Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Caută în:
Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta pentru ateroscleroză: 26 de alimente bune

  • Consultant de specialitate: Mădălina Drăgoi
  • Funcţia: Editor coordonator si fashion stylist
foto 123RF.com foto 123RF.com

Sănătatea şi starea vaselor de sânge este vitală pentru buna funcţionare şi sănătatea inimii.
Marele duşman al sănătăţii vaselor de sânge este ateroscleroza. Cum se produce ea? Dacă este deja instalată, ce alimentaţie putem adopta ca să favorizăm stagnarea depunerii plăcii de aterom pe pereţii vaselor?

Să începem cu începutul. Adică să ştim definiţia aterosclerozei. ”Într-o explicaţie simplistă, iată ce se întâmplă - ateroscleroza este procesul de depunere a grăsimilor pe pereţii vaselor de sânge. În urma acestui proces se formează aşa-numitele plăci de aterom. În timp, acestea duc la îngustarea vaselor de sânge. Fluxul sanguin este redus prin aceste vase de sânge. Aşa are loc scăderea aprovizionării cu sânge a organului deservit de un astfel de vas de sânge” explică medicul cardiolog Oana Fronea-Gheorghe. În urma acestui proces riscul de infarct miocardic este crescut. În SUA anual bolile arterelor coronare omoară 500.000 de oameni, În România numărul persoanele decedate din cauza bolilor arterelor coronare atinge numărul de 40 în fiecare zi.

Ce dietă pot avea pacienţii cu ateroscleroză?

În primul rând trebuie să renunţe la orice tip de ţigări (şi la fumatul pasiv, dar şi la ţigările electronice), să nu consume mai mult de 2,5 grame de sare zilnic, să evite grăsimile animale, să evite dulciurile procesate. De altfel, să evite zahărul în general (orice kilogram în plus este un efort în plus pentru inimă). Alcoolul, stresul, nopţile pierdute nu sunt recomandate de asemenea. Fructe, legume proaspete, carne slabă, peşte, ulei de măsline, lactate sunt recomandările medicilor cardiologi în general privind dieta pacienţilor cu boli din sfera arterelor coronare.

Şi totuşi sunt unele alimente care ajută şi mai mult vasele de sânge?
În zona Mării Mediterane, numărul infarcturilor este redus. Se pare că secretul îl constituie consumul exclusiv de ulei de măsline extravirgin (ţinut în recipiente de sticlă închise la culoare şi în locuri întunecoase).
Am aflat câteva recomandări ale unui expert american în plante medicinale James A Duke care a creat chiar şi o reţetă de supă pentru inimă, în volumul Farmacia Verde, editura All.

Supa de legume pentru inimă, recomandată şi după un infarct

Se pot combina ingredintele, ideal este să fie schimbate în funcţie de sezon.
Usturoiul, ceapa, ghimbirul, ardei uliute subţiază sângele şi previn formarea cheagurilor care pot declanşa atacurile de cord. Usturoiul şi ceapa ajută la scăderea colesterolului şi a tensiunii arteriale” scrie James A. Duke în volumul amintit.

foto 123rf.

O altă legumă prietenă cu inima este roşia. ”Roşiile conţin compusul numit acid gamma-aminobutiric (GABA) se pare că acesta reduce tensiunea arterială şi ajută la întărirea muşchiului cardiac (miocard)” mai menţionează Duke.
În supă se poate adăuga şi orez, ţelină, şofran.
Alte ingrediente pe care le puteţi adăuga în supă în funcţie de sezon sunt anghinare, orz, fasole, vinete, spanac.
Cumva, în funcţie de sezon, mâncaţi zilnic supe care să conţină şi ingredientele de mai sus.
”Este important să aveţi în dietă legume bogate în antioxidanţi deoarece aceştia previn formarea plăcii de aterom pe pereţii arterelor coronare” atrage atenţia expertul american.

Supe pentru sănătatea vaselor de sânge pot fi făcute şi din sparanghel, broccoli, varză, conopidă, cartofi, iarbă grasă şi roşii.

Alte alimente care conţin antioxidanţi buni pentru păstrarea vaselor de sânge sănătoase sunt avocado, grepfrut, portocalele, piersici, pepene verde.

Dietă ateroscleroză - rozmarin, arahide în coajă roşie şi struguri negri

Tot pentru sănătatea inimii şi a evitării depunerilor de grăsimi pe vase luptă şi rozmarinul.
Rozmarinul este bogat în antioxidanţi şi împiedică râncezirea grăsimilor în carne. Acum înţeleg de ce italienii pun la carnea de porc o crenguţă generoasă de rozmarin. Nu doar pentru gust ci şi pentru a atenua din efectele negative ale cărnii de porc asupra vaselor de sânge, de exemplu. Rozmarinul poate fi folosit şi la gătit, dar şi sub formă de ceai.
O altă surpriză sunt arahidele cu coaja roşie (nesărate) consumate ca atare. Expertul american atrage atenţia: ”Nu curăţaţi coaja roşie a arahidelor deoarece în ea se găsesc compuşi numiţi procianidine oligominerale (OPC) care au un rol protector pentru inimă. OPC sunt antioxidanţi care pot preveni nu numai infarctul miocardic dar şi apariţia cancerului sau producerea accidentului vascular cerebral. Strugurii negri în coajă au de asemenea OPC”.

foto 123rf.com

 

CSID.ro nu furnizeaza sfaturi medicale similare celor pe care le puteti primi de la medicii care efectueaza consultatia si care vin in contact cu realitatea cazurilor dvs. CSID.ro nu isi propune sa inlocuiasca consultul medical de specialitate, informatia prezentata pe acest site are un caracter informativ. Utilizatorii nu trebuie sa isi fundamenteze actiunile viitoare pe sfaturile furnizate de CSID.ro, pentru ca intotdeauna diagnosticul medical necesita consultarea in persoana a unui medic specialist. Mediafax nu este responsabila pentru aplicarea defectuoasa sau nereusita vreunui tratament. Informatiile de pe site si materialele aferente sunt oferite spre folosire "asa cum sunt" fara garantii de nici un fel.



Cele mai citite din Boli cardio-vasculare din ultimele 7 zile
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

În luna aprilie sunteţi favoritul zodiacului: aveţi mari şanse de reuşită în tot ceea ce întreprindeţi pe plan personal. Aveţi însă nevoie de calm şi realism astfel încât să găsiţi adevărata...citește mai departe

×

Zf.ro
AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri este plină de superbacterii rezistente la antibiotice AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri...
BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood...
Pregătiţi-vă de INVAZIA pakistaneză:...
BusinessMagazin.ro
Show de 100.000 de euro la deschiderea unui parc acvatic într-unul dintre cele mai sărace judeţe din ţară Show de 100.000 de euro la deschiderea unui...
Cum si-a pierdut toţi banii una dintre...
Au ieşit la grătar şi s-au ales cu o...
Mediafax.ro
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu a privit momentul execuţiei Ceauşeştilor. Eu nu am apucat să ies Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul actor care a bucurat milioane de fani datorită filmelor sale: a fost împuşcat mişeleşte în stradă Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul...
Se întâmplă în România! Revoltător...
Simona Halep a vrut ca totul să rămână...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoane mobile interzise prin OUG în ROMÂNIA! Proiectul de lege care va socate de pe piaţă multe modele populare de la producători din CHINA. Să fie HUAWEI în pericol? Telefoane mobile interzise prin OUG în...
Probleme grave cu ecranul pliabil de pe...
Reţeaua de socializare care a ŞOCAT părinţii!...
ProMotor.ro
KILOMETRAJ record pentru o maşină care este făcută să te ţină o viaţă. Maşina asta nu are moarte - GALERIE FOTO KILOMETRAJ record pentru o maşină care...
Vezi cum arată şi cât costă cea mai...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
CENTURA de castitate, cea mai CHINUITOARE metodă de tortură la care au fost supuse femeile timp de sute de ani. Mărturii TERIFIANTE CENTURA de castitate, cea mai CHINUITOARE...
Ce se întâmplă cu BĂRBAŢII care se...
Anunţ ŞOCANT făcut de NASA despre astronautul...
ULTIMA ORĂ
O nouă provocare PERICULOASĂ pe internet, după BALENA ALBASTRĂ. Cei care intră în joc pot face CANCER

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.