Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum să faci clătite sănătoase - 5 reţete uşoare

7

Cine nu iubeşte clătitele? Unul dintre cele mai populare deserturi din lume, clătitele sunt uşor de făcut şi pot fi servite la orice oră! Poţi alege să consumi clătite la micul dejun, prânz şi cină.

Chiar dacă sunt delicioase, clătitele pot fi destul de nesănătoase (untul topit, nutella sau frişca nu sunt cele mai sănătoase alegeri, de acord?).

Iată câteva reţete uşoare şi sănătoase de clătite (vezi mai jos galeria foto)!

1. Clătite cu măr şi scorţişoară

Aceste clătite nu contin gluten şi nici zahăr. Însă, sunt atât de gustoase încât toată lumea le va iubi!

Ingrediente:

  • 1 cană de mere rase
  • 1 ou
  • ½ linguriţă de praf de copt
  • 1 linguriţă de unt 
  • 1 cană de făină de cocos
  • ½ linguriţă de scorţişoară
  • 1/3 cană de migdale mărunţite
  • 1/3 cană de stafide
  • ulei de cocos

Mod de preparare: Într-un bol mai mare amestecă toate ingredientele. Încălzeşte tigaia şi adaugă o linguriţă de ulei de cocos. Pune o cantitate mică din amestec şi prăjeşte timp de un minut. Repetă până când se termină compoziţia. Serveşte clătitele calde.Poftă bună!

Atenţie! Dacă tigaia nu este destul de caldă, clătitele nu se prăjesc suficient, rămân albe şi sunt greu de mânuit. Dacă este prea încinsă, aluatul se coagulează, nu se poate manevra şi clocoteşte înainte de a fi întins. Este deci obligatoriu să controlaţi perfect intensitatea căldurii.

2. Clătite crocante cu fulgi de ovăz

Pe lângă faptul că sunt atât de sănătoase şi delicioase, aceste clătite sunt foarte săţioase datorită ovăzului.

Ingrediente:

  • 2 căni de fulgi de ovăz
  • 2 căni de iaurt
  • 2 ouă
  • 2 linguriţe de seminţe de chia
  • 1 linguriţă de seminţe de in
  • ½ linguriţă de sare
  • stevia pentru îndulcit (după gust)
  • ½ linguriţe de praf de copt
  • Ulei de rapiţă

Mod de preparare: Adaugă toate ingredientele într-un bol şi amestecă-le până obţii un aluat omogen. Încălzeşte tigaia cu o linguriţă de ulei. Pune 2 linguriţe din compoziţie în tigaie. Prăjeşte-le timp de 3 minute pe fiecare parte.

Bine de ştiut: Înainte de a prăji clătitele, aluatul trebuie să se odihnească între 30 de minute şi o oră, ca să fie mai elastic şi făina să se hidrateze perfect.

3. Clătite pufoase cu morcovi

O reţetă simplă pentru clătitele cu morcovi. Sunt un mic dejun sănătos şi deosebit!

Ingrediente

  • 2 ouă
  • 6 morcovi mici, curăţati de coajă
  • 2 căni de făină integrală
  • ulei de cocos
  • stevia pentru îndulcit (după gust)
  • ½ de cană de linte fiartă şi scursă de apă

Mod de preparare: Fierbe morcovii în apă până se înmoaie. Apoi, adaugă toate ingredientele într-un blender şi mixează-le până obţii o compoziţie omogenă. Încâlzeşte tigaia cu putin ulei. Adaugă o cantitate mică din amestec şi prăjeşte clătitele1-2 minute pe fiecare parte.

4. Clătite sănătoase cu salsa de roşii proaspete

Această clătite sunt aromate şi pline de legume sănătoase!

Ingrediente:

  • 3 căni de fasole fierte şi scurse
  • ½ cană de iaurt
  • sare şi piper, după gust
  • 2 ouă
  • Salsa de roşii proaspete (combină 2 roşii tăiate cubuleţe, o ceapă tocată, 1 căţel de usturoi mărunţit, 1 linguriţă de ulei de măsline, sare şi piper – mixează toate ingredientele în blender)

Mod de preparare: Într-un blender mixează bine toate ingredientele (mai puţin cele pentru salsa care se amestecă separat). Încălzeşte tigaia, adaugă două linguri din amestecul de clătite. Prăjeste câte două minute pe fiecare parte.

5. Clătite simple cu banane şi fulgi de ovăz

Această reţetă sănătoasă este o alternativă extraordinară la clătitele clasice!
Ingrediente:

  • 1 măr tăiat cubuleţe
  • 1 banană
  • 1 ou
  • 1 cană de fulgi de ovăz
  • 1/3 linguriţă de praf de copt
  • 1/3 pudră de cocos
  • Ulei de rapiţă
  • Stevia pentru îndulcit (după gust)

Mod de prepare: Într-un robot de bucătărie sau blender combină toate ingredientele. Încălzeşte tigaia şi adaugă o linguriţă de ulei de rapiţă. Adaugă 2-3 linguri din amestec şi apoi prăjeşte pe fiecare parte. Poftă bună!

Galerie foto

vezi galeria 7 foto
Citește și:
Meniu de vară, la mare: gogoşi, porumb fiert, clătite – aveţi grijă de unde le cumpăraţi!
Anca Rusu si-a cucerit iubitul cu clatite cu inghetata si capsuni
Deserturi sănătoase? Da, chiar se poate!


Exclusiv Online - 29.07.2016
Citește pe one.ro
Cu cine a înlocuit-o Vincent Cassel pe Monica Bellucci Cu cine a înlocuit-o Vincent Cassel pe Monica Bellucci
Ileana Badiu, despre durerea provocată de divorţ: "Sunt o femeie care... Ileana Badiu, despre durerea provocată de divorţ: "Sunt o femeie care...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Afectiunile cronice tind să exacerbeze, în perioada de mijloc a acestei luni; nu ignoraţi semnalele pe care vi le transmite propriul organism. Expertiza voastră în domeniul în care vă desfăşuraţi...citește mai departe

×

One.ro
La 13 ani, fiica lui Ingrid este o fashionista convinsă. Are propriul ei stilist La 13 ani, fiica lui Ingrid este o fashionista...
Cu cine a înlocuit-o Vincent Cassel pe...
Cum arăta acum "paradisul fiscal al României"!
Zf.ro
Cei mai bogaţi fotbalişti ai planetei şi averile lor: Deşi Neymar a fost cel mai scump transfer din istorie, nu este cel mai bogat jucător. Surpriza clasamentului Cei mai bogaţi fotbalişti ai planetei...
BusinessMagazin.ro
O chelneriţă a servit ani de zile un bărbat care o jignea! După moartea lui a avut un şoc O chelneriţă a servit ani de zile un bărbat...
E una dintre cele mai bogate actriţe din...
Descopera.ro
Aşa le PLACE cel mai mult femeilor. Poziţiile SEXUALE pe care niciun bărbat nu trebuie să le rateze Aşa le PLACE cel mai mult femeilor. Poziţiile...
Cel mai mare EXPERIMENT sexual. Pare incredibil,...
Ar putea reprezenta SFÂRŞITUL OMENIRII....
Mediafax.ro
Discurs cu SCÂNTEI la ONU | Declaraţia care poate porni al treilea Război Mondial: Acest om al RACHETELOR este într-o misiune sinucigaşă Discurs cu SCÂNTEI la ONU | Declaraţia...
"IRMA în Timişoara" IMAGINI needitate...
BĂTAIE în politică, partea a doua | Numărul...
Gandul.info
Un german a văzut această imagine din România la Discovery. La câteva minute a făcut însă o DESCOPERIRE ŞOCANTĂ. Guvernul S-A ALERTAT imediat Un german a văzut această imagine din...
SUMA FABULOASĂ pe care o câştigă o tânără...
Ouăle contaminate cu insecticid au ajuns...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
VESTE TRISTĂ despre Shakira! Nimeni nu se aştepta la aşa ceva VESTE TRISTĂ despre Shakira! Nimeni nu...
BREAKING NEWS | Decizie CAPITALĂ luată...
IMAGINI-ŞOC de pe litoral! Era o BOMBĂ...
ApropoTv.ro
Cum arată fiica regretatului Dem Rădulescu? E superbă! - FOTO Cum arată fiica regretatului Dem Rădulescu?...
Tudor Chirilă, declaraţie de dragoste:...
Aceasta este familia secretă a lui Adi...
Go4it.ro
Mai mult ca sigur ţi-ai instalat acest program popular pe computer. Ai face bine să îl DEZINSTALEZI imediat, deoarece a fost compromis de hackeri. Atacul este masiv: 4 milioane de PC-uri au fost deja infectate Mai mult ca sigur ţi-ai instalat acest...
ProMotor.ro
Atenţie şoferi. Ce se întâmplă dacă pui AVARIILE ca să mulţumeşti, în trafic Atenţie şoferi. Ce se întâmplă dacă...
Cele două FETE făceau un LIVE pe Instagram....
Această BLONDĂ a pornit smart phone-ul...
ULTIMA ORĂ
Oraşul din România care e aproape de FALIMENT. Gestul DISPERAT al primarului. „Totul a început acum 11 ani”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.