Zmeură, nepreparată

Cantitate Unitate de masură Greutate (grame)
1 legătură 312
10 frucute 19
Nutrienți Unitate Valoare / 100g
Introdu o nouă cantitate
Aminoacizi
Betaină mg 0.8
Lipide
Acizi graşi mono nesaturaţi (total) g 0.064
Acizi graşi poli nesaturaţi (total) g 0.375
Acizi graşi saturaţi (total) g 0.019
Macronutrienți
Apă g 85.75
Aport caloric / Energic total kcal 52
Carbohidraţi (total) g 11.94
Fibre (total) g 6.5
Fructoză (inclusă în glucide) g 2.35
Glucide/Zaharuri (total) g 4.42
Glucoză / dextroză (inclusă în glucide) g 1.86
Zaharoză (inclusă în glucide) g 0.2
Lipide / Grăsimi (total) g 0.65
Proteine g 1.2
Minerale
Calciu mg 25
Cupru mg 0.09
Fier mg 0.69
Fosfor mg 29
Magneziu mg 22
Mangan mg 0.67
Potasiu mg 151
Seleniu µg 0.2
Sodiu mg 1
Zinc mg 0.42
Fitonutrienți
Alfa caroten µg 16
Beta caroten µg 12
Luteină + zeaxantină µg 136
Vitamine
Colină (Vitamina B4) mg 12.3
Vitamina A, IU IU 33
Vitamina A, RAE µg 2
Vitamina B1 - Tiamină mg 0.032
Vitamina E (alfa-tocoferol) mg 0.87
Vitamina B2 - Riboflavină mg 0.038
Vitamina B3 (vit. PP) - Niacină mg 0.598
Vitamina B5 - Acid pantotenic mg 0.329
Vitamina B6 mg 0.055
Vitamina K (Filochinonă - vit K1) µg 7.8
Vitamina C mg 26.2
Vitamina B9 - Acid folic, DFE µg 21

ATENTIE: Csid.ro ofera prin aceasta rubrica de intrebari si raspunsuri informatii despre sanatate, sfaturile avizate ale medicilor si specialistilor de aici au un scop informativ si nu pot inlocui consultul medical direct sau diagnosticul rezultat ca urmare a investigatiilor de specialitate. Va recomandam ca pe langa sfaturile si raspunsurile citite aici sa consultati direct pentru tratament sau diagnostic medicul dumneavoastra curent sau specialistii nostrii colaboratori.

Tags:
Vezi Alimente în ordine alfabetică
Cel mai nou articol Video:
Sandwich proteic și chifteluțe vegetale cu piure de cartofi și sos de ceapă