Editia nr.56
nr 56 | 08.2010
vezi arhiva aboneaza-te
 

Cum sa faci exercitiile Kegel

Cum sa faci exercitiile Kegel

Sigur ai mai auzit despre exercitiile Kegel pana acum. Si ti-ai si promis ca o sa le incerci… candva. Nu mai amana, exercitiile Kegel isi merita efortul. Te vor ajuta sa ajungi mai usor la orgasm si sa-l simti mai intens. Unde mai pui ca sunt usor de realizat, oricand, oriunde!

Cum functioneaza exercitiile Kegel?

Iti tonifica si iti intaresc muschiul pubo-coccigian (PC), care se intinde din fata osului spatelui pana la osul pubic. El formeaza un „hamac” ce sustine vezica urinara, vaginul, uterul si o parte din rect.

Fibrele muschiului se intrepatrund si inconjoara deschiderea vezicii urinare (uretra), deschiderea vaginului (orificiul vaginal) si a rectului (anusul).

In timpul orgasmului, acesti muschi se contracta ritmic. Cu cat sunt mai puternici, cu atat si senzatiile sunt mai intense. Un alt bonus oferit de exercitiile Kegel: in timpul actului sexual poti spori si placerea partenerului prin contractia ritmica a muschilor.

Care sunt muschii PC?

Multe femei confunda muschii PC, contractand coapsele, fesele, abdomenul etc. Pentru a identifica muschii pubococcigieni, incearca sa opresti fluxul urinar. Muschii pe care i-ai contractat in acel moment sunt cei pe care trebuie sa ii antrenezi.

O alta modalitate de identificare este introducerea unui deget in vagin si contractarea muschilor in jurul acestuia.

Exercitii Kegel de baza

Contracta pentru 1 - 2 secunde, apoi relaxeaza pentru 1 - 2 secunde muschiul. Se recomanda sa faci aceste contractii in grupuri de cate 10 serii, de aproximativ 10 ori pe zi.


Pagini: 1 2

Tags: exercitii kegel, vagin, senzatii

exclusiv online din 12.2008
 
 
Pe aceeasi tema
 

Senzatii tari on-line

Senzatii tari on-line
Esti gata sa-ti faci noi prieteni sau pur si simplu vrei sa experimentezi o relatie on-line? Daca da, instaleaza-te confortabil in fata...
mai mult
 
 

Pregatita pentru modificarile pe care le aduce o sarcina?

Pregatita pentru modificarile pe care le aduce o sarcina?
Aducerea pe lume a unui copil este, cu siguranta, un moment unic in viata unei femei. Totusi, schimbarile ce survin in organism cu aceasta ocazie...
mai mult
 
 

Doar 7% dintre femei au orgasm vaginal. Iata explicatia!

Doar 7% dintre femei au orgasm vaginal. Iata explicatia!
Scoate metrul, rigla, ruleta, orice instrument de masurare si treci la treaba. Daca visezi ca vei avea orgasm vaginal, iti spunem ca marimea...
mai mult
 
 

Contraceptia sub forma de inel

Contraceptia sub forma de inel
Zeci de metode contraceptive - contestate deseori pentru efectele secundare. Iata solutiile de care dispune o romanca atunci cand vrea sa se...
mai mult
 
Articole recomandate
 

Alege ce sport faci in functie de personalitate

Alege ce sport faci in functie de personalitate
16.09.2009
Daca esti timida, emotiva, retrasa, introvertita sau din contra foarte energica, chiar hiperactiva, extrovertita si independenta, sportul nu este...
mai mult
 
 
 

10 tipsuri pentru cele care nu iubesc miscarea

10 tipsuri pentru cele care nu iubesc miscarea
17.09.2009
De fiecare data cand treci prin apropierea unei sali de sport iti spui in gand: "de maine vin si eu aici"! Numai ca acest "maine" se transfoma in...
mai mult
 
 
 

Sporturi simple care topesc grasimile

Sporturi simple care topesc grasimile
05.10.2009
De-a lungul timpului, s-a dovedit ca antrenamentele cele mai eficiente, care ajuta la eliminarea rapida a kilogramelor in plus, sunt cateva...
mai mult
 
 
 

Sporturi care te ajuta sa cresti in inaltime

Sporturi care te ajuta sa cresti in inaltime
01.10.2009
Vrei sa iti adaugi cativa centimetri in inaltime? Nici o problema. Ai la indemana cea mai sanatoasa metoda posibila: sportul. Acesta da un impuls...
mai mult
 
 

Vezi toate articolele

 
Comenteaza

Articol: Cum sa faci exercitiile Kegel

Campurile marcate cu rosu nu sunt valide!

Comentariul a fost adaugat!

nume autor *
email *
titlu *
comentariul tau*

* - campurile marcate cu steluta sunt obligatorii

Redactorii csid.ro isi rezerva dreptul de a modera comentariile. Vor fi sterse comentariile care conţin injurii, un limbaj licentios, instigare la incalcarea legii, la violenta sau la ura.
Va multumim!

 
Comentariile userilor
eugeniu
06.05.2010 - 20 : 53

Salut
Va rog frumos...spuneti-mi un exercitiu de lungirea penisului....multumesc.

 
gogu
12.08.2009 - 17 : 07


secretele stransului din ***

 
gabriel
16.06.2009 - 14 : 51


cum poate fi imbunatatit gustul vaginului ?
foarte simplu , adaugati niste piper,coriandru si sare dupa gust.se pune la frigider pentru fezandare dupa care se consuma cu mamaliguta calda si mujdei de usturoi .

 
guest csid.ro
16.06.2009 - 14 : 51


Iata cateva exercitii care te vor face sa ajungi mai repede pe culimile extazului.

 
Pagini: 1
Publicitate
Horoscop 03.09.2010

Se vor regla o serie de lucruri, dupa ce te vei ocupa de acele aspecte care au stat la baza unor blocaje. De la jumatatea lunii, vor merge bine si afacerile si treburile personale.
Bani: Ca-ti vor intra bani cam pe tot parcursul lunii, asta e clar. Cum ii vei conserva, asta ramane de vazut.
Dragoste & Sex: Sfera sentimentala pare mult mai destinsa si o sa-ti poti face planuri de viata in doi. Daca relatia era pe punctul de a se destrama, unul dintre voi o sa aiba curajul sa treaca peste toate neplacerile din ultimii 2 ani si ceva si o sa va-mpacati.
Sanatate: Sanatatea are unele minusuri pe care o sa le poti remedia, cu conditia sa te prezinti la doctor. O dieta nu ti-ar strica deloc.

alege zona