Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Stresul la locul de muncă: 5 metode să îl depăşeşti

În calitate de angajat, este adesea dificil să gestionezi factorii care declanşează stresul, din cauza diverselor distrageri care consumă gândurile, scrie Mediafax.

Acestea fiind spuse, iată cinci sfaturi puse laolaltă de site-ul The Independent care te-ar putea ajuta în gestionarea mai eficientă a stresului cauzat de locul de muncă.

Cum scapi de STRESUL de la BIROU

1) Recunoaşte că eşti stresat

Sentimentul constant că eşti copleşit, probleme de sănătate - stresul se poate manifesta în diverse forme, care te pot afecta atât emoţional, cât şi fizic. Primul pas spre eliminarea efector negative ale stresului este de a recunoaşte faţă de tine însuţi că eşti stresat.

2) Identifică factorii care cauzează stres

Deşi pare evident, este mai greu de făcut decât spus. În mod normal, angajaţii sunt stresaţi de anumite task-uri, proiecte, atribuţii care au un deadline. Totuşi, cauza exactă - ce anume din acel proiect, ce deadline, ce detaliu al atribuţiilor - ei bine, identificarea acestora este puţin mai dificilă, dar crucială.

3) Descoperă un echilibru

Stresul este deseori cauzat de multele responsabilităţi pe care le impune job-ul, iar pentru a rezolva cât mai repede şi eficient sarcinile de la locul de muncă, angajaţii au tendinţa de a-şi pune viaţa personală pe plan secund. Ei bine, acest lucru nu este benefic pentru ei. Este necesară găsirea unui echilibru între cele două aspecte: muncă şi viaţa personală.

4) Terapia vorbirii

Împărtăşeşte povara cu ceilalţi. Vorbind cu cineva care cunoaşte problemele sau lucrează într-un domeniu similar cu al tău, te poate ajuta foarte mult în depăşirea stării de stres. De obicei, vorbind cu un coleg de muncă sau cu cineva care activează în acelaşi domeniu s-a dovedit a fi mult mai util decât vorbitul cu persoanele care nu înţeleg pe deplin contextul.

5) Fă mişcare fizică

Plimbă-te, aleargă, înoată, mergi cu bicicleta sau fă yoga - astfel de activităţi te pot ajuta enorm, deoarece mişcarea fizică ajută la eliberarea endorfinelor - celulele care ne fac mai fericiţi sau ne induc într-o stare de spirit mai bună.

Citește și:
Cum te îmbolnăveşte stresul de boli de piele
De ce declanşează stresul tot felul de boli?
De ce ne îngraşă stresul?


Exclusiv Online - 08.05.2017
Taguri: stres, munca, job
Citește pe one.ro
Cuplul momentului! Smiley are o iubită superbă, vedetă la postul TV concurent Cuplul momentului! Smiley are o iubită superbă, vedetă la postul TV...
Cum a slăbit Feli peste 30 de kg şi cum îşi menţine greutatea: "Nu vreau să credeţi că e cea mai buna soluţie" Cum a slăbit Feli peste 30 de kg şi cum îşi menţine greutatea: "Nu...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Afectiunile cronice tind să exacerbeze, în perioada de mijloc a acestei luni; nu ignoraţi semnalele pe care vi le transmite propriul organism. Expertiza voastră în domeniul în care vă desfăşuraţi...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

One.ro
Cuplul momentului! Smiley are o iubită superbă, vedetă la postul TV concurent Cuplul momentului! Smiley are o iubită...
Simona Halep şi-a construit un bloc de...
"A murit o parte din mine". Giulia, despre...
Zf.ro
Cei mai bogaţi fotbalişti ai planetei şi averile lor: Deşi Neymar a fost cel mai scump transfer din istorie, nu este cel mai bogat jucător. Surpriza clasamentului Cei mai bogaţi fotbalişti ai planetei...
BusinessMagazin.ro
Simona Halep şi-a construit un bloc de şase etaje pe malul mării FOTO Simona Halep şi-a construit un bloc de...
Povestea disperată a unui galăţean care...
Descopera.ro
O piramidă bizară a APĂRUT din senin în Antarctica. CONSPIRAŢIA scandaloasă din interiorul ei. ''Omul numărul 2 din SUA s-a dus acolo'' O piramidă bizară a APĂRUT din senin...
BEZNA va acoperi Pământul în plină zi....
''Ştiţi, am o problemă SEXUALĂ...''...
Mediafax.ro
Mesajul TRANŞANT dat de europeni Statelor Unite privind suplimentarea trupelor în Afganistan. RĂSPUNSUL pentru Trump este fără dubii Mesajul TRANŞANT dat de europeni Statelor...
VIDEO | Şeful de la Protecţia Consumatorului...
Poliţiştii din Constanţa, alertaţi de...
Gandul.info
Un german a văzut această imagine din România la Discovery. La câteva minute a făcut însă o DESCOPERIRE ŞOCANTĂ. Guvernul S-A ALERTAT imediat Un german a văzut această imagine din...
SUMA FABULOASĂ pe care o câştigă o tânără...
Ouăle contaminate cu insecticid au ajuns...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Imagini spectaculoase din vacanţă! FOTO | Deja i se vede burtica, dar rămâne la fel de sexy! Cum a fost surprinsă la plajă Imagini spectaculoase din vacanţă! FOTO...
FOTO! Cum poate să arate GINA PISTOL la...
VIDEO | Milioane de telespectatori au privit...
ApropoTv.ro
Andreea Bănică: ”Mi-am jurat că cel care mă va atinge prima oară va fi soţul meu şi tatăl copiilor mei” Andreea Bănică: ”Mi-am jurat că cel...
Cum arată Elena Gheorghe în costum de...
Dan Badea s-a căsătorit. Aleasa lui seamănă...
Go4it.ro
Bombele nucleare, TNT şi Agentul Orange sunt nimic pe lângă această armă, care are potenţialul de a ERADICA specia umană. Bill Gates nu înţelege de ce nu se face nimic împotriva ei, iar 100 de cercetători au făcut un apel disperat la ONU Bombele nucleare, TNT şi Agentul Orange...
ProMotor.ro
Ce face Maria Sharapova când e singură acasă. Asistentul ei personal a surprins-o în ipostaze „nefireşti” şi clipul e pe INTERNET -  VIDEO Ce face Maria Sharapova când e singură...
Această tânără a trecut printr-un moment...
Dacia scoate maşină electrică. Informaţii...
ULTIMA ORĂ
Cuplul momentului. Cine este noua iubită a lui Smiley, vedetă la postul TV concurent

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.