O viata activa inseamna mai mult decat o ora de sala pe saptamana sau putina topaiala in fata televizorului, imitand miscarile de aerobic. Fii creativa si gaseste metode de a include miscarea in aproape toate activitatile zilnice.
Mergi pe jos cat mai mult posibil
Parcheaza masina la cateva strazi distanta de locul in care doresti sa ajungi sau mergi pe jos la intalnirile de serviciu din apropierea biroului. De fiecare data cand mergi, incearca sa faci pasi mai mari si sa mergi mai repede decat de obicei. Astfel ritmul cardiac va creste si organismul va fi stimulat sa arda mai multe calorii.
Urca pe scari in loc sa iei liftul
Urca scarile cat de repede poti, iar pentru putina varietate incearca sa incetinesti ritmul si sa urci doua trepte in acelasi timp, ca sa intaresti musculatura picioarelor. In pauzele de la serviciu, urca scarile, fa o tura de cladire sau gaseste oricare alta activitatea care te va determina sa te ridici de pe scaun si sa te misti putin.
Alege cel mai lung drum
De fiecare data cand trebuie sa mergi pe jos undeva, alege cel mai lung drum. Foloseste aceasta tehnica oriunde vrei sa ajungi, chiar daca asta inseamna sa-ti iei un pahar de apa sau sa ajungi la un magazin.
“Supermarket fitness”
La supermarket, transporta-ti singura cumparaturile pana la masina, fara ajutorul unui carucior. Si nu uita... parcheaza masina in cel mai indepartat loc fata de intrarea magazinului.
Stai in picioare
Oricand e posibil, stai in picioare in loc sa stai pe scaun. Statul in picioare arde mai multe calorii decat statul pe scaun! Si acum ca stii acest lucru, vei oferi cu zambetul pe buze locul persoanelor in varsta in mijloacele de transport in comun.
Scapa de telecomanda
Cand a fost ultima data cand te-ai ridicat de pe canapea ca sa schimbi postul TV? Acum ar fi momentul sa scapi de telecomanda, ca sa faci putina miscare chiar si atunci cand te hotarasti sa te uiti la televizor.
Daca ai o gradina la dispozitie, foloseste-o!
Planteaza flori si ingrijeste-le in timpul primaverii si verii. Gradinaritul te mobilizeaza sa faci o gama foarte larga de miscari, punandu-ti la lucru aproape toti muschii. Daca mai punem la socoteala si faptul ca lucrezi in aer liber, gradinaritul este activitatea perfecta!
Cand faci curat prin casa, exagereaza miscarile, facandu-le mai ample. Sterge geamurile cu miscari largi, formand cercuri mari cu bratul. La fel procedeaza si cu aspiratorul, exagerand miscarile si schimband frecvent mana pentru a antrena la fel ambele brate.
Poate ca aceste sugestii iti par mai degraba mijloace de tortura... dar trebuie sa stii ca putina miscare in plus te va ajuta sa iti pastrezi sanatatea si sa-ti mentii greutatea.
16.09.2009
Daca esti timida, emotiva,
retrasa, introvertita sau din contra foarte energica, chiar
hiperactiva, extrovertita si independenta, sportul nu este...
17.09.2009
De fiecare data cand treci
prin apropierea unei sali de sport iti spui in gand: "de maine vin
si eu aici"! Numai ca acest "maine" se transfoma in...
05.10.2009
De-a lungul timpului, s-a
dovedit ca antrenamentele cele mai eficiente, care ajuta la
eliminarea rapida a kilogramelor in plus, sunt cateva...
01.10.2009
Vrei sa iti adaugi cativa
centimetri in inaltime? Nici o problema. Ai la indemana cea mai
sanatoasa metoda posibila: sportul. Acesta da un impuls...
Din data
de 10, or sa zbarnaie telefoanele, te buzz-uie pe mess toata lumea
sa socializati. Intalnire face to face posibila pe 12. Din 14,
iarasi vederi la fata si mers la film, la spectacole, in oras. Pe
27 si 28 se poate ajunge la niste concluzii - cu inima si nu cu
rationalul. Din punct de vedere financiar o sa fie o situatie
echilibrata. Din a doua parte a lunii, vei lua ceva mai multi bani.
La sanatate, ai protectie si daca tu ai scapat din vedere ceva sau
mai bine zis medicul, o sa afli mai spre sfarsitul lunii ce e de
tratat si cum.
Noutati in
planul relatiilor parteneriale. Se poate repara o casnicie, o
relatie sentimentala care a durat ani de zile si se cam "tocise",
te poti indrepta spre o casatorie, chiar daca il cunosti de putin
timp pe partenerul de cuplu. Poti semna contracte pe 13, 15 ori
poate pe 28. Bani in jurul datei de 12 sau pe 17, 28, 29. Sanatatea
e in curs de refacere. Ingrijeste-te ca omul drag are nevoie de
tine mai mult ca oricand, dar nu oricum, ci sanatoasa!
Zile
splendide in doi in jur de 8, 14, 17, 27. Sanatatea o sa fie cu
plus, n-o sa te vaiti de nimic pentru ca endorfinele or sa te
vindece de toate cele. Si la job apar noutati in sensul ca poate fi
un proiect nou si sa te acapareze cu totul, iar banii nu vor fi de
neglijat.Poate vei tine si o
oarecare dieta mai ales daca vrei sa ramai insarcinata sau tocmai
te-a anuntat medicul ca s-a intamplat!
O sa-ti
faci mai mult timp sa te vezi nu numai cu fiinta iubita, ci si cu
prietenii. O sa plecati la drum si aproape in fiecare weekend o sa
evadati spre alte zone aerisite si linistite. De bani, nu ar trebui
sa duci lipsa, dar nici sa speri la un spor financiar. Abia din 13
situatia prinde viata. Iti poti gasi o slujba suplimentara, o
colaborare pe 15 si sa semnezi pentru o suma frumusica. Sanatatea e
avariata si trebuie sa te pansezi" pe ici, pe colo ca n-o vei
scoate altfel la capat.
Vei semna
un contract in jur de 13 si daca nu e pe termen lung, o sa-ti mai
iei o colaborare ca sa-ti suplimentezi veniturile. In dragoste
promite sa fie frumos, dar nu chiar imediat. Nu-ti neglija
sanatatea ca o sa-ti scada puterea de munca. Un regim alimentar
echilibrat o sa te salveze de la dureri de stomac, indigestii si
alte disfunctii. Renunta la bauturile acidulate si la alimentele
bogate in grasimi ca vezica biliara o sa protesteze.
Se intorc
banii pe care nu i-oi fi luat din decembrie si e minunat. Iti vor
intra mai multi bani in prima saptamana a lunii. Sfera sentimentala
e in stand-by si trebuie sa fii atenta careia dintre colegi i se
scurg ochii dupa tine. Daca vrei o relatie serioasa, atunci fii cu
ochii-n patru pentru ca unul dintre colegi e amator de aventuri.
Sanatatea e rascolita doar la inceputul lunii si te poti trezi cu
dureri acute de care scapi cat ai zice peste.
Money: Castigi
bani pe 2, 6, 12 si semnezi contracte care sa-ti asigure venituri
constante. O alta transa de bani in jur de 14. Love & Sex: Sfera sentimentala se nuanteaza
frumos pe la jumatatea lunii si pot aparea surprize din cele mai
placute, apare cineva sau o relatie de dragoste se reia din punctul
in care incremenise. Un cadou frumos pe 17, iar pe 27 promisiuni,
juraminte, bat clopotele de nunta. Health: Din punct de vedere al sanatatii, pot
aparea ceva rascoliri, dar se rezolva repede fara chin, doar cu un
eventual tratament. Asa se intampla ori de cate ori planetele
tranziteaza semnul de nastere de acum in cazul tau. Ai grija sa nu
racesti si sa nu te atingi de alimentele care stii ca-ti
declanseaza alergii.
Noutati
care sa-ti readuca zambetul pe buze dupa o lunga perioada de negura
in suflet si greutati financiare. Inca din 2, provocari
sentimentale. Apoi din 11 o sa simti cum ti se aprind calcaiele.
Nici sfarsitul de luna nu va fi unul "cuminte". Ziua de 17 poate fi
semnificativa pentru recuperarea unor bani. Sanatatea o trecem cu
plus, cu toate ca planetele "ataca" intr-o oarecare masura
organismul, dar exista un perfect sistem de autoaparare acum.
Se pot
rezolva doua aspecte in decursul acestei luni - sa-ti gasesti ceva
incitant de lucru si sa fii atat de convinsa ca omul de langa tine
este cel potrivit, incat sa faci pasul. O sa te descurci cu toate
demersurile si sa semnezi contracte, sa faci progrese in materie de
afaceri incepand cu data de 6. Apoi in intervalul 13-15 capeti bani
si semnaturile finale. Sfera sanatatii nu e lipsita de accente, mai
ciudata in ultima saptamana a lunii, si trebuie sa te abtii de la o
alimentatie "agresiva" ca sa eviti posibile complicatii.
Sanse de
bani cam din data de 10 si or sa curga sumele, chiar daca mai mici
aproape toata luna. Data de 13 e importanta pentru ca poti primi
acel job nou sau sa faci o achizitie de toata frumusetea. Anumite
chestiuni de tip imobiliar se pot rezolva in jur de 15. In
dragoste, zile frumoase pe 8, 14, 17, 28. La sanatate, pot fi
semnale ca unele lucruri nu sunt in ordine, dar trebuie mers la
doctor ca sa afli ce. Abia din 10 martie, segmentul se limpezeste.
Banii pot
veni dupa data de 11. Poti capata o gradatie in plus la job cu
adaosul de rigoare la salariu. Sufleteste, trebuie sa fie in
regula, sa-ti permiti sa evadezi in fiecare weekend. Daca pleci cu
grupul si n-ai pe nimeni, ai putea sa cunosti pe cineva intr-una
dintre iesiri. Sanatatea inregistreaza un minus, doua la
inceputul lunii, semn ca n-ai tratat cu seriozitate o afectiune
cu ceva timp in urma si se vad urmarile. Macar acum sa ai grija.
O perioada
buna de semnat contracte, de obtinut rezultate splendide la examene
sau la scoala, in cadrul vreunei specializari. In dragoste, pari sa
fii la inceputul unei relatii si sa simti ca e teren minat. Pe 6,
semne bune, o intalnire care sa te scoata din starea ta de
indecizie. Apoi pe 14 si 17 o sa devina mai clara pozitia ta in
relatie. Sanatatea e de tinut sub control ca nu numai tu poti avea
niste neplaceri, ci si altcineva din familie si atunci nu-ti da
mana sa zaci la pat.
Vremea in Banat
Temperatura cer mai mult noros
Temperatura maxima - 6°C - 11°C
Precipitatii - mixte (ploaie + lapovita + ninsoare)
Vant - moderat cu intensificari
Presiune - stationara
Vremea in Crisana
Temperatura cer mai mult noros
Temperatura maxima - 3°C - 7°C
Precipitatii - predominant ninsoare
Vant - moderat
Presiune - in crestere usoara
Vremea in Dobrogea
Temperatura cer variabil
Temperatura maxima - 5°C - 9°C
Vant - moderat cu intensificari
Presiune - stationara
Vremea in Moldova
Temperatura cer temporar noros
Temperatura maxima - 2°C - 10°C
Precipitatii - predominant ninsoare
Vant - moderat cu intensificari
Presiune - stationara
Vremea in Muntenia
Temperatura cer variabil
Temperatura maxima - 7°C - 11°C
Vant - moderat cu intensificari
Presiune - in crestere usoara
Vremea in Oltenia
Temperatura cer variabil
Temperatura maxima - 8°C - 13°C
Vant - moderat cu intensificari
Presiune - stationara
Vremea in Transilvania
Temperatura cer mai mult noros
Temperatura maxima - 0°C - 6°C
Precipitatii - predominant ninsoare
Vant - moderat cu intensificari
Presiune - stationara
Vremea in Maramures
Temperatura cer mai mult noros
Temperatura maxima - 1°C - 4°C
Precipitatii - predominant ninsoare
Vant - moderat
Presiune - stationara