Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum să faci clătite sănătoase - 5 reţete uşoare

7

Cine nu iubeşte clătitele? Unul dintre cele mai populare deserturi din lume, clătitele sunt uşor de făcut şi pot fi servite la orice oră! Poţi alege să consumi clătite la micul dejun, prânz şi cină.

Chiar dacă sunt delicioase, clătitele pot fi destul de nesănătoase (untul topit, nutella sau frişca nu sunt cele mai sănătoase alegeri, de acord?).

Iată câteva reţete uşoare şi sănătoase de clătite (vezi mai jos galeria foto)!

1. Clătite cu măr şi scorţişoară

Aceste clătite nu contin gluten şi nici zahăr. Însă, sunt atât de gustoase încât toată lumea le va iubi!

Ingrediente:

  • 1 cană de mere rase
  • 1 ou
  • ½ linguriţă de praf de copt
  • 1 linguriţă de unt 
  • 1 cană de făină de cocos
  • ½ linguriţă de scorţişoară
  • 1/3 cană de migdale mărunţite
  • 1/3 cană de stafide
  • ulei de cocos

Mod de preparare: Într-un bol mai mare amestecă toate ingredientele. Încălzeşte tigaia şi adaugă o linguriţă de ulei de cocos. Pune o cantitate mică din amestec şi prăjeşte timp de un minut. Repetă până când se termină compoziţia. Serveşte clătitele calde.Poftă bună!

Atenţie! Dacă tigaia nu este destul de caldă, clătitele nu se prăjesc suficient, rămân albe şi sunt greu de mânuit. Dacă este prea încinsă, aluatul se coagulează, nu se poate manevra şi clocoteşte înainte de a fi întins. Este deci obligatoriu să controlaţi perfect intensitatea căldurii.

2. Clătite crocante cu fulgi de ovăz

Pe lângă faptul că sunt atât de sănătoase şi delicioase, aceste clătite sunt foarte săţioase datorită ovăzului.

Ingrediente:

  • 2 căni de fulgi de ovăz
  • 2 căni de iaurt
  • 2 ouă
  • 2 linguriţe de seminţe de chia
  • 1 linguriţă de seminţe de in
  • ½ linguriţă de sare
  • stevia pentru îndulcit (după gust)
  • ½ linguriţe de praf de copt
  • Ulei de rapiţă

Mod de preparare: Adaugă toate ingredientele într-un bol şi amestecă-le până obţii un aluat omogen. Încălzeşte tigaia cu o linguriţă de ulei. Pune 2 linguriţe din compoziţie în tigaie. Prăjeşte-le timp de 3 minute pe fiecare parte.

Bine de ştiut: Înainte de a prăji clătitele, aluatul trebuie să se odihnească între 30 de minute şi o oră, ca să fie mai elastic şi făina să se hidrateze perfect.

3. Clătite pufoase cu morcovi

O reţetă simplă pentru clătitele cu morcovi. Sunt un mic dejun sănătos şi deosebit!

Ingrediente

  • 2 ouă
  • 6 morcovi mici, curăţati de coajă
  • 2 căni de făină integrală
  • ulei de cocos
  • stevia pentru îndulcit (după gust)
  • ½ de cană de linte fiartă şi scursă de apă

Mod de preparare: Fierbe morcovii în apă până se înmoaie. Apoi, adaugă toate ingredientele într-un blender şi mixează-le până obţii o compoziţie omogenă. Încâlzeşte tigaia cu putin ulei. Adaugă o cantitate mică din amestec şi prăjeşte clătitele1-2 minute pe fiecare parte.

4. Clătite sănătoase cu salsa de roşii proaspete

Această clătite sunt aromate şi pline de legume sănătoase!

Ingrediente:

  • 3 căni de fasole fierte şi scurse
  • ½ cană de iaurt
  • sare şi piper, după gust
  • 2 ouă
  • Salsa de roşii proaspete (combină 2 roşii tăiate cubuleţe, o ceapă tocată, 1 căţel de usturoi mărunţit, 1 linguriţă de ulei de măsline, sare şi piper – mixează toate ingredientele în blender)

Mod de preparare: Într-un blender mixează bine toate ingredientele (mai puţin cele pentru salsa care se amestecă separat). Încălzeşte tigaia, adaugă două linguri din amestecul de clătite. Prăjeste câte două minute pe fiecare parte.

5. Clătite simple cu banane şi fulgi de ovăz

Această reţetă sănătoasă este o alternativă extraordinară la clătitele clasice!
Ingrediente:

  • 1 măr tăiat cubuleţe
  • 1 banană
  • 1 ou
  • 1 cană de fulgi de ovăz
  • 1/3 linguriţă de praf de copt
  • 1/3 pudră de cocos
  • Ulei de rapiţă
  • Stevia pentru îndulcit (după gust)

Mod de prepare: Într-un robot de bucătărie sau blender combină toate ingredientele. Încălzeşte tigaia şi adaugă o linguriţă de ulei de rapiţă. Adaugă 2-3 linguri din amestec şi apoi prăjeşte pe fiecare parte. Poftă bună!

Galerie foto

vezi galeria 7 foto
Citește și:
Meniu de vară, la mare: gogoşi, porumb fiert, clătite – aveţi grijă de unde le cumpăraţi!
Anca Rusu si-a cucerit iubitul cu clatite cu inghetata si capsuni
Deserturi sănătoase? Da, chiar se poate!


Exclusiv Online - 29.07.2016
Citește pe one.ro
Elena Băsescu, însărcinată în 6 luni. Primele declaraţii despre cel de-al treilea copil Elena Băsescu, însărcinată în 6 luni. Primele declaraţii despre...
Carmen Brumă: Topul alimentelor sănătoase care pot fi consumate în post Carmen Brumă: Topul alimentelor sănătoase care pot fi consumate în...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Va fi o lună pozitivă pentru persoanele aflate în poziţii de leadership Luna aceasta optaţi pentru munca neîntreruptă pentru că aveţi obiective precise, pe care nu doriţi cu niciun chip să...citește mai departe

×

One.ro
Elena Băsescu, însărcinată în 6 luni. Primele declaraţii despre cel de-al treilea copil Elena Băsescu, însărcinată în 6 luni....
Mihaela Rădulescu, apariţie şocantă...
"Jennifer Aniston şi Brad Pitt, din nou...
Zf.ro
Este OFICIAL: O nouă multinaţională în România!! Veste URIAŞĂ după ce gigantul american... Este OFICIAL: O nouă multinaţională în...
BusinessMagazin.ro
Cum arată Sistine Stallone, fiica lui SYLVESTER STALLONE - GALERIE FOTO Cum arată Sistine Stallone, fiica lui SYLVESTER...
Un tânăr creat o isterie în lumea întreagă...
Descopera.ro
Dragostea cu NĂBĂDĂI dintre Brâncuşi şi Maria Tănase. Cum l-a făcut de RÂS Maria pe Constantin chiar de faţă cu Roosevelt - VIDEO Dragostea cu NĂBĂDĂI dintre Brâncuşi...
DESFRÂUL fără margini al Reginei Maria....
Această femeie are două VAGINE şi poate...
Mediafax.ro
CIRC la nivel înalt! S-a lăsat cu BĂTAIE din cauza valizei NUCLEARE a preşedintelui SUA! Ce au făcut oamenii lui Trump în timpul vizitei din China CIRC la nivel înalt! S-a lăsat cu BĂTAIE...
RĂSTURNARE de situaţie în Marea Britanie...
Unele dintre cele mai cunoscute magazine...
Gandul.info
Un fenomen EXTREM DE RAR loveşte România. Anunţul meteorologilor este acum OFICIAL. Totul se întâmplă în acest weekend Un fenomen EXTREM DE RAR loveşte România....
HARTA consumului de alcool la nivel mondial....
VESTE-ŞOC despre Sylvester Stallone. Informaţia...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
PERIOADA DE AUR a carierei Simonei! După ce a semnat cu Nike şi se va întoarce pe primul loc mondial, Halep dă o lovitură de CINCI STELE! PERIOADA DE AUR a carierei Simonei! După...
BREAKING NEWS | SCANDAL MONSTRU la meciul...
BREAKING NEWS | ŞOCUL săptămânii în...
ApropoTv.ro
Prinşi în fapt! Adrian Cristea, sex în maşină cu o blondă controversată Prinşi în fapt! Adrian Cristea, sex în...
Elena Udrea, gravidă cu gemeni la 44 de...
Fiul lui Ştefan Bănică Jr, asemănare...
Go4it.ro
Fenomenul INCREDIBIL care se va întâmpla în sistemul nostru solar peste 10-20 de ani, dezvăluit de nava de 1 MILIARD de dolari trimisă de NASA. A început în anul 1600 şi poate „înghiţi” Pământul. „Din păcate, a pornit numărătoarea inversă...” Fenomenul INCREDIBIL care se va întâmpla...
ProMotor.ro
La CLUJ se iau carnete după cum ţi-e norocu'. Acest şofer nu a ştiut pentru ce l-au amendat. După ce a văzut înregistrarea, s-a luat cu mâinile de păr. NU SE POATE aşa ceva! La CLUJ se iau carnete după cum ţi-e norocu'....
Ea este singura româncă invitată de Hugh...
Care este cea mai sigură DACIA din toate...
ULTIMA ORĂ
DESCOPERIRE APOCALIPTICĂ a cercetătorilor japonezi. „100 de MILIOANE de oameni VOR MURI, iar soarele nu se va mai vedea”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.