Spanac congelat, tocat sau cu frunze, gătit, fiert, scurs de apă, cu sare

Nutrienți Unitate Valoare / 100g
Introdu o nouă cantitate
Aminoacizi
Acid aspartic g 0.436
Acid glutamic g 0.516
Alanină g 0.222
Arginină g 0.489
Histidină g 0.049
Cistină g 0.029
Betaină mg 112
Valină g 0.181
Prolină g 0.201
Serină g 0.173
Fenilalanină g 0.211
Glicină g 0.225
Triptofan g 0.101
Treonină g 0.22
Izoleucină g 0.128
Leucină g 0.205
Lizină g 0.256
Metionină g 0.053
Tirozină g 0.219
Lipide
Acizi graşi poli nesaturaţi (total) g 0.086
Acizi graşi saturaţi (total) g 0.036
Macronutrienți
Apă g 88.94
Aport caloric / Energic total kcal 34
Carbohidraţi (total) g 4.8
Fibre (total) g 3.7
Fructoză (inclusă în glucide) g 0.09
Glucide/Zaharuri (total) g 0.51
Glucoză / dextroză (inclusă în glucide) g 0.2
Zaharoză (inclusă în glucide) g 0.21
Lipide / Grăsimi (total) g 0.87
Proteine g 4.01
Minerale
Calciu mg 153
Cupru mg 0.161
Fier mg 1.96
Fosfor mg 50
Magneziu mg 82
Mangan mg 0.717
Potasiu mg 302
Seleniu µg 5.5
Sodiu mg 322
Zinc mg 0.49
Fitonutrienți
Beta caroten µg 7237
Luteină + zeaxantină µg 15690
Vitamine
Colină (Vitamina B4) mg 24.8
Vitamina A, IU IU 12061
Vitamina A, RAE µg 603
Vitamina B1 - Tiamină mg 0.078
Vitamina E (alfa-tocoferol) mg 3.54
Vitamina B2 - Riboflavină mg 0.176
Vitamina B3 (vit. PP) - Niacină mg 0.439
Vitamina B5 - Acid pantotenic mg 0.075
Vitamina B6 mg 0.136
Vitamina K (Filochinonă - vit K1) µg 540.7
Vitamina C mg 2.2
Vitamina B9 - Acid folic, DFE µg 121

ATENTIE: Csid.ro ofera prin aceasta rubrica de intrebari si raspunsuri informatii despre sanatate, sfaturile avizate ale medicilor si specialistilor de aici au un scop informativ si nu pot inlocui consultul medical direct sau diagnosticul rezultat ca urmare a investigatiilor de specialitate. Va recomandam ca pe langa sfaturile si raspunsurile citite aici sa consultati direct pentru tratament sau diagnostic medicul dumneavoastra curent sau specialistii nostrii colaboratori.

Vezi în ordine alfabetică
Cel mai nou articol Video:
Dr. Matei Bâră: radioterapia în cancerele digestive