULUI în România, după nouă ani de săpături arheologice. ''Este de trei ori mai mare decât TROIA'' Descoperirea SECOLULUI în România, după...
Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de...
Cel mai REVOLUŢIONAR proiect de infrastructură....
ULTIMA ORĂ
Fosta iubită a unui mare fotbalist român, în comă la spital, după ce a fost găsită pe liniile de cale ferată

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.