Sparanghel, gătit, fiert, scurs de apă, cu sare

Cantitate Unitate de masură Greutate (grame)
4 fire 60
Nutrienți Unitate Valoare / 100g
Introdu o nouă cantitate
Aminoacizi
Acid aspartic g 0.555
Acid glutamic g 0.255
Alanină g 0.125
Arginină g 0.099
Histidină g 0.053
Cistină g 0.034
Betaină mg 0.9
Valină g 0.125
Prolină g 0.077
Serină g 0.116
Fenilalanină g 0.082
Glicină g 0.101
Triptofan g 0.029
Treonină g 0.092
Izoleucină g 0.082
Leucină g 0.14
Lizină g 0.113
Metionină g 0.034
Tirozină g 0.057
Lipide
Acizi graşi poli nesaturaţi (total) g 0.105
Acizi graşi saturaţi (total) g 0.048
Macronutrienți
Apă g 92.63
Aport caloric / Energic total kcal 22
Carbohidraţi (total) g 4.11
Fibre (total) g 2
Fructoză (inclusă în glucide) g 0.79
Glucide/Zaharuri (total) g 1.3
Glucoză / dextroză (inclusă în glucide) g 0.42
Zaharoză (inclusă în glucide) g 0.08
Lipide / Grăsimi (total) g 0.22
Proteine g 2.4
Minerale
Calciu mg 23
Cupru mg 0.165
Fier mg 0.91
Fluor µg 21.9
Fosfor mg 54
Magneziu mg 14
Mangan mg 0.154
Potasiu mg 224
Seleniu µg 6.1
Sodiu mg 240
Zinc mg 0.6
Fitonutrienți
Beta caroten µg 604
Licopen µg 30
Luteină + zeaxantină µg 771
Vitamine
Colină (Vitamina B4) mg 26.1
Vitamina A, IU IU 1006
Vitamina A, RAE µg 50
Vitamina B1 - Tiamină mg 0.162
Vitamina E (alfa-tocoferol) mg 1.5
Vitamina B2 - Riboflavină mg 0.139
Vitamina B3 (vit. PP) - Niacină mg 1.084
Vitamina B5 - Acid pantotenic mg 0.225
Vitamina B6 mg 0.079
Vitamina K (Filochinonă - vit K1) µg 50.6
Vitamina C mg 7.7
Vitamina B9 - Acid folic, DFE µg 149

ATENTIE: Csid.ro ofera prin aceasta rubrica de intrebari si raspunsuri informatii despre sanatate, sfaturile avizate ale medicilor si specialistilor de aici au un scop informativ si nu pot inlocui consultul medical direct sau diagnosticul rezultat ca urmare a investigatiilor de specialitate. Va recomandam ca pe langa sfaturile si raspunsurile citite aici sa consultati direct pentru tratament sau diagnostic medicul dumneavoastra curent sau specialistii nostrii colaboratori.

Vezi în ordine alfabetică
Cel mai nou articol Video:
Natalia Pavalachi Pittet, sexolog: Cum discutăm cu copiii și adolescenții despre sex