Exercitii pentru un posterior de vedeta
Visezi sa ai un fund atat de apetisant precum vedetele de la Hollywood? Nimic mai simplu! Uite ce exercitii practica Jennifer Lopez, Christina Aguilera si Eva Mendes, pentru a arata atat de bine!
1. Genuflexiuni
Cu talpile asezate paralel, greutatea corpului lasata in calcaie, iar mainile intinse la maximum in fata, lasa-te usor in jos, pana ce faci un unghi de 90 grade intre coapse si gambe. Repeta exercitiul de 10 ori, dupa care mentine-ti corpul inca 10 secunde in acea pozitie. Poate parea cam greu, insa face minuni asupra feselor.
2. In genunchi
Pune-te in pozitia catelus - in genunchi, sprijinita de palme, cu spatele drept, si ridica-ti piciorul drept cat de mult poti. Fa miscarea de 10 ori, dupa care mentine-ti piciorul ridicat in aer timp de inca 10 secunde. Schimba piciorul, dupa care repeta exercitiile, de aceasta data sprijinita pe antebrate.
3. Pe spate
Intinde-te pe spate, tine genunchii indoiti si bratele intinse pe langa corp. Incordeaza-ti fesele si ridica-ti lent bazinul, mentine-ti pozitia timp de cateva secunde, dupa care revin-o la pozitia initiala. Repeta exercitiul de 10-15 ori. Poti sa incerci de asemenea sa il faci in varianta cu un picior ridicat la circa 30 de cm de la sol. Merita efortul!
4. Pe burta
Stai pe burta cu picioarele intinse si sprijina-ti fruntea in maini, fara a le ridica de la sol. Ridica lent un picior, tinandu-ti muschii fesieri incordati si inspirand, dupa care relaxeaza-l si lasa-l sa revina la sol, expirand. Repeta exercitiul de 10 ori, dupa care schimba piciorul.
Pe langa aceste metode care necesita toata atentia ta, afla ca iti poti lucra fesele chiar si cand nu ti-ai propus acest lucru: cand mergi pe strada, cand te plimbi cu rolele, cand urci scarile, inotand sau jucand volei.
Spor la treaba!
Citeste si Chiar si putin, dar faceti miscare
Fa sport, scapa de migrene!
Te-ai saturat sa iei pilule cu pumnul? Vrei sa scapi de migrene in cel mai natural mod cu putinta? Specialistii iti recomanda miscarea. ...
Cand mancam dupa sport?
O modalitate complexa de a ne mentine in forma si de a slabi este alergarea. In plus, nu costa nimic! Tot ce trebuie sa investiti sta intr-o...
Inoata ca sa fii frumoasa!
Mergi la bazin si arde 300 de calorii fara a asuda din greu cum faci la sala. Este super distractiv, iar apa face minuni pentru silueta. Cert...
Pilates este antrenamentul perfect. Trebuie sa-l incerci!
Peste 25 de milioane de persoane practica la ora actuala o forma de sport in trend: Pilates. Cei mai multi stiu ca reprezinta sedinte de...
Articol: Exercitii pentru un posterior de vedeta
15.12.2009 - 18 : 21
eu
SUNT FOARTE BUNE SFATURILE...;):)
AM SA LE INCERC;););)
01.09.2009 - 17 : 13
miscare in patru labute ii cea mai benfica la fundulet........
31.08.2009 - 02 : 05
daca sunt slaba si fac exercitiile acestea este posibil mai mult sa slabesc?decat sa fac fund?
15.08.2009 - 18 : 21
sunt niste sfaturi f bune,am mai citit un documentar aproape la fel...am incercat sa fac si eu asta dar dupa cateva zile am zis"las`o balta":))
15.08.2009 - 18 : 21
Cu talpile asezate paralel, greutatea corpului lasata in calcaie, iar mainile intinse la maximum in fata, lasa-te usor in jos, pana ce faci un unghi de 90 grade intre coapse si gambe.


S-ar putea să apelezi la rezerve ca să-ţi permiţi diverse lucruri plus o minivacanţă de 1 Mai. 2 săptămâni din luna mai, între 15 şi 27, e posibil să împrumuţi banii de care ai nevoie ca să te poţi mişca. În dragoste mai persistă nişte sloiuri care se vor topi cu timpul, dar trebuie să-ţi dozezi răbdarea şi să fii conciliantă. În sfera sănătăţii e o încărcătură apăsătoare şi trebuie să-ţi faci un set de analize medicale şi să urmezi şi un tratament, la o adică, să nu se cuibărească vreo boală.

Ultimele şase decenii au fost incluse într-un top, pentru a se...
Valul feminin din cinematografie Cannes 2012: Cele mai importante momente în imagini (update 21 mai)
A devenit celebră după ce a apărut pe internet un filmuleţ XXX...
Cele mai scandaloase poze “scurse” ale unui supermodel A şocat pe covorul roşu. Ceva odios se vedea dintre picioarele ei
Pastora Soler, reprezentanta Spaniei la Eurovision, a declarat ieri...
Ce s-a ales de predicţiile din 1900 (Partea a II-a) Test: Cât de repede citeşti? (Video)
Spania este ultima ţară importantă din Europa care-şi încheie...
Dezvăluiri incredibile ale lui Florian Walter: "Stadionul e pregătit pentru CFR, 'U' trebuie să dispară! Eu nu mai calc în viaţa mea la Cluj" UEFA a găsit în Liga I un super puşti: "Un talent încântător! E inteligent şi are imaginaţie când e cu mingea la picior"Ne-am obişnuit ca vara să scoatem din garderobă hainele deschise...
Tricotaje lejere pentru vara 2012 Pantofi Nine West – noua colecţie
Preşedintele Parlamentului ucrainean a îndemnat vineri la...
American arestat pentru că a furat 70.000 de dolari din propriul cont bancar Cel mai înalt turn din Bucureşti a depăşit înălţimea de 100 de metri. Măreşte imaginea ca să vezi cum arată megaconstrucţia
Tot mai multa lume achizitioneaza piese de mobilier cat mai...
Stilul mediteranean la mare cautare si in 2012 Patul cu baldachin
O salata tropicala cu un gust bun pe care o puteti pregati pentru...
Alimentatia celor 5 elemente ale medicinei chinezesti Depozitarea condimentelor in locuri sigure
Marele Alexandru este un reprezentant de seama al familiei...
Pisicile adora inaltimile Curiozitati despre furnici
Sunt bogate, frumoase şi par să aibă lumea la picioare, însă...
Barack Obama, aplecat în faţa unui copil de 5 ani. Povestea imaginii care a făcut înconjurul lumii - FOTO E SĂNĂTOS? Anne Hathaway, din ce în ce mai slabă. Cum arată actriţa după ce a pierdut peste 7 kilograme - FOTO
Să plănuieşti o săritură de la 730 de metri, în urma căreia...
NASA a anunţat anul în care doreşte să trimită primii oameni spre Marte (VIDEO) Wojtek - ursul care a luptat contra naziştilor






















